Spalování kalorií při obvyklých aktivitách v jednoduché tabulce

1

Při hubnutí si otázku, kolik kalorií spálíme u té které činnosti, jistě pokládáme neustále. Jednak je dobré mít přehled o příjmu a výdeji kalorií nebo kilojoulů, může nás to ale také skvěle motivovat. Pojďme se podívat, kolik přijaté energie odbouráme při těch nejběžnějších činnostech, když je provozujeme hodinu. Hodnoty jsou velmi orientační a jsou počítány pro váhy 70, 85 a 100 kg. Každý spaluje energii jiným tempem a platí, že když dva dělají totéž cvičení tutéž dobu, nespálí vždy stejně.

  • Chůze 3 km/h – 714 kJ, 867 kJ, 1020 kJ
  • Svižná chůze 5 km/h – 1260 kJ, 1530 kJ, 1800 kJ
  • Běh 8 km/h – 2436 kJ, 2958 kJ, 3480 kJ
  • Jízda na kole 20 km/h – 2352 kJ, 2856 kJ, 3360 kJ
  • Jízda na rotopedu – 2100 kJ, 2550 kJ, 3000 kJ
  • Šlapání na stepperu – 2100 kJ, 2550 kJ, 3000 kJ
  • Šlapání na eliptickém trenažéru – 1848 kJ, 2244 kJ, 2640 kJ
  • Veslování – 2100 kJ, 2550 kJ, 3000 kJ
  • Zumba – 3360 kJ, 4080 kJ, 4800 kJ
  • Běh na lyžích – 2730 kJ, 3315 kJ, 3900 kJ
  • Míčové hry (volejbal, basketbal, fotbal) – 2184 kJ, 2652 kJ, 3120 kJ
  • Plavání – 2856 kJ, 3468 kJ, 4020 kJ

Ať už sportujete kvůli hubnutí nebo pro radost, přejeme vám příjemné aktivně strávené chvíle!

Zdroj úvodní fotografie: http://goo.gl/gkv1Rq

Sdílej:

O Autorovi

Málokoho by napadlo úmyslně si ubližovat. Vybírejme si proto z nepřeberného množství potravin ty, které nám nejen neubližují, ale ty, které nám dokonce prospívají a blahodárně působí na naše tělo i mysl.

  • Martina

    Ty jo, takže zumba u vás v tomhle srovnání vede! Je pravda, že v tanečních se mi za život hublo nejlépe/nejrychleji… Hned bych se tam vrátila.

Tyto stránky používají cookies. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close