Při hubnutí si otázku, kolik kalorií spálíme u té které činnosti, jistě pokládáme neustále. Jednak je dobré mít přehled o příjmu a výdeji kalorií nebo kilojoulů, může nás to ale také skvěle motivovat. Pojďme se podívat, kolik přijaté energie odbouráme při těch nejběžnějších činnostech, když je provozujeme hodinu. Hodnoty jsou velmi orientační a jsou počítány pro váhy 70, 85 a 100 kg. Každý spaluje energii jiným tempem a platí, že když dva dělají totéž cvičení tutéž dobu, nespálí vždy stejně.
- Chůze 3 km/h – 714 kJ, 867 kJ, 1020 kJ
- Svižná chůze 5 km/h – 1260 kJ, 1530 kJ, 1800 kJ
- Běh 8 km/h – 2436 kJ, 2958 kJ, 3480 kJ
- Jízda na kole 20 km/h – 2352 kJ, 2856 kJ, 3360 kJ
- Jízda na rotopedu – 2100 kJ, 2550 kJ, 3000 kJ
- Šlapání na stepperu – 2100 kJ, 2550 kJ, 3000 kJ
- Šlapání na eliptickém trenažéru – 1848 kJ, 2244 kJ, 2640 kJ
- Veslování – 2100 kJ, 2550 kJ, 3000 kJ
- Zumba – 3360 kJ, 4080 kJ, 4800 kJ
- Běh na lyžích – 2730 kJ, 3315 kJ, 3900 kJ
- Míčové hry (volejbal, basketbal, fotbal) – 2184 kJ, 2652 kJ, 3120 kJ
- Plavání – 2856 kJ, 3468 kJ, 4020 kJ
Ať už sportujete kvůli hubnutí nebo pro radost, přejeme vám příjemné aktivně strávené chvíle!
Zdroj úvodní fotografie: http://goo.gl/gkv1Rq
