Pravidelné cvičení neznamená jednou měsíčně

0

Snažíte se zhubnout? Držíte diety, sem tam si chodíte zacvičit a váha pořád ne a ne jít dolů? Ale cvičíte pravidelně?

Efektivní pohyb = pravidelný pohyb

Základem úspěchu je zdravá a vyvážená strava doplněná o pravidelný pohyb. Ale jak častý musí pohyb být, aby byl dostatečný, efektivní a dalo se o něm říci, že je pravidelný?

Pravidelné cvičení můžeme provozovat půl hodiny každý den nebo hodinu 3-4x týdně.cyklista-stín Méně času stráveného pohybem nebude příliš znát, ale samozřejmě to bude lepší, než nic.

Obecně je vhodnější zvolit aktivitu s nižší intenzitou a provozovat ji častěji, než si dát 2x týdně do těla tak, že potom ještě tři dny skuhráte.

Nemáte čas? Choďte pěšky!

Pokud patříte k těm, kteří rádi odkazují na nedostatek času na cvičení, choďte všude pěšky. Ráno jděte pěšky do práce, odpoledne z ní. Zapomeňte na výtahy, vyjděte schody. Třeba i ty v metru, na kterých ostatní stojí. Můžete také zkusit cvičit ráno, třeba před prací. Většina z nás tu možnost má.

Ve dvou se to lépe táhne

Najděte si kamaráda nebo kamarádku, se kterou si cvičení zpříjemníte. Jakmile někomu slíbíte, že s ním půjdete běhat, bude se vám tento plán rušit hůř, než kdybyste to slíbili jen sami sobě. Kromě sólových a párových aktivit si můžete také vyhlédnout kurz, který budete pravidelně navštěvovat. Může jít o tanec, plavání, aerobic. O cokoli.

Doporučujeme: Parťák, který s vámi bude sportovat, jednou podpoří vás, jednou zase vy podpoříte jeho. Společně se vám vašich cílů bude dosahovat lépe. Zkuste to!

Sdílej:

O Autorovi

Málokoho by napadlo úmyslně si ubližovat. Vybírejme si proto z nepřeberného množství potravin ty, které nám nejen neubližují, ale ty, které nám dokonce prospívají a blahodárně působí na naše tělo i mysl.

Tyto stránky používají cookies. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close