Charakteristika cvičení vhodného na hubnutí aneb Najděte si svou vášeň

1

Určitě už vás napadla otázka, jaké je nejvhodnější tempo při pohybu, aby docházelo ke spalování tuků a tím pádem k hubnutí. Poradíme vám!

Pomůže vzoreček

Základem výpočtu ideálního tempa je výpočet maxima tepové frekvence. K tomu dojdeme jednoduchým vzorcem 220 – váš věk.ranní trénink Z výsledného čísla, například 200, vypočítejte 65 a 75 %. Získáte tak interval, v němž byste se měli pohybovat, abyste efektivně spalovali tuky.

Ke spalování tuků dochází asi po 20 minutách aktivity. Ideální doba trvání pohybu je 50-60 minut, ale počítá se vše.

Doporučené aktivity

Mezi doporučené aktivity na hubnutí patří rychlejší chůze, plavání a poté i běh. Ideálním sportem je také jízda na kole, veslování nebo chůze na běžícím páse, a to proto, že při těchto aktivitách konstantně dosahujeme potřebné tepové frekvence.

Doporučujeme: Najděte si takovou aktivitu, která vás bude opravdu bavit, a na kterou se budete vždy těšit. Sportování jen kvůli hubnutí není dlouhodobou motivací.

Sdílej:

O Autorovi

Málokoho by napadlo úmyslně si ubližovat. Vybírejme si proto z nepřeberného množství potravin ty, které nám nejen neubližují, ale ty, které nám dokonce prospívají a blahodárně působí na naše tělo i mysl.

  • Dáňa

    Jé, díky za vzoreček!

Na těchto stránkách užíváme cookies. Proti jejich sběru na základě oprávněného zájmu se můžete odvolat na info@vceliste.cz, nebo budeme rádi, když nám jejich užívání odsouhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close