Sacharidů a tuků se při snaze zhubnout rozhodně nezbavujte

1

Všechny složky stravy jsou pro tělo potřebné. Na nás je, abychom si vybrali ty správné. Rozhodně ihned hoďte za hlavu mýtus, že jestli chcete zhubnout, nesmíte se na potraviny obsahující tuky a sacharidy ani podívat.

Jaké sacharidy si vybrat?

Ze sacharidů byste měli volit ty složené (např. v bramborách, luštěninách apod.) a jednoduchým sacharidům (cukrům) se vyhýbat. Hlavním úkolem sacharidů je dodávat tělu energii, proto byste je měli do jídelníčku zařazovat dopoledne, ale po obědě už jen v malém množství.

Tuky nejenže dodávají tělu energii, také se podílí na stavbě buněk a na tvorbě hormonů, díky tukům tělo dokáže vstřebávat vitamíny a právě tuky zabraňují úniku tepla z těla.

Zkuste oříšky

Neznamená to ale v žádném případě, že byste měli vyhledávat tučná a smažená jídla. Mezi doporučené tuky patří řepkový, slunečnicový, olivovýsójový olej. Dalším zdrojem mohou být para ořechytučnější ryby (losos, makrela aj.).

Příjem těchto složek potravy byste měli mít vždy pod kontrolou. A pokud můžeme doporučit, opravdu se vám vyplatí investovat do dražších zdrojů zdravých tuků.

Doporučujeme: Zajistěte si ideální množství kvalitních tuků příjmem ryb 1x týdně!

Sdílej:

O Autorovi

Málokoho by napadlo úmyslně si ubližovat. Vybírejme si proto z nepřeberného množství potravin ty, které nám nejen neubližují, ale ty, které nám dokonce prospívají a blahodárně působí na naše tělo i mysl.

  • Koala

    Chtěla bych se zeptat, jestli připravujete taky článek o různých druzích ryb a jejich výživových hodnotách? Nebo jsem ho tady na Průvodci přehlédla? Díky!

Na těchto stránkách užíváme cookies. Proti jejich sběru na základě oprávněného zájmu se můžete odvolat na info@vceliste.cz, nebo budeme rádi, když nám jejich užívání odsouhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close