Než začnete jakkoli měnit svou životosprávu, uvědomte si, co doopravdy chcete. Chcete zhubnout, nebo zpevnit a vypracovat tělo? Není to totiž to samé a na hubnutí i na zpevnění těla se musí jít jinak.
Stanovte si cíle
Ujasněte si tedy svoje cíle dřív, než zjistíte, že se k nim dopracováváte zcela nevhodnou cestou. A hlavně se nevzdávejte! Zde jsou naše tipy, jak 
k cíli dojít:
- Stanovte si reálné cíle a pracujte na nich po kouskách, na etapy. Co takhle chtít si pro začátek koupit o velikost menší kalhoty?
- Stanovte si i sportovní cíl, nejen cíl hubnutí. Třeba uběhnout běžecký závod nebo vyjít schody v práci a nezadýchat se tolik.
- Největším cílem by mělo být to, abyste se cítili skvěle a spokojeně. Diskomfortem ke komfortu.
- Přestaňte se každý den vážit a váhu příliš neřešte už z toho důvodu, že můžete vážit hodně, ale přitom vypadat skvěle. Svaly jsou totiž těžší než tuk, ale objemově jsou menší.
- Kupte si sportovní oblečení, v němž se budete cítit dobře. To vás namotivuje. Samozřejmostí jsou pohodlné boty. Pokud se chystáte běhat, měli byste se těšit na okamžik, kdy boty nazujete.
- Najděte si na cvičení parťáka. Jednou podpoříte vy jeho, podruhé on vás.
- Kupujte si magazíny o sportu a získejte i teoretické poznatky.
- Pořiďte si sporttester s GPS, který vám ukáže naběhané nebo nachozené kilometry a vaši trať.
- Smiřte se s tím, že sport není vždy pohodlný. Jde o překonání lenosti nebo bolesti. Tento boj ale můžeme vždy vyhrát!
- Vezměte na vědomí, že výsledky nebudou znatelné hned, ale třeba až za 6 týdnů. Nemohou se nedostavit!
- Sílu a morálku ze sportu můžete nakonec využít i v běžném životě, nebo ji můžete z běžného života přenést do sportu. Zvládnete v práci řídit 10 lidí? Potom je pro vás hodina plavání určitě hračka.
- Jednou za 14 dní si dejte svou oblíbenou sladkost nebo jídlo, které do zdravého jídelníčku příliš nezapadá. Ať už je to knedlo, vepřo, zelo nebo svíčková na smetaně.
