Osmihodinová dieta je velmi specifická, protože v ní nejde o konzumaci omezeného množství potravin během celého dne nebo z hlediska živin o nevyváženou stravu. Jde v ní o čas. Konkrétně o 8 hodin denně, během kterých se můžeme stravovat téměř dle libosti. První otazník ale vyvstává už s faktem, že jsme obvykle vzhůru zhruba 16 hodin a někdy i více. Nebudeme při této dietě hladovět? Pojďme se na ni podívat podrobněji.
Obrat k předkům a jejich biorytmům
Teorie osmihodinové diety vychází z faktu, že život našich předků se odvíjel především od toho, kdy bylo světlo a kdy tma. Rozsvítit si nemohli, a aby využili čas, při setmění odpočívali nebo se ukládali k spánku, aby mohli opět využít čas a ráno vstát hned za úsvitu. Strava tedy začínala s východem sluncem a s jeho západem končila. Časový interval mezi úsvitem a setměním se ale s ročními obdobími mění, proto tvůrci diety tyto intervaly zprůměrovali. Vyšla jim doba 8 hodin.
O co v dietě jde
Těch 8 hodin, které si sami stanovíte, například od 9.00 do 17.00 nebo jakkoli jinak, je doba, v níž můžete jíst. Jindy ale ne. Během vámi 
vybraných 8 hodin můžete jíst bez omezení množství a potravin, jen je třeba se vyhnout sladkým a tučným jídlům. Už tím dojde k jistému pokroku ve stravování. K pití je nejvhodnější voda nebo čaj, nepijí se slazené nápoje. Můžete si ale dopřát 2-3 skleničky alkoholu týdně, který v tomto případě údajně podporuje hubnutí.
K takto časově omezenému stravování byste měli přidat 8 minut pohybu denně, nejlépe ráno. Slibovaný váhový úbytek je lákavý – 4,5 kg za týden.
Výhody diety:
- zakázaná jsou pouze sladká a tučná jídla a slazené nápoje
- množství potravin není striktně omezeno a jíst můžeme kdykoli během stanoveného intervalu
- na rozdíl od jiných diet je povolen alkohol – 2-3 skleničky týdně
- denně stačí jen 8 minut fyzické aktivity
- za týden můžeme zhubnout o 4,5 kg (to je ale vždy individuální)
Nevýhody diety:
- je velmi pravděpodobné, že budeme hladovět, protože budeme jíst jen v 8 hodinách, přičemž vzhůru býváme zhruba 16 hodin – představa, že se najíme naposledy v 17.00 a jdeme spát ve 23.00 hod. není příliš lákavá
- není stanoven jídelníček a omezen příjem – do diety musíme vstoupit s povědomím o tom, kdy během dne můžeme konkrétní potraviny jíst (například musíme vědět, že odpoledne už nemáme jíst ovoce a podobně)
- můžeme mít tendenci se během 8 hodin přejídat, abychom si udělali zásoby na dobu, kdy jíst nebudeme
Shrnutí na závěr
Osmihodinová dieta je jistě způsob, jak rychle zhubnout během krátké doby. Obáváme se však, že jakmile se vrátíme k dnešnímu klasickému způsobu stravování, kilogramy, s nimiž jsme se rádi rozloučili, se opět vrátí.
Nesouhlasíme s tím, že právě 8 hodin je přirozený časový interval, který by měl člověk z hlediska stravování dodržovat. Abychom se přizpůsobili biorytmům svých předků, museli bychom za svítání vstávat a se setměním se zklidnit nebo ulehnout ke spánku. V závislosti na ročním období tak dojde k tomu, že budeme v létě vzhůru dříve a spát půjdeme později, v zimě budeme vstávat později a uléhat poměrně brzy.
Ani tentokrát nemůžeme nezmínit, že nejlepším způsobem, jak zhubnout a váhu si udržet, je dodržování pravidel zdravého životního stylu. Podle nich by měla být strava pestrá a pravidelná v intervalech 2-3 hodin a poslední jídlo bychom měli konzumovat zhruba 3 hodiny před spánkem. Porce, které si servírujeme, by měly být menší a mělo by jich být 5-6 denně. K takovému stravování je třeba přidat i pravidelný pohyb, nejlépe 3x týdně vždy po dobu 45-60 minut. Tento harmonogram stravování a pohybu je podle našeho názoru pro dnešní dobu přirozenější.
Pokud vás osmihodinová dieta láká, vyzkoušejte ji. Počítejte ale s tím, že jakmile s ní skončíte, shozené kilogramy se mohou velmi rychle vrátit zpět. Trvalejší výsledky hubnutí přinese jen zdravý životní styl – vyvážená strava v malých porcích a pravidelný pohyb. Vybírejte si jen to, co je pro vás nejlepší!
