Honí vás mlsná a nemůžete se zbavit chuti na sladké? Začtěte se do následujících řádků. Poradíme vám, jak se s takovými neúprosnými chutěmi vypořádat a nemít při tom nejmenší výčitky svědomí!
Tvarohový dezert s ovocem – dokonalá dopolední svačinka
Už název naznačuje, že základem dezertu je tvaroh. Pro běžné zdravé stravování postačí polotučný tvaroh, během redukční diety sáhneme po nízkotučném. Avšak pozor – žádná surovina není neškodná, když se jí sní hodně!
Zatímco tvaroh je nízkoenergetický zdroj potřebných bílkovin, ovoce, které s ním smícháme, nám dodá sacharidy, tedy rychlou energii. Dezert proto zásadně volíme k dopolední svačince mezi snídaní a obědem, protože na odpolední přesnídávku se ovoce, nebo spíše obecně sacharidy, nehodí.
I na odpolední chutě na sladké máme odpověď. Do dezertu nemusíme dávat ovoce, stačí dochutit tvaroh samotnou skořicí a můžeme si ho naservírovat v případě nouze jako odpolední svačinu i jako druhou večeři.
Co potřebujeme: polotučný nebo nízkotučný tvaroh, bílý jogurt nebo sýr Cottage, javorový sirup a ovoce dle chuti (výborné jsou pro tyto účely maliny, ostružiny, borůvky nebo třešně)
Jak na to: Velmi jednoduše. Všechny zvolené ingredience smícháme dohromady a podáváme.
Náš tip! Aby byl dezert vydatnější, můžeme do něj podle chuti přidat oříšky.
Na tvarohovém dezertu s ovocem si pochutnáte, uspokojíte chutě na sladké a ještě budete mít dobrý pocit, že jste tělo nezatížili ničím nezdravým. Přejeme vám dobrou chuť a příjemné chvilky sladkého potěšení!
