Jak zvýšit flexibilitu krok za krokem – pomůže jóga i mobilní aplikace

0

Sníte o tom, že jednoho dne se v předklonu dotknete rukama země? Jak se říká, sny se mají plnit. My vám představíme několik tipů, díky kterým sen o flexibilitě proměníte brzy ve skutečnost.

Vsaďte na jógu

Kdyby se soutěžilo o nejpopulárnější cvičení současnosti, jóga by bezpochyby atakovala první příčky. Není divu, cvičení je to příjemné, krásně se u něj protáhnete a hlavně se po jeho skončení budete cítit skvěle. A na zlepšení flexibility byste marně hledali lepšího pomocníka.

Ohebnější tělo získáte také díky cvičení pilatesu. Série lehkých cviků posílí vaše svaly, zpevní tělo a zvýší flexibilitu. Skvělé jsou pro to ale například i tanec nebo gymnastika. Při každém cvičení na zlepšení ohebnosti byste nicméně měli dodržovat základní pravidla, abyste si neublížili a vaše snažení nepřišlo vniveč.

Při józe by vás rozhodně nemělo nic bolet.

Která pravidla při protahování dodržovat

Hlavně nikam nespěchejte

Chápeme, že chcete být ohební teď a tady, ale s takovým přístupem budete mít teď a tady na noze natažený sval. Začněte s jednoduchým protahováním, pomalu a opatrně se věnujte každé partii. Soustřeďte se na jednotlivé cviky i na správné dýchání.

Nesmí to bolet

Nedělejte nic na sílu a nechoďte za hranice svých možností. Nejdůležitější pravidlo zní, že cvičení by vás nemělo bolet. Ve chvíli, kdy například ucítíte tah při pokusu o provaz, se nesnažte v něm pokračovat. Zabráníte tak případnému zranění.

Cvičte správně

Jednotlivé cviky provádějte správně, abyste si neublížili. Pokud jste úplní začátečníci, raději ze začátku využijte služeb trenéra nebo zajděte na specializované lekce.

Nepřehánějte to

Provazy a stojky na hlavě počkají. I baletky a gymnasté musí na své ohebnosti dlouho pracovat, nečekejte proto zázraky do druhého dne a s cvičením to nepřehánějte. Protahujte se pomalu a opatrně.

S cvičením vám mohou pomoci i aplikace na smartphone.

Povolejte na pomoc mobilní aplikace

Dnes už smartphone využíváme téměř na všechno, tak proč ne na cvičení? Máme pro vás několik tipů na aplikace pro Android i iOS, se kterými se vám bude protahovat jedna radost.

Aplikace na cvičení pro Android

Aplikace na cvičení pro iOS

  • Yoga Studio – když je to do tělocvičny daleko, navštivte Yoga studio ve svém telefonu. Pomůže vám krásně se protáhnout.
  • 5 Minute Yoga – protahovací cviky zvýší vaši flexibilitu snadno a pohodlně.
  • Flexible Training – o vaši flexibilitu se postará tato aplikace. Povolejte ji na pomoc a protahujte se spolu.

Splňte si sen o ohebném těle. Pravidelné protahování dostane vaše ruce blíže ke špičkám chodidel, aniž byste si zoufali bolestí při každém pohybu. Ať už se dáte na jógu, pilates nebo vyrazíte tancovat, jedno je jisté – po všech aktivitách se budete cítit (a vypadat) skvěle.

Změňte svůj život a zapojte se do 30denní výzvy
Sdílej:

Tyto stránky používají cookies. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close