Jak trvale zhubnout? Jezte menší porce!

0

Zmenšete porce

Samozřejmě záleží na tom, jaké porce jste jedli doposud. Dá se však přepokládat, že odpovídají třeba těm, které vám naservírují v restauraci. Pochopitelně nemyslíme degustační porce, které se skládají ze tří soust. Trefili jsme se? Dobře, tak od teď všechny své porce o třetinu zmenšete. Neubírejte si ale zeleninu.

Pravidlo 15 minut

Smiřte se s tím, že máte po dosavadním stylu stravování roztažený žaludek,salad a že je k jeho zaplnění třeba pořádný kus jídla. Jakmile porce zmenšíte o třetinu, pravděpodobně budete nějakou dobu pociťovat hlad. Takto zmenšený přísun jídla vás nezasytí. Vydržte ale vždy prvních 15 minut po jídle, nepřidávejte si a zjistíte, že pocit sytosti se nakonec dostavil.

Před spaním už nejíst

Důraz na množství snědeného (tedy na menší porce) dávejte především večer, a právě k večeři si vybírejte nejvhodnější složky potravy – zeleninu a bílkoviny. Za chvíli půjdete spát a rozhodně nepotřebujete spořádat energetickou bombu. To by vám ani trochu nepomohlo. Poslední jídlo si dopřejte 2-3 hodiny před ulehnutím do postele.

Doporučujeme: Abyste sami sebe neobelhávali, připravte si na talíř svou běžnou porci a třetinu zkrátka nejezte. Můžete ji sníst při jiné příležitosti.

Sdílej:

O Autorovi

Málokoho by napadlo úmyslně si ubližovat. Vybírejme si proto z nepřeberného množství potravin ty, které nám nejen neubližují, ale ty, které nám dokonce prospívají a blahodárně působí na naše tělo i mysl.

Tyto stránky používají cookies. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close