Hledáte způsoby, jak se ještě více motivovat do cvičení? Pokud vám rady z časopisů, chytré aplikace ani lákavé odměny nepomáhají, je na čase vyzkoušet něco jiného. Vytáhněte partnera z gauče a vyrazte sportovat. Posílíte svou fyzičku i vzájemný vztah.
Výhody cvičení v páru: Lépe (a rychleji) dosáhnete cíle
Fyzická aktivita má sama o sobě spoustu benefitů. Když do ní zapojíte svou drahou polovičku, všechny se vám ještě znásobí. Chcete zhubnout? Zpevnit tělo? Jenže ta pohovka je tak lákavá a večer s filmem zní lépe než dřina v posilovně. Pokud cvičíte sami, podobné myšlenky vás snadno přemohou.
S partnerem ale na výmluvy není čas ani místo. Domluvili jste se, že v pondělí chodíte cvičit? Přes to nejede vlak. Navíc se můžete vzájemně motivovat a rychleji dosáhnete vytouženého fitness cíle.
Budete se spolu cítit lépe
Překonávání překážek upevní váš vztah. Platí to i v případě sportu. Chtěli jste to na konci série vzdát, ale partner vás namotivoval, abyste to dokončili? Díky společnému sportování si budete mnohem více věřit a spoléhat na sebe. Platí to hlavně pro sporty, které jsou na vzájemné důvěře založené, jako je například akro jóga.
Získáte větší sebedůvěru
Fyzická aktivita přispívá k vylučování hormonů, které zvýší vaše sebevědomí. Budete se cítit dobře a spokojeně a společné cvičení si spojíte s příjemnými pocity.
Strávíte více času společně
Přes týden na sebe nemáte moc čas, po návratu z práce jste rádi, že si odpočinete, a na vymýšlení večerních plánů nemáte energii. Když chodíte několikrát do týdne cvičit sami, ze společného času si ukrajujete ještě více. Spojte příjemné s užitečným a místo lenivého odpočinku nebo kina vyrazte sportovat. Strávíte spolu více drahocenného času a bude vám jednoduše fajn.
Nejlepší sporty pro páry – od cyklistiky po akro jógu
Přesvědčily vás výhody a už plánujete, kdy si s partnerem zacvičíte? Vybírat můžete z nepřeberné nabídky. Záleží, která aktivita vás baví. Mezi populární sporty pro páry patří třeba cyklistika, běh nebo jízda na in-line bruslích. Soutěživé typy zaujme squash nebo tenis, případně další míčové hry jako badminton či plážový volejbal. Své síly můžete změřit na horostěně nebo vzít do ruky hole a vyzkoušet nordic walking.
Mezi tradiční sporty pro dva patří také cvičení v posilovně. Právě u této aktivity je výhodou vzájemná podpora a snadnější dosahování cílů. Fyzicky zdatnější jedinci mohou vyzkoušet populární akro jógu a naučit se věřit jeden druhému.
Na co si dát pozor
Cvičení s partnerem může do vašeho života přinést spoustu výhod, pokud k němu ovšem přistoupíte správně. Určitě zapomeňte na přehnanou soutěživost a vysmívání se svému protějšku za prohru nebo nesplněný cíl. Důležité je, abyste se při cvičení nerozhádali, naopak byste měli tvořit sehraný tým.
Pozor také na to, když je jeden z vás příliš líný. Ten druhý pak musí nastoupit jako motivátor a postarat se o to, abyste na cvičení opravdu vyrazili. Nenechejte se přemluvit a vytrvejte v tom, co jste si předsevzali.
Vyhýbejte se i opačnému extrému a s cvičením to nepřehánějte. Naplánujte si pravidelný odpočinek, na který se můžete těšit. Vyrazte spolu do sauny nebo na bazén a užijte si chvíle, kdy nemusíte běhat nebo dřepovat.
Cvičení nemusí být jen nuda a otrava, ale naopak může být skvělým způsobem trávení času s vaším partnerem. Zkoušejte různé sporty, motivujte se a bavte se!
