BMI nás může těšit i děsit. Tabulka se stanovenými hodnotami takzvaného body mass indexu (indexu tělesné hmotnosti, BMI) nám podle námi vypočtené hodnoty prozradí, jestli trpíme podváhou, jsme v normě, máme nadváhu, nebo nás dokonce ohrožuje obezita. Mnohdy může tabulka vypovídat pravdivě, ne vždy to ale platí. Pro začátek vám můžeme nasadit brouka do hlavy – svalnatému sportovci může vyjít hodnota BMI stejná jako obéznímu člověku, který holduje pasivnímu životnímu stylu. Jak je to možné?

Hmotnost sama někdy není směrodatná

BMI bere v potaz pouze výšku a celkovou hmotnost člověka. Neřeší však to, zda je hmotnost tvořena svaly nebo tuky, nevypovídá nic o vodě v těle. Tak může nejednou dojít ke zkreslení výsledků, jak už bylo naznačeno výše. Hmotnost je pochopitelně důležitá, mnohem důležitější než samotné číslo je však podíl svalů, tuků a vody v těle.

Jak zjistíme svůj body mass index?

Výpočet BMI je velice jednoduchý s pomocí internetových BMI kalkulaček, například této: http://www.kalkulacka.info/bmi-body-mass-index, zjistit se dá i dosazením do jednoduchého vzorečku: váha v kg/výškou v m na druhou = BMI. Výsledné číslo potom porovnáme s hodnotami v tabulce:

BMI	KATEGORIE
méně než 18,5	podváha
18,5 – 24,9	norma
25,0 – 29,9	nadváha
30,0 – 34,9	obezita 1. stupně
35 – 39,9	obezita 2. stupně
40 a více	obezita 3. stupně

Co hodnoty znamenají a jaká jsou rizika kategorií

Tím, že najdeme svou hodnotu v tabulce, to ještě nekončí. Důležité je zjistit, jaké dopady má naše zařazení na naše zdraví. Vysoké riziko negativních dopadů na zdraví se týká nejen obezity 2. stupně, ale i podváhy. V normě jsou dopady na zdraví minimální, u obezity 1. stupně jsou zvýšené, u nadváhy pouze lehce. U obezity 3. stupně jsou zdravotní rizika velmi vysoká a je takřka nemožné, aby se těžká obezita na zdraví člověka neprojevila.

Obezita jako příčina mnoha zdravotních potíží

Při obezitě trpí především kardiovaskulární systém. Dochází při ní k ukládání tukových buněk do stěn cév. Ty potom ztrácí svou elasticitu a může dojít k jejich ucpání nebo prasknutí. Důsledkem toho bývá infarkt myokardu, mozková příhoda, srdeční arytmie a vysoký tlak.

Obézní lidé mívají potíže s dýcháním, brzy se unaví a mohou mít i potíže se spánkem, při němž přestávají na krátké časové intervaly dýchat. Další věcí, kerá lidem s obezitou ztěžuje život, je vyšší riziko výskytu dny. Jedná se o kloubní onemocnění způsobované tvorbou krystalků kyseliny močové. U obézních lidí jsou neméně časté potíže s pálením žáhy, striemi na kůži, nádorovými onemocněními (zejména u žen) a problémy s potencí u mužů. Zmínit musíme i psychické potíže, zejména snížené sebevědomí; nikoho z nich občas nemine pohrdavý pohled.

Výpočet BMI u dětí

Děti s nadváhou či obezitou to mezi vrstevníky nebudou mít nikdy jednoduché, i kdyby oplývaly nadstandardními schopnostmi. Jednoduché to nebudou mít však ani samy se sebou, protože i u nich je tímto způsobem ohrožováno zdraví – fyzická i psychická kondice. Pro výpočet BMI u dětí se používají percentilové tabulky, my k tomu ale nepotřebujeme nic jiného než chytrou online BMI kalkulačku, například tuto: http://vyzivadeti.cz/kalkulacka-bmi/.

Málo známý BMI Prime

Slyšeli jste už o BMI Prime? Jde o nástroj, za jehož pomoci lze měřit a porovnávat BMI jednotlivých populací. BMI Prime bere v potaz i jinou přirozenou stavbu těla například Američana a Číňana. Hodnotu populace v Americe a v Evropě musíme vydělit číslem 25, abychom získali hodnotu BMI, kdežto u asijské populace dělíme hodnotu číslem 32. Až poté můžeme výsledky porovnávat.

Závěrem

BMI může být orientačním ukazatelem tělesné kondice a může nás upozornit na možná zdravotní rizika. Mnoho výživových poradců se ale spoléhá na ukazatele, které se zaměřují nejen na celkovou hmotnost, ale i na podíl jednotlivých důležitých složek hmotnosti. BMI jako hodnota se používá spíše v populačních statistikách jako zjednodušený model. Nezoufejte tedy, pokud jste spíše svalnatí, ale podle BMI máte nadváhu. Pro přesnější model je lepší vyhledat výživového poradce, který disponuje váhou s rozlišením podílu svalstva, tuku a vody. Tuto váhu si můžete pořídit také domů.