Všechny složky stravy jsou pro tělo potřebné. Na nás je, abychom si vybrali ty správné. Rozhodně ihned hoďte za hlavu mýtus, že jestli chcete zhubnout, nesmíte se na potraviny obsahující tuky a sacharidy ani podívat.

Jaké sacharidy si vybrat?

Ze sacharidů byste měli volit ty složené (např. v bramborách, luštěninách apod.) a jednoduchým sacharidům (cukrům) se vyhýbat. Hlavním úkolem sacharidů je dodávat tělu energii, proto byste je měli do jídelníčku zařazovat dopoledne, ale po obědě už jen v malém množství.

Tuky nejenže dodávají tělu energii, také se podílí na stavbě buněk a na tvorbě hormonů, díky tukům tělo dokáže vstřebávat vitamíny a právě tuky zabraňují úniku tepla z těla.

Zkuste oříšky

Neznamená to ale v žádném případě, že byste měli vyhledávat tučná a smažená jídla. Mezi doporučené tuky patří řepkový, slunečnicový, olivový a sójový olej. Dalším zdrojem mohou být para ořechy a tučnější ryby (losos, makrela aj.).

Příjem těchto složek potravy byste měli mít vždy pod kontrolou. A pokud můžeme doporučit, opravdu se vám vyplatí investovat do dražších zdrojů zdravých tuků.

Doporučujeme: Zajistěte si ideální množství kvalitních tuků příjmem ryb 1x týdně!