8 zdravých potravin, které vám zaručeně zvednou náladu

0

Venku je deštivo nebo začalo pondělní ráno a není vám zrovna do smíchu? Naordinujte si „veselou dietu“ a zařaďte do jídelníčku potraviny, které vám zvednou náladu. Které to jsou?

Banány

Na prvním místě je bezpochyby tento žlutý zázrak. Banány mají vysoký obsah vitaminu B, který vám pomůže vykouzlit úsměv na tváři nebo v duši. Zároveň banány pomáhají v boji proti nechutenství.

Vlašské ořechy

Ořechy jsou skvělé v jakékoliv podobě, ty vlašské mají ale na svědomí nejvíce příznivých účinků. Pomáhají stabilizovat srdeční tep, harmonizovat spánek, vyrovnávat hladinu cukru v krvi a navíc umravňovat stresový hormon.

Čokoláda

Že se čokoláda objeví na seznamu potravin, které zvedají náladu, určitě nikoho nepřekvapí. 70% čokoláda obsahuje spoustu antioxidantů a vysoké množství hořčíku. Pár čtverečků vám pomůže v boji s depresí, způsobenou nehostinným počasím.

K lepší náladě pomůže i čokoláda!

Losos

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které skvěle bojují s pochmurnou náladou. Kromě toho obsahuje také kyselinu listovou a vitamín B12, přispívající ke snižování depresí.

Syrová paprika

V syrovém stavu paprika obsahuje velké množství vitaminu C, který pomáhá snižovat hladinu kortizolu – hormonu stresu.

Avokádo

Nejen, že skvěle chutná, navíc je avokádo velmi zdravé a zaručeně vám zvedne náladu. Kromě omega-3 mastných kyselin obsahuje avokádo také kyselinu olejovou, která napomáhá zvyšovat v mozku hladiny serotoninu, tedy hormonu štěstí.

Datle

Datle mají vysoký obsah tryptofanu, fenyalaninu a leucinu. Díky přeměně těchto látek na serotonin dokážou v našem těle vyvolat pocit štěstí.

Lesní plody

Lesní plody jsou krásné už na pohled. Navíc díky vysokému obsahu antioxidantů zpomalují stárnutí, mírní záněty v těle a pomáhají navozovat dobrou náladu.

Zvedněte si náladu a zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které vám s tím pomůžou. Připravili jsme pro vás dva recepty, díky kterým to půjde snadno.

Banánové smoothie s jogurtem

Ideální pokrm na snídani anebo svačinu. Banánové smoothie si určitě zamilujete.

Co budete potřebovat:

2 zralé banány

150 g vanilkového jogurtu

5 kostek ledu

Postup:

Banány oloupejte, nakrájejte na kolečka a společně s jogurtem a ledem vložte do mixéru. Rozmixujte na hladké smoothie s pěnou.

Tortilly plněné dipem z avokáda a sýrem feta

Přichystejte si vynikající tortilly pro lepší náladuRychlá večeře anebo zdravý oběd.

Co budete potřebovat:

Za dobrou náladou nemusíte k odborníkovi. Stačí si pochutnat na potravinách, které vám vykouzlí úsměv na tváři a přispějí k fyzickému i duševnímu zdraví.

Sdílej:

Tyto stránky používají cookies. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close