Chcete mít vyrýsované svaly, ale nehodláte se potit v posilovně? Toužíte najít cvičení, které by vás dostalo do pohody po náročném dni? Vyzkoušejte kombinaci populárního pilates a jógy – yogalates! Kromě těla trénuje i vaši mysl, kterou krásně zklidní.
Na józe si sportovci pochvalují, že jim pomáhá se uklidnit a zpomalit ve věčně „vystresovaném“ životě. Pilates je zase skvělé pro tvorbu štíhlých svalů a vypracování postavy pomocí příjemných cviků. Kombinace těchto dvou aktivit proto přináší to nejlepší z obou.
Co je to yogalates
Yogalates je cvičení, které se zaměřuje na posílení středu těla a zlepšení stability bederní páteře. Cílem je získat postavu, která je pružná, ale zároveň silná. V yogalates procvičíte hluboké vrstvy svalů, které se vůlí ovládají jen velmi těžko. Kromě toho se můžete těšit na „vyčištěnou“ hlavu po každém cvičení a psychickou pohodu.
Proč cvičit yogalates
1. Zklidnění
Jak už jsme zmínili, výhody cvičení yogalates neleží jen ve sportovní aktivitě. Naopak, má za cíl zklidnit vaši mysl, která má tendenci v rychlém pracovním tempu stále někam utíkat. Už po první lekci si budete pochvalovat větší psychickou pohodu.
2. Skvělé pro flexibilitu a výdrž
Pokud si rukama nedosáhnete ve stoje na špičky nohou, po pár lekcích yogalates se vám to může podařit. Hluboké vrstvy svalů, na které se cvičení zaměřuje, míváme obvykle “zakrnělé” a pomocí protahujících cviků se je podaří uvolnit.
3. Vyrýsování svalů
Ačkoliv vypracovaná postava není primárním účelem cvičení yogalates, jde o velmi příjemný bonus. Pravidelným cvičením se vaše tělo utuží, vyrýsuje se vám pas, zádové svalstvo a zpevní se vám zadek.
4. Detox organismu
Díky protahování a jednotlivým pozicím v yogalates se kromě svalů stimulují také vnitřní orgány. To pomáhá zvýšit průtok krve do všech částí těla a váš organismus se tak může snadněji zotavit a odplavit toxiny, které se v něm hromadí.
5. Narovnání a napřímení páteře
S yogalates vás nečeká jen pevnější postava, ale také mnohem lepší držení těla. Správné a pravidelné provádění cviků vám pomůže ulevit od bolesti zad a díky tomu, že se procvičují jinak nevyužívané svaly, dokáže yogalates napřímit a narovnat páteř.
6. Určeno pro každého
Na yogalates je skvělé, že ho můžete cvičit podle vlastní výkonnosti a svých limitů. Je tedy určeno pro všechny věkové kategorie a začít s ním mohou jak začátečníci, tak pokročilí sportovci.
Při yogalates je velmi důležité, aby se jednotlivé cviky prováděly správně. Pokud s cvičením nemáte zkušenosti, raději si najděte ve svém okolí lekce, které můžete navštěvovat.
Vyrýsovanou postavu můžete získat i bez dřiny v přeplněné posilovně. Vyzkoušejte yogalates a dostaňte se do pohody. Příjemné cvičení si vás rozhodně získá.
