Nemusíte cestovat do dalekého indického ašramu, abyste poznali kouzlo jógy. Stejně tak není třeba potit se hodiny v posilovně k získání vytoužené postavy. Jóga sice není primárně o shazování kil, pevné tělo ale díky ní budete mít tak jako tak. Vyzkoušejte cvičení, které uklidní vaši mysl a přispěje k lepšímu zdraví.

Od pomalé jógy po cvičení v tropických teplotách

Jóga zlepšuje naše životy už více než 5 tisíc let. Svůj původ má, jak jinak, v Indii. Každoročně se do tamních poutních míst sjíždí stále více a více lidí, kteří touží po tom, aby jim jóga pomohla po fyzické i psychické stránce.

Od svých počátků nicméně cvičení urazilo dlouhou cestu a dnes se tak můžeme setkat s několika druhy jógy. Představíme vám ty nejznámější:

• Hatha jóga – na západě je vnímána jako základní forma jógy, jde tedy o klidný a nenáročný pohyb.
• Vinyasa flow jóga – flow znamená neustálý pohyb. Vinyasa jóga se zaměřuje na cvičení jednotlivých asán (jógových pozic) ve splynutí s dechem.
• Power jóga – moderní styl jógy pro ty, kdo hledají něco trochu akčnějšího a rychlejšího. Skvělá cesta pro spalování kalorií.
• Jin jóga – velmi klidný druh cvičení. V jednotlivých pozicích se zůstává dlouhou dobu, někdy až 20 minut. Procvičuje klouby a posiluje pojivové tkáně.
• Akro jóga – akrobatické cvičení pro minimálně dvě osoby.
• Bikram jóga – cvičení v místnosti o teplotě 42 °C. Teplo pomáhá zlepšovat flexibilitu a spalovat kalorie.

Jednotlivé typy jógy jsme si představili, teď jsou na řadě její benefity. Přidejte se k zástupu nadšenců, kteří si bez jógy nedovedou představit den.

8 přesvědčivých důvodů, proč začít cvičit jógu ještě dnes

Odbourává stres a zlepšuje vaši náladu – jóga využívá specifické meditační techniky, které pomáhají zklidnit váš dech a ustálit roztěkanou mysl. Pravidelné cvičení jógy vám přinese mnohem šťastnější a klidnější život

Zvyšuje sebevědomí – že pár protahovacích cviků dokáže to, co vysoké podpatky a rudá rtěnka nezvládly? Ano, tím, jak jóga zbavuje vaši mysl napětí, zároveň přispívá k vašemu pozitivnímu smýšlení o vlastním těle. Navíc cvičení jógy pomůže zlepšit vaše vztahy s okolím a blízkými.

Zlepšuje postavení těla – zapomeňte na bichle na hlavě a zajistěte si ladné postavení těla díky józe. Vhodné zejména pro ty z vás, kdo prosedí většinu dne u počítače.

Zabraňuje problémům s klouby – pokaždé, když cvičíte jógu, vaše klouby se pohybují v celém svém rozsahu. Díky tomu je bráníte před artritidou a dalšími potížemi.

Pomáhá při hubnutí – ačkoliv jógu necvičíme primárně kvůli lepší postavě, získáme ji jako příjemný vedlejší účinek.

Dodá vám flexibilitu – nedosáhnete si na špičky nohou? Pár lekcí jógy a položíte na zem celé dlaně. Opravdu.

Získáte díky ní sílu – zvedáním činek si vybudujete sílu, ale ne flexibilitu. Díky józe můžete mít obojí. Tím, že v jednotlivých asánách zůstáváte určitou dobu, posilujete jednotlivé svalové partie. Můžete se proto těšit na štíhlé a vypracované svaly.

Je pro každého – s jógou můžete začít, pokud jste začátečníci a hledáte nenáročný pohyb. Skvělá je také pro profesionální sportovce, kteří potřebují vyvážit svou náročnou fyzickou aktivitu. Cvičení jógy se doporučuje také nastávajícím maminkám, pro klidný průběh těhotenství.

Propadněte kouzlu jógy také a vyzkoušejte, co dokáže udělat s vaším tělem i myslí. Utečte na chvíli z hektického světa a nechejte jógu, ať vám přinese všechny slibované benefity.