Do kanceláře vám právě kdosi donesl pět krabiček. Z jedné ihned posnídáte, druhou otevřete později, ve třetí na vás čeká oběd, čtvrtá nabídne odpolední svačinu a pátá váš den završí večeří. Žádná starost o to, co si uvaříte, žádné výmluvy, že pro jednoho nemá cenu složitě vařit. To není fantazie. To je krabičková dieta.
Jak to funguje
Každý den vám firma, kterou si zvolíte, přiveze pět krabiček buď na konkrétní den, nebo na den další. Jídla obvykle sestavuje nutriční specialista, aby bylo vše vyvážené, syté i chutné. Měli byste být dotázáni, zda chcete za pomoci diety zhubnout, nebo jen dostávat připravená jídla k pravidelné konzumaci, a naučit se tak správné životosprávě. Některé společnosti také nabízí jídla s vyšším obsahem bílkovin pro sportovce, speciální jídelníčky mohou využít vegetariáni a kojící ženy a další.
Služby jsou různé, ceny se liší
Některé společnosti nabízejí stravu na den za 200,- Kč, některé za dvojnásobek. Nemusíte si vybírat nejdražší variantu s vidinou toho, že dostanete to nejlepší, ale pamatujte, že na ceně se musí odrazit cena jídla připraveného z čerstvých surovin. Cena může klesat v dalších měsících v řádu desítek korun, když se z nováčka stane stálý zákazník. Společnosti také obvykle trvají na objednávce minimálně na dvacet pracovních dní. Se vším by vás měla společnost seznámit na svých webových stránkách, na nichž snad ve všech případech najdete objednací formulář. Za poslední tři roky, kdy se se společnostmi nabízející tuto formu diety roztrhl pytel, se služby neustále zdokonalují.
Klady a zápory života v krabičkách
Objednat si jídlo a nemuset o něj starat, to zní lákavě snad každému uchu. Jaké jsou tedy klady?
- Úspora času. Nemusíme nakupovat jídlo a vařit.
- Pravidelnost. Dostaneme pět krabiček, a pokud to jde, jíme je ve stejných časových odstupech.
- Vyváženost stravy. V každé krabičce je ideální porce ideálně složeného jídla.
- Možnost donášky až do kanceláře/domů. Nemusíte jídlo nikde vyzvedávat.
- Inspirace pro samostatné vaření. Sledujte skladbu stravy a porce a zkuste si později taková jídla chystat sami.
Přes všechna tato lákadla má dieta i své zápory:
- Skok v zaběhnutém stravování. Ze dne na den můžete začít jíst i úplně jinak. Tělu by to mohlo spíše uškodit. Žádné postupné navykání na jiný styl.
- Závislost na krabičkách. Máte chuť na rýži, ale dostali jste těstoviny? Nedá se nic dělat.
- Nenaučíte se připravovat si správné jídlo sami. Spoléháte na krabičky. Však oni je přivezou.
- Nechuť a potravinová alergie. Mnohdy váš problém. Některé společnosti nenabízejí možnost úpravy jídelníčku.
- Cena. Krabičky s čerstvými a kvalitními jídly mohou být drahé.
Náš tip:
Krabičková dieta Vás může jednoduše teoreticky naučit, jak má vaše strava vypadat v průběhu dne, co si můžeme dopřát večer, co naopak konzumovat jen dopoledne. Postupem času si můžete objednávat například jen obědy a večeře, zbytek si připravovat sami. Takto plynule můžete později převést veškeré své teoretické poznatky do praxe a začít zdravě jíst samostatně.
Jídelníček nemusí být pro všechny stejný
To, co spatříme v krabičkách po jejich otevření, závisí na tom, jakou dietu jsme si vybrali. Pokud však hledáme nějakou speciální dietu, musíme trošku zapátrat po firmě, která nám takové možnosti nabídne. Potom můžeme mít kromě klasické diety třeba vegetariánskou, se sníženým obsahem lepku, bezlaktózovou nebo diabetickou. U některých společností si lze domluvit dietu naprosto individuální.
Klasická dieta
Při této dietě můžeme v krabičkách najít v podstatě cokoli, co výživový poradce uzná pro nás za vhodné. Maso, ovoce, zeleninu, vejce, zkrátka všechno, co nám podle něj prospěje. Zároveň nám poradce může doporučit konkrétní množství jídel.
Chceme to bez masa? Máme to mít
Jinou variantou krabičkové diety je ta vegetariánská. Tu si mohou dopřát nejen vegetariáni, ale i ti, kteří se rozhodli vyhýbat se nějaký čas masu a zvolit netučná jídla. I bez masa může strava chutnat, přísun bílkovin je zaručen.
Diabetici nemusí zoufat
I pro diabetiky mají některé společnosti řešení. Obvykle se dá krabičkovou dietou vyřešit jídelníček pro osoby trpící diabetem I. a II. typu. Ve stravě bývají omezené sacharidy a živočišné tuky.
Bezlepková strava nemusí být problém
U některých společností mají při krabičkové dietě zelenou i osoby se sníženou tolerancí lepku. V krabičkách tedy nenajdeme potraviny z pšenice, ovsa, ječmene nebo žita. Pro bezlepkovou variantu se nemusí rozhodovat jen celiakové nebo osoby alergické na lepek, ale i zdraví jedinci. Bezlepková strava jim může pomoci k lepšímu trávení a snazšímu udržení váhy.
Jde to i bez laktózy
Stejně tak je tomu u některých společností i s laktózou – ve stravě se s ní vůbec nemusíme potkat. Alergie na mléko nebo laktózu není překážkou. Při této dietě se nesetkáme s kravským mlékem, tvarohy, máslem, sýry nebo jogurty. Nevhodné potraviny jsou nahrazeny vhodnějšími, například sójovým nebo rýžovým mlékem.
Naprosto individuální jídelníček je možný
Výjimečný je každý z nás, ale někteří musí zkrátka mít naprosto individuální jídelníček. Platí to zejména pro ty, kteří musí držet nejrůznější diety po onemocnění konkrétních orgánů, například jater nebo slinivky. Některé společnosti nabízejí speciální kozultace, během nichž je možné domluvit se úplně na všem. Výjimku z běžného jídelníčku krabičkové diety tvoří i těhotné ženy, které mohou být překvapeny tím, co všechno by neměly kvůli dosud nenarozenému dítěti konzumovat, i kojící ženy.
Z některých potravin můžeme být překvapení
Nevěříte, že se v krabičkách při dietě může objevit svíčková s knedlíkem nebo tak tučný sýr jako hermelín? Možná je problém v naší utkvělé představě, že poctivé jídlo je vždy nezdravé. Svíčková omáčka vyrobená ze zeleniny a celozrnný knedlík, to je poctivý oběd, který je navíc zdravý, chutný a sytý. Ideální kombinace.
Jeden ukázkový den aneb Takhle to může vypadat
[sociallocker]Zdroj: http://www.papej.eu/ukazka-jidelnicku.php| Snídaně 7-9 hod | pečivo tmavé, šunka drůbeží minimum 80 % , rajčátka | 1050 kJ |
| Přesnídávka 10 hod | hruška | 400 kJ |
| Oběd 12-14 hod | telecí medailonky se zeleninou a rýží | 1910 kJ |
| Svačina 16 hod | kefír meruňkový nízkotučný | 1160 kJ |
| Večeře 18-20 hod | sýrová mísa – (Mozzarella light, Eidam 30 %T, Gouda sýr 30 %T), rajčatový salát, knäckebrot | 1180 kJ |
