Odkládáte novoroční předsevzetí a v duchu se ujišťujete, že příští týden už opravdu začnete chodit do fitka? Dotáhněte přesvědčování do konce a vyrazte na první návštěvu fitness centra. Řekneme vám, co všechno před tím potřebujete vědět.
Fitko, které vám bude vyhovovat
Fitness center existuje obrovské množství, zejména pokud bydlíte ve větším městě. Jak si z nich vybrat to pravé? Nejprve se rozhodujte podle vzdálenosti. Pokud za posilováním musíte mířit přes celé město, brzo vás to znechutí. Může se tak stát, že raději zůstanete doma, než abyste absolvovali dlouhou cestu do fitness centra. Najděte si fitko ve svém okolí, které má příjemné prostředí a sympatický personál. Pokud s cvičením ve fitness centru teprve začínáte, zeptejte se, zda vybrané centrum nabízí zkušební vstup. Jedině tak zjistíte, zda vám fitness centrum vyhovuje.
Sbalte si vše potřebné
Do fitka vyrážejte se sportovním oblečením, pevnou obuví a dvěma ručníky. Jeden použijete pro osprchování a druhý se vám bude hodit během cvičení, protože byste si jej pod sebe měli klást na každý stroj, na kterém se chystáte cvičit. Nezapomeňte si sbalit ani láhev na pití, nejprve se ale ujistěte, že vaše fitko povoluje vstup s vlastními nápoji.
Nebojte se zeptat
Nevíte si rady, co s jednotlivými stroji? Požádejte proškolený personál o pomoc. Ukážou vám, jak obsluhovat běžící pás a kde si zvýšit váhu na posilovacích strojích. Některá fitka nabízejí instruktážní hodinu při prvním vstupu, určitě toho využijte.
Najděte si spolehlivého parťáka
Ve dvou se to táhne lépe, což ve sportu platí dvojnásob. Motivovaný partner vás donutí se zvednout z gauče a vyrazit cvičit. Nechcete ho přece nechat čekat a zklamat tím, že se nedostavíte. Dejte si ale pozor, ať nevyberete do páru někoho líného. Pokud váš partner po jednom tréninku skončí, bude se vám těžko hledat motivace, proč pokračovat.
Dávejte si úměrné cíle
Nepřehánějte to s ambiciózními představami. Výsledky se dostaví, ale nemůžete je čekat za týden. Raději si připravte pečlivý tréninkový plán, ve kterém si stanovíte dílčí cíle. Jednotlivé tréninkové plány si s sebou rovnou vezměte do fitka, ať nebloumáte ztraceně od jednoho stroje k druhému.
Udělejte rozhodující krok za splněním svých předsevzetí a konečně vyrazte do fitka. Pokud si vyberete to správné, můžete se těšit na příjemně strávený čas a výsledky, které vám udělají radost.
