Televizní pořad Jste to, co jíte jako by přiměl některé diváky k více či méně radikální změně ve stravování i v celkovém životním stylu. Osvěta, kterou v pořadu začal veřejně praktikovat Petr Havlíček s Kateřinou Cajthamlovou, měla od začátku úspěchy, které se odehrávaly nejen před kamerami u účinkujících, ale i v mnoha jiných domácnostech. Samostatné výstupy obou výživových poradců na sebe nenechaly dlouho čekat. Jedním z nich je často vyhledávaná 60ti denní dieta Petra Havlíčka.

Proč Petr Havlíček? A kdo to je?

Ing. Petr Havlíček vystudoval Vysokou školu zemědělskou v Praze, přičemž jednou z podmínek úspěšného ukončení jeho studia bylo i absolvování státní zkoušky z potravinářství. Spojení s výživou a zdravým životním stylem z ní hned o poznání logičtěji. Jeho praxe výživového poradce čítá v současné době více než 20 let a jeho zkušenosti s klienty nejrůznějšího ražení jsou bohaté. Havlíček provozuje vlastní centrum, v němž svým klientům pomáhá, radí a doporučuje, zároveň je i odborně vyšetřuje. Do jeho diety se ale můžeme pustit i bez vyšetření na speciálním přístroji.

Havlíčkova dieta je spíše životní styl

Nebo možná počátek dodržování pravidelného životního stylu pro ty, kteří se rozhodnou se do této diety pustit. Zmíněných 60 dní je totiž docela dlouhá doba, a pokud budeme pravidla diety dodržovat, během 2 měsíců si na ně tak zvykneme, že je přijmeme za své a na své dřívější stravovací návyky budeme vzpomínat s největším odporem.

Jméno Petra Havlíčka coby odborníka na výživu je pro mnoho lidí dostatečnou zárukou toho, že nepůjde o nefunkční dietu, po níž se budete podivovat nad tím, jak se vám váha rychle vrací zpět a kilogramy, kterých jste se drasticky zbavovali, už zase hyzdí vaši postavu. Při jeho dietě nedochází k radikálnímu škrtání některých druhů potravin z jídelníčku, porce se dramaticky nezmenšují a dieta je vlastně pestrý a zdravý jídelníček, kterým se můžete inspirovat po zbytek života. Hubnutí je pomalé, ale trvalé.

Dieta postavená na 8P

[sociallocker]

8P, to je 8 obecných pravidel, o něž se Havlíčkova dieta opírá. Jedná se o:

• Pití. Dostatečné množství tekutin je základem pro úspěšné hubnutí i zdravý životní styl, proto bychom měli v pravidelných intervalech pít.
• Pravidelnost. Jíst bychom měli pravidelně, nejlépe každé 3 hodiny.
• Priority. Každý organismus má priority – buď energii vyrábí, nebo uskladňuje. Umožněme mu to tím, že budeme jíst v klidu, alespoň 3 hlavní jídla. S velkým jídlem bychom také neměli spěchat a pořádně ho rozkousat.
• Přirozenost. Měli bychom si vybírat pro nás přirozená jídla, teda ta bez konzervantů, umělých barviv a příchutí, okyselovadel a dusitanových solí (ty se skrývají hlavně v uzeninách). Potraviny bychom měli konzumovat v nejpřirozenějším stavu, aby zůstala zachována jejich energetická hodnota.
• První jídlo. Nikdy nevynechávejme snídani. Organismus bude výkonnější a nebude docházet k nárůstu váhy, když mu snídani každé ráno dopřejeme.
• Pochutiny. Čas od času si můžeme zahřešit, nesmí se z toho ale stát pravidlo a musíme být stále aktivní.
• Převrat. Jednou týdně můžeme jíst, co chceme, a to v jakémkoli množství.
• Pohyb. Ten by měl být součástí každého našeho dne.

Kompletní jídelníček této diety najdete zde.

[/sociallocker]

Jak hodnotí dietu Průvodce výživou

Tato dieta má podle nás šanci na úspěch, protože neomezuje jídelníček o mnoho potravin, jak to u některých bývá, tedy lépe řečeno není jednostranná a tělo při ní dostává všechny potřebné složky potravy. Během diety jíme tak, jak je to správné, pravidelně, častěji a po menších porcích. Vyloučena jsou vyloženě nezdravá jídla, například cukrovinky nebo uzeniny. Líbí se nám, že k dietě je automaticky doporučován pravidelný pohyb.

 

Jediné, co nám v dietě příliš „nesedí“, je doporučení ovoce nebo zeleniny k první a druhé večeři. Obojí může být ve večerních hodinách pro některé osoby hůře stravitelné, případně může ovoce i zelenina způsobovat nepříjemné nadýmání. Velmi příjemnou psychologickou berličkou je 1x týdně den, v němž můžeme sníst všechno, na co máme chuť, v jakémkoli množství.

Závěrem

Dieta Petra Havlíčka může být dobrým začátkem pro změnu životního stylu k lepšímu. Naučíme se během ní, že je třeba mít stálý příjem stravy v určité skladbě a že bychom se měli stravovat pravidelně, tedy pravidelně tělu dodávat energii. Dieta také vhodně doporučuje zaměřit se na čerstvé potraviny bez konzervantů, sladidel a jiných běžných součástí dnešních jídel. Nezanedbatelný je při této dietě (a samozřejmě i po ní) pravidelný pohyb, kterým napomůžeme tělu zpracovat přijímanou energii a díky němuž se budeme udržovat v dobré fyzické kondici.

Vyzkoušejte 60ti denní dietu Petra Havlíčka, řiďte se jejími pravidly a naučte se správně se stravovat a pravidelně se pohybovat. Po 2 měsících už pro vás nebude problém jakékoli pravidlo dodržet a vše budete dělat automaticky. Dělejte pro své tělo to nejlepší. Do čeho jiného byste chtěli investovat čas a energii, když ne do svého zdraví? Hodně štěstí!