Tato jednorázová dieta je jednou z komerčních diet a je ve svém principu srovnatelná například s Cambridge Diet. Jediné, co jíte, jsou instantní jídla, která jsou k dostání přibližně za 1500 Kč. 5denní proteinová dieta byla vyvinuta ve Spojených státech a pokrmy pro ni jsou v současné době vyráběny ve Skandinávii. Jsou vyrobené z nejlepších surovin, neobsahují barviva ani přídavné látky. Během 5 dní, kdy dietu držíte, sice tělo získává potřebné živiny, ale příjem sacharidů je tak omezen, že byste do konce života jejich množství nesměli zvýšit, aby se vám organismus po ukončení diety „neodměnil“ jojo efektem.
4 sáčky denně – nic víc
Během 5denní proteinové diety, jejíž oficiální název zní Express Diet, získává tělo kvalitní přírodní bílkoviny, čímž je zaručeno, že z těla nebudou ubývat svaly. Zároveň dojde ke snížení příjmu sacharidů a tuků a celkový energetický příjem denně nepřesáhne hranici 850 kcal (3570 kJ). Díky snížení příjmu sacharidů se tělo rychleji uchýlí ke spalování uložených tukových zásob – dostane se do stavu ketózy. Podle ohlasů a zkušeností dochází k váhovému úbytku okolo 3 kg za 5 dní.
3 sliby – žádné hladovění, žádný poradce, žádný jojo efekt
Během úspěšného odbourávání tuků vznikají ketony, které jako by do našeho mozku vysílaly signál, že nemáme hlad a máme dostatek energie. Navíc ještě navozují pocit dobré nálady. Proto je prý dieta velmi dobře snášena širokou škálou osob, které se k ní přiklonily.
O dietě se nemusíte radit s žádným odborníkem na výživu. Údajně podle doporučení stačí jíst 4 proteinová jídla denně, která si koupíte a připravíte, a o přísun vitamínů, minerálů, stopových prvků a základních živin je postaráno na 100 %.
Tvůrci diety slibují, že po jejím ukončení nedojde k jojo efektu. V průběhu 5denní diety má totiž dojít ke zrychlení metabolismu tím, že strávník jí pravidelně 4x denně, a tím, že se celkově snižuje poměr tuků ke svalové hmotě v těle. Díky tomu, že člověk během diety nehladoví a nestrádá, nemá tělo podle přívrženců diety potřebu rychle si ukládat zásoby.
Co najdete v „dietním kufříku“
Dietní kufřík, v němž najdete vše, co budete během 5denní diety konzumovat, na vás čekají 2 druhy kaší (jablečno-skořicová a malinovo-vanilková), 2 druhy koktejlů (malinovo-čokoládový a jahodový) a 4 druhy polévek (rajčatová, žampiónová, chřestová a sýrová). Kaše jsou určené k snídani, polévky k obědu a k večeři a koktejly k svačině nebo kdykoli během dne, když na vás přijde hlad nebo dostanete chuť na sladké. Podle zkušeností dostupných na internetových diskuzích ne všem instantní pokrmy určené pro tuto dietu chutnají, mnoho lidí se ale shoduje v tom, že 5 dní se „dá vydržet“.
Názor Průvodce výživou na 5denní dietu
Při 5denní dietě dochází k razantnímu omezení příjmu sacharidů, díky kterému můžeme rychle zhubnout. Otázkou pak zůstává, co přijde po ukončení diety. Jestliže se vrátíme k běžné stravě, na kterou jsme byli zvyklí, jojo efektu se vyhnout nedokážeme. Aby se tak nestalo, měli bychom i nadále dbát na omezení příjmu jednoduchých sacharidů a na jejich nahrazování sacharidy složenými. Nikdy bychom se neměli přejídat. Nezapomínejme, že nejúčinnějšího hubnutí dosáhneme pravidelným pohybem a vyváženým a pestrým jídelníčkem. Zkusme to!
