Skutečně zhubnout už za necelé dva týdny? Ano, a ani si k tomu nebudete muset kupovat žádné speciální preparáty nebo pomůcky. Existují totiž nejrůznější druhy 13tidenních diet, díky kterým můžete mít už za dva týdny krásnější postavu. Všechny fungují na jiném principu, všechny jsou založené na něčem jiném a ne všechny jsou vhodné pro každého. Pojďme si je tedy popsat!

Varování ještě před začátkem držení 13tidenních diet

Ještě než s nějakou takovou dietou začnete experimentovat, měli byste vědět, že se prakticky u všech těchto způsobů hubnutí jedná o jednorázový efekt. To znamená, že sice velice rychle zhubnete, ovšem po skončení diety a po vrácení se k normálnímu jídelníčku přiberete zase na svoji původní váhu a občas i s nějakým tím kilem navíc. Zkrátka, klasický jo-jo efekt. Pokud se tedy do něčeho podobného pustíte, mějte hlavně toto na paměti a následný návrat ke „klasickým“ potravinám dobře zvažujte. Dále si také nedávejte nereálné cíle typu, že zhubnete za dva týdny 40 kg. I sami odborníci tvrdí, že s pomocí všech těchto rychlých variant hubnutí můžete shodit maximálně deset kilo. Zpravidla je však tento styl hubnutí vhodný zejména k očištění těla, nastartování metabolismu a ke zlepšení stravovacích návyků. Nic víc v tom nehledejte. Nyní se tedy už konečně přesuneme ke konkrétním 13tidenním dietám, se kterými se můžete naprosto běžně setkat.

Mléčná dieta – postava jako ze žurnálu klidně už za 8 dní

Jako první zde máme mléčnou dietu. Ta se vyznačuje tím, že jíte pouze vaše oblíbené mléčné výrobky, následně i nějakou zeleninu a v neposlední řadě také vařené maso. Takto tvrdý jídelníček jste zaručeně ještě nikdy neměli! Pokud tedy hned po několika dnech neomdlíte či se jinak fyzicky nezhroutíte, můžete tuto dietu držet pouze třináct dnů. To je proto, že během této doby snížíte celý svůj příjem na naprosté minimum, a to je pro člověka velice nebezpečné. Tento druh diety má pochopitelně i řadu dalších negativ. Jedná se o vysokou pravděpodobnost následného jo-jo efektu, nadmíru zatěžujete svůj organismus a chybí vám ve velké míře vláknina, vitamíny a minerály. V neposlední řadě není tato dieta vhodná pro všechny. Vyhnout by se jí měli například lidé s alergií na mléčné výrobky, slabší jedinci, jež by mohli zkolabovat a v neposlední řadě i sportovci, kteří by její vinou neměli žádnou energii pro sportovní výkony.

Japonská očišťující dieta – dieta a la Geisha

Obdobně jako předchozí dieta, je i tato založená spíše na tom, že si nastartujete změnu ve stravování a upravíte si metabolismus. I když nějaké to kilo shodíte, nepočítejte se zázraky, které se ani v tomto případě neobjeví! A stejně jako v předchozím případě i v tomto se doporučuje pozvolný nástup na klasické stravování. Nejvíce šetřete se solí a s cukrem. A v čem vlastně tato dieta spočívá? Během následujících 13 dnů nebudete jíst nic jiného než nesolená, neoslazená a nekořeněná jídla. Většinou budete začínat den černou kávou, občas obohacenou o suchý chleba. Na oběd si dáte vždy nějakou zeleninu buď s rybou, vejcem nebo s jiným druhem masa. A celý den zakončíte většinou ovocem, masem, vejci nebo zeleninou. I když tedy budete mít opět velice nízký energetický příjem, měla by vám i tato dieta výrazně pomoct k novým začátkům.

Vzorový jídelníček obecné 13tidenní diety:

 1. den

Snídaně: hrnek černé neslazené kávy

Oběd: 2 vejce uvařená natvrdo, velká porce salátu (zelí nebo kapusta zlehka uvařené, smíchané s olivovým olejem), sklenice rajčatového džusu

Večeře: Smažená ryba na olivovém oleji nebo připravená v páře či uvařená

 2. den

Snídaně: Černá káva, suchý krajíc chleba

Oběd: Smažená ryba na olivovém oleji nebo připravená v páře či uvařená, salát z čerstvé zeleniny zakápnutý olejem

Večeře: 100 až 200 g uvařeného hovězího nebo telecího masa, sklenice kefíru

3. den

 Snídaně: Černá káva, suchý krajíc chleba

Oběd: Jeden velký lilek či cuketa osmažený na olivovém oleji, případně pečený s česnekem

Večeře: 2 vejce uvařená natvrdo, 200 g uvařeného hovězího nebo telecího masa, salát z kapusty popsaný v 1. dni

4. den

Snídaně: Černá káva

Oběd: Jedno vejce. 3 velké uvařené mrkve. 150 g tvrdého sýra

Večeře: Ovoce – cokoli kromě banánu a hroznů

5. den

Snídaně: Čerstvá mrkev zakápnutá citronem

Oběd: Smažená ryba na olivovém oleji nebo připravená v páře či uvařená, sklenice rajčatového džusu

Večeře: Ovoce

6. den

Snídaně: Černá káva

Oběd: Půlka menšího kuřete uvařeného ve vodě, salát z čerstvé mrkve nebo zelí

Večeře: 2 vejce natvrdo, 200 g syrové mrkve s trochou oleje a zakápnuté citronem

7. den

Snídaně: Bylinný nebo zelený čaj

Oběd: 200 g vařeného hovězího nebo telecího masa, trošku ovoce

Večeře: Jakákoliv z předchozích večeří, kromě 3. dne

8. den

Snídaně: Černá káva

Oběd: Půlka menšího kuřete uvařeného ve vodě, salát z čerstvé mrkve nebo zelí

Večeře: 2 vejce natvrdo, 200 g syrové mrkve s trochou oleje a zakápnuté citronem

9. den

Snídaně: Čerstvá mrkev zakápnutá citronem

Oběd: Velká ryba – pečená, vařená nebo připravená na páře, sklenice rajčatového džusu

Večeře: Ovoce

10. den

Snídaně: Černá káva

Oběd: Jedno vejce, 3 velké uvařené mrkve, 150 g tvrdého sýra

Večeře: Ovoce

11. den

Snídaně: Černá káva, suchý krajíc chleba

Oběd: Jeden velký lilek či cuketa osmažená na olivovém oleji, případně pečená

Večeře: 2 vejce uvařená natvrdo, 200g uvařeného hovězího nebo telecího masa, salát z čerstvé kapusty či zelí

12. den

Snídaně: Černá káva, suchý krajíc chleba

Oběd: Smažená ryba na olivovém oleji nebo připravená v páře či uvařená, salát z čerstvé zeleniny zakápnutý olejem (v salátu nesmí chybět zelí)

Večeře: 100 až 200 g uvařeného hovězího nebo telecího masa, sklenice kefíru

13. den

Snídaně: Černá káva

Oběd: 2 vejce uvařená natvrdo, velká porce salátu (zelí nebo kapusta zlehka uvařené, smíchané s olivovým olejem), sklenice rajčatového džusu

Večeře: Velká ryba – pečená, vařená nebo připravená na páře

Pozor: Také tento jídelníček je pouze vzorový a vzhledem k minimálnímu příjmu živin a kalorií se jedná o velmi přísnou redukční dietu, která slibuje zaručený jo-jo efekt po návratu ke klasické stravě.

Další 13tidenní diety – každý má velkou představivost

Na internetu ovšem kromě těchto dvou výše popsaných diet najdete i spoustu dalších, které slibují hory-doly a které jsou opět založené na něčem jiném. Některé doporučují jíst jen ryby, mořské plody a sushi, jiné zase pouze zeleninu, u dalších se můžete setkat pouze s masem. Prakticky každý, kdo se totiž kdy snažil zhubnout, vymyslel nespočet rad a fint, jak toho co nejrychleji dosáhnout. Jenže…

13tidenní diety nemusí být řešením

Jak už bylo napsáno výše, 13tidenní diety se zakládají na skutečně velice přísných jídelníčcích. Nejen, že nebudete mít prakticky žádnou energii, budete muset neustále odpočívat a nebudete moci skoro nic dělat, ale také si můžete přivodit řadu zdravotních komplikací, které mohou v extrémních případech končit i smrtí. Jenže pokud během dodržování přísného jídelníčku selžete, měli byste ihned dietu přerušit a začít s ní zase až za 6 měsíců.

13tidenní diety budou nejspíš stále velice diskutovaným tématem…

Lidé se odjakživa snaží všemožně zhubnout, vylepšit svůj vzhled a zejména pak svoji postavu. Téma 13tidenních diet tady proto bude i nadále. Rozhodně však nečekejte žádné zázraky, a i po skončení diety si pořád dávejte pozor na to, co jíte. Navíc výše popsaný jídelníček rozhodně není vhodným příkladem pro zdravé stravování, jelikož vás vůbec nenaučí zdravým stravovacím návykům. Pouze s ním jednorázově (a bohužel ne natrvalo) zhubnete a zejména pak očistíte tělo, což se jednou za čas hodí. Pokud však chcete očišťovat pohodlněji a zdravěji, doporučujeme spíše začít konzumovat potraviny se zvýšeným obsahem antioxidačních látek.