Internet je přímo zahlcený články o zdravé výživě a zaručených radách, jak na ni. Víte ale, jak je to s výživou doopravdy? Kolik vody byste denně měli vypít a které potraviny zvyšují cholesterol? Připravili jsme pro vás kvíz, ve kterém si své znalosti můžete vyzkoušet. Vždy je správná pouze jedna odpověď.
1. Z mléka a mléčných výrobků dostáváme do našeho těla důležitou minerální látku, kterou je
a. vitamín C
b. sodík
c. vápník
d. voda
2. Konzumace jaké složky potravy způsobuje vysoký krevní tlak?
a. příliš mnoho soli
b. příliš mnoho vlákniny
c. málo bílkovin
d. mléko
3. Proč byste se měli vyhýbat nasyceným tukům?
a. protože sníží vaši energii
b. protože oslabují vaše kosti
c. protože sníží váš příjem vitaminu D
d. protože zvýší hladinu cholesterolu
4. Odkud získáte nejvíce vitaminu D?
a. ze cvičení v posilovně
b. z mléčných výrobků
c. z ovoce a zeleniny
d. ze slunce
5. Proč je konzumace mastných/olejnatých ryb zvlášť zdravá?
a. Protože jsou bohaté na vitamin C, který podporuje imunitu
b. Protože jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, které udržují vaše srdce zdravé
c. Protože bílkoviny v nich obsažené zabraňují tvorbě zubního kazu
d. Protože jsou dobrým zdrojem vápníku
6. Jaká z následujících potravin pomáhá snížit riziko infarktu?
a. oříšky
b. ryba
c. sója
d. všechny výše uvedené
7. Kolikrát by se ryba měla objevit ve vašem jídelníčku během týdne?
a. 8krát
b. 6krát
c. 4krát
d. 2krát
8. Kolik kalorií dodá jeden gram bílkoviny?
a. 2
b. 3
c. 8
d. 9
9. Jak by měl vypadat správný pitný režim?
a. 0,5 litru slazených limonád a 1,5 l vody
b. 2 litry vody
c. 2 litry vody hned po ránu
d. 4 šálky kávy a 1 litr vody
10. Jak ovoce a zelenina pomáhá předcházet srdečním onemocněním?
a. Tím, že ochraňuje vaše tepny před poraněním
b. Snižováním hladiny cholesterolu
c. Snižováním krevního tlaku
d. Všemi výše uvedenými body
Jak jste v testu dopadli? Překvapily vás některé odpovědi a dozvěděli jste se něco nového? Pochlubte se se svým výsledkem na sociálních sítích!
Výsledky: 1c, 2a, 3d, 4d, 5b, 6d, 7d , 8d, 9b, 10d
