Dobrý den, Aneto,
předně děkujeme, že jste se obrátila na Průvodce výživou! 🙂

Píšete, že chcete se svojí váhou něco udělat – Vaším cílem tedy bude odbourání tuků. Pro takový cíl je nejvhodnější cvičit ráno, takže postupujete správně. Ale! Hodinu po probuzení a stále na lačno, to je celkem dlouhá doba. Zkuste začít s cvičením půl hodiny po probuzení.
Cvičení by mělo být v nižší intenzitě podporující využívání energie z tukových zásob (cca. 65-75 % Vaší maximální tepové frekvence) a pak by Vám nemělo být ani těžko. Případně se můžete zkusit trochu napít nápoje podporujícího odbourávání tuků a zrychlujícího metabolismus (např. různé iontové nápoje s L-karnitinem).
Pravda je, že pro někoho ranní cvičení vůbec není, takže pokud Vám vyloženě nedělá dobře, cvičte v kteroukoli dobu, ale vždy nejméně 2 hodiny po jídle a po cvičení opět počkejte hodinu, než se zase najíte. Co jíst před cvičením je obsáhlé téma – lehký oběd (těstoviny, rýže,) nebo svačinu – např. kousek celozrnného chleba se sýrem.

Ať se Vám daří a napište nám, jak postupujete!

Za tým Průvodce výživou

Petra