ahoj, jak cvičíte doma – jen tak sami podle sebe nebo podle internetu nebo televize?
cvičení doma
-
GuestGuest
Ahoj! Já cvičím podle youtube, akorát mám občas problém, že se mi to seká 😀 Nebo si stáhnu někde nějaký cvičení a pouštím si ho na počítači. Jenže ta motivace…často se mi nechce no… 😀
GuestZdravíčko, hledám inspiraci na nějaká pěkná videa na netu, podle kterých by mě bavilo doma cvičit. Tak jednou týdně zajdu do fitka, ale to je málo, bohužel víc času na to nemám. Proto hledám něco na doma, ale většina cvičení, který jsem viděla, mě přestala po několika minutách bavit. Chtěla bych něco svižnějšího, energičtějšího… Máte někdo tip na takový video? Díky.
GuestJá mám ráda tohohle týpka: https://www.youtube.com/watch?v=WDHDHOraRkY Pěkně se na něj kouká 😀
Ahoj, máte nějaké praktické rady a tipy pro kardiaky, kteří se snaží zhubnout, ale jsou značně limitováni problémy se srdcem?
Díky.
GuestPěkný den,
již nějakou dobu sleduji tyto stránky a nikde jsem se (prozatím) nedočetla ani slůvko o době vhodné ke cvičení. Po narození druhého dítka jsem se rozhodla se svou narůstající váhou něco konečně udělat, proto pátrám po informacích, zda je vhodné cvičit ráno, po obědě či večer.
Zhruba měsíc se snažím cvičit 30 minut ráno zhruba hodinku po probuzení. Nutno podotknout, že cvičím tzv. „na lačno“, protože se bojím, že snědené jídlo by mi během aktivity neudělalo dobře. Bohužel je mi i tak nevolno. Proto se ptám, zda je cvičení po ránu vhodné a prosím o nějakou radu, co před sportovní aktivitou jíst, aby mi nebylo zle a zároveň těžko.
Velké díky,
AnetaDobrý den, Aneto,
předně děkujeme, že jste se obrátila na Průvodce výživou! 🙂Píšete, že chcete se svojí váhou něco udělat – Vaším cílem tedy bude odbourání tuků. Pro takový cíl je nejvhodnější cvičit ráno, takže postupujete správně. Ale! Hodinu po probuzení a stále na lačno, to je celkem dlouhá doba. Zkuste začít s cvičením půl hodiny po probuzení.
Cvičení by mělo být v nižší intenzitě podporující využívání energie z tukových zásob (cca. 65-75 % Vaší maximální tepové frekvence) a pak by Vám nemělo být ani těžko. Případně se můžete zkusit trochu napít nápoje podporujícího odbourávání tuků a zrychlujícího metabolismus (např. různé iontové nápoje s L-karnitinem).
Pravda je, že pro někoho ranní cvičení vůbec není, takže pokud Vám vyloženě nedělá dobře, cvičte v kteroukoli dobu, ale vždy nejméně 2 hodiny po jídle a po cvičení opět počkejte hodinu, než se zase najíte. Co jíst před cvičením je obsáhlé téma – lehký oběd (těstoviny, rýže,) nebo svačinu – např. kousek celozrnného chleba se sýrem.Ať se Vám daří a napište nám, jak postupujete!
Za tým Průvodce výživou
Petra
GuestDobry vecer, tento web js nasel dnes pri hledani novych informaci o vyzive a musim rict, ze jsem maximalne spokojen vse je psano formou pochopitelnou i pro uplneho neznalce. Proto bych chtel nejprve podekovat Vam za skvelou praci,kterou delate!
Ta druha vec proc pisi prave do tohoto prispevku je ta, ze lehce nesouhlasim s odpovedi p. Petry. O vyzivu se urcite zajimam kratce oproti Vam, ale mel sem to stesti narazit na spekulace a nasledne i vysledky praxe prave o zmine otazce KDY CVICIT PRO SPALOVANI . Abych jen nepsal co sem videl, zkusil sem samozrejme pul roku cviceni kazde rano od 6-7h na lacno a pul hodiny po probuzeni. Tak jak je zde psano. Mohu rici, ze neprisel zadny ucinek ani v pripade nabrani svalove hmoty ani v pripade zhubnuti tuku.
Cviceni by nemelo byt provadeno rano a uz vubec ne na lacno. Hlavne proto, ze telo na lacno nebere energii potrebnou ke cviceni z tukovych zasob ale z bilkovin z nichz sou tvorene svaly. Proto je hubnouci ucinek mensi nebo zadny (viz. Muj pripad). Proto je me doporuceni cvicit nejlepe odpoledne mezi obedem a poslednim jidlem dne. Kdy telo dostalo jiz potrebne kalorie pro spravne fungovani a ma s cim pracovat. Protoze pri zacatku cviceni se nikdy nestane aby telo sahlo hned do tukovych zasob.
Samozrejme kazdy sme jiny a proto bych chtel na zaver zduraznit, ze nijak nepopiram kvalitu a pravdivost vasi odpovedi. Jen sem se chtel prispet svymi sice malymi ale prece zkusenostmi a pripadne se opet neco priucit.
Dominik
Prohlížíte si 8 příspěvků - 1 až 8 (z celkem 8)
- Pro odpověď se musíte přihlásit.