Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# PrůvodceVýživou.cz

## Příspěvky

- [Ovocné a zeleninové džusy a hubnutí – jde to vůbec dohromady?](https://pruvodcevyzivou.cz/ovocne-a-zeleninove-dzusy-a-hubnuti-jde-to-vubec-dohromady/) - Drtíte třikrát denně ovoce, dvakrát za den lisujete kořenovou zeleninu a myslíte si, že svému tělu prokazujete nedocenitelnou službu? Nedočkavě si stoupáte na váhu a oslavujete každý dekagram, který jste díky šťávám z ovoce a zeleniny ztratili? Pak pozor, možná, že váš dietní záměr není úplně vychytaný. Dopřát tělu očistný detox za pomoci kvalitního ovoce a
- [10 receptů na domácí dipy, které se vám budou hodit (ne)jen na grilování](https://pruvodcevyzivou.cz/10-receptu-na-domaci-dipy-ktere-se-vam-budou-hodit-nejen-na-grilovani/) - První sluneční paprsky lákají k návštěvě venkovních zahrádek, kde si v těsné blízkosti rozkvetlých stromů pochutnáváme na vychlazeném pivečku, vyrážíme za sportem či venkovní zábavou. Ti odvážnější z nás dokonce plánují víkendové grilovačky. Je-li to i váš případ, pak jsou následující řádky určeny právě vám! Máme pro vás rovnou 10 receptů na luxusní dipy, které se vám budou
- [Babské rady: jak si poradit se syndromem karpálního tunelu](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jak-si-poradit-se-syndromem-karpalniho-tunelu/) - Mravenčení a pálení prstů, jejich oslabená citlivost nebo trnutí a bolesti při činnosti i v klidu. To jsou příznaky syndromu karpálního tunelu. Syndrom karpálního tunelu neboli tzv. útlakový syndrom trápí mnoho lidí a příčin existuje hned několik. Zbavit se tohoto problému přitom nemusí být složité. Co je to syndrom karpálního tunelu? Samotný karpální tunel si můžeme
- [Cuketová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/cuketova-polevka/) - V cuketové sezóně připravujeme zejména cukety grilované, ať už samotné nebo třeba s lilkem. Můžeme z nich vytvořit i výborné cuketové placičky nebo je použít jako součást ratatouille. Z cukety lze ovšem připravit také chutnou a - pokud zvolíme správné ingredience - i zdravou polévku. Přinášíme vám proto zdravý recept, který není zahuštěn ani moukou, ani smetanou.
- [Ořechy, oříšky semínka – 1 díl.: Víte, jak je nakupovat, skladovat a konzumovat?](https://pruvodcevyzivou.cz/orechy-orisky-seminka-1-dil-vite-jak-je-nakupovat-skladovat-a-konzumovat/) - Obecně se pojem „ořech“ vžil u příležitosti pojmenování nejrůznějších druhů suchých skořápkových plodů, ale i některých semen, která obsahují notnou zásobu výživných látek a zdravých tuků.
- [Hubnutí v těhotenství? Zaměřte se raději na zdravý životní styl!](https://pruvodcevyzivou.cz/hubnuti-v-tehotenstvi-zamerte-se-radeji-na-zdravy-zivotni-styl/) - Jste těhotná a přemýšlíte, jak se stravovat, aby těhotenství zanechalo na vaší postavě co nejmenší následky? Okamžitě pusťte z hlavy veškeré jednostranné diety, které nepřináší tělu nic dobrého obyčejně, natož při těhotenství, kdy by mohl nést následky vašeho počínání i váš budoucí potomek. Zaměřte se raději na dodržování zásad zdravého životního stylu a smiřte se s tím,
- [Je opékání špekáčků na ohni hřích?  Není, pokud víte, jak vybrat kvalitní suroviny!](https://pruvodcevyzivou.cz/je-opekani-spekacku-na-ohni-hrich-neni-pokud-vite-jak-vybrat-kvalitni-suroviny/) - Počasí posledních dnů doslova vybízí k nějaké té venkovní aktivitě. Mnozí z nás vyrazí na kolečkové brusle, kolo a ti odvážnější dokonce vytáhnou venkovní gril a naloží lahodné masíčko, na němž si v kombinaci s vychlazeným pivem nebo oblíbeným vínkem pochutnají v okruhu známých či rodiny. Jsou ovšem i tací, kteří naplánují víkendovou opékačku a zamíří do super či hyper
- [Alkohol a hubnutí – jde to vůbec dohromady? Rady a tipy plus přehledná kalorická tabulka!](https://pruvodcevyzivou.cz/alkohol-a-hubnuti-jde-to-vubec-dohromady-rady-a-tipy-plus-prehledna-kaloricka-tabulkaalkohol-a-hubnuti-jde-to-vubec-dohromady-rady-a-tipy-plus-prehledna-kaloricka-tabulka/) - Kolem zrcadla jste poslední dobou chodili se zavřenýma očima. Zároveň jste byli nuceni vyměnit polovinu šatníku, protože do oblečení, v němž jste se směle producírovali během léta, se už jednoduše nevlezete.
- [Cvičíme a zdravě jíme aneb jak si udržet vysněnou postavu?](https://pruvodcevyzivou.cz/cvicime-a-zdrave-jime-aneb-jak-si-udrzet-vysnenou-postavu/) - Konečně jste zhubli a dosáhli vysněné postavy? V tuto chvíli vaše snažení rozhodně nekončí! Pokud nechcete nabrat kila zpátky, pak bude nutné pořádně plánovat, co budete jíst a jak budete efektivně cvičit. Pokud totiž podlehnete neřestem, do několika měsíců či týdnů budete na cestě k původnímu vzhledu. My vám zde ovšem poradíme, co dělat, aby k tomu jen
- [Desatero správného a bezpečného cvičení během horkých letních dní: Znáte ho?](https://pruvodcevyzivou.cz/desatero-spravneho-a-bezpecneho-cviceni-behem-horkych-letnich-dni-znate-ho/) - Teploty atakují třicetistupňové hranice, odkládáme svršky a uzavřené boty a měníme je za plavky, krátké sukně a sandálky. Při pohledu do zrcadla na nás ale padne splín. To, co jsme během jara schovávali pod huňatými svetry, nyní vidíme v celé kráse. Nějaký ten špíček, nevzhledný faldík a povolené bříško – to trápí řadu z nás. Ale nezoufejte! Pokud
- [Babské rady: jak na detoxikaci organismu tradičně a bez chemie?](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jak-na-detoxikaci-organismu-tradicne-a-bez-chemie/) - Jste unavení, podráždění a trpíte častými výkyvy nálad? Nic vás nebaví, jste malátní a nemáte dostatek energie? Již delší dobu vás sužují chronické dýchací obtíže, respirační onemocnění nebo opakované virózy? Máte problém se zažíváním a trpíte častými průjmy nebo naopak zácpou? Pokud některá z výše nastíněných charakteristik či komplikací vystihuje vaši aktuální situaci, pak bude na
- [Jídlo po cvičení – co si dát, když chcete zhubnout, nebo nabrat svaly?](https://pruvodcevyzivou.cz/jidlo-po-cviceni-co-si-dat-kdyz-chcete-zhubnout-nebo-nabrat-svaly/) - Při sportovní aktivitě vaše tělo spaluje tuk, se kterým se určitě rádi rozloučíte. Zároveň ale spotřebovává důležité látky, a ty musíte doplnit. Zapomeňte proto na hladovění po cvičení a raději se dobře a zdravě najezte. Poradíme vám, jak na to. Pro zhubnutí nechte tělo chvíli odpočinout Při rozmýšlení, co a kdy do sebe po cvičení
- [Znáte pole dance? Aerial sportu propadnete už po pár lekcích](https://pruvodcevyzivou.cz/znate-pole-dance-aerial-sportu-propadnete-uz-po-par-lekcich/) - Už dávno neplatí asociace tanečnice u tyče = noční klub. Z tance u tyče neboli pole dance se stal regulérní sport, který si velmi snadno zamilujete. Nejenže při něm posílíte celé tělo, ale radost z toho, co vše dokáže na tyči za zázraky, vás velmi rychle pohltí. Pole dance v sobě spojuje prvky tance, gymnastiky
- [Cvičení v horkých dnech? 3 důvody, proč byste měli  cvičit i v létě!](https://pruvodcevyzivou.cz/cviceni-v-horkych-dnech-3-duvody-proc-byste-meli-cvicit-i-v-lete/) - Léto je jako dělané pro shození pár kil. Tuky se v horku spalují efektivněji, posilovny jsou prázdnější a navíc se naučíte lépe zvládat teplotní výkyvy.
- [Novodobé náhražky jídla, jsou zdravé?](https://pruvodcevyzivou.cz/novodobe-nahrazky-jidla-jsou-zdrave/) - Naše doba a společnost je zaměřena na výkon a na úspěch. K tomu neodmyslitelně patří i velký pracovní zápřah a nedostatek času i na běžné věci. Právě tento fakt se promítl do všech možných inovací a nových produktů, které mají za úkol nám ušetřit čím dál tím drahocennější čas. Tento trend zasáhl již i oblast
- [Tipy na rychlou a zdravou snídani](https://pruvodcevyzivou.cz/tipy-na-rychlou-a-zdravou-snidani/) - Snídaně je základ dne, a i když většina z nás má ráda bohaté snídaně, jako je ta anglická nebo francouzská (založená na sladkém), stává se čím dál větším trendem snídat lehce a zdravě. Ideální je najít vždy rovnováhu mezi bohatou a zdravou snídaní a vše pravidelně střídat. Snídaně založené, na vajíčkách, uzeninách a sýrech jsou
- [Proč v zimních měsících doplňovat vitamín C a kolagen?](https://pruvodcevyzivou.cz/proc-v-zimnich-mesicich-doplnovat-vitamin-c-a-kolagen/) - Studené měsíce se nesou ve znamení chřipek a nachlazení. Rýma, kašel, bolest kloubů a jiné nepříjemnosti se objevují každý rok. Jak proti tomu bojovat? Proč kombinovat kolagen a vitamín C? V článku se dozvíte veškeré potřebné informace. Čtěte dál. Můžu se spolehnout jenom na vitamín C? Žádnému vitamínu nemůžeme přikládat kouzelné vlastnosti. Vitamín C je
- [PestryJidelnicek.cz není jen o hubnutí, ale o tom, jak být dlouhodobě zdravý](https://pruvodcevyzivou.cz/pestryjidelnicek-cz-neni-jen-o-hubnuti-ale-o-tom-jak-byt-dlouhodobe-zdravy/) - Také chcete mít krásnou postavu a být zdravý? Nejeden z nás vyzkoušel různé diety, změnu stravy, cvičení… Ať už šlo o novoroční předsevzetí nebo sázku s kamarády, většinou se brzy dostavil jojo efekt a motivace byla nenávratně pryč. Jak se nepopulárnímu scénáři vyhnout? V první řadě je dobré zjistit, jak na tom s váhou aktuálně jste. S tím
- [Jak zvýšit flexibilitu krok za krokem – pomůže jóga i mobilní aplikace](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-zvysit-flexibilitu-krok-za-krokem-pomuze-joga-i-mobilni-aplikace/) - Sníte o tom, že jednoho dne se v předklonu dotknete rukama země? Jak se říká, sny se mají plnit. My vám představíme několik tipů, díky kterým sen o flexibilitě proměníte brzy ve skutečnost. Vsaďte na jógu Kdyby se soutěžilo o nejpopulárnější cvičení současnosti, jóga by bezpochyby atakovala první příčky. Není divu, cvičení je to příjemné,
- [Jarní detox: Víte, jak na něj? Poradíme vám!](https://pruvodcevyzivou.cz/jarni-detox-vite-jak-na-nej-poradime-vam/) - Na opravdové jaro si sice musíme ještě chvíli počkat, s přípravou na jarní detox ale můžeme už bez problémů začít. Chcete raději pít ovocné šťávy, nebo odlehčit jídelníček? Záleží na vás. Vyberte si ze dvou nejznámějších detoxových kúr a zjistěte, jaká jsou jejich pozitiva a co vám naopak může uškodit. Šťáva vás odlehčí Protože neustále
- [Smoothie: Boom současnosti! Víte, co to vlastně je a proč je tolik zdravé?](https://pruvodcevyzivou.cz/smoothie-boom-soucasnosti-vite-co-to-vlastne-je-a-proc-je-tolik-zdrave/) - Trendy v oblasti zdravé výživy jsou různorodé a neustále se mění. Jednou je „v módě“ raw strava, podruhé strava dělená na tu rostlinnou a živočišnou. Najednou se objeví diskuze a informace o zázračných „super potravinách“ a každý ve velkém nakupuje kaniwu, quinou nebo chia semínka. Po nějaké době se dostane ke slovu fermentace nebo letní trend v podobě
- [Tipy na zdravé svačinky, které si vaše děti okamžitě oblíbí](https://pruvodcevyzivou.cz/tipy-na-zdrave-svacinky-ktere-si-vase-deti-okamzite-oblibi/) - Určitě to moc dobře znáte – je ráno, dětem se nechce do školy, konečně jste je vykopali z postele a na přípravu originální svačinky, která by neskončila jako potrava pro školního psa, už vám nezbývá energie. Proto jsme pro vás připravili přehled zdravých svačin, které si vaše ratolesti zamilují. Jejich seznam si můžete nalepit třeba
- [Dopřejte svým dětem to nejlepší: Vločky + 3 lahodné recepty na banánovo-ovesné sušenky](https://pruvodcevyzivou.cz/doprejte-svym-detem-to-nejlepsi-vlocky-3-lahodne-recepty-na-bananovo-ovesne-susenky/) - Výživa je důležitým faktorem, kterým můžeme my sami ovlivnit vývoj svých dětí. A aby toho nebylo málo, správnou skladbou jídelníčku a vyváženou stravou můžeme dokonce ovlivnit zdravotní stav dítka v dospělosti. V období růstu a dospívání organismus prochází důležitými fázemi psychomotorického vývoje, roste a zpevňuje se kostra a dotváří se imunitní systém. Proto je nezbytně důležité
- [Dýňové radovánky jsou tady! Přečtěte si 6 důvodů, proč byste měli jíst dýni a jak prospěje vašemu zdraví](https://pruvodcevyzivou.cz/dynove-radovanky-jsou-tady-prectete-si-6-duvodu-proc-byste-meli-jist-dyni-a-jak-prospeje-vasemu-zdravi/) - Na podzim jako by se s nimi roztrhl pytel. Dýně jsou všude. Můžete si je vychutnat v polévce, zdravém salátu, ale i výborném caffè latte. Jestli jste této pochoutce ještě nepropadli, je čas začít. Dýně má totiž spoustu benefitů. Nejznámější druhy dýně Dýně není jen jedna, ani dvě, ale existuje spousta druhů. Všechny jsou něčím
- [Černá rýže pomůže i vašim ratolestem](https://pruvodcevyzivou.cz/cerna-ryze-pomuze-i-vasim-ratolestem/) - Přemýšlíte, čím zpestřit jídelníček pro vaše děti? Co takhle vyzkoušet černou rýži? Že jste o ní neslyšeli? Tato surovina je podobná klasické bílé rýži, je ale mnohem chutnější a hlavně zdravější. Zdraví prospěšná a chuťově výborná Černá rýže se už od nepaměti konzumuje v Číně, Japonsku a Koreji. Tradiční čínská medicína navíc tvrdí, že černá rýže
- [Užijte si dýňovou sezónu naplno se zdravými dobrotami](https://pruvodcevyzivou.cz/uzijte-si-dynovou-sezonu-naplno-se-zdravymi-dobrotami/) - Je výborná, zdravá a na podzim ji vidíme všude. Řeč je o dýni. Co není v posledních týdnech vyrobené z dýně, si ani nezaslouží naši pozornost. V minulém článku jsme vám představili všechny zdravotní benefity, které s sebou dýně přináší. Dnes se zaměříme na to, proč se s dýní tak skvěle pracuje. 5 výhod dýně
- [Co jíst v zimních měsících? Vsaďte na jídla, která zahřejí](https://pruvodcevyzivou.cz/co-jist-v-zimnich-mesicich-vsadte-na-jidla-ktera-zahreji/) - Začnete se klepat zimou jen při pohledu z okna? Zahřejte se „zevnitř“ a vychutnejte si jídla, která udělají dobře vašemu žaludku a zaženou zimomřivost. Zařaďte správné potraviny Víte, že správný jídelníček ovlivňuje to, jestli je nám teplo, nebo zima? V chladnějších měsících totiž naše tělo vynakládá spoustu energie na to, aby nás ohřálo. Pokud je
- [Na Valentýna sladce a zdravě – pochutnejte si na lahodných dezertech, po kterých nepřiberete](https://pruvodcevyzivou.cz/na-valentyna-sladce-a-zdrave-pochutnejte-si-na-lahodnych-dezertech-po-kterych-nepriberete/) - Na nový rok jste začali poctivě hubnout, a tak vás vidina čokoládového valentýnského dortu děsí? Nebojte se hned toho, že vaše vydřená snaha skončí v koši jako krabice od tučných donutů. Ano, láska prochází žaludkem, ale nemusíme kromě dárků přibírat i kila navíc. Proto pro vás máme tipy na zdravé a přitom dokonale lahodné dezerty,
- [Víte, kdy a jak smoothie vůbec vzniklo? Povíme vám to! (Miniseriál o smoothie 1/4)](https://pruvodcevyzivou.cz/vite-kdy-a-jak-smoothie-vubec-vzniklo-povime-vam-to-miniserial-o-smoothie-14/) - Smoothie zažívá absolutní boom. Připravují si ho maminky na mateřské dovolené, vysoce postavení manažeři, studenti i lidé, kteří dbají na zásady zdravého stravování. Zkrátka a jednoduše – smoothie si našlo své příznivce napříč generacemi i státy. Víte ale, kdy vůbec vzniklo a kdo se zasloužil o jeho pojmenování? Zpátky do minulosti… Smoothie vlastně vzniklo úplně
- [Víte, že značná část imunitního systému je uložena ve vašich střevech? Posilte imunitu pomocí smoothie! (Miniseriál o smoothie 4/4)](https://pruvodcevyzivou.cz/vite-ze-znacna-cast-imunitniho-systemu-je-ulozena-ve-vasich-strevech-posilte-imunitu-pomoci-smoothie-miniserial-o-smoothie-44/) - Napadlo vás někdy, co je to vlastně imunita a k čemu ji potřebujeme? Jak ji posílit a proč je někdo náchylnější k nemocem a jiný se jim zdaleka vyhýbá? Abychom detailně pochopili, jak náš imunitní systém funguje, co jej ohrožuje a kdy je nejsilnější, museli bychom nastudovat celá skripta biologie. Ve zkratce tedy jen zmíníme, že náš
- [6 důvodů, proč byste měli pěstovat mátu](https://pruvodcevyzivou.cz/6-duvodu-proc-byste-meli-pestovat-matu/) - Nejen, že máta skvěle chutná, navíc má spoustu příznivých účinků i na naše zdraví. Pokud ji ještě doma nepěstujete, je na čase začít. Představíme vám ty nejpřesvědčivější důvody, proč by vám máta v domácnosti neměla chybět. 1) Pomáhá proti kašli Intenzivní vůně máty pomáhá výrazně mírnit a léčit nachlazení a kašel. Pomůže vám například mátový
- [Může za zdravé vlasy a nehty i imunitu: poznejte zinek](https://pruvodcevyzivou.cz/muze-za-zdrave-vlasy-a-nehty-i-imunitu-poznejte-zinek/) - Člověku je znám už od starověku a je součástí spousty slitin, ze kterých se vyrábí například nátěrové barvy, mechanické součástky i ražené mince. Jedná se o měkký a snadno tavitelný kov, který je nezbytný pro správné fungování lidského organismu. Řeč je o zinku – jemu vděčíme za dobrou imunitu, zdravé nehty, vlasy i zrak. Nachází
- [Top 5 extrémních diet: tohle rozhodně nezkoušejte](https://pruvodcevyzivou.cz/top-5-extremnich-diet-tohle-rozhodne-nezkousejte/) - Být štíhlá, to je sen nejedné ženy. Téměř každá sní čas od času o tom, jak v létě na dovolené u moře oblékne plavky a všichni budou obdivovat její dokonalou postavu. Jenže v zimě nebyly na nějaké hubnutí a sportování čas ani nálada a než jsme se nadáli, léto je za dveřmi a času na
- [Seznamte se s kofeinem: jak působí nejběžnější droga na světě na naše tělo?](https://pruvodcevyzivou.cz/seznamte-se-s-kofeinem-jak-pusobi-nejbeznejsi-droga-na-svete-na-nase-telo/) - Je obsažen v kávě, zeleném a černém čaji, čokoládě, kolových nápojích i maté. Řeč je o kofeinu, nejrozšířenějším stimulantu a nejdostupnější droze na světě. S trochou nadsázky se dá říct, že kofein konzumuje každý. Víte ale, jak působí na naše tělo a mysl? Než si uvaříte další šálek kávy nebo čaje, pohodlně se usaďte a
- [Cvičení a klouby – jak být fit, aby klouby netrpěly?](https://pruvodcevyzivou.cz/cviceni-a-klouby-jak-byt-fit-aby-klouby-netrpely/) - Bolest kloubů trápí vysoké procento sportovců, ať už amatérských, rekreačních nebo profesionálních. S věkem se navíc problémy s klouby zhoršují. Zvětšující se bolest a potíže jsou pak důvodem, proč si většina lidí začne sport odepírat, i když jej tolik miluje. I s bolavými klouby ovšem můžete cvičit a být fit. Stačí provozovat ty správné cviky
- [Se zažívacími problémy pomůže smoothie! Nevěříte? Poradíme, jak na to! (Miniseriál o smoothie 3/4)](https://pruvodcevyzivou.cz/se-zazivacimi-problemy-pomuze-smoothie-neverite-poradime-jak-na-to-miniserial-o-smoothie-34/) - Víte, že nejčastěji navštěvujeme lékárny ve spojitosti se zažívacími problémy? Žádáme léky, které by nám pomohly od nepříjemné plynatosti, sháníme produkty, které by nám usnadnily trávení, a ve velkém nakupujeme přírodní doplňky, jež nám pomáhají od nepříjemných stavů pálení žáhy. Pokud se nechcete nadosmrti ládovat léky, „na oko“ přírodními přípravky a dalšími produkty moderní farmacie,
- [Podpořte hubnutí s chutným smoothie! Poradíme, jak na to! (Miniseriál o smoothie 2/4)](https://pruvodcevyzivou.cz/podporte-hubnuti-s-chutnym-smoothie-poradime-jak-na-to-miniserial-o-smoothie-24/) - Halina Pawlowská kdysi prohlásila: „Být ženou je velmi těžké, zvlášť, když máte 120 kilo!” Bohužel – líté boje s váhou svádí řada z nás. A rozhodně nejde jen o ženy. Každoročně hubneme do plavek, po Vánocích kupujeme permanentky do fit center, dáváme si předsevzetí… A to všechno jen proto, abychom se mučili přísnými dietami a hodinami v posilovně.
- [Co je to rafinovaný cukr a jak škodí vašim dětem](https://pruvodcevyzivou.cz/co-je-to-rafinovany-cukr-a-jak-skodi-vasim-detem/) - Cukr může být přírodní anebo rafinovaný. Zatímco ten přírodní má hnědou barvu, rafinovaný cukr je bílý a mnohem nebezpečnější. Toho, aby byl cukr bílý, se dosahuje právě jeho rafinací. Pojďme se společně podívat, jak rafinace probíhá a jak moc škodlivý je bílý cukr pro vaše děti. Poradíme vám také, jaké alternativy zvolit, abyste mohli sladit
- [Nastartujte dětský mozek těmito superpotravinami](https://pruvodcevyzivou.cz/nastartujte-detsky-mozek-temito-superpotravinami/) - Chcete, aby vaše dítě bylo zdravé? Aby mělo stále dost energie a dobře mu to myslelo? Kdo by taky nechtěl. Inspirujte se našimi tipy a zařaďte do jídelníčku vašeho potomka následující superpotraviny. Nejen, že bude vaše dítě zdravé a chytré, zároveň mu bude chutnat. Navíc vám poradíme, kterým potravinám se raději vyhnout, abyste dětem spíše neuškodili. Chcete vědět, jak superpotraviny zařadit do jídelníčku? Stáhněte
- [10 tipů, jak u dětí vzbudit zájem o zdravé stravování](https://pruvodcevyzivou.cz/10-tipu-jak-u-deti-vzbudit-zajem-o-zdrave-stravovani/) - Málokterému dítěti zachutná zelenina hned „na první dobrou“. V mnohých rodinách se svádí každodenní boj o sousto hrášku či mrkve. Můžete kárat, napomínat, vyhrožovat nebo trestat, stejně to mnohdy není nic platné a odpor dítěte jen prohlubujete. Jak tedy na to? Scénář je přitom často velice podobný a budoucí problém má kořeny v době, kdy dítě přechází
- [Cukr lze nahradit rostlinnými sladidly. Pomohou vám ke štíhlejší postavě?](https://pruvodcevyzivou.cz/cukr-lze-nahradit-rostlinnymi-sladidly-pomohou-vam-ke-stihlejsi-postave/) - O škodlivosti cukru už existují stovky článků i knih. Ne nadarmo se mu říká bílý zabiják. Přestože bychom jej měli spíše omezovat, je jeho spotřeba v České republice dlouhodobě 2× vyšší, než je doporučená dávka. Na jednoho Čecha tak připadá až 40 kg bílého cukru ročně. Pokud nechcete cukr ze svého jídelníčku úplně odstranit, můžete
- [Babské rady: jak vyzrát nad kocovinou?](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jak-vyzrat-nad-kocovinou/) - Známe to snad všichni. Včera se sice zdálo, že vypít celou láhev tequily je dobrý nápad, dnes ráno vás ale vzbudí sucho v ústech a třeštící hlava. Při představě, že byste měli vylézt z postele a někam jít, je vám mdlo. Co na kocovinu nejrychleji a nejúčinněji zabírá? A co to vlastně ta kocovina je?
- [Vše, co jste kdy chtěli vědět o Tabata tréninku](https://pruvodcevyzivou.cz/vse-co-jste-kdy-chteli-vedet-o-tabata-treninku/) - Určitě jste už někdy slyšeli o Tabata nebo HIIT tréninku. Aby ne! Jedná se o velmi efektivní a náročný intervalový trénink pro současné navýšení anaerobní i aerobní kondice, který účinně spálí také vaše přebytečná kila. Tabatu si zamilují jak sportovci ze všech možných odvětví, tak i lidé, kteří se sebou chtějí něco dělat. Tabata metoda
- [Nepodceňujte význam hydratace pokožky. Jak na to?](https://pruvodcevyzivou.cz/nepodcenujte-vyznam-hydratace-pokozky-jak-na-to/) - Pravidelná a důkladná hydratace jako klíč k nesmrtelné kráse? S ohledem na to, jak často se o hydrataci píše, to tak skutečně vypadá. Pleť o člověku hodně vypovídá, a protože musí takřka nepřetržitě čelit škodlivým vnějším vlivům, mělo by se o ni řádně pečovat. Odborníci se jednohlasně shodují na tom, že nejvíce pomáhá právě hydratace.
- [Fialový voňavý zázrak: Zamilujte se do levandule](https://pruvodcevyzivou.cz/fialovy-vonavy-zazrak-zamilujte-se-do-levandule/) - Zavřete oči a přeneste se v duchu do krásné Provence. Také už cítíte podmanivou vůni levandule a chcete se položit mezi tamní levandulová políčka, relaxovat a užívat si nicnedělání? To sice splnit nedokážeme, zato vám však tuto představu stoprocentně schválíme! Levandule je totiž dokonalá. Řekneme vám proč. Voňavý zázrak Pokud toužíte po klidném spánku a
- [Aerial sporty: Vznášejte se ve vzduchu a získejte u toho krásnou postavu](https://pruvodcevyzivou.cz/aerial-sporty-vznasejte-se-ve-vzduchu-a-ziskejte-u-toho-krasnou-postavu/) - Snili jste jako malí o tom, že se přidáte k cirkusu a jako špičkoví akrobati budete objíždět svět? Nebo jste měli trochu přízemnější cíle, ale létání v oblacích vás vždycky fascinovalo? V tom případě se zamilujete do takzvaných aerial sportů. Vzhůru do nebes! Co jsou to aerial sporty a proč jsme jimi posedlí Mezi aerial
- [6 nejlepších mobilních aplikací pro zdravý životní styl](https://pruvodcevyzivou.cz/6-nejlepsich-mobilnich-aplikaci-pro-zdravy-zivotni-styl/) - Ať už chcete začít běhat, zdravě se stravovat nebo si zajistit klidný spánek, pomohou vám s tím mobilní aplikace. Nevěříte? Podívejte se na přehled těch nejlepších, se kterými to půjde jedna radost. My Diet Coach Chcete to se zdravým životním stylem myslet vážně, ale pořád se k němu nedokážete nějak dokopat? Povolejte na pomoc aplikaci
- [Balet není jen pro děti: 6 důvodů, proč s ním začít i v dospělosti](https://pruvodcevyzivou.cz/balet-neni-jen-pro-deti-6-duvodu-proc-s-nim-zacit-i-v-dospelosti/) - To, že už dávno nejste v předškolním věku, neznamená, že si nemůžete splnit svůj dětský sen. Toužili jste vždy obout piškoty a střihnout si jedno Labutí jezero? Ještě na to není pozdě. A my pro vás máme několik důvodů, proč se i v dospělosti postavit na špičky a tančit. Žádné stresy Když děvčátka (a chlapci)
- [Inspirujte se: Tato novoroční předsevzetí si dáváme my](https://pruvodcevyzivou.cz/inspirujte-se-tato-novorocni-predsevzeti-si-davame-my/) - Už je to zase tady. Po bilancování uplynulého roku přichází na řadu nekompromisní plány na ten nadcházející. Vsadili jste se sami se sebou, že do března uběhnete maraton, v červnu se na pláži budete chlubit buchtičkami (a ne těmi se šodó) a v prosinci budete plynně mluvit mandarínskou čínštinou? Pokud nad předsevzetím teprve přemýšlíte, možná
- [Jste závislí na cukru? Poradíme vám, jak se zákeřné závislosti zbavit](https://pruvodcevyzivou.cz/jste-zavisli-na-cukru-poradime-vam-jak-se-zakerne-zavislosti-zbavit/) - Že je závislost na cukru horší než závislost na kokainu, už jste asi slyšeli. A možná nad tím mávli rukou. Závislost na cukru vám sice asi „nevyluxuje“ bankovní účet, může vám ale způsobit velké zdravotní potíže. Jak poznat, že jste závislí, a jak se chtíče po cukru zbavit? Závislost na cukru existuje Vědci tvrdí, že
- [Objevte kouzlo hot jógy – jak vám pomůže cítit se skvěle](https://pruvodcevyzivou.cz/objevte-kouzlo-hot-jogy-jak-vam-pomuze-citit-se-skvele/) - Už jste slyšeli o fenoménu hot jógy? V posledních letech se její kurzy vyrojily ze všech stran. Cvičení v místnosti vyhřáté na 40 °C má totiž spoustu benefitů. Řekneme vám, proč byste s hot jógou měli začít také. Hot jóga a její pozitiva pro naše zdraví Detoxikace Při cvičení v zahřáté místnosti, kdy se logicky
- [Jak si užít Vánoce a nepřibrat? Zjistili jsme to za vás](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-si-uzit-vanoce-a-nepribrat-zjistili-jsme-to-za-vas/) - Opakuje se to každý rok. Říkáte si, že tentokrát se budete držet zpátky a cukroví se ani nedotknete. Anebo že každý týden naběháte desítky kilometrů. A pak ležíte u televize, sladkosti do vás padají jak volební lístky do urny a po Vánocích vám zbudou jen oči pro pláč a kila pro ještě větší pláč. Nezoufejte,
- [Zdravé vánoční cukroví: Ochutnejte 3 nejlepší recepty](https://pruvodcevyzivou.cz/zdrave-vanocni-cukrovi-ochutnejte-3-nejlepsi-recepty/) - Vánocům se často přezdívá také svátky obžerství. Není se čemu divit. Tučné saláty, smažené ryby, dvacet tisíc druhů cukroví, které je plné kalorického krému, cukru a dalších nezdravých přísad. Letos ale můžete Vánoce oslavit v klidu a míru a ještě k tomu ve zdraví. Připravili jsme pro vás 3 recepty na cukroví, které je zdravé
- [Viscerální tuk: Nezabydlel se neviditelný zabiják i ve vašem břiše?](https://pruvodcevyzivou.cz/visceralni-tuk-nezabydlel-se-neviditelny-zabijak-i-ve-vasem-brise/) - Přebytečný tuk není jen estetický problém, ale především zdravotní. Zvlášť nebezpečný je viscerální tuk, o kterém nemusíte ani vědět, že se vám v těle usazuje. Co je ale důležité znát, jsou důvody, proč je nutné se ho co nejdříve zbavit – na konec článku jsme pro vás proto připravili i 5 konkrétních tipů, jak s ním zatočit. Nebezpečný tuk, který
- [Vychutnejte si domácí kokosové mléko. Víme, jak na něj](https://pruvodcevyzivou.cz/vychutnejte-si-domaci-kokosove-mleko-vime-jak-na-nej/) - Už jste slyšeli o kokosovém mléku? Divili bychom se, kdyby ne. Zdá se totiž, jako by se na nás řítilo ze všech stran. A to je jen dobře. Kokosové mléko má spoustu benefitů pro naše zdraví a ve vaší kuchyni by nemělo chybět. Kokosové mléko je vůbec nejhustší rostlinné mléko. Neobsahuje laktózu, pokud jste na
- [Cvičení ve dvou – zlepšete si fyzičku i vztah](https://pruvodcevyzivou.cz/cviceni-ve-dvou-zlepsete-si-fyzicku-i-vztah/) - Hledáte způsoby, jak se ještě více motivovat do cvičení? Pokud vám rady z časopisů, chytré aplikace ani lákavé odměny nepomáhají, je na čase vyzkoušet něco jiného. Vytáhněte partnera z gauče a vyrazte sportovat. Posílíte svou fyzičku i vzájemný vztah. Výhody cvičení v páru: Lépe (a rychleji) dosáhnete cíle Fyzická aktivita má sama o sobě spoustu
- [Meduňka – zázrak medicíny ve starověkém Řecku. Co jste o ní nevěděli?](https://pruvodcevyzivou.cz/medunka-zazrak-mediciny-ve-starovekem-recku-co-jste-o-ni-nevedeli/) - Její vůni si vybavíme, i kdyby nás vzbudili o půlnoci. A jakmile si k ní přivoníme, hned je nám o poznání lépe. Řeč je o meduňce. Tuto zázračnou bylinku objevili už staří Řekové a Římané a dnes, stejně jako tehdy, pomáhá mírnit úzkost, léčit rány, bojovat s migrénami i menstruačními bolestmi. Ačkoliv má svůj původ
- [Osvědčené způsoby, jak v kuchyni nahradit vlastnosti lepku](https://pruvodcevyzivou.cz/osvedcene-zpusoby-jak-v-kuchyni-nahradit-vlastnosti-lepku/) - Ať už jste na lepek alergičtí, nebo se ho snažíte nahradit z jiných důvodů, určitě vám přijdou vhod rady, jak na to. Potraviny bez lepku se totiž často drolí a nedrží pohromadě, zkrátka „nelepí“. Co udělat pro to, abyste si při kuchtění bez lepku nemuseli zoufat? Co je to vlastně lepek? Lepek neboli gluten je
- [Vyzkoušejte jógu – získáte pevné tělo a klidnou mysl](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzkousejte-jogu-ziskate-pevne-telo-a-klidnou-mysl/) - Nemusíte cestovat do dalekého indického ašramu, abyste poznali kouzlo jógy. Stejně tak není třeba potit se hodiny v posilovně k získání vytoužené postavy. Jóga sice není primárně o shazování kil, pevné tělo ale díky ní budete mít tak jako tak. Vyzkoušejte cvičení, které uklidní vaši mysl a přispěje k lepšímu zdraví. Od pomalé jógy po
- [6 důvodů, proč cvičit yogalates: Posílí vaše tělo a zklidní mysl](https://pruvodcevyzivou.cz/6-duvodu-proc-cvicit-yogalates-posili-vase-telo-a-zklidni-mysl/) - Chcete mít vyrýsované svaly, ale nehodláte se potit v posilovně? Toužíte najít cvičení, které by vás dostalo do pohody po náročném dni? Vyzkoušejte kombinaci populárního pilates a jógy – yogalates! Kromě těla trénuje i vaši mysl, kterou krásně zklidní. Na józe si sportovci pochvalují, že jim pomáhá se uklidnit a zpomalit ve věčně „vystresovaném“ životě. Pilates
- [Zamilujte si citrónovou trávu. Dodá vám energii a vyčistí organismus](https://pruvodcevyzivou.cz/zamilujte-si-citronovou-travu-doda-vam-energii-a-vycisti-organismus/) - Slyšeli jste už o citrónové trávě? Tato exotická rostlina pochází z jihovýchodní Asie, kde se už od nepaměti používá v léčitelství pro své příznivé účinky. Užívat ji můžete třeba jako čaj nebo jako speciální kosmetiku. Přesvědčíme vás, že citrónová tráva by vám doma rozhodně neměla chybět. Lemongrass dodá chuť vašim pokrmům Tuto léčivou bylinku můžete
- [Nedejte podzimnímu splínu šanci! Připravte své tělo na podzim díky těmto 6 osvědčeným návykům](https://pruvodcevyzivou.cz/nedejte-podzimnimu-splinu-sanci-pripravte-sve-telo-na-podzim-diky-temto-6-osvedcenym-navykum/) - Podzim je pro mnohé z nás nejkrásnějším ročním obdobím. Příroda hraje všemi barvami a sychravé počasí přímo vyzývá k lenošení s šálkem kakaa. Jenže společně s podzimem přicházejí i splíny a nachlazení. Poradíme vám, jak své tělo připravit, abyste se jim vyhnuli obloukem. 1. Objevte zázračnou sílu medu Nejen, že chutná naprosto skvěle, med navíc
- [5 tipů, jak si vytvořit efektivní tréninkový plán](https://pruvodcevyzivou.cz/5-tipu-jak-si-vytvorit-efektivni-treninkovy-plan/) - Asi to sami znáte – začnete cvičit a po čase přichází nuda, rutina nebo vám prostě dojdou nápady a s aktivitou seknete. Přitom stačí, když si vytvoříte takový tréninkový plán, se kterým vás cvičení bude bavit. Není to utopie. Dáme vám pět tipů, podle kterých si sami můžete vytvořit efektivní tréninkový plán. 1) Určete si
- [Je káva tichý zabiják nebo zdraví prospěšný společník?](https://pruvodcevyzivou.cz/je-kava-tichy-zabijak-nebo-zdravi-prospesny-spolecnik/) - Stejně jako obrovské množství odborníků, i nás zajímá, jestli je káva zdravá nebo ne. Jaká je odpověď? Sporná. Oblíbeného nápoje se ale nemusíte vzdávat, stačí, když to s ním nepřeženete. Zvyšuje káva riziko rakoviny? Souvislost nebyla prokázána Jedna věc je jistá, kofein je droga a jako na každé další droze, i na něm si můžete
- [Les Mills: cvičení, které dobylo svět. Zamilujte si je i vy](https://pruvodcevyzivou.cz/les-mills-cviceni-ktere-dobylo-svet-zamilujte-si-je-i-vy/) - Les Mills, cvičení, které poprvé spatřilo světlo světa na dalekém Zélandu, je už konečně i u nás a získává si stále větší oblibu. Koncept skupinového cvičení, které nabízí několik druhů cvičebních lekcí od vytrvalostních, přes silové, taneční až po ty klidnější, dostane každého fitness nadšence. O co jde a kde se Les Mills vzalo? Ze
- [Sluneční alergie – mýtus, nebo reálný problém?](https://pruvodcevyzivou.cz/slunecni-alergie-mytus-nebo-realny-problem/) - Divná červená vyrážka v dekoltu, na rukou nebo na nohou. Kopřivka, svědění, ekzém, v horším případě i puchýře. Tak se projevuje sluneční alergie, která se v poslední době objevuje čím dál tím častěji. Postihuje 10–20 % populace a trápí hlavně ženy. Jak sluneční alergie vzniká a jak se před ní bránit? Není alergie jako alergie
- [Poznejte zázračnou bylinku kontryhel](https://pruvodcevyzivou.cz/poznejte-zazracnou-bylinku-kontryhel/) - Na okraji lesů a cest, na horách a mokrých loukách. Všude tam se setkáte s rostlinkou, která má půlkruhovité, sedmi až devítilaločné listy na pevné lodyze a nenápadné, žlutozelené květy. Řeč je o kontryhelu. Bylinka má spoustu příznivých účinků na naše zdraví a chválí si ho zejména ženy. Všelék na ženské potíže Kontryhel pomáhá uvolňovat
- [7 prohřešků české kuchyně: Děláte je taky?](https://pruvodcevyzivou.cz/7-prohresku-ceske-kuchyne-delate-je-taky/) - Co si budeme povídat, Češi nepatří zrovna mezi ukázkové zdravé strávníky. Ve statistikách obezity se pravidelně umisťujeme na prvních příčkách a nezdá se, že bychom naše stravovací návyky měnili. V čem Češi dělají v kuchyni chyby a neděláte je náhodou taky? 1) Příliš mnoho soli Přistane vám polévka na stole a už saháte po solničce,
- [Jak vybrat správný opalovací krém](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-vybrat-spravny-opalovaci-krem/) - Půlka prázdnin už je sice skoro za námi, léto ale zdaleka nekončí. Stejně tak nikam neodejdou ani vysoké teploty a sluneční záření, před kterým byste se po celé léto měli dobře chránit. Víte, jak vybrat správný opalovací krém a jaký je rozdíl mezi UVA, UVB a SPF? Všechno vám vysvětlíme. Spálení může vést až k
- [Nastává období letních alergií – jak jim vzdorovat?](https://pruvodcevyzivou.cz/nastava-obdobi-letnich-alergii-jak-jim-vzdorovat/) - Ačkoli nejnáročnější období pro alergiky je jaro, ani v létě si příliš neodpočinou. V letních měsících přetrvává zejména přecitlivělost na pyl. Stejně jako na jaře, je totiž i v létě právě pyl nejčastějším alergenem. Alergiky trápí zejména pylová zrnka trav, plevele a obilovin. Pozor na ambrózii Mezi nejčastější pylové alergeny, se kterými se v létě
- [Jak na detoxikaci organismu? Inspirujte se tímto jídelníčkem na 7 dní!](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-na-detoxikaci-organismu-inspirujte-se-timto-jidelnickem-na-7-dni/) - Únava, nedostatek energie, špatná nálada a drobné zdravotní potíže, to vše může způsobit zanesení těla škodlivými látkami. Někdy máme šanci se jim vyhnout, někdy je ale přijímáme, aniž bychom o tom sami věděli – z potravin i ze vzduchu. Pokud jste rozhodnutí, že je na čase přistoupit k celkové očistě organismu, zjistěte si o detoxikaci všechny potřebné
- [Salát Caesar – lehký oběd i lahodná večeře](https://pruvodcevyzivou.cz/salat-caesar-lehky-obed-i-lahodna-vecere/) - Lehký, který se hodí k obědu i k večeři, doplněný o křupavé krutony a lahodnou zálivku, to je salát Caesar. Jak se na oblíbený salát přišlo a jak si ho můžete připravit doma? Následující řádky vám to prozradí. Kde se salát Caesar vzal Salát z římského salátu a krutonů má svůj původ ve Spojených státech, kde údajně vznikl
- [Nechte odpočinout játra při jaterní dietě](https://pruvodcevyzivou.cz/nechte-odpocinout-jatra-pri-jaterni-diete/) - Trpíte chronickým onemocněním jater, prodělali jste infekční žloutenku nebo jste se léčili se žlučníkem a slinivkou břišní? Pak právě pro vás je vhodná jaterní dieta, při níž dostávají játra dobrou příležitost k maximální regeneraci. Do jaterní diety se může pustit i ten, kdo s játry problém nemá a chtěl by jim na čas aspoň trochu ulevit. O co
- [Pstruh lososovitý – ryba, které byste měli dát šanci](https://pruvodcevyzivou.cz/pstruh-lososovity-ryba-ktere-byste-meli-dat-sanci/) - Všechny ryby jsou zdravé, i když některé, třeba právě losos, jsou poněkud tučnější. Nálepka „tučné“ by ale zrovna v souvislosti s rybami neměla znamenat, abychom od nich dávali ruce pryč. Ryby se v naší kuchyni, na rozdíl například od kuchyně středomořské, příliš nevyskytují, ale pokud jste se rozhodli, že budete jedněmi z těch, kteří je v jídelníčku pravidelně mají, buďte
- [Jedenáct pravidel pro dlouhodobý efekt zdravého hubnutí s běžnými potravinami](https://pruvodcevyzivou.cz/deset-pravidel-pro-dlouhodoby-efekt-zdraveho-hubnuti-s-beznymi-potravinami/) - Rychlé hubnutí a výsledky znatelné během několika dní - krásná představa! Takové hubnutí ale nebývá příliš efektivní, obzvlášť tehdy, dostaví-li se po ukončení diety nechtěný jojo efekt. Pokud máme na hubnutí čas a nepotřebujeme shodit přebytečné kilogramy do plesových šatů, které musíme obléknout za týden, je tou nejlepší variantou pomalejší hubnutí s běžnými potravinami. Takové hubnutí je
- [Kuskus a dieta – jde to vůbec dohromady?](https://pruvodcevyzivou.cz/kuskus-a-dieta-jde-to-vubec-dohromady/) - Každý, kdo se kdy zajímal o diety, určitě alespoň jednou někde četl, že by místo nezdravých příloh typu hranolek měl raději sáhnout třeba po kuskusu. Jenže je tomu skutečně tak? Je kuskus opravdu dietní? A co to vlastně je? Přečtěte si následující řádky a už nikdy nenazvete kuskus zeleninou nebo obilninou! Kuskus není to, co
- [Detoxikace sleziny – bláznovství nebo cesta k očistě těla?](https://pruvodcevyzivou.cz/detoxikace-sleziny-blaznovstvi-nebo-cesta-k-ociste-tela/) - Slezina je jeden z nejdůležitějších orgánů v našem lidském těle. Vykonává takové funkce, jako je například mechanická filtrace červených krvinek, výroba a skladování krevních buněk či zahajování imunitní odpovědi proti cizorodým organismům a jiným antigenům. Pokud nám tedy nebude dobře a správně fungovat, můžeme se potýkat s nejrůznějšími onemocněními spojenými s krví i se samotným imunitním systémem. Například taková
- [Jablečný ocet a hubnutí. Hubneme díky němu, nebo díky pevné víře?](https://pruvodcevyzivou.cz/jablecny-ocet-a-hubnuti-hubneme-diky-nemu-nebo-diky-pevne-vire/) - Jablečný ocet je přírodní kvašený produkt. Vzniká z jablečné šťávy, z níž se po prvním zkvašením stane mošt a druhým kvašením ocet. Kvalitní jablečný ocet seženeme stoprocentně v obchodech se zdravou výživou. Proč bychom se po něm ale měli začít shánět? Pravda, nebo mýtus? Rada „zkus každé ráno jablečný ocet“ je poměrně běžná v diskuzích o hubnutí. Jenže jaký
- [Cottage na sladko. Kdo neochutná, neuvěří](https://pruvodcevyzivou.cz/cottage-na-sladko-kdo-neochutna-neuveri/) - Sýr Cottage na krajíci chleba nebo na housce s trochou soli a pepře, to už nikoho nepřekvapí. Jaké ale bude překvapení v očích vašich kolegů, když si v práci připravíte lehkou svačinku v podobě sýra Cottage na sladko! Otázky typu „jaké to je“, „jak to chutná“ a „jak jsi na to přišel/přišla“ jim nedají spát tak dlouho, dokud si takové svačinky
- [Chutná a zdravá fazolová polévka s kukuřicí a rajčaty](https://pruvodcevyzivou.cz/chutna-a-zdrava-fazolova-polevka-s-kukurici-a-rajcaty/) - Kolik druhů fazolí znáte? Klasické bílé, obří červené fazole a někteří znalci možná ještě fazole černé. Ale víte, že existují třeba fazole čeledi mungo nebo fazole Navy a Černé oko? Tyto druhy fazolí nejsou v našich končinách příliš známé, ovšem i z těch lze připravit mnoho chutných a zdravých pokrmů. Celkově je známo na 500 různých druhů
- [Energetické hodnoty potravin – vyznáte se v nich?](https://pruvodcevyzivou.cz/energeticke-hodnoty-potravin-vyznate-se-v-nich/) - Každá potravina a také každý slazený nápoj nebo koktejl má nějakou energetickou hodnotu. Ta je většinou uváděna v kJ nebo v kcal na 100 gramů nebo jedno balení dané potraviny. Někdy (zvláště u nejrůznějších dochucovadel) se můžete také setkat s nápadně nízkou energetickou hodnotou, která se však vztahuje výlučně k jedné lžičce dochucovadla, což může být v případě
- [Můžete zhubnout ze sladkého medu?](https://pruvodcevyzivou.cz/muzete-zhubnout-ze-sladkeho-medu/) - Med je velice oblíbenou pochutinou prakticky každého z nás. Má totiž široké možnosti využití. Od slazení čajů, přes použití místo marmelády na pečivo, až po přísadu do nejrůznějších dortů a bábovek. Skutečně jej tedy můžeme využít takřka na všechno. Ovšem i na hubnutí? To se dozvíte právě v tomto článku! Co víme o medu Med je známý
- [8 zdravých potravin, které vám zaručeně zvednou náladu](https://pruvodcevyzivou.cz/8-zdravych-potravin-ktere-vam-zarucene-zvednou-naladu/) - Venku je deštivo nebo začalo pondělní ráno a není vám zrovna do smíchu? Naordinujte si „veselou dietu“ a zařaďte do jídelníčku potraviny, které vám zvednou náladu. Které to jsou? Banány Na prvním místě je bezpochyby tento žlutý zázrak. Banány mají vysoký obsah vitaminu B, který vám pomůže vykouzlit úsměv na tváři nebo v duši. Zároveň banány
- [Víte, jak správně vybrat a upravit rybu? Poradíme vám](https://pruvodcevyzivou.cz/vite-jak-spravne-vybrat-a-upravit-rybu-poradime-vam/) - Rádi si pochutnáváte na rybě? Děláte dobře. Ryby obsahují zdraví prospěšné tuky a v našem jídelníčku by se měly objevit tak dvakrát týdně. Poradíme vám, jak na to, abyste rybu nejen správně vybrali, ale i upravili. Češi se v konzumaci ryb zrovna moc nepřetrhnou, průměrně spotřebují jen 5 kg ryb na osobu ročně, přitom celosvětový průměr je
- [Adzuki fazole: Východoasijský zázrak, který nenadýmá](https://pruvodcevyzivou.cz/adzuki-fazole-vychodoasijsky-zazrak-ktery-nenadyma/) - To, že fazole jsou zdraví prospěšné, všichni víme. Také ale víme, že nadýmají, proto se jejich konzumaci spousta z nás vyhýbá. Co kdybychom vám prozradili, že existují fazole, které nenadýmají a zároveň prospějí vašim ledvinám, játrům, srdci, krevnímu oběhu a dokonce i štíhlé linii? Tajemství čínsko-japonské medicíny Adzuki fazole neobsahují puriny, právě proto nezpůsobují nadýmání. Tato
- [Otužováním zocelíte nejenom tělo, ale i imunitu: Rady pro úplné začátečníky i mírně pokročilé](https://pruvodcevyzivou.cz/otuzovanim-zocelite-nejenom-telo-ale-i-imunitu-rady-pro-uplne-zacatecniky-i-mirne-pokrocile/) - Otužováním ku zdraví! To už razily naše babičky, které měly k otužování daleko blíže, než máme my v dnešní době. Není potřeba dodávat, že jejich imunitní systém byl odolný vůči nachlazením, chřipkám i anginám. Doma rozhodně neměly 25 stupňů a každý večer se určitě nekoupaly v horké vodě jako my. Pokud bylo v místnosti více než 18 stupňů, větralo
- [Co byste měli vědět o breathariánství: 6 otázek a odpovědí na téma života „ze vzduchu“](https://pruvodcevyzivou.cz/co-byste-meli-vedet-o-breatharianstvi-6-otazek-a-odpovedi-na-tema-zivota-ze-vzduchu/) - I vy jste na tento směr pravděpodobně několikrát narazili a kroutili hlavu nad tím, jak je vlastně možné, že lidé dokáží žít bez potravy a jen ze vzduchu. O breathariánství koluje mnoho mýtů a pověr. Existují údajně lidé, kteří do úst nevzali sousto už několik desítek let. Řadu z nich ale lékaři označí za podvodníky. Bez jídla
- [Jak na ideální složení dětské svačinky + 25 vzorových svačinek pro vaše raubíře](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-na-idealni-slozeni-detske-svacinky-25-vzorovych-svacinek-pro-vase-raubire/) - Mámy a tátové – ruku na srdce! Jak vypadá svačinka vaší ratolesti? Vybavíte dítko pár korunami na svačinu z automatu nebo večerky, kterou má po cestě do školy? Nebo mu pečlivě každý den chystáte chleba s máslem a šunkou, případně (ne)oblíbený rohlík s paštikou, který bohužel čas od času skončí v koši nebo několik dlouhých dnů zapomenutý v útrobách batohu?
- [Rady, tipy a fígle, jak vybírat mléčné výrobky](https://pruvodcevyzivou.cz/rady-tipy-a-figle-jak-vybirat-mlecne-vyrobky/) - Pochutnat si na dobrém mléku, másle, jogurtu nebo smetaně je v dnešní době kumšt. Přesto, že regály a chladicí pulty obchodů doslova praskají ve švech, kvalita mléčných produktů není nikterak valná.
- [Postavte svůj den na ovesných vločkách!](https://pruvodcevyzivou.cz/postavte-svuj-den-na-ovesnych-vlockach/) - Ovesná kaše, jogurt s ovesnými vločkami, ovesné vločky v pudinku, placky z ovesných vloček… A tak bychom mohli pokračovat ještě hodně dlouho. Na mnoho způsobů servírovatelné ovesné vločky se mohou stát perfektním základem vašeho úspěšného dne. Ptáte se proč? Čtěte dál! Ovesné vločky mohou být stabilním základem Pokud patříte k těm, kteří pravidelně snídají, ale dochází jim inspirace, jak
- [5+1 tip na tvarohové pomazánky pro děti – dejte prostor zdravým svačinkám!](https://pruvodcevyzivou.cz/51-tip-na-tvarohove-pomazanky-pro-deti-dejte-prostor-zdravym-svacinkam/) - Tvarohové pomazánky mají zdravý základ a s vhodnými ingrediencemi mohou být zdravé celé. Jsou jednoduché na přípravu a oblíbené nejen u dospělých, ale i u dětí. Proto jsme pro vás připravili 5 receptů a 1 tip na závěr, jak může tvarohová pomazánka, kterou si s chutí dá i vaše dítko, vypadat. Proč tvaroh? Jedno mají tvarohové pomazánky společné
- [Zdravý talíř – pomůcka, která vám pomůže nastolit zdravé stravování](https://pruvodcevyzivou.cz/zdravy-talir-pomucka-ktera-vam-pomuze-nastolit-zdrave-stravovani/) - Výživová pyramida, která mohla být pro někoho, kdo se chtěl zdravě stravovat, příliš abstraktní, už je passé. Novější pomůckou, kterou se můžeme při sestavování svého jídelníčku řídit, je tzv. Zdravý talíř. Jak vypadá, kde se vzal a proč je lepší než pyramida? O tom budou následující řádky. Talíř versus pyramida První výživová pyramida, která radila
- [Papriky plněné mletým masem – oblíbená pochoutka s balkánskými kořeny](https://pruvodcevyzivou.cz/papriky-plnene-mletym-masem-oblibena-pochoutka-s-balkanskymi-koreny/) - Ačkoli mnoho z nás považuje plněné papriky s rajskou omáčkou za „vynález“ tradiční české gastronomie, ve skutečnosti se jedná o oblíbený pokrm, jehož kořeny sahají do balkánských kuchyní. Zde se ovšem k obědu či večeři neplní pouze klasické papriky, ale také nejrůznější druhy další zeleniny. Patříte-li k milovníkům tohoto lahodného pokrmu, jistě nám dáte za pravdu, že po takovém
- [5 receptů na nejlepší tvarohové pomazánky – našli jsme je pro vás](https://pruvodcevyzivou.cz/5-receptu-na-nejlepsi-tvarohove-pomazanky-nasli-jsme-je-pro-vas/) - Po dlouhé zimě si konečně užíváme slunečních paprsků a příjemného jarního počasí. Po sytějších a vydatnějších jídlech, kterým dávala řada z nás během zimy přednost, se s příchodem jara snažíme odlehčit nejen náš šatník, ale také jídelníček. Ideální snídaňovou, či svačinovou inspirací mohou být lahodné pomazánky. Zřejmě k těm nejoblíbenějším patří pomazánka, jíž dominuje čerstvý a nadýchaný tvaroh.
- [Popcorn – chvilkové potěšení a kalorie, kterých se těžko zbavujeme](https://pruvodcevyzivou.cz/popcorn-chvilkove-poteseni-a-kalorie-kterych-se-tezko-zbavujeme/) - Popcorn neodmyslitelně patří k pouti i ke sledování filmu v kině nebo v televizi. Na světě si ho oblíbili malí i velcí na slano i na sladko a jen málokdo ví, že svůj původ má pražená kukuřice v Americe, kde se jí krmili Indiáni asi 3 000 let před naším letopočtem. Že je popcorn báječnou pochoutkou, na tom se asi
- [Polenta – zdravý pokrm, který ocení i celiakové](https://pruvodcevyzivou.cz/polenta-zdravy-pokrm-ktery-oceni-i-celiakove/) - Už jste někdy ochutnali polentu? Pokud ne, je to velká chyba, kterou je třeba rychle napravit. Tento pokrm je totiž zdrojem mnoha vitamínů, minerálních látek i vlákniny, dá se snadno připravit na spoustu způsobů a oblíbil si ho nejeden národ. Pojďte se s námi na polentu podívat pěkně zblízka! O polentě a jejím původu Když se
- [Sacharidovou dietu můžeme vyzkoušet, neuškodí nám](https://pruvodcevyzivou.cz/sacharidovou-dietu-muzeme-vyzkouset-neuskodi-nam/) - Sacharidová dieta, to zní lákavě. Pokud ale máte pocit, že den začnete krupicovou kaší s kakaem, poobědváte ovocné knedlíky s cukrem, k večeři si vychutnáte croissant a doplníte to k svačině přeslazeným jogurtem nebo pudingem, jste na omylu. Sacharidová dieta je plná omezení a doporučení, co jíst a čemu se vyhnout. Jakou má ale šanci na dlouhodobý úspěch? O
- [Tukožroutská dieta. Nestárnoucí klasika, která při hubnutí příliš nepomáhá](https://pruvodcevyzivou.cz/tukozroutska-dieta-nestarnouci-klasika-ktera-pri-hubnuti-prilis-nepomaha/) - Slibovaný váhový úbytek 4-5 kg za týden je natolik lákavou vidinou, že se k tukožroutské dietě lidé stále obracejí a doufají, že jim pomůže vyřešit problém s přebývajícími kilogramy. Na krátký čas snad, na konci diety však bude čekat jojo efekt, který umí velmi nepříjemně překvapit. Na druhou stranu můžeme pojmout tukožroutskou dietu jako detoxikaci organismu. A
- [Přírodní detoxikace organismu vás zbaví únavy i povánočních kil](https://pruvodcevyzivou.cz/prirodni-detoxikace-organismu-vas-zbavi-unavy-i-povanocnich-kil/) - A máte to za sebou. Pečení, úklid, přeplněná nákupní střediska, vybírání a balení dárků, přejídání, nějakou tu „opičku“ závěrem, stresy, obavy a vše ostatní, s čím si mnoho z nás vánoční a novoroční oslavy spojuje. Pokud se cítíte „vyšťavení“, bez elánu a potřebné energie, pak je na místě zvážit, zda svému tělu po svátečních „orgiích“ neulehčit nějakým
- [Kolik kalorií skrývá rohlík? A je pravda, že pečivo do diety nepatří?](https://pruvodcevyzivou.cz/kolik-kalorii-skryva-rohlik-a-je-pravda-ze-pecivo-do-diety-nepatri/) - Rádi si po ránu dopřejete čerstvý, křupavý rohlík, ale později máte výčitky? Pokud nejde o klasický tukový rohlík a nedopřejete si ho během dne ještě třikrát, tak je nemějte. Ne všechno pečivo je špatné, některé druhy zapadají do zdravé výživy i do redukční diety. Mýtus, že bychom se pečivu měli striktně vyhýbat, budiž zbořen! Porovnání rohlíků
- [Detoxikace s javorovým sirupem – příliš mnoho cukru a žádné jídlo](https://pruvodcevyzivou.cz/detoxikace-s-javorovym-sirupem-prilis-mnoho-cukru-a-zadne-jidlo/) - Jak probíhá detoxikace javorovým sirupem a jak se liší od limonádové diety? V čem spočívá a je pro lidské tělo opravdu dobrá? Přečtěte si následující řádky a zjistěte vše, co se detoxikace s javorovým sirupem týče. Dieta vs. detoxikace Zatímco detoxikaci, v níž hraje velkou roli zmíněná javorová limonáda, věnují lidé obvykle 3 dny, během nichž jde opravdu jen
- [Dieta podle Antónie Mačingové. Velké věci vznikají náhodou a mimochodem](https://pruvodcevyzivou.cz/dieta-podle-antonie-macingove-velke-veci-vznikaji-nahodou-a-mimochodem/) - Zdravotní potíže přiměly Antónii Mačingovou zamyslet se nad přírodní cestou bez léků ke zdraví. Ke zlepšení zdravotního stavu jí pomohla změna jídelníčku a důkaz přineslo i vyzkoušení tohoto jídelníčku na jejích blízkých. Tak málo stálo za vznikem dnes a denně čtené knihy Zhubněte jednou pro vždy. Kdo je Antónia Mačingová Antónia Mačingová je výživová poradkyně
- [Detoxikace střev podpoří zažívání i imunitu](https://pruvodcevyzivou.cz/detoxikace-strev-podpori-zazivani-i-imunitu/) - Střevo dosahuje délky i 7 metrů. Jako součást trávicího traktu hraje v našem těle velmi důležitou roli. Zatímco v tenkém střevě se vstřebávají přijaté živiny, v tlustém střevě se z nestrávených částí potravy tvoří stolice, jejíž pravidelnost hodně ovlivňuje naše zdraví. Střeva přitom hrají roli také v otázce naší celkové imunity. Dopřejme jim proto očistu a úlevu, nejlépe na jaře
- [Květáková polévka – příjemné překvapení v hlubokém talíři](https://pruvodcevyzivou.cz/kvetakova-polevka-prijemne-prekvapeni-v-hlubokem-taliri/) - Květák nebo také karfiol je velmi známou zeleninou a stejně jako brokolice se těší u lidí úspěchu, nebo zapření. S brokolicí toho má společného ještě víc – je také zdravý a také ho můžeme upravit na mnoho způsobů. Vyzkoušejte květákovou polévku Kromě „mozečku“, v trojobalu smaženého nebo v páře vařeného květáku můžeme zvolit i tento způsob, jak nechat květák
- [Detoxikace ledvin – bylinky i saunování](https://pruvodcevyzivou.cz/detoxikace-ledvin-bylinky-i-saunovani/) - Díky ledvinám se organismus neustále čistí od látek, které v těle přebývají, i od škodlivých látek, jejichž setrvávání v těle je nežádoucí, např. kyselina močová, močovina nebo kreatinin. Ovlivňují i krevní tlak. Potřebujeme další důvod, proč se starat o to, aby ledviny správně fungovaly? Dopřejme jim detoxikaci a budeme se cítit lépe. Co ledvinám škodí a možná
- [Do plavek jen s čajem? Zatím ne](https://pruvodcevyzivou.cz/do-plavek-jen-s-cajem-zatim-ne/) - Vypít jeden čaj a zhubnout i několik kilo – to by si přál prakticky každý z nás. Bohužel takto to ve skutečnosti vůbec nefunguje. Čaje, které jsou označovány jako redukční, hubnoucí nebo slimming, sice mohou hubnutí skutečně mírně podpořit, ale zatím neumí zázraky, aby z nás jako mávnutím kouzelného proutku udělaly modelky či modely. K tomu budete potřebovat
- [Babské rady: Jak zažehnat zácpu podle rad našich babiček](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-zazehnat-zacpu-podle-rad-nasich-babicek/) - Pocit nepříjemné plnosti, bolesti břicha a z toho plynoucí špatná nálada. Zácpa je jedním z nejčastějších problémů trávicího systému. Než však začneme panikařit, můžeme vyzkoušet některé babské rady, díky kterým se nám třeba uleví. Zácpa je… Zácpu popisujeme jako obtížné vyprazdňování stolice, vyprazdňování, ke kterému dochází v intervalech delších než tři dny. Mýtus o správné četnosti také můžeme
- [Mléčná dieta – rychlé hubnutí, nebo hřebíček do rakve?](https://pruvodcevyzivou.cz/mlecna-dieta-rychle-hubnuti-nebo-hrebicek-do-rakve/) - Mléčná dieta. To je další druh diety, která se v poslední době mezi lidmi šíří prakticky světelnou rychlostí. Jedná se o to, že člověk může jíst jakékoliv oblíbené mléčné výrobky a maso a drží se tohoto typu stravování jen několik dnů. Díky tomu údajně zhubne tři až deset kilogramů. Jenže právě proto, že se jedná pouze
- [Zhubněte se spoustou kalorií – hloupost, nebo realita?](https://pruvodcevyzivou.cz/zhubnete-se-spoustou-kalorii-hloupost-nebo-realita/) - Kalorie – pojem, který je prakticky každému velice dobře známý. Ovšem víte, co se pod ním skutečně skrývá? Co jsou ve své podstatě kalorie? K čemu jsou dobré a na co je člověk potřebuje? Už totiž ne každý člověk dokáže správně odpovědět na tyto otázky. Proto si je podrobněji rozebereme v tomto článku, abyste byli v obraze. Co
- [Kalorie – kolik bychom jich denně měli přijmout?](https://pruvodcevyzivou.cz/kalorie-kolik-bychom-jich-denne-meli-prijmout/) - Prakticky každý, kdo se někdy zajímal o zdravou výživu, zdravý životní styl či o diety, již o nich slyšel. Kalorie. Pro některé jsou nepřekonatelnou noční můrou, pro jiné prostě součást našich životů. Kalorie ovšem nejsou tak důležité, jako by se na první pohled mohlo zdát. Jsou kalorie pouze vymyšleným strašákem? Kdykoliv, když přijmeme do těla
- [Kalorie – seznámení s tím, co denně potkáváme, ale moc o tom nevíme](https://pruvodcevyzivou.cz/kalorie-seznameni-s-tim-co-denne-potkavame-ale-moc-o-tom-nevime/) - Kalorie, kalorie... Samozřejmě, ten pojem známe asi všichni. Kalorie jsou v jídle. A v některých nápojích. A taky jsme slyšeli o kilokaloriích. A k tomu něco o joulech a kilojoulech. Pojďme se bez výkřiků do tmy podívat, co to tedy kalorie je, proč je dobré znát kalorické hodnoty potravin a mnoho dalších věcí kolem nich. Definice kalorie Kalorii můžeme jednoduše definovat
- [Dýňová polévka – chutný a dietní oranžový zázrak](https://pruvodcevyzivou.cz/dynova-polevka-chutny-a-dietni-oranzovy-zazrak/) - Dýně je jedna z nejchutnějších a zároveň i nejzdravějších potravin v kuchyni. Nachází se v ní sodík, draslík, vápník, hořčík, fosfor, železo, měď, zinek, vitamíny C, D, E, B6 a B12, karoten, thiamin a niacin. Navíc si na vaření můžete vybrat hned z několika druhů dýní. Nejčastěji se pak v kuchyních a v receptech setkáte s máslovou dýní, která je velice
- [Vláknina – nezbytná součást lidského organismu](https://pruvodcevyzivou.cz/vlaknina-nezbytna-soucast-lidskeho-organismu/) - Stejně jako sacharidy, tuky a bílkoviny, je i vláknina velice významnou složkou potravy. Sama o sobě je ale velice těžce stravitelná. Pomáhá například při absorpci vody, regulaci trávení tuků a sacharidů, nebo působí jako tzv. „kartáč střev“, kdy předchází nemocem střev, jako je například rakovina tlustého střeva. Jelikož se vláknina dělí na dvě základní složky,
- [Červená řepa a hubnutí. Jde to dohromady!](https://pruvodcevyzivou.cz/cervena-repa-a-hubnuti-jde-to-dohromady/) - Věděli jste, že červená řepa nám může pomáhat při hubnutí? Nenápadná kořenová zelenina, kterou většina z nás poprvé ochutnala ve školce, kde byla oblíbenou zeleninovou přílohou, skrývá netušené možnosti. Červená řepa podporuje imunitní systém a růst tkání, napomáhá regeneraci organismu a používá se při léčbě rakoviny. Je bohatá na křemík - tomu vděčíme za dobrý stav pokožky,
- [Celozrnné muffiny s čokoládou – chutné a zdravé čokoládové muffiny](https://pruvodcevyzivou.cz/celozrnne-muffiny-s-cokoladou-chutne-a-zdrave-cokoladove-muffiny/) - Čokoládu má prakticky každý z nás spojenou s neřestmi, tuky, cukry a následně také s nezdravým přibíráním. Ovšem jíte-li skutečně jen tu nejkvalitnější čokoládu s vysokým podílem kakaa, který činí okolo padesáti až sedmdesáti procent nejkvalitnějšího kakaa, jedná se o poměrně zdravý pokrm. Čokoláda totiž snižuje pocity stresu a nervové zátěže, vyvolává pocity štěstí a pohody, má pozitivní vliv
- [Čočková polévka – vydatná součást zdravého jídelníčku](https://pruvodcevyzivou.cz/cockova-polevka-vydatna-soucast-zdraveho-jidelnicku/) - Čočka je perfektním a zdravým zdrojem energie. Neobsahuje téměř žádnou vodu, tuku v ní najdeme poskrovnu, ale bílkovin a sacharidů má požehnaně. Kromě toho z ní můžeme načerpat železo a vlákninu. A dá se připravit na mnoho způsobů. Čočka nejen jako zdroj železa Některé látky jsou pro tělo velmi důležité. Mezi ně patří i železo, přesto ho
- [Krabičková dieta – pět krabiček denně a dost](https://pruvodcevyzivou.cz/krabickova-dieta-pet-krabicek-denne-a-dost/) - Do kanceláře vám právě kdosi donesl pět krabiček. Z jedné ihned posnídáte, druhou otevřete později, ve třetí na vás čeká oběd, čtvrtá nabídne odpolední svačinu a pátá váš den završí večeří. Žádná starost o to, co si uvaříte, žádné výmluvy, že pro jednoho nemá cenu složitě vařit. To není fantazie. To je krabičková dieta. Jak to
- [Jablečné muffiny s ovesnými vločkami - hříšné pokušení na zdravý způsob](https://pruvodcevyzivou.cz/jablecne-muffiny-s-ovesnymi-vlockami-hrisne-pokuseni-na-zdravy-zpusob/) - Ovesné vločky obsahují spoustu bílkovin, nenasycených mastných kyselin, vitamínů B1, B6 a E, železa, vápníku, fosforu a lecitinu. Z tohoto důvodu by se měly konzumovat prakticky každý den. Pokud už máte dost ovesných kaší na sto způsobů a nejrůznějších směsí müsli, pak zkuste společně s námi jednoduchý recept, který vašim chuťovým pohárkům řádně "zamotá" hlavu. Jak naložit
- [Lehké těstoviny s cuketou. Výborné letní osvěžení, které dodá potřebnou energii](https://pruvodcevyzivou.cz/lehke-testoviny-s-cuketou-vyborne-letni-osvezeni-ktere-doda-potrebnou-energii/) - Pokud se na tento recept díváte poněkud skepticky, protože cuketu jste zatím ochutnali jen grilovanou nebo smaženou, čtěte dál. V kombinaci s těstovinami totiž cuketa tvoří vynikající pokrm, v němž najdete lehkou zeleninu i sacharidy, které vás nabijí energií. Jak s cuketou naložit Zmíněná grilovaná nebo na kapce oleje osmažená cuketa je výborným doplňkem k masu a může tvořit i samostatný
- [Sacharidy – málo nebo moc? Zlatý střed hraje prim!](https://pruvodcevyzivou.cz/sacharidy-malo-nebo-moc-zlaty-stred-hraje-prim/) - Rozličná strava, správný poměr sacharidů, tuků, bílkovin a vitaminů – to je základ pro dlouhotrvající zdraví, pro duševní pohodu a pro spokojený život. Ovšem ne každý z nás ví, jak by měla taková správná strava vypadat. To pak ústí v různé zdravotní problémy od obezity, přes rozličné nemoci, až po únavu či nedostatek energie. Všechny lidské problémy
- [Jaký je obsah sacharidů v jednotlivých potravinách?](https://pruvodcevyzivou.cz/jaky-je-obsah-sacharidu-v-jednotlivych-potravinach/) - Předchozí články jsme věnovali složeným a jednoduchým sacharidům a jejich metabolismu. Dnes se podíváme, jaké potraviny vlastně konkrétní druhy sacharidů obsahují a jak vysoký tento obsah sacharidů je. Možná, že vám následující články pomohou poskládat zdravý jídelníček nebo zkombinovat jídla, která je vhodno konzumovat při redukci váhy nebo naopak při zvýšené fyzické námaze a aktivitě.
- [Jak vlastně probíhá metabolismus sacharidů?](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-vlastne-probiha-metabolismus-sacharidu/) - V jednom z dřívějších článků jsme se dozvěděli praktické informace o tom, jak probíhá mechanismus tuků. Ve dvou předchozích příspěvcích jsme se seznámili s jednoduchými a složenými sacharidy, tento článek by se tedy měl – zcela logicky – věnovat právě metabolismu sacharidů. Jak naše tělo na přijatý cukr reaguje a jak se vlastně sacharidy mění na energii? To
- [Jednoduché sacharidy – víte, které to jsou?](https://pruvodcevyzivou.cz/jednoduche-sacharidy-vite-ktere-to-jsou/) - V minulém článku jsme se seznámili s jedním z největších dietních strašáků a také pevně zakořeněných předsudků týkajících se hubnutí – tuků. Dnes se budeme věnovat druhé, nepříliš oblíbené kategorii, kterou představují cukry, chcete-li sacharidy. Stejně jako tuky, jsou i sacharidy nezbytné pro správnou funkci lidského organismu a ve své podstatě představují vlastně takovou spolehlivou a potřebnou zásobárnu
- [Diagnostika těla pro úspěšné hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/diagnostika-tela-pro-uspesne-hubnuti/) - Spousta z nás usilovně bojuje o vysněnou postavu. Zkoušíme nejrůznější diety, cvičební plány a odpíráme si naše oblíbené potraviny a i přesto se kýžených výsledků mnohdy nedočkáme. Proč? Protože každý organismus pracuje trošku jinak a to, co někomu přinese štíhlou linii, by mohlo někomu dalšímu dokonce i ublížit. Výběr toho správného postupu, který by vám
- [5 tipů, jak vydržet cvičit a neztratit motivaci](https://pruvodcevyzivou.cz/5-tipu-jak-vydrzet-cvicit-a-neztratit-motivaci/) - Patříte k těm, co se do cvičení musí nutit a snadno ztrácí motivaci? V lednu si koupíte permanentku do fitka a v únoru už vás tam nikdo nevidí? Možná na to jdete špatně. Cvičení by vás mělo hlavně bavit. Představíme vám proto několik tipů, pomocí kterých znovu naleznete ztracenou motivaci a se sportovní aktivitou už
- [Vyzkoušejte se – co víte o výživě?](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzkousejte-se-co-vite-o-vyzive/) - Internet je přímo zahlcený články o zdravé výživě a zaručených radách, jak na ni. Víte ale, jak je to s výživou doopravdy? Kolik vody byste denně měli vypít a které potraviny zvyšují cholesterol? Připravili jsme pro vás kvíz, ve kterém si své znalosti můžete vyzkoušet. Vždy je správná pouze jedna odpověď. 1. Z mléka a
- [Co je to kryoterapie a jaké jsou její výhody?](https://pruvodcevyzivou.cz/co-je-to-kryoterapie-a-jake-jsou-jeji-vyhody/) - Nepropadli jste saunování a nemáte rádi horké teploty? Třeba vás zaujme opačný trend – vyzkoušejte léčbu chladem neboli kryoterapii. Spočívá v aplikování hlubokého suchého mrazu na vnější povrch lidského těla a slibuje navození příjemných pocitů, rychlé osvěžení a k tomu načerpání nové síly a energie. Celotělová, nebo lokální aplikace Podobně jako sauna působí kryoterapie
- [Mandlové mléko: Hit českých domácností](https://pruvodcevyzivou.cz/mandlove-mleko-hit-ceskych-domacnosti/) - Mandlové mléko patří mezi malé zázraky moderní kuchyně. V době, kdy se spousta lidí potýká s překyselením organismu a alergiemi na laktózu, je možnost přejít z klasického mléka na to rostlinné vítanou volbou. Mandlové mléko patří do základní výbavy veganů a vitariánů, ale zařadit ho můžete i přesto, že k nim nepatříte. Je totiž zdravé a velmi chutné. Plné
- [Přírodní kartáček na zuby. Ano, nebo ne?](https://pruvodcevyzivou.cz/prirodni-kartacek-na-zuby-ano-nebo-ne/) - Stačí se zakousnout a zázračná větvička vám vyčistí ústní dutinu mnohem lépe než klasické plastové kartáčky. Přesně to zákazníkům slibují prodejci přírodních kartáčků na zuby. Že se vám to moc nezdá? Pojďme se společně podívat na výhody i nevýhody, které větvička na čištění zubů (anebo oficiálně přírodní kartáček) přináší. Přírodní zázrak z Afriky a Asie Přírodní
- [5 důvodů, proč posilovat zádové svaly](https://pruvodcevyzivou.cz/5-duvodu-proc-posilovat-zadove-svaly/) - Posilování zad nepatří zrovna k nejoblíbenějším činnostem ve fitness centrech. Zejména ženy se raději zaměřují na cviky na břicho a hýždě, případně častější kardio aktivity. Jenže zrovna záda byste při tréninku vynechávat neměli. Zádové svaly patří mezi partie, které bývají často ochablé. Sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu mohou vést až k chronickým bolestem zad a krční páteře.
- [6 zázračných mýtů, které mají podporovat hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/6-zazracnych-mytu-ktere-maji-podporovat-hubnuti/) - Výrobci přípravků na hubnutí a nejrůznějších dietních pomůcek se předhánějí, kdo přijde s originálnějším produktem, se kterým „zaručeně zhubnete“. Většinou se ale jedná o podvod a jediný, kdo zhubne, bude ve výsledku vaše peněženka. Dejte si pozor na následující „zázračné prostředky“, které slibují rychlé a nereálné výsledky. Stahovací fólie Tato metoda slibuje, že se stačí ovinout
- [Využijte léčebnou sílu vůní: 5 vůní, které prospějí vašemu zdraví](https://pruvodcevyzivou.cz/vyuzijte-lecebnou-silu-vuni-5-vuni-ktere-prospeji-vasemu-zdravi/) - Zapomeňte na lékárny a prášky a zkuste nachlazení vyléčit esenciálními oleji. Léčba bude mnohem příjemnější a hlavně voňavější. Esenciální oleje se extrahují z kořenů, stonků, větví, kůry, listů, plodů nebo květů nejrůznějších rostlin, díky čemuž mají léčivé vlastnosti. Pokud chcete, aby opravdu zabraly, sáhněte po vysoce kvalitních přírodních esenciálních olejích. Představíme vám ty nejlepší. Tea tree
- [Jak se zotavit ze střevní chřipky a vrátit se k pestré stravě? Poradíme vám](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-se-zotavit-ze-strevni-chripky-a-vratit-se-k-pestre-strave-poradime-vam/) - Bolest hlavy a svalů, zvýšená teplota, únava, pocity na zvracení, nevolnost, křeče břicha a průjem. Střevní chřipka není nic příjemného. Sice většinou platí, že při vhodné dietě a pitném režimu se z oslabení organismu dostanete brzo, určitě byste to ale neměli podceňovat. Samotné zotavení může trvat i déle než střevní chřipka. Se střevními onemocněními se nejčastěji
- [5 důvodů, proč nadměrné cvičení škodí](https://pruvodcevyzivou.cz/5-duvodu-proc-nadmerne-cviceni-skodi/) - Slýcháme to už od nepaměti, všeho moc škodí. Výjimkou není ani nadměrná fyzická aktivita, ač by se to mohlo zdát překvapivé. Pokud si myslíte, že čím více budete cvičit, tím rychleji zhubnete nebo naberete svaly, musíme vás vyvést z omylu. Je to právě naopak – nadměrným cvičením si můžete přivodit potíže. Důvody, proč je nadměrné cvičení
- [3 tipy, jak dochutit jídlo i bez soli](https://pruvodcevyzivou.cz/3-tipy-jak-dochutit-jidlo-i-bez-soli/) - To, že sůl není pro vaše zdraví zrovna to nejlepší, je známá věc. Věděli jste ale, že se sůl skrývá v potravinách, ve kterých byste ji vůbec nečekali? A že Češi mají s přesolováním obecně velký problém? Přitom spoustu pokrmů stačí dochutit jiným způsobem. Poradíme vám, čím nahradit nezdravou sůl. Hrozba se skrývá v kupovaných potravinách Denně by
- [Karob: Nahraďte kakao jeho zdravější alternativou](https://pruvodcevyzivou.cz/karob-nahradte-kakao-jeho-zdravejsi-alternativou/) - Karobový prášek je často považován za zdravější variantu kakaa. Obsahuje minerální látky jako je hořčík, železo, draslík, vápník, chrom, mangan či měď a vitamíny B, A, D. Zařaďte ho do svého jídelníčku také. Zdravé účinky karobu znali už staří Egypťané Karob můžete znát také pod jménem svatojánský chléb. Prý se mu tak říká proto, že ho
- [Co je důležité vědět před návštěvou fitness centra](https://pruvodcevyzivou.cz/co-je-dulezite-vedet-pred-navstevou-fitness-centra/) - Odkládáte novoroční předsevzetí a v duchu se ujišťujete, že příští týden už opravdu začnete chodit do fitka? Dotáhněte přesvědčování do konce a vyrazte na první návštěvu fitness centra. Řekneme vám, co všechno před tím potřebujete vědět. Fitko, které vám bude vyhovovat Fitness center existuje obrovské množství, zejména pokud bydlíte ve větším městě. Jak si z nich vybrat
- [5 zdravých a lahodných superpotravin pro rok 2017](https://pruvodcevyzivou.cz/5-zdravych-a-lahodnych-superpotravin-pro-rok-2017/) - Držíte se zuby nehty novoročního předsevzetí o zdravém stravování? Váš boj vám usnadníme. Představíme vám totiž 5 zajímavých superpotravin, se kterými už nebudete chtít jíst jinak než zdravě. Avokádový olej V kuchyni zdravě se stravujících jedinců určitě nechybí olivový olej. Přidat by k němu ale měli i olej avokádový. Jedná se o jeden z vůbec nejzdravějších olejů, který
- [Chraňte své oči i během zimních radovánek](https://pruvodcevyzivou.cz/chrante-sve-oci-i-behem-zimnich-radovanek/) - Nosíte při lyžování helmu, chráníte své ruce ochrannými rukavicemi? A nezapomínáte chránit i svůj zrak? Právě poranění očí patří k nejčastějším poraněním na českých horách. Nepodceňte prevenci a udržujte své oči v bezpečí. Na horách vám hrozí sněžná slepota i záněty K poranění očí nemusí dojít jen na svahu. Zimní slunce je pro náš zrak velmi nebezpečné, a to
- [Dieta podle krevních skupin](https://pruvodcevyzivou.cz/co-mate-jist-povi-vam-to-krev/) - Dieta podle krevních skupin – to je velice zajímavý životní styl a druh výživy, který začíná uchvacovat stále více lidí. Jedná se v podstatě o to, že si každý člověk zjistí, jakou má krevní skupinu, poté jaké jídlo a nápoje se k té či oné krevní skupině hodí a čemu by se měl naopak úplně vyhnout, a
- [Breussova dieta – nepříliš zdařilý experiment rakouského léčitele](https://pruvodcevyzivou.cz/breussova-dieta-neprilis-zdarily-experiment-rakouskeho-lecitele/) - Co čekat od diety, při níž se pouze pije a vůbec nejí? Jak vůbec tato dieta vznikla, kdo ji vymyslel a jak se k její hlavní myšlence staví nejeden lékař? To a mnohem více se dozvíte v následujících řádcích. Dieta, kterou stvořil léčitel Breussova dieta nese jméno po svém stvořiteli – elektrikáři a léčiteli Rudolfu Breussovi. Poprvé
- [Ořechy, oříšky semínka – 2. díl.: Je libo lískové, vlašské, piniové, arašídy nebo kešu oříšky?](https://pruvodcevyzivou.cz/orechy-orisky-seminka-2-dil-je-libo-liskove-vlasske-piniove-arasidy-nebo-kesu-orisky/) - A máme tady další díl našeho oříškového speciálu. V úvodní části jsme si řekli něco málo o historii oříšků, ale také o tom, jak kvalitní ořechy vybírat, na co se při nákupu zaměřit a jak se liší klasické oříšky od těch v bio kvalitě. Popsali jsme si také, jakým způsobem ořechy správně skladovat a prozradili pár netradičních
- [Soutěžte s PrůvodcemVýživou o 5 knih a konzultaci s fitness trenérkou v hodnotě 1000 Kč](https://pruvodcevyzivou.cz/soutezte-s-pruvodcemvyzivou-o-5-knih-a-konzultaci-s-fitness-trenerkou-v-hodnote-1000-kc/) - Už v úterý 15. 12. 2015 vystartuje soutěž o první ze série pěti zajímavých knih plných užitečných informací, rad tipů a receptů! Během následujících týdnů se můžete zapojit do 6 zábavných soutěží, v nichž nehrají roli vědomosti ani odhad. Nemusíte zodpovídat složité otázky, nemusíte ani dohledávat správné odpovědi na internetu či v jednotlivých článcích. Stačí pouze popustit uzdu
- [5 tipů jak vyzrát na únavu před cvičením](https://pruvodcevyzivou.cz/5-tipu-jak-vyzrat-na-unavu-pred-cvicenim/) - Stává se to úplně každému. To rozpoložení, kdy člověk pociťuje naprostou nechuť do cvičení. V hlavě svádí vnitřní boj mezi tím, co si myslí, že by měl dělat a tím, proč to nejde. Takový pocit může být skutečnou únavou organismu, nebo jen pohodlností, kterou se snažíme sami sebe obhájit. Tak či tak, v tomto článku najdete 5
- [Jak na odvodnění organismu](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-na-odvodneni-organismu/) - Cítíte se celí oteklí, připadáte si, že máte sto kilo nadváhy a nadměrně se potíte? Možná máte zavodněný organismus. Co zavodnění způsobuje, jak se toho vyvarovat a jak na odvodnění organismu? Čtěte dál a všechno se dozvíte. Jak poznáte zavodněný organismus? Bez vody se neobejdeme. Je nepostradatelná pro správné fungování organismu, ale v nadměrném množství tělu
- [Nejhorší nepřátelé vaší zubní skloviny](https://pruvodcevyzivou.cz/nejhorsi-nepratele-vasi-zubni-skloviny/) - Zářivě bílé zuby jsou snem snad každého člověka v dnešní době. Po vzoru filmových hvězd se nám zažila představa, že bílá barva zubů je jediná správná. Pokud ale vaše sklovina není v pořádku, je ztenčená nebo oslabená, bílých zubů se vám nepodaří docílit. Samotná zubovina je totiž žlutá a bílou barvu má ochranná schránka. Zdravý chrup je
- [Alternativní výživa pro děti](https://pruvodcevyzivou.cz/alternativni-vyziva-pro-deti/) - Napříč celým světem se rozšiřují nejrůznější alternativní stravovací směry. Tyto návyky, především vegetariánství, se nevyhýbají ani dětem. Důvody, proč se děti stravují tímto způsobem, bývají různé, například jde o náboženské, morální či zdravotní důvody, případně rodinné zvyklosti. Je ale alternativní výživa pro děti skutečně vhodná? Důležitá je informovanost a přehled Pokud je potomek v rodině, která
- [STOP mastným vlasům! Poradíme, co pomáhá](https://pruvodcevyzivou.cz/stop-mastnym-vlasum-poradime-co-pomaha/) - Už druhý den po umytí vypadají vaše vlasy jako mastné snopy slámy? Vyzkoušeli jste nespočet šamponů, sér, kosmetických přípravků, kondicionérů, ale i rady kamarádek a babiček? Stále ale nejste s výsledkem spokojení? Pak bude pravděpodobně nutné odstranit nejprve příčinu tohoto vizuálně nepřitažlivého problému. Pojďme se společně podívat na nejčastější důvody, proč se naše vlasy vlastně mastí
- [Chcete být štíhlí? Vyzkoušejte tuto metodu!](https://pruvodcevyzivou.cz/chcete-byt-stihli-vyzkousejte-tuto-metodu/) - Možná jste i vy v posledních týdnech zaznamenali informaci o nové metodě, díky níž můžete během poměrně krátké doby shodit přebytečná kila, cítit se dobře a nastartovat zdravé zažívání. Metoda funguje na principu jezení a hladovění, které během dne v pravidelných intervalech střídáte. Propagátoři této metody slibují úbytek váhy, dostatek energie, ale také zbavení se pocitu nafouklého břicha,
- [Spánek a jeho fáze: Víte, co se v nich vlastně děje?](https://pruvodcevyzivou.cz/spanek-a-jeho-faze-vite-co-se-v-nich-vlastne-deje/) - Spánkem během života strávíme zhruba 200 000 hodin. Přesto však zůstává tato fáze poměrně neprozkoumaná. Víme sice, že existuje několik fází spánku, během nichž se v našem těle dějí různé procesy, dodnes ale nejsou některé z nich důkladně prozkoumané a spánek stále představuje jednu velkou neznámou. Víte, jak sní děti a jak dospělí? Co se děje v jednotlivých fázích
- [Babské rady: Jaké zbraně použít v boji proti lupénce](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jake-zbrane-pouzit-v-boji-proti-lupence/) - Lupénka, známá také jako psoriáza, je chronické kožní onemocnění, které trápí asi 2 % světové populace. Spočívá v rychlejším odlupování kůže, oproti zdravé kůži je rychlost odlupování asi sedminásobná. Co ji způsobuje? Dá se (vy)léčit? Čím můžeme zmírnit její příznaky a jak se vyrovnat s nepěkným vzhledem kůže? Na to všechno jsme se v tomto článku zaměřili. Jak
- [Hola, hola! Pohádkový e-book volá!](https://pruvodcevyzivou.cz/hola-hola-pohadkovy-e-book-vola/) - Milé maminky, nejmilejší tatínci a hlavně roztomilé dětičky! Připravili jsme pro vás unikátní e‑book, který nemá obdoby! Najdete v něm pestrobarevné stránky, okouzlující obrázky, rady a tipy na zdravé snídaně, obědy i večeře a především 15 super zdravých potravin, které by měly byt neodmyslitelnou součástí (nejen) dětských jídelníčků. Protože si uvědomujeme důležitost zdravé a vyvážené stravy u dítek
- [Smoothie snadno a rychle: víte, jaký spotřebič je nejlepší na jeho přípravu?](https://pruvodcevyzivou.cz/smoothie-snadno-a-rychle-vite-jaky-spotrebic-je-nejlepsi-na-jeho-pripravu/) - Zamilovali jste se do lahodných a výživných koktejlů z ovoce, zeleniny a dalších zdraví prospěšných potravin? Poradíme vám, jaký spotřebič je na jejich přípravu nejlepší. Na trhu jsou k dostání v zásadě dva druhy přístrojů, se kterými můžete vykouzlit nápoj plný vitaminů, a to speciální smoothie maker nebo všestrannější mixér. Smothie maker vs. stolní mixér – v čem se liší?
- [Paleo strava – zpátky do jeskyní a na mamuta](https://pruvodcevyzivou.cz/paleo-strava-zpatky-do-jeskyni-a-na-mamuta/) - Slyšeli jste již někdy o tzv. „paleo stravě“ nebo o stravě doby kamenné? Pokud vás při vyslovení tohoto slovního spojení napadlo pojídání kamenů, hlíny nebo dalších přírodních a nepříliš snadno stravitelných produktů, nenechte se mýlit. Lidé v paleolitu opravdu potají nechroupali oblázky ani nespořádali hrst hlíny na posezení. Jen jim jednoduše chyběly výdobytky moderní doby, k dispozici
- [Hustá cizrnová polévka nabourá zažité stereotypy](https://pruvodcevyzivou.cz/husta-cizrnova-polevka-naboura-zazite-stereotypy/) - Cizrna v mnohých z nás vyvolává řadu negativních předsudků a zažitých stereotypů. První setkání s touto netradiční plodinou, která je známá také pod pojmem „římský hrách“, většinou nedopadá úplně nejlépe. Protože vesměs nevíme, jak cizrnu správně připravit, buďto se nám ji podaří rozvařit na kaši nebo naopak nedovařit. Ať tak či tak, výsledek většinou napoprvé končí v odpadní rouře
- [Bolestivý zánět středního ucha a babské rady, které vám mohou ulevit](https://pruvodcevyzivou.cz/bolestivy-zanet-stredniho-ucha-a-babske-rady-ktere-vam-mohou-ulevit/) - Zánět středního ucha je nepříjemným a velmi bolestivým onemocněním, které se nejčastěji vyskytuje u menších dětí. Ani dospělí se mu však občas nevyhnou. Onemocnění většinou doprovází zvýšená teplota, která ovšem během několika mála dnů přechází ve vysoké horečky. V tomto stádiu je již návštěva lékaře zcela nezbytná. Pokud na sobě ovšem pozorujete prvotní příznaky zánětu, vyzkoušejte
- [Víte, jak se zbavit rýmy? Vyzkoušejte osvědčené babské rady!](https://pruvodcevyzivou.cz/vite-jak-se-zbavit-rymy-vyzkousejte-osvedcene-babske-rady/) - Ucpaný nos, zduřelé dutiny, nepříjemné svědění a pálení. Nemožnost nadechnout se a nálada na bodu mrazu – i tak lze ve zkratce charakterizovat nepříjemné pocity při rýmě. Rýma patří mezi zánětlivé onemocnění nosní sliznice a může představovat prvotní příznaky chřipky, angíny nebo dalších mnohem závažnějších komplikací. Jednat se ovšem může také o alergii nebo obyčejné
- [Znáte účinky zázvoru? Pomáhá i při hubnutí!](https://pruvodcevyzivou.cz/znate-ucinky-zazvoru-pomaha-i-pri-hubnuti/) - Nevypadá příliš lákavě, ale jeho chuť je nezapomenutelná. Jedni ho milují, druzí nenávidí. Nejčastěji po něm sáhneme, když jsme nachlazení nebo na nás leze chřipka – strouháme si ho do čaje, nebo si z něj přímo čaj děláme. Dokáže také zklidnit žaludek, na němž se dost často odráží stres, kterému dennodenně čelíme. Zázvor. Odkud se k nám
- [Průjem začněte řešit okamžitě:  máme pro vás babské rady, které opravdu fungují!](https://pruvodcevyzivou.cz/prujem-zacnete-resit-okamzite-mame-pro-vas-babske-rady-ktere-opravdu-funguji/) - Průjem - každý z nás se s ním jistojistě setkal. Mnohdy nepříjemné komplikace samy odezněly, často jsme ale byli nuceni sáhnout po nějaké té chemii. Průjem je obvykle důsledkem nějakých střevních či psychosomatických potíží či infekce. Svůj podíl viny na jeho vzniku ovšem může nést také naše strava. Trpíte-li proto průjmem, zkuste zapřemýšlet, co jste v posledních 12
- [Recept na celozrnné sušenky s čokoládou a brusinkami. Pojďte s námi mlsat!](https://pruvodcevyzivou.cz/recept-na-celozrnne-susenky-s-cokoladou-a-brusinkami-pojdte-s-nami-mlsat/) - Že se dá mlsat zdravě, to snad ani není v tomto magazínu potřeba opakovat. Po špaldovo-ovesných palačinkách, bábovce s mrkví a ořechy nebo celozrnných muffinech vám přinášíme báječný recept na chutné a zdravé celozrnné sušenky s čokoládou a brusinkami. Na dobrotu, kterou si určitě zamilujete a navíc s ní ani příliš nezhřešíte proti zdravé stravě! Proč brusinky? Brusinky proto, že
- [Jak probíhá konzultace s výživovým poradcem?](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-probiha-konzultace-s-vyzivovym-poradcem/) - Co očekávat a na co se připravit před návštěvou výživového poradce? Co tam s vámi bude dělat? Nebudete působit směšně? Takovým úvahám dejte rázně stopku! Přečtěte si následující řádky a k poradci se začněte těšit – legraci z vás mít nebude a pomůže vám! Krok první – objednání Jako první je třeba se objednat vyplněním formuláře. Naši výživoví poradci se nacházejí po celé
- [Co byste měli vědět o vitariánství: 7 otázek a odpovědí na téma raw stravy](https://pruvodcevyzivou.cz/co-byste-meli-vedet-o-vitarianstvi-7-otazek-a-odpovedi-na-tema-raw-stravy/) - Každý, kdo se alespoň trochu zajímá o zdravou výživu, se už určitě někdy setkal s pojmy, jako je vitariánství, raw strava, raw food nebo syrová či živá strava. Všechny jsou označením pro způsob stravování, který se soustřeďuje na konzumaci potravin v podobě, v jaké vzešly z přírody. Vyznavači tohoto výživového stylu jej popisují jako zaručenou a v podstatě jedinou cestu
- [Křečové žíly a babské rady, které vám uleví](https://pruvodcevyzivou.cz/krecove-zily-a-babske-rady-ktere-vam-ulevi/) - Načervenalé flíčky, červeno-fialové metličky nebo fialové žilky prosvítající pod kůži. V tom nejhorším stádiu pak viditelně vystupující žíly různého zabarvení hyzdící lýtka a stehna. S největší pravděpodobností asi tušíte, že řeč není o ničem jiném, než o křečových žílách. O tom, co to vlastně křečové žíly jsou, kdo je jejich výskytem nejvíce ohrožen nebo jak jejich vzniku
- [25 babských rad, které vám pomohou v boji se špatným cholesterolem](https://pruvodcevyzivou.cz/25-babskych-rad-ktere-vam-pomohou-v-boji-se-spatnym-cholesterolem/) - Vysoká hladina cholesterolu v posledních letech představuje palčivý problém, s nímž bojuje prakticky každý třetí občan České republiky. I přesto, že vyšší věk, nevhodná skladba jídelníčku a nedostatek pohybu patří mezi rizikové faktory zvýšeného cholesterolu, varující ortel z úst lékaře slyší stále více mladých lidí i teenagerů. Cholesterol se ukládá do cévních stěn, čímž snižuje jejich pružnost a v pokročilém
- [Vyzrajte na zánět průdušek pomocí babských rad](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzrajte-na-zanet-prudusek-pomoci-babskych-rad/) - Zánět průdušek, chcete-li bronchitida, je nepříjemným onemocněním, které primárně zasahuje horní cesty dýchací. Vyskytnout se může buďto v akutní nebo chronické formě a mezi jeho nejčastější příznaky patří zejména dráždivý kašel a vysoký stupeň zahlenění postiženého jedince. I přesto, že se jedná o poměrně časté a v prvotní fázi zpravidla nezávažné onemocnění, pokud bronchitida přeroste v chronickou formu,
- [Babské rady: nadýmání aneb společensky tabuizované bolavé břicho](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-nadymani-aneb-spolecensky-tabuizovane-bolave-bricho/) - Když nás bolí hlava, nemáme nejmenší problém se o to podělit se svým okolím. Málokdo z nás by se ale svěřil někomu jinému než svému lékaři, že ho bolí břicho a trápí ho nadýmání. Nevábně páchnoucí plyny vycházející ze střev jsou ve společnosti stále tabuizované, považované za něco nepatřičného. Ne vždy však můžeme jejich výskyt a
- [Babské rady: jak pomoci suchým vlasům](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jak-pomoci-suchym-vlasum/) - To, jaké máme vlasy, si nevybíráme. Proti příliš mastným, nebo naopak suchým vlasů se však dá bojovat několika způsoby. Podívejme se na to, jak pomoci suchým vlasům, aby byly zdravé a vypadaly krásně. Proč máme suché vlasy Suché vlasy jsou vlasy bez tukového filmu. Nelesknou se, o elastičnosti nemůže být ani řeč, navíc se lámou
- [Sužuje vás bolest hlavy? Vyzkoušejte babské rady!](https://pruvodcevyzivou.cz/suzuje-vas-bolest-hlavy-vyzkousejte-babske-rady/) - Každý z nás se zajisté minimálně jednou v životě dostal do situace, kdy jej bolest hlavy zcela vyřadila z normálního provozu. Ať již šlo o bolest související s krční nebo bederní páteří, nachlazením nebo bolest, jež byla vyústěním dlouhodobého stresu, jistě nám dáte za pravdu, že pocity, kterými jste si procházeli, nebyly ani trochu příjemné. Říká se, že „co
- [Chemii vynechte, na posílení imunity si vystačíte s našimi babskými radami](https://pruvodcevyzivou.cz/chemii-vynechte-na-posileni-imunity-si-vystacite-s-nasimi-babskymi-radami/) - Jste neustále nachlazení, unavení a malátní? Často se potýkáte s kašlem, rýmou, kožními alergiemi nebo chronickými záněty? Pak svůj aktuální stav těla nepodceňujete a začněte jej okamžitě řešit. Příznaky a neduhy výše uvedené poukazují na sníženou imunitu a obranyschopnost organismu. Pokud s hysterií v očích běžíte do první lékárny ve svém okolí, zadržte! Zkuste vyměnit chemii za přírodní
- [Vyzrajte na popraskané rty pomocí babských rad](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzrajte-na-popraskane-rty-pomoci-babskych-rad/) - Popraskané rty – estetický problém, s nímž se čas od času potýká každý z nás. Že nedáte bez balzámu ani krok? Neustále své rty zvlhčujete? A víte, že tímto k jejich kvalitě zrovna dvakrát nepřispíváte? Pokud se s rozpraskanými rty setkáváte poměrně často, pak věřte, že vám tímto organismus dává jasně najevo, že s ním něco není tak úplně
- [Babské rady: co dělat, když nás sužují opary](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-co-delat-kdyz-nas-suzuji-opary/) - Někdo je k jejich vzniku náchylnější a trápí ho každou chvíli, jiný se s nimi setká třeba jen jednou nebo dvakrát za život. Ačkoli obvykle nejde o nic vážného, dokážou pěkně znepříjemnit život. Řeč je oparech. Jak vznikají, lze jim předcházet a existuje způsob, jak si od nich pomoci sami bez nabízených léčebných výrobků? Na to jsme
- [Babské rady: Víte, co může pomoci na zánět močových cest?](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-vite-co-muze-pomoci-na-zanet-mocovych-cest/) - Zánět močových cest je onemocnění, které ve většině případů způsobuje bakterie Escherichia coli. Postihnout může kohokoli, ale mezi nemocnými převažují ženy – snad každá si během života martyriem zánětu močových cest projde. Víte, jak tento problém vzniká, jak se mu dá předcházet a jak ho léčit, když už je na prevenci pozdě? A jak si
- [Osvědčené babské rady zatočí s kruhy pod očima](https://pruvodcevyzivou.cz/osvedcene-babske-rady-zatoci-s-kruhy-pod-ocima/) - Řadu žen trápí den co den jeden nepříjemný estetický problém. Tímto problémem jsou nevzhledné kruhy pod očima, které zpravidla poukazují na nedostatek spánku, divoký životní styl, nesprávnou životosprávu nebo nedostatečnou péči o pokožku obličeje. Pokud se tento problém týká i vás, nepřestávejte číst následující řádky. Poradíme vám totiž, jak se zbavit kruhů pod očima za
- [Dráždivý kašel – co s ním? Pomoci mohou babské rady!](https://pruvodcevyzivou.cz/drazdivy-kasel-co-s-nim-pomoci-mohou-babske-rady/) - Nepříjemný dráždivý kašel nás může přepadnout prakticky kdykoli a z mnoha rozličných důvodů. Ty většinou souvisejí s postižením dýchacího ústrojí. Někdy ovšem může být dráždivý kašel až druhotným příznakem souvisejícím s mnohem závažnějšími nemocemi trávicí či oběhové soustavy, s níž je soustava dýchací velmi úzce spjata. Pokud se s dráždivým kašlem potýkáte a nechcete se dopovat chemickými léky, pak pro
- [Babské rady: Co dělat při zánětu dutin](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-co-delat-pri-zanetu-dutin/) - Vodnatá a později hnisavá rýma, teploty kolem 38°C, únava, bolesti svalů, nechutenství, bolesti hlavy, a to především při poklepu. To je jen zlomek nepříjemností, které zná každý, kdo prodělal zánět dutin. Vzhledem k tomu, že jde o onemocnění poměrně časté, se s ním potkáme všichni i několikrát za život. Jak se s ním dá bojovat podle starých dobrých
- [Křečové žíly: estetická nedokonalost nebo předzvěst závažnějších problémů?](https://pruvodcevyzivou.cz/krecove-zily-esteticka-nedokonalost-nebo-predzvest-zavaznejsich-problemu/) - Pomalu, ale jistě se blíží období letních měsíců, krátkých sukní a odhaleného těla. Co to pro mnoho z nás znamená? Obměnu šatníku a propadnutí depresi z vlastních nedostatků, jež na sobě po dlouhé zimě v odrazu zrcadla zpozorujeme. Tu a tam objevíme nějaký ten špíček navíc, povadlou kůži, pigmentovou skvrnu nebo nepříjemný estetický problém v podobě nevzhledných křečových žil.
- [Babské rady: jak na očistu střev](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jak-na-ocistu-strev/) - Naše střeva, jako v první v našich tělech, odráží obraz našich stravovacích návyků a životního stylu. Jsou skryta našemu zraku, a tak dokud nepodstoupíme kolonoskopii, musíme se spolehnout jen na náš instinkt. Ten by nám měl na základě vnějších projevů těla dopomoci odhadnout, v jak špatném stavu se náš zažívací trakt nachází. Pokud bez dlouhého přemýšlení můžete své
- [Babské rady: jak na paradentózu? Bylinky i koření pomohou](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jak-na-paradentozu-bylinky-i-koreni-pomohou/) - Paradentóza je onemocnění dásní způsobené bakteriemi. V současnosti je bohužel velmi rozšířené. Nejohroženější skupinou jsou lidé ve středním a vyšším věku, avšak podle posledních průzkumů začíná být problém zánětů dásní (který paradentóze předchází) velmi rozšířený i u patnáctiletých. V tomto článku si stručně řekneme něco o této nemoci a také doporučíme několik rad našich babiček, které měly
- [Babské rady: Zbavte se nepříjemné plísně na nohou!](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-zbavte-se-neprijemne-plisne-na-nohou/) - Plíseň na nohou, to zní opravdu odpudivě. Lidé, kteří tímto problémem trpí, však mohou pravidelně dbát na hygienu a být celí jako ze škatulky. Jak vlastně plíseň na nohou vzniká, co ji způsobuje, kde k ní lze přijít a jak se jí zbavit? Na to jsme se zaměřili v následujících řádcích. Jak plíseň vzniká? Bohužel jednoduše a
- [Babské rady: jak zatočit se suchým kašlem](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jak-zatocit-se-suchym-kaslem/) - Nepříjemný suchý kašel mnohdy není nijak nebezpečný, ale dokáže pěkně potrápit bez ohledu na věk nebo odolnost jím stiženého. Kašli samotnému bychom se přitom bránit neměli – jde o obranný mechanismus těla, které se snaží kašlem udržet dýchací cesty volné, aby mohl člověk dobře dýchat. Zmírnit ale můžeme jeho příznaky. Připravili jsme pro vás seznam babských
- [Babské rady: Zalehlé ucho vás dlouho trápit nemusí](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-zalehle-ucho-vas-dlouho-trapit-nemusi/) - Rýma, zánět horních cest dýchacích nebo středního ucha, rychlá změna tlaku, voda, alergie nebo velké množství mazu. To jsou příčiny zalehlých uší, které mnohdy dokážou pěkně potrápit. V mnoha případech se lze zalehnutí snadno zbavit nějakou babskou radou, jindy už přestává legrace a je na čase vyhledat lékařskou pomoc. Babské rady pomohou jen v lehčích případech Babské
- [Babské rady – zmírní také bolesti zubů?](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-zmirni-take-bolesti-zubu/) - Mnozí z nás se s bolestí zubů již nejednou v životě setkali. Taková bolest – různorodého původu, nám může zkazit celý den, někdy dokonce i týden, nebo v horších případech ještě delší dobu. Co by vám tedy v těchto chvílích doporučily naše babičky? Heřmánkový čaj je všelékem na všechno Zřejmě tou nejstarší radou je pití heřmánkového čaje nebo aplikace heřmánkových
- [Babské rady: co platí na chrapot a hlasivky?](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-co-plati-na-chrapot-a-hlasivky/) - Nepříjemná zdravotní komplikace, která může být úplnou malicherností, ale v horších případech i signálem pro vás, že něco v těle není v pořádku a vy byste to měli řešit. To je chrapot. Zajímá vás, jak vzniká a čím se ho můžete v lehčích případech snadno zbavit i doma bez konzultace s lékařem? Pak jste tu správně. Původ chrapotu? Nachlazení i
- [Babské rady: patní ostruha – časté obtíže, rychlá pomoc](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-patni-ostruha-caste-obtize-rychla-pomoc/) - Málokdo o tomto onemocnění ví, málokdo už o něm slyšel, ale když se dostaví, nemůžete si jej splést s ničím jiným. Hovoříme o patní ostruze, neboli jinak řečeno o ostruze patní kosti. Toto bolestivé onemocnění není až tak neobvyklé a v průběhu času se může objevit i u vás. Jak patní ostruha vzniká? Jednou z příčin je nesprávná
- [Babské rady: Jak úspěšně bojovat s artrózou?](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jak-uspesne-bojovat-s-artrozou/) - Mít problémy s klouby, to už dnes můžete v jakémkoliv věku. Artróza, neboli opotřebení kloubů, totiž může začít už u dvacetiletého mladého člověka. A i když se budete snažit předcházet tomuto onemocnění sebevíc, nemusí vám to být vůbec platné. Proto si pojďme přiblížit, jak vlastně artróza vzniká, jaká jsou její stádia, koho nejčastěji postihuje, jak se tato
- [Babské rady – jak si poradit s kyselinou močovou](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jak-si-poradit-s-kyselinou-mocovou/) - Kyselina močová je látka, která způsobuje velmi nepříjemnou a bolestivou záležitost – dnu. Děje se tak v místech, kde dochází ke koncentraci této kyseliny. Dna jakožto typ zánětu kloubů postihuje asi 10 % Čechů, častěji mužů po 40. roce věku. Říká se jí také nemoc králů, protože dříve postihovala výše postavené osoby, které si mohly dopřát maso.
- [Babské rady: Jak se zbavit pálení žáhy](https://pruvodcevyzivou.cz/babske-rady-jak-se-zbavit-paleni-zahy/) - Všichni ten nepříjemný pocit asi dobře známe. Sice o nic v daný okamžik nejde, ale ten pocit je zkrátka k nesnesení. Jak s pálením žáhy (neboli pyrózou) zatočit pomocí babských rad? Čtěte a vyzkoušejte. Co za pálením žáhy stojí Tato nepříjemnost trápí denně desetinu dospělé populace a za celý život se s ní setká až 40 % dospělých. O
- [Babské rady: Pokud bolest v krku nepodceníme, můžeme si s ní poradit sami](https://pruvodcevyzivou.cz/pokud-bolest-v-krku-nepodcenime-muzeme-si-s-ni-poradit-sami/) - A může to být docela hračka. Když se naučíme vnímat své tělo a prvotní signály toho, že je něco v nepořádku, obejdeme se bez návštěv lékáren, alespoň v některých případech. Nesmíme však čekat, až bude bolest stát „za to“ a nebudeme téměř schopni polknout. Kloktání slané vody je klasika. Na tuto hru přistoupíme zpravidla při prvním pokusu
- [Babské rady: Kašle se dá snadno zbavit, pokud není situace vážná](https://pruvodcevyzivou.cz/kasle-se-da-snadno-zbavit-pokud-neni-situace-vazna/) - V zimě je nachlazení pochopitelné a dá se očekávat, že mu minimálně jednou za sezónu podlehneme. Není ale vyloučené ani nachlazení v létě, kdy to nečekáme. Promoknutí nebo pobyt v klimatizovaných prostorách, to jsou začátky letních „radovánek“ s čajem a únavou. Kašel při nachlazení je ale mnohdy otravný a rádi bychom se ho co nejdříve zbavili. V lékárně nám nabídnou
- [Špenátová polévka, pro kterou by vraždil i Pepek Námořník](https://pruvodcevyzivou.cz/spenatova-polevka-za-kterou-by-vrazdil-i-pepek-namornik/) - Víte, že špenát nemá s obří silou, která je přisuzována známé kreslené postavičce Pepku Námořníkovi, nic společného? Za tento mýtus mohla matematická chyba v desetinné čárce, která špenátu přisuzovala 10x větší množství železa, než v sobě ve skutečnosti ukrývá. To však nic nemění na tom, že konzumace špenátu našemu tělu velmi prospívá. Špenát totiž obsahuje karotenoidy ve vysokých
- [Milujeme těstoviny! Víte, jak je vybírat a opravdu si pochutnat?](https://pruvodcevyzivou.cz/milujeme-testoviny-vite-jak-je-vybirat-a-opravdu-si-pochutnat/) - Zakroucené, rovné, semolinové, se zeleninou, omáčkami, sýrem nebo jako příloha. Těstoviny zkrátka milujeme! Zavzpomínejte na mladá léta a prázdniny u babiček. Pochutnávali jsme si na špagetách se sýrem a mletým masem nebo na kolínkách s rajskou, o špeclích s mákem ani nemluvě! A když se na stůl mnohem později dostaly makaróny, nemohli jsme se jich nabažit… Z mašliček
- [Jak připravit to nejlepší smoothie? Naučíme vás to!](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-pripravit-to-nejlepsi-smoothie-naucime-vas-to/) - V jednom z dřívějších článků jsme si řekli, co to vlastně smoothie je, kde se vzalo a v čem je našemu tělu prospěšné. A protože u vás tento článek sklidil enormní úspěch, rozhodli jsme se připravit jeho pokračování, ve kterém vám poradíme, jak si připravit to nejlepší domácí smoothie. Pokud jste už někdy ze zvědavosti vyzkoušeli smoothie kupované,
- [Spirální stabilizace páteře: Úleva pro vaše záda. Rozhovor s MUDr. Richardem Smíškem](https://pruvodcevyzivou.cz/spiralni-stabilizace-patere-uleva-pro-vase-zada-rozhovor-s-mudr-richardem-smiskem/) - MUDr. Richard Smíšek je předním českým odborníkem a autorem originální metody zvané Spirální stabilizace páteře - SPS, která pomáhá pacientům s léčbou poruch páteře a zároveň dokáže těmto poškozením i předcházet. A právě této zajímavé metodě se v následujícím rozhovoru s panem doktorem Richardem Smíškem budeme věnovat. Dobrý den, děkujeme, že jste přijal pozvání k rozhovoru pro magazín PrůvodceVýživou.cz. Můžete
- [Makrobiotika jako životní filosofie: Víte, co od ní můžete čekat?](https://pruvodcevyzivou.cz/makrobiotika-jako-zivotni-filosofie-vite-co-od-ni-muzete-cekat/) - Někteří makrobiotiku přirovnávají k dietnímu opatření, jiní k životní filosofii. Pro některé je nezbytným zlem, pro jiné naprostou pohromou. Kdo má pravdu? Ke kterému tvrzení se přiklonit? Odpovědi na tyto a spoustu dalších neméně zajímavých a důležitých otázek jsou součástí dnešního článku! Co si představíte pod pojmem „Makrobiotika“ Mnozí z vás možná netuší, co to vlastně ta „makrobiotika“
- [Vybíráme a nakupujeme mouku: Na co si dát pozor?](https://pruvodcevyzivou.cz/vybirame-a-nakupujeme-mouku-na-co-si-dat-pozor/) - Ať se nám to líbí, nebo ne, podle aktuálních průzkumů jsme národem „knedlíkářů“. Jen řekněte – dokážete si představit takové vepřo knedlo zelo bez teplého houskového knedlíku, návštěvu u babičky bez slaďoučkých borůvkových knedlíků nebo tradičního moravského vrabce bez špenátu a bramborového knedlíku? Bohužel ústřední surovinou knedlíků i dalších neméně oblíbených potravinářských produktů je bílá mouka. Diskuze
- [Víte, jak správně vybrat med? Máme pro vás rady a tipy, jak sáhnout po tom opravdu kvalitním!](https://pruvodcevyzivou.cz/vite-jak-spravne-vybrat-med-mame-pro-vas-rady-a-tipy-jak-sahnout-po-tom-opravdu-kvalitnim/) - Tekuté zlato, svatý grál nebo zázrak přírody – i tato přirovnání patří produktu, bez kterého si řada z nás nedokáže představit dobrý čaj nebo snídani. Med patří mezi komodity, s nimiž se obchodovalo již v dávnověku. Jeho účinky, stejně jako specifickou chuť, opěvovali už staří filosofové. Někteří lékaři k němu ovšem zůstávají stále skeptičtí. Jde opravdu jen o náhražku cukrů,
- [Výhody a nevýhody alternativní výživy: Víte, jak si (ne)ublížit?](https://pruvodcevyzivou.cz/vyhody-a-nevyhody-alternativni-vyzivy-vite-jak-si-neublizit/) - K alternativní výživě se lidé uchylují z nejrůznějších důvodů. Za jejich rozhodnutím mohou stát zdravotní či psychické problémy, kultura, náboženské nebo jiné přesvědčení, ale třeba i zvědavost a touha zkoušet něco nového. Alternativní výživě a jejím jednotlivým směrům jsme se věnovali v jednom z předchozích článků. Dnes se podíváme na možná rizika, ale i výhody, které s sebou jednotlivé alternativní způsoby
- [Jahodová sezóna je v plném proudu: Proč si na jahodách pochutnávat a co z nich připravit?](https://pruvodcevyzivou.cz/jahodova-sezona-je-v-plnem-proudu-proc-si-na-jahodach-pochutnavat-a-co-z-nich-pripravit/) - Červen je měsícem sklizně sladkého červeného potěšení – oblíbených jahod. Jahody patří mezi ovoce s nejnižším obsahem kalorií (30 kcal/100 g), čímž hravě předčí například meloun nebo dýni. Jsou však zároveň dostatečnou zásobárnou cenného vitamínu C, kyseliny listové, draslíku a železa. Kromě toho, že jsou voňavé a chutné, dokáží bojovat s celou řadou zdravotních neduhů a komplikací.
- [Bez uzenin ani ránu? Poradíme vám s jejich správným výběrem!](https://pruvodcevyzivou.cz/bez-uzenin-ani-ranu-poradime-vam-s-jejich-spravnym-vyberem/) - Spotřeba uzenin je v České republice dlouhodobě velmi vysoká. Nic na tom nemění ani varování ze strany výživových poradců a lékařů. Vysoký obsah soli, cholesterolu a tuku přispívá velkou měrou bezútěšnému zdravotnímu stavu české populace. Češi snědí ročně téměř 80 kilogramů masa. Zhruba z jedné třetiny jde právě o uzeniny. Závěry nově zveřejněné studie Světové zdravotnické organizace uvádějí,
- [Palmový olej: Zabiják lidského zdraví i deštných pralesů?](https://pruvodcevyzivou.cz/palmovy-olej-zabijak-lidskeho-zdravi-i-destnych-pralesu/) - Palmový olej je v současné době hojně diskutovaným tématem. Vznikají hnutí, webové stránky i nejrůznější druhy projektů, které mají za cíl omezit jeho spotřebu i distribuci. Ze všech možných i nemožných míst na nás vyskakují drastické obrázky nešťastných zvířat a vykácených deštných pralesů. Mluví se o něm jako o tichém ničiteli cév strávníků. Jak je to ale doopravdy? Opravdu je pro
- [Nevíte si rady s jídelníčkem při hubnutí? Zkuste ten náš!](https://pruvodcevyzivou.cz/nevite-si-rady-s-jidelnickem-pri-hubnuti-zkuste-ten-nas/) - Chtěli byste hubnout přirozeně, aniž byste své tělo šokovali neúprosným režimem přísné diety? Rádi byste si tentokrát udrželi svou ideální váhu po jejím dosažení a vyhnuli se jojo efektu? Pak jste tu správně. Vytvořili jsme pro vás třídenní modelový jídelníček, který můžete do jisté míry variovat, a několik rad k němu. Pojďte se podívat. Proč bychom
- [Jedlý balkón – jak to rozjet, s čím začít](https://pruvodcevyzivou.cz/jedly-balkon-jak-to-rozjet-s-cim-zacit/) - Chcete mít doma po ruce čerstvé bylinky a domácí zeleninu? Nemáte moc místa, nevlastníte profesionální vybavení pro indoor zahradnictví a nemáte ani moc zkušeností? Nevadí, i malý městský balkón se může při troše zručnosti proměnit v prosperující zahrádku, která vám bude dělat radost a navíc přinese na váš talíř vítané zpestření. Jak začít s pěstováním na
- [Organická strava: Co všechno o ní víte?](https://pruvodcevyzivou.cz/organicka-strava-co-vsechno-o-ni-vite/) - „Jste to, co jíte“ – hlásal poměrně nedávno jeden známý televizní pořad i nadpis neméně zajímavé knihy. Protože si řada z nás uvědomuje problematiku týkající se kvality potravin, zvažuje různé druhy alternativní stravy a výživy. Mezi ty patří také organická strava, v našem prostředí známá spíše pod pojmem „bio strava“. Víte, jaký je rozdíl mezi bioproduktem a
- [5 TOP receptů ze zeleného hrášku, na kterých si pochutnají i ti největší skeptici](https://pruvodcevyzivou.cz/5-top-receptu-ze-zeleneho-hrasku-na-kterych-si-pochutnaji-i-ti-nejvetsi-skeptici/) - Zelený hrášek je ne nadarmo označován za účinnou vitaminovou bombu. Pokud se plánujete v brzké době vrhnout na jarní detox, určitě tento maličký zelený zázrak zařaďte do svého jídelníčku. Je úplně jedno, zda patříte mezi aktivní sportovce, maminky na mateřské dovolené, úspěšné managery či dítka školou povinná – hrášek je jedna ze „superpotravin“, která je bohatá
- [Víte, jak vybírat a nakupovat maso v supermarketech? Praktické rady i zodpovědné „desatero“](https://pruvodcevyzivou.cz/vite-jak-vybirat-a-nakupovat-maso-v-supermarketech-prakticke-rady-i-zodpovedne-desatero/) - Jsme národ masožroutů! Zatímco světový průměr spotřeby masa je přibližně 42 kilogramů na člověka, našinec spořádá skoro 80 kilo masa ročně, a to už je pořádná hromada. Ať už musíte mít vy nebo vaše drahá polovička maso každý den nebo alespoň obden, či si masité výrobky dopřejete pouze sporadicky, určitě je dobré vědět, jak je
- [Vegetariánství: Znáte jeho jednotlivé směry?](https://pruvodcevyzivou.cz/vegetarianstvi-znate-jeho-jednotlive-smery/) - O vegetariánech s největší pravděpodobností slyšel každý z nás. Osoby, které nepřijímají některé (nebo všechny) živočišné produkty, jsou na celém světě. A naše končiny rozhodně nejsou výjimkou. Jaký je vlastně život vegetariána? Jaká je jeho filosofie? Proč nejí to či ono a jak se k vegetariánství vlastně dostal? Na to bohužel na následujících řádcích prostor nemáme. Dnešní článek totiž bude
- [Vybíráme vejce v supermarketu: Víte, jak na to?](https://pruvodcevyzivou.cz/vybirame-vejce-v-supermarketu-vite-jak-na-to/) - Vejce patří mezi potraviny s nejvyváženějším obsahem nutričně významných látek. Kromě toho se vyznačují vysokou stravitelností. Z drtivé většiny jsou tvořeny proteiny (bílkovinami) a lipidy (tuky). Jejich úloha v jídelníčku je proto zcela nezastupitelná. Bílkoviny z vajec jsou dokonce biologicky hodnotnější než proteiny masa nebo mléka. Člověku dodávají vysoký obsah esenciálních aminokyselin, které si sám neumí vyrobit, ale
- [Máme pro vás dietní jídelníček na celý týden i s jednotlivými recepty](https://pruvodcevyzivou.cz/mame-pro-vas-dietni-jidelnicek-na-cely-tyden-i-s-jednotlivymi-recepty/) - Konečně jsme se dočkali. Jaro je tady! Postupně odkládáme tlusté svetry, bundy a čepice. Ty střídají trička, košile a tílka. Jaké zděšení však řadu z nás čeká po zimě před zrcadlem? Vánoční dobrůtky a oslavy Nového roku zanechaly na naší postavě nezamaskovatelné stopy. Nevzhledné faldíky, povolené bříško a nějaké to kilo navíc nutí řadu z nás ke změně
- [Hledáte perfektní a zdravé zasycení? Zkuste kuskus s rajčaty, olivami a kousky uzeného tofu!](https://pruvodcevyzivou.cz/hledate-perfektni-a-zdrave-zasyceni-zkuste-kuskus-s-rajcaty-olivami-a-kousky-tofu/) - Dlouhé zasycení kvalitními surovinami může i nadpozemsky chutnat. Že nevěříte? Vyzkoušejte náš recept na kuskus s rajčaty a olivami a jistě nám dáte za pravdu. Výsledek je vskutku grandiózní. Kus…co? Kuskus. V poslední době se kolem nás vyskytuje ve velkém množství, stále ale po světě chodí spousta lidí, kteří ani nevědí, jak kuskus vypadá, natož jak úžasný
- [Bezlepkový velikonoční beránek s mákem: Netradiční a zdravá velikonoční pochutina a dekorace](https://pruvodcevyzivou.cz/bezlepkovy-velikonocni-beranek-s-makem-netradicni-a-zdrava-velikonocni-pochutina-a-dekorace/) - Co by to bylo za Velikonoce bez roztomilého velikonočního beránka? Víte, proč se vlastně na Velikonoce beránci pečou? Symbol beránka je pro Velikonoce tradiční, protože už v pohanských časech působili pastevci na velmi rozsáhlých územích. Židé vnímají ovce jako členy Božího stáda, beránka ovšem i zabíjeli jako památku na vyvedení lidu Izraele z egyptského otroctví. V křesťanství je
- [Zdravé čokoládové vajíčko pro děti i dospělé](https://pruvodcevyzivou.cz/zdrave-cokoladove-vajicko-pro-deti-i-dospele/) - Po Velikonocích ve většině košíčků a igelitových tašek končí přeslazené čokoládové pochoutky, které nemají s kvalitní a hodnotnou čokoládou obvykle pranic společného. Ztužené tuky, minimální procento kakaa a hromada cukru není zrovna něčím, na čem by si měla naše dítka ve větší míře pochutnávat. Pokud tento zajetý stereotyp chcete změnit, co takhle vyrobit letos místo klasických
- [Zdravá vajíčková pomazánka aneb Co s nastřádanými vejci?](https://pruvodcevyzivou.cz/zdrava-vajickova-pomazanka-aneb-co-s-nastradanymi-vejci/) - Jedny z nejhezčích a nejživějších svátků v roce máme za sebou. Velikonoce se u řady z nás nesou v duchu jarních oslav, pomlázek, nějaké té šťopičky na kuráž, všeobecného veselí, laskominek a zejména pak vajíček. A dostáváme se k onomu pomyslnému jádru pudla – co s nastřádanou hromadou vajíček, která jste během Velikonoc sami vykoledovali nebo vám je přinesli vaše drahé
- [Zdravá velikonoční nádivka s kopřivami a tempehem: Slavnostní pokušení pro každého](https://pruvodcevyzivou.cz/zdrava-velikonocni-nadivka-s-koprivami-a-tempehem-slavnostni-pokuseni-pro-kazdeho/) - Po dlouhé, kruté a studené zimě v nás jaro evokuje novou šanci, nový počátek a zrození nového života. A právě jaro je spojeno s jedním z nejkrásnějších svátků v roce – s Velikonocemi. Již od pohanských dob jsou Velikonoce spjaty s nespočtem tradic, zvyků a obyčejů. Kromě chození na koledu, pletení pomlázek a barvení vajíček patří mezi tradiční činnosti řady českých domácností
- [Bezezbytková dieta – způsob stravování nemocných i zdravých](https://pruvodcevyzivou.cz/bezezbytkova-dieta-zpusob-stravovani-nemocnych-i-zdravych/) - Co si představíte, když se řekne bezezbytková dieta? Ne, opravdu nejde o to, že byste neměli nechávat zbytky a co si naložíte na talíř, to musíte za každou cenu sníst. Jedná se o poměrně striktní dietu, která je primárně určena osobám s chronickým zánětem tlustého střeva, s Crohnovou chorobou, se střevní neprůchodností a své místo si našla
- [Alternativní výživa od A do Z. V čem spočívá a co od ní můžeme čekat?](https://pruvodcevyzivou.cz/alternativni-vyziva-od-a-do-z-v-cem-spociva-a-co-od-ni-muzeme-cekat/) - Spojení alternativní výživa už jistě slyšel úplně každý. Málokdo ale ví, co si pod tímto pojmem přesně představit, čemu může taková výživa prospět, jestli je vhodná pro všechny a k čemu má být vlastně alternativní. Proto jsme pro vás připravili celý seriál o jednotlivých stravovacích režimech. Nejprve se ale pusťme do poznání filozofie alternativní výživy. Proč je to
- [Stravování podle ajurvédy ‑ o co jde a k čemu je dobré?](https://pruvodcevyzivou.cz/stravovani-podle-ajurvedy-‑-o-co-jde-a-k-cemu-je-dobre/) - V současné době hýbe světem spousta trendů a tipů na to, jak se stravovat. Jedním z těchto trendů, který však pamatuje už dobu starší než 3 000 let, je ajurvédská strava, která dělí lidi do skupin podle typu postavy, kvality spánku, nejčastější nálady a dalších aspektů. Co to vlastně ajurvéda je a k čemu může být dobrý jídelníček vytvořený
- [„Ptáte se, jak zhubnout? Spolehlivý návod vám nedám,“ líčí čtenářka Pavlína](https://pruvodcevyzivou.cz/ptate-se-jak-zhubnout-spolehlivy-navod-vam-nedam-lici-ctenarka-pavlina/) - Mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří nepochybně redukce váhy a formování postavy. Pokud patříte k zástupu žen a mužů, jež si již po několikáté přejí trvale zhubnout, jistě víte, co vás v následujících měsících čeká. Nákup permanentky do fitka, pot, dřina a neustálé odříkání. To vše pro to, abyste se po měsíci vrátili do zajetých kolejí a snahu zhubnout odložili
- [Valentýn 2016 netradičně, zdravě a chutně: Máme pro vás bezva tip!](https://pruvodcevyzivou.cz/valentyn-2016-netradicne-zdrave-a-chutne-mame-pro-vas-bezva-tip/) - Láska prochází žaludkem – to je starý známý fakt, který jen tak něco nepřekoná. Již tuto neděli nás čeká svátek všech zamilovaných – Valentýn. Co takhle připravit pro svou drahou polovičku romantické valentýnské menu? Ne, rozhodně nemáme na mysli pět chodů, po kterých se akorát odvalíte na nejbližší kanape. Ve spolupráci s redaktory portálu PrůvodceVýživou.cz jsme pro
- [O vodě bez obalu: Je kohoutková voda opravdu kvalitní a bezpečná?](https://pruvodcevyzivou.cz/o-vode-bez-obalu-je-kohoutkova-voda-opravdu-kvalitni-a-bezpecna/) - Situaci, kdy se domů vláčíme s těžkým balíkem vod, zná s největší pravděpodobností každý z nás. PET lahve nám následně zabírají v koši více místa, než by bylo vhodné, a za pár dnů nás opět čeká nákup a strastiplná cesta domů. Pokud vás již tento zajetý scénář přestal bavit, asi jste přesedlali na vodu kohoutkovou, kterou máte k dispozici v kteroukoli denní či
- [Jak vybrat sýr v supermarketu: nedívejte se pouze na cenu!](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-vybrat-syr-v-supermarketu-nedivejte-se-pouze-na-cenu/) - Eidam, mozzarella, gouda, hermelín… Kdo by neměl rád sýr? Pokud patříte mezi jeho příznivce a konzumujete jakýkoli druh sýra pravidelně, mějte na paměti, že u chladicího boxu by neměla být jediným kritériem při výběru částka, kterou za něj zaplatíte. Mohlo by se totiž stát, že byste jedli nekvalitní potraviny, které mají ke kvalitním sýrům opravdu
- [Věčná otázka hydratace při sportu. Odpovíme vám na ni!](https://pruvodcevyzivou.cz/vecna-otazka-hydratace-pri-sportu-odpovime-vam-na-ni/) - Říká se, že dospělý člověk by měl během dne vypít minimálně dva litry tekutin, ale i více. Vhodnější je však říci, že pitný režim je velmi individuální a závisí nejen na tělesné konstituci, ale i na tom, zda během dne podstupujeme fyzickou zátěž. Právě při ní si často aktivní lidé pokládají otázku, jaký je ideální
- [Olivový olej 1/2: Jak olivovník do Evropy přišel](https://pruvodcevyzivou.cz/olivovy-olej-12-jak-olivovnik-do-evropy-prisel/) - K prvnímu olivovníku se váže jedna zajímavá legenda vyprávějící příběh dvou antických bohů, snažících se přinést svému lidu co nejhodnotnější dar. Díky tomu spatřil světlo světa nejen samotný olivovník, ale především olivy. Samotné olivy jsou plody v hojné míře konzumované zejména v oblastech Středomoří.
- [Tradiční česneková polévka prohřeje a zachutná](https://pruvodcevyzivou.cz/tradicni-cesnekova-polevka-prohreje-a-zachutna/) - Kvalitní česnek můžeme přirovnat ke Svatému grálu, Kamenu mudrců nebo vysoce aromatickému zlatu. Pozitivní účinky na organismus člověka jsou zkoumané již léta a jsou nepopiratelné. Bohužel někteří se této rostlině, zelenině nebo chcete-li koření, vyhýbají právě pro vysoký obsah silic způsobujících charakteristické česnekové aroma. Tepelnou úpravou nebo vyjmutím některých jeho částí však můžete toto aroma značně
- [Rychlá detoxikace organismu – má to smysl?](https://pruvodcevyzivou.cz/rychla-detoxikace-organismu-ma-to-smysl/) - V dnešní uspěchané době chceme všechno rychle – rychle se pohybovat, rychle jíst, rychle zařizovat… A když na to přijde, tak i rychle detoxikovat. Přitom když už se opravdu chceme takto věnovat svému tělu a ulevit mu od škodlivých látek, měli bychom to dělat pořádně. Ne rychle. Co je detoxikace a proč bychom ji neměli podceňovat Detoxikace je
- [Jablkový koláč z mrkvového těsta – hříšně zdravá pochoutka](https://pruvodcevyzivou.cz/jablkovy-kolac-z-mrkvoveho-testa-hrisne-zdrava-pochoutka/) - Jablka a mrkev – to je kombinace, kterou má většina z nás spojenou se sladkým mrkvovým salátem nebo nejrůznějšími druhy bábovek, kolem nichž koluje spousta mýtů a neopodstatněných představ. Přesto, že nejde o tradiční kombinaci, kterou bychom měli na svém stole dennodenně, jde o chutnou a zdravou vitamínovou bombu, již bychom do svého jídelníčku měli čas
- [Bezlepková dieta – povolené vs. zakázané potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/bezlepkova-dieta-povolene-vs-zakazane-potraviny/) - Celiakie – onemocnění, o kterém nemusíte dlouhou dobu vědět. Alespoň do chvíle, kdy u vás naplno propukne. Prvotní příznaky nemoci lidé často pokládají za projev nesprávné životosprávy, špatně upravené potravy nebo je nevhodně zaměňují za alergii na určitý druh potravin. Ve skutečnosti však může mít špatně stanovená „domácí diagnóza“ fatální důsledky. Co je to celiakie
- [60ti denní dieta Petra Havlíčka – využijte ji jako začátek zdravého životního stylu!](https://pruvodcevyzivou.cz/60ti-denni-dieta-petra-havlicka-vyuzijte-ji-jako-zacatek-zdraveho-zivotniho-stylu/) - Televizní pořad Jste to, co jíte jako by přiměl některé diváky k více či méně radikální změně ve stravování i v celkovém životním stylu. Osvěta, kterou v pořadu začal veřejně praktikovat Petr Havlíček s Kateřinou Cajthamlovou, měla od začátku úspěchy, které se odehrávaly nejen před kamerami u účinkujících, ale i v mnoha jiných domácnostech. Samostatné výstupy obou výživových poradců na
- [Řepkový olej – tichý zabiják nebo nedocenitelný pomocník v kuchyni?](https://pruvodcevyzivou.cz/repkovy-olej-tichy-zabijak-nebo-nedocenitelny-pomocnik-v-kuchyni/) - V posledních několika letech zažívá řepkový olej naprostý boom. Některé zdroje tvrdí, že je dokonce zdravější než olivový. Jiné zase, že jeho pravidelná konzumace dokáže ochránit člověka před řadou zdravotních neduhů. Na druhé straně oné pomyslné barikády pak stojí tvrzení, že celá „kampaň“ okolo řepkového oleje je pouze zaplacenou lobby nejrůznějších institucí. Kde je pravda? To
- [Pizza: kolik kalorií se skrývá v oblíbeném jídle a jak si udělat zdravou verzi?](https://pruvodcevyzivou.cz/pizza-kolik-kalorii-se-skryva-v-oblibenem-jidle-a-jak-si-udelat-zdravou-verzi/) - Je oblíbená po celém světě, vytvářená na desítky způsobů. Tahle italská kráska si podmaní většinu těch, kteří ji kdy ochutnají. Říká se jí pizza a nejvíc si s ní rozumějí Norové – ti totiž zkonzumují nejvíce porcí tohoto pokrmu na světě za rok. Co nám ale nabízí a můžeme si ji dopřát bez výčitek? Ze světa
- [Proč je jídlo z fastfoodu tak nezdravé?](https://pruvodcevyzivou.cz/proc-je-jidlo-z-fastfoodu-tak-nezdrave/) - ​Vlády některých zemí začínají brojit proti zdraví devastujícím stravovacím návykům svých obyvatel a experti na výživu jsou na jejich straně. Prodejny s rychlým občerstvením, tzv. fastfoody, mají na mušce jako první.
- [Polévka z červené řepy perfektně zahřeje a zasytí](https://pruvodcevyzivou.cz/polevka-z-cervene-repy-perfektne-zahreje-a-zasyti/) - První zmínky o pěstování červené řepy pocházejí z oblasti Středomoří. Dnes již tuto rudou krásku se šťavnatými listy nalezneme na tržnicích prakticky celé Evropy. Díky jejím účinkům na zdraví i psychiku člověka řadíme červenou řepu mezi zázračné super potraviny, které nám mohou pomoci s nejrůznějšími druhy neduhů.
- [Nejúčinnější cvičení doma ‑ zkuste HIIT](https://pruvodcevyzivou.cz/nejucinnejsi-cviceni-doma-‑-zkuste-hiit/) - Slyšeli jste již někdy o vysoce intenzivním intervalovém tréninku, ve zkratce HITTu? S největší pravděpodobností ano. Jeho představení jsme si vzali na paškál v jednom z předchozích článků, který u vás měl poměrně velký úspěch.
- [BMI – modla, ke které se mnohdy upínáme zbytečně](https://pruvodcevyzivou.cz/bmi-modla-ke-ktere-se-mnohdy-upiname-zbytecne/) - Je BMI spolehlivý? Svalnatému sportovci může vyjít hodnota BMI stejná jako obéznímu člověku, který holduje pasivnímu životnímu stylu. Jak je to možné?
- [Ořechy, oříšky semínka – 4. díl.: semínka – nejcennější dar přírody](https://pruvodcevyzivou.cz/orechy-orisky-seminka-4-dil-seminka-nejcennejsi-dar-prirody/) - Předchozí tři díly našeho seriálu jsme se věnovali ořechům, jak domácím, tak exotickým, a jednotlivé druhy jsme si blíže představili. Úvodem dnešního pokračování si tedy jen shrneme, čím jsou ořechy obecně prospěšné.
- [Cvičební plán na domácí cvičení: Rady, jak ho sestavit a čeho se vyvarovat](https://pruvodcevyzivou.cz/cvicebni-plan-na-domaci-cviceni-rady-jak-ho-sestavit-a-ceho-se-vyvarovat/) - Pro řadu z nás je pohled do zrcadla jedním z nejvíce stresujících okamžiků všedního dne. Vidět nevzhledné faldíky, povislé paže a břicho – to není nic, co bychom si dobrovolně a se zalíbením připomínali. Někteří možná tento problém řeší doživotním zákazem zrcadel po celém domě či bytě, jiní pak sahají k redukčním či jiným pochybným dietám. Někteří děkují
- [Slunečnicový olej: Strašák kuchyně nebo elixír mládí?](https://pruvodcevyzivou.cz/slunecnicovy-olej-strasak-kuchyne-nebo-elixir-mladi/) - Takových let jste utráceli za drahé slunečnicové oleje v domnění, že děláte pro své tělo i chuťové pohárky to nejlepší? Pak jste tohle všechno podstupovali zbytečně. Slunečnicový olej je totiž zbytečně nadhodnocován. V některých případech může být dokonce zdraví nebezpečný. Anebo ne? Pojďme se podívat, jak na tom slunečnicový olej vlastně doopravdy je, co všechno obsahuje a
- [Olivový olej 2/2: Tekuté zlato v naší kuchyni](https://pruvodcevyzivou.cz/olivovy-olej-22-tekute-zlato-v-nasi-kuchyni/) - Pokud nahlédnete do své spíže, s největší pravděpodobností ho tam máte taky! O čem je řeč? O olivovém oleji, kterému dnes věnujeme tyto řádky. Přesto, že ve společnosti dlouho převládal názor pasující olivový olej do role nanejvýš kvalitního a zdraví prospěšného kuchyňského pomocníka, dnes se již názory na „oliváč“ značně rozcházejí. Pokud si vybíráte nekvalitní olivový olej, svému zdraví ani peněžence nikterak neprospíváte. Máme pro vás přehled nejpoužívanějších druhů olivového oleje se všemi jeho specifiky a možnostmi použití.
- [Jsou biopotraviny zdravější? Zapeklitá otázka s nejednoznačnou odpovědí](https://pruvodcevyzivou.cz/jsou-biopotraviny-zdravejsi-zapeklita-otazka-s-nejednoznacnou-odpovedi/) - ​Bio jako by se stalo zaříkávadlem posledních let. Biopotraviny u nás zažily svůj boom a některé z nás pořád lákají. Ne všichni ale vědí, čím se od „běžných“ potravin liší, a věří mýtům, na nichž není ani špetka pravdy. Podívejte se s námi na biopotraviny zblízka a mějte na paměti, že nemusí být všechno zlato, co se za biopotravinu vydává.
- [Naklíčené potraviny – k čemu jsou dobré a hodí se při hubnutí?](https://pruvodcevyzivou.cz/naklicene-potraviny-k-cemu-jsou-dobre-a-hodi-se-pri-hubnuti/) - Naklíčené potraviny jako by se staly jedním ze zaříkávadel, po kterých jdeme, když chceme zhubnout. Jaký k tomu máme důvod, proč je vůbec vhodné jim věnovat pozornost a proč by neměly chybět ve zdravém jídelníčku? O tom jsou následující řádky.
- [Ořechy, oříšky semínka – 3. díl: Pochutnáte si na exotických druzích?](https://pruvodcevyzivou.cz/orechy-orisky-seminka-3-dil-pochutnate-si-na-exotickych-druzich/) - Třetí díl našeho oříškového speciálu plynule navazuje na informace zmíněné ve dvou předchozích článcích. V tom prvním jsme si řekli, jakým způsobem se vlastně oříšky dostaly na naše jídelní stoly. Zároveň jsme si osvětlili triky a tipy pro jejich správný výběr, skladování, ale i konzumaci. Druhý díl byl věnován zřejmě těm nejčastějším druhům ořechů, které se
- [Označení trvanlivosti na potravinách. Víte, o čem vypovídá?](https://pruvodcevyzivou.cz/oznaceni-trvanlivosti-na-potravinach-vite-o-cem-vypovida/) - Ruku na srdce, kdo z nás někdy kvůli lepší ceně nesáhne v obchodě do separátního košíku plného zboží, které prodavačky označily nepřehlédnutelným štítkem SLEVA? Že nemůže být jogurt dva dny po překročení data spotřeby špatný? Možná. Podívejme se společně na používané pojmy a na to, co z nich vyplývá.
- [33 babských rad pro zdraví těla i duše vás jistě postaví na nohy. Stáhněte si celý e-book!](https://pruvodcevyzivou.cz/33-babskych-rad-pro-zdravi-tela-i-duse-vas-jiste-postavi-na-nohy-stahnete-si-cely-e-book/) - Chybí vám v knihovničce chytrá knížka nabitá radami, jak si rychle a svépomocí ulevit od zdravotních komplikací? Pak právě pro vás, ale samozřejmě i pro všechny ostatní, je tu nový e-book od týmu PrůvodceVýživou.cz. Stáhněte si ho, mějte ho při ruce a žádná nepříjemnost od kruhů pod očima přes pálení žáhy až po plíseň na nohou
- [Představujeme: hrazda – k čemu je dobrá a kdo by na ní měl cvičit](https://pruvodcevyzivou.cz/predstavujeme-hrazda-k-cemu-je-dobra-a-kdo-by-na-ni-mel-cvicit/) - Že jste nesnášeli cvičení na hrazdě v hodinách tělocviku? Ty doby už jsou pryč. Hrazda, kterou si v poslední době čím dál častěji pořizujeme domů, je jiná. A především na ní můžeme cvičit, aniž by nás tělocvikář nutil k nepředstavitelným výkonům před celým kolektivem. K čemu je dobrá a komu by rozhodně neměla chybět doma? Přesně tak, doma. Hrazda
- [Linecké cukroví zdravě? Vyzkoušejte (ne)tradiční variantu](https://pruvodcevyzivou.cz/linecke-cukrovi-zdravevyzkousejte-netradicni-variantu/) - Linecké cukroví patří k nejoblíbenějším druhům cukroví u nás. Na své vánoční tabuli jej má snad každý. A variant jeho přípravy existuje opravdu nepřeberné množství. Víte ale, že linecké cukroví vzniklo díky receptu na linecký dort, který byl sepsán někdy okolo roku 1823?
- [Cvičení doma: co jíst před cvičením a po něm?](https://pruvodcevyzivou.cz/cviceni-doma-co-jist-pred-cvicenim-a-po-nem/) - Nestárnoucí otázky, které si lidé kladou, stále si na ně odpovídají a pořád se ujišťují, že jednají správně: co jíst před cvičením a co po něm? Co konzumovat, abychom se během cvičení cítili nabití energií a co si dát po fyzickém výkonu, aby veškerá snaha o hubnutí a lepší fyzickou kondici nevešla vniveč? Sepsali jsme pro vás
- [Absolvujte kruhový trénink doma. Je to snazší, než se zdá!](https://pruvodcevyzivou.cz/absolvujte-kruhovy-trenink-doma-je-to-snazsi-nez-se-zda-3/) - Kruhový trénink se u nás v poslední době těší čím dál větší oblibě. Jeho efektivita je totiž opravdu skvělá a časová náročnost přijatelná až příjemná. Navíc je takový trénink zábavný. Střídání stanovišť vám totiž nedovolí příliš přemýšlet nad tím, jak ubíhá čas. Věřte, že vám celé cvičení díky rychlým změnám aktivit uteče až neuvěřitelně. Co je kruhový
- [Luxusní vanilkové rohlíčky bez cukru: Je tohle vůbec možné? Ochutnejte!](https://pruvodcevyzivou.cz/luxusni-vanilkove-rohlicky-bez-cukru-je-tohle-vubec-mozne-ochutnejte/) - Že si Vánoce bez vanilkových rohlíčků nedokážete představit? Souhlasíme, my také ne! Jejich vůně, ať už při pečení nebo po naservírování na talíř, je jednoduše neodolatelná. A chuť – o té nemá cenu dlouho polemizovat! První vanilkové rohlíčky se pekly v císařsko-rakouské cukrárně s honosným názvem Demel, kterou můžete ve Vídni navštívit i dnes.
- [Klasika jménem bramborový salát: Znáte jeho odlehčenou variantu bez brambor?](https://pruvodcevyzivou.cz/klasika-jmenem-bramborovy-salat-znate-jeho-odlehcenou-variantu-bez-brambor/) - Dnešní varianta bramborového salátu je plná nejrozličnějších surovin, které ale našemu trávení příliš nepřidají. Ba právě naopak. Co takhle letos experimentovat a připravit si bramborový salát bez majonézy, kyselých okurek, vajíčka, ale i samotných brambor?
- [Chcete doma cvičit bez pomůcek? Cvičte s vlastní vahou!](https://pruvodcevyzivou.cz/chcete-doma-cvicit-bez-pomucek-cvicte-s-vlastni-vahou/) - Cvičení doma je bezpochyby skvělou volbou pro všechny časově vytížené i pro ty, kteří nechtějí utrácet za vstup do fitness centra nebo jim jejich prostředí není příjemné.
- [Lahodné perníčky: Vyzkoušejte jejich zdravou variantu bez bílého cukru a se špaldovou moukou](https://pruvodcevyzivou.cz/lahodne-pernicky-vyzkousejte-jejich-zdravou-variantu-bez-bileho-cukru-a-se-spaldovou-moukou/) - Vánoční svátky již netrpělivě klepou na dveře a mnoho z nás přemýšlí, jakými druhy cukroví letos ozvláštní svou sváteční tabuli. Řeč dnes bude o perníčcích, pro jejichž přípravu je zcela ideální právě konec listopadu.
- [Florentýnky inspirované Markétou Pavleje](https://pruvodcevyzivou.cz/florentynky-inspirovane-marketou-pavleje/) - Florentýnky patří mezi oblíbené vánoční cukroví, jenž nechybí na slavnostních tabulích všech, kteří milují tradiční ořechovou chuť. Zároveň je skvělou volbou pro ty, kteří nechtějí v kuchyni trávit více času, než je potřeba, a proto sází na takové druhy cukroví, které jim neukrojí příliš z tak již dost napjatého časového rozpočtu.
- [5 tipů, jak vybrat pečivo v supermarketu + voňavé zajímavosti](https://pruvodcevyzivou.cz/5-tipu-jak-vybrat-pecivo-v-supermarketu-vonave-zajimavosti/) - Průměrná čtyřčlenná rodina sní během roku 214 kg chleba, 176 kg pšeničného a 33 kg trvanlivého pečiva. Celých 15 procent osob pak dává přednost výlučně bílému pečivu. Sladkému holduje zhruba 10 procent české populace.
- [Nakupujeme ovoce a zeleninu: triky a fígle, díky kterým si domů přineste pouze čerstvé a chutné plody](https://pruvodcevyzivou.cz/nakupujeme-ovoce-a-zeleninu-triky-a-figle-diky-kterym-si-domu-prineste-pouze-cerstve-a-chutne-plody/) - Ovoce a zelenina by měly tvořit základ zdravého jídelníčku. Co ale dělat v případě, kdy vás od jejich nákupu odrazuje nevýrazná chuť, nepřítomné aroma nebo nevzhledné estetické nedokonalosti?
- [ Cvičení doma: kdy je vhodné a pro koho](https://pruvodcevyzivou.cz/cviceni-doma-kdy-je-vhodne-a-pro-koho/) - Uvažujete z nějakého důvodu o cvičení doma? Co je vlastně dobrým důvodem pro to, abyste doma zůstávali? A v kterou denní dobu je nejvhodnější hodit na sebe sportovní oblečení a dát si v obýváku nebo v kterékoli jiné místnosti do těla? Podívejme se na to společně právě teď a tady.
- [Cvičení u videa pro všechny zaneprázdněné aneb Výmluvy už konečně pozbývají smysl!](https://pruvodcevyzivou.cz/cviceni-u-videa-pro-vsechny-zaneprazdnene-aneb-vymluvy-uz-konecne-pozbyvaji-smysl/) - Vyhýbáte se zrcadlu doslova „jako čert kříži“? Pod tlusté vrstvy svetrů schováváte nevzhledné faldíky? Jediné, co jste pro svou postavu udělali, byla koupě permanentky do nejbližšího fitka? Po první hodině vás ale opustila chuť i motivace a permanentku jste věnovali odhodlané kamarádce? Pak zbystřete! Co takhle hodit výmluvy za hlavu, cvičit v pohodlí svého domova a
- [ Zelená, žlutá, červená. Věděli jste o těchto rozdílech mezi paprikami?](https://pruvodcevyzivou.cz/zelena-zluta-cervena-vedeli-jste-o-techto-rozdilech-mezi-paprikami/) - Docela běžná součást naší kuchyně – oblíbená zelenina, kterou milujeme především v míchaných salátech. Jídlům dodává nejen mnoho prospěšných látek, ale i esteticky příjemnou barevnost. Šťavnaté papriky k našemu stravování zkrátka neodmyslitelně patří, ať už jde o lusky zelené, žluté nebo červené.
- [Káva, kávovinové nápoje a hubnutí – jde to vůbec dohromady?](https://pruvodcevyzivou.cz/kava-kavovinove-napoje-a-hubnuti-jde-to-vubec-dohromady/) - O kávě koluje množství pověr a nesmyslných předsudků. Jedni ji zatracují, pro jiné je oním pomyslným svatým grálem a kamenem mudrců. Jak je na tom vlastně káva doopravdy? Máme se jí raději vyhýbat nebo bychom ji měli považovat jako neodmyslitelnou součást našich životů a hubnoucích či detoxikačních procedur? A co další nápoje, které ji mají
- [Loga kvality na obalech potravin: vyznáte se v nich?](https://pruvodcevyzivou.cz/loga-kvality-na-obalech-potravin-vyznate-se-v-nich/) - Zdravá potravina, Klasa, BIO, Český výrobek, Vím, co jím nebo snad Regionální produkt či Regionální potravina? Všechna tato a spousta dalších označení mají spotřebitele upozorňovat na kvalitu nebo místo původu konkrétní potraviny.
- [5denní dieta – komerční hubnutí s ručením omezeným](https://pruvodcevyzivou.cz/5denni-dieta-komercni-hubnuti-s-rucenim-omezenym/) - Tato jednorázová dieta je jednou z komerčních diet a je ve svém principu srovnatelná například s Cambridge Diet. Jediné, co jíte, jsou instantní jídla, která jsou k dostání přibližně za 1500 Kč. 5denní proteinová dieta byla vyvinuta ve Spojených státech a pokrmy pro ni jsou v současné době vyráběny ve Skandinávii. Jsou vyrobené z nejlepších surovin, neobsahují barviva ani přídavné
- [12 nejoblíbenějších pomůcek pro cvičení doma. Nechybí vám něco?](https://pruvodcevyzivou.cz/12-nejoblibenejsich-pomucek-pro-cviceni-doma-nechybi-vam-neco/) - Cvičení doma je oblíbenou aktivitou pro ty, kteří nemají čas nebo možnost docházet do fitness centra, nemohou jen tak vyběhnout z domova nebo nasednout na kolo a jet. Je výbornou variantou pro všechny časově vytížené osoby, které musejí využít i půlhodinovou příležitost ke cvičení a ani o minutu déle se nezdržet. Jak s čím doma posilujeme a
- [Milujete kakao a hubnete? Milujte ho dál!](https://pruvodcevyzivou.cz/milujete-kakao-a-hubnete-milujte-ho-dal/) - Každý, kdo hubne, se sám sebe, svého okolí nebo internetu ptá, které potraviny by měl nadobro vyřadit ze svého jídelníčku. A jednou z velmi diskutovaných výrobků je kakao. Pokud ho máte rádi, ale dosud jste se báli, že by vám v hubnutí bránilo, máme pro vás dobrou zprávu. Kvalitní kakao si můžete s radostí dopřát! Pokrm bohů -
- [Jablečný detox – chutná, voní a dělá radost](https://pruvodcevyzivou.cz/jablecny-detox-chutna-voni-a-dela-radost/) - Detoxikace organismu je tou nejlepší cestou ke zdraví. Nemusí přitom jít o žádné násilné postupy a nepříjemné procedury, jde to relativně snadno. Prvním krokem je začít… Detoxikace je způsobem, jak se zaměřit na své tělo a jeho potřeby. Chce to jen ztišit se a naslouchat. Inspiraci lze hledat i v přírodních cyklech a nekonečné moudrosti přírody.
- [Průvodce světem olejů – část III.:  Víte, jaké druhy existují a kam se vlastně hodí?](https://pruvodcevyzivou.cz/pruvodce-svetem-oleju-cast-iii-vite-jake-druhy-existuji-a-kam-se-vlastne-hodi/) - Již jsme pro vás připravili dvě části našeho „olejového speciálu“, v nichž jsme se seznámili s několika oleji, na které můžete v tuzemské i zahraniční kuchyni narazit. A protože je nejrůznějších druhů olejů opravdu velká spousta, jejich výčet bude uzavírat tento článek. Pojďme se společně podívat, jaké oleje určitě zařadit do své spíže a kterým se naopak vyhnout
- [Průvodce světem olejů – část II.:  Víte, jaké druhy existují a kam se vlastně hodí?](https://pruvodcevyzivou.cz/pruvodce-svetem-oleju-cast-ii-vite-jake-druhy-existuji-a-kam-se-vlastne-hodi/) - V předchozím dílu našeho „olejového speciálu“ jsme se podívali na 7 známých, ale i těch méně používaných olejů, s nimiž můžeme přijít v kuchyni do styku. Dnes se podíváme na další druhy, které si taktéž zaslouží naši pozornost. Následně je již pouze na vás, zda si vystačíte s původní „olejovou výbavou“ nebo ji doplníte o další druhy, s nimiž vás
- [Průvodce světem olejů – část I.:  Víte, jaké druhy existují a kam se vlastně hodí?](https://pruvodcevyzivou.cz/pruvodce-svetem-oleju-cast-i-vite-jake-druhy-existuji-a-kam-se-vlastne-hodi/) - Kolik olejů znáte, tolikrát jste kuchařkou! Nebo ne? Schválně, počítejte s námi – kolik druhů olejů bychom našli ve vaší spížce či kuchyni? Slunečnicový? Řepkový? Olivový nebo dokonce sezamový? Pokud jste se dostali k číslu, které je vyšší, než 5, pak můžeme směle tvrdit, že o olejích určitě něco málo víte. Abyste si své obzory ještě více
- [10 levných cvičebních pomůcek, které vám prokáží velkou službu](https://pruvodcevyzivou.cz/10-levnych-cvicebnich-pomucek-ktere-vam-prokazi-velkou-sluzbu/) - Že je cvičení finančně nákladné? Ale jděte! Kdo říká, že musíte hodiny dřít v posilovně pod dohledem zkušeného trenéra? Máte-li pro cvičení dobrou motivaci a zejména pak chuť, vystačíte si i minimálními pomůckami, které prakticky představují korunové podložky. Cvičit rozhodně nemusíte jen v předražených fit centrech, kde na vaše kroky dohlíží zlatem placený trenér. Nemusíte dokonce
- [Víte, co jíte: Nové značení potravin a změny v zákonné legislativě – slyšeli jste o nich?](https://pruvodcevyzivou.cz/vite-co-jite-nove-znaceni-potravin-a-zmeny-v-zakonne-legislative-slyseli-jste-o-nich/) - Konec roku 2014 a počátek roku 2015 se nesl v duchu horlivých diskuzí a tvorby nových zákonů. Nesprávné, zavádějící, klamavé nebo nedostatečné označení potravin či hotových pokrmů vyburcovalo naše zákonodárce k vytvoření nových pravidel a směrnic, které mají zákazníkům usnadnit nákup potravin nebo výběr jídla v restauraci. Změny se týkají nejen formálních náležitostí, ale zejména těch obsahových. O
- [Průvodce nakupováním: co najdeme na obalech potravin?](https://pruvodcevyzivou.cz/pruvodce-nakupovanim-co-najdeme-na-obalech-potravin/) - Zajímáte se o to, co obsahuje potravina, kterou vkládáte do nákupního košíku, nebo se řídíte instinktem a momentální chutí? Víte, co bývá na obalech výrobků uvedeno a na co bychom si měli dát pozor, zvláště chceme-li si dopřát kvalitní potraviny, případně když hubneme? Podívejte se, co u jednotlivých druhů produktů hraje roli a co bychom
- [Průvodce nakupováním: nenechte se nachytat na zákeřné a podlé triky obchodníků](https://pruvodcevyzivou.cz/pruvodce-nakupovanim-nenechte-se-nachytat-na-zakerne-a-podle-triky-obchodniku/) - „Maximální výprodej! Sleva! Akce! Všechno musí pryč! Likvidace prodejny!“ – jsou vám tyto slogany důvěrně známé? Bodejť by ne. Vždyť se na nás valí ze všech stran prakticky každý den. Ať už zapnete televizi, počítač, rádio nebo opustíte dveře domu, již zdálky na vás budou poblikávat nejrůznější druhy reklam a slevových akcí. Vejdete do obchodu, naplníte
- [9 super aplikací, které vám pomohou s cvičením doma](https://pruvodcevyzivou.cz/9-super-aplikaci-ktere-vam-pomohou-s-cvicenim-doma/) - Dámy a pánové – ruku na srdce – taky pravidelně na jaře a před odjezdem na dovolenou šílíte a držíte jednu nesmyslnou dietu za druhou? Pokud ano, pak zadržte a zkuste na to jích chytře a od lesa. Díky moderním technologiím již dávno nemusíme formovat postavu pouze pod dohledem zkušeného trenéra v místním fitness centru. S pomocí
- [Výhody a nevýhody nakupování potravin v supermarketu – znáte je?](https://pruvodcevyzivou.cz/vyhody-a-nevyhody-nakupovani-potravin-v-supermarketu-znate-je/) - Chodíte nakupovat do super či hyper marketů? Nebo dáváte přednost farmářským trhů, prodejnám se zdravou výživou či večerkám nebo samoobsluhám? Patříte snad mezi věčně zaneprázdněné byznysmeny, kteří si nechávají potraviny dovézt, nebo se rovnou stravují v restauracích? Ať už patříte do kterékoli skupiny, jistě nám dáte za pravdu, že nákup v supermarketu je čas od času nevyhnutelný.
- [Chcete si postavu vytvarovat k dokonalosti? Zkuste HIIT trénink!](https://pruvodcevyzivou.cz/chcete-si-postavu-vytvarovat-k-dokonalosti-zkuste-hiit-trenink/) - O HIIT tréninku se zatím příliš nemluví, alespoň ne mezi obyčejnými smrtelníky, kteří sportem úplně nežijí. A to je škoda. Proto jsme se rozhodli vám ho v tomto článku představit a objasnit jeho účinky. Ten, kdo ho nezná, totiž o hodně přichází! Co je HIIT a v čem spočívá Podstata HIIT tréninku se ukrývá už v samotném názvu High-Intensity
- [5 tipů na fazolovou pomazánku i pro ty nejmlsnější](https://pruvodcevyzivou.cz/5-tipu-na-fazolovou-pomazanku-i-pro-ty-nejmlsnejsi/) - Fazole jsou neodmyslitelnou součástí zdravého jídelníčku. Ač jich na světě existuje několik set druhů, u nás se pěstují nejčastěji dva. I ty nám však bohatě stačí k tomu, abychom si je mohli připravit na nespočet způsobů a vychutnávat si je stále dokola. A proč bychom to měli dělat? Fazole – blahodárná luštěnina Fazole se z 20-25 %
- [Hodí se ovesné vločky při hubnutí? Jednoznačně ano!](https://pruvodcevyzivou.cz/hodi-se-ovesne-vlocky-pri-hubnuti-jednoznacne-ano/) - Každý, kdo chce hubnout, pátrá po tom, které potraviny mu pomohou a které uškodí. A tak přijde řeč i na ovesné vločky. Zarazit nás mohou proto, že dodávají hodně energie. Pokud si je ale budeme dopřávat ráno, kdy energii dobít potřebujeme, získáme zdravou alternativu snídaně, která nám v hubnutí i dodržování zdravého jídelníčku jednoznačně pomůže. A
- [Osvěžující tzatziki s mátou a řeckým jogurtem](https://pruvodcevyzivou.cz/osvezujici-tzatziki-s-matou-a-reckym-jogurtem/) - Pokud jste již někdy byli v Řecku, stoprocentně jste ochutnali osvěžující pokrm z okurek, česneku, kopru, olivového oleje, hustého řeckého jogurtu a dalších ingrediencí, který je znám pod pojmem „tzatziki“. Jelikož se jedná o salát, jenž svou chutí omámil turisty z celého světa, spousta z nás si jej snažila připravit doma. Jaké ovšem bylo naše překvapení, když jsme místo
- [Brambory s fazolemi a vajíčkem:  jednoduchý letní oběd či lahodná večeře](https://pruvodcevyzivou.cz/brambory-s-fazolemi-a-vajickem-jednoduchy-letni-obed-ci-lahodna-vecere/) - Brambory, fazole a vajíčko – ideální kombinace pro ty, kteří chtějí svému jídelníčku odlehčit od masných výrobků. Jelikož se jedná o potraviny, v nichž je soustředěno množství složených sacharidů, „zdravého“ cholesterolu, vitamínů i minerálů, dokáží vás zasytit na delší dobu bez toho, abyste si připadali jako by uvnitř vašeho žaludku spočíval těžký kámen. Kromě toho také
- [Bohatá kedlubnová polévka: jeden chutný recept pro vás](https://pruvodcevyzivou.cz/bohata-kedlubnova-polevka-jeden-chutny-recept-pro-vas/) - Najdeme ji prakticky na každé zahrádce. Řada z nás se nemůže shodnout na tom, zda ji pasovat do ženského či mužského rodu a ještě větší množství strávníků ji jednoduše nepřišlo „na chuť“. O čem je řeč? O kedlubně – zázračné zelenině, jež ukrývá nejedno zázračné tajemství. Ať již zvolíte její fialovou nebo zelenou variantu, vaše tělo
- [Přírodní sladidla – dá se po nich ztloustnout?](https://pruvodcevyzivou.cz/prirodni-sladidla-da-se-po-nich-ztloustnout/) - Přírodní sladidla zažívají v naší společnosti poslední dobou hotový boom. Celkově se většina lidí snaží žít zdravěji a hledá nejrůznější alternativy k produktům, kterým se chce vyhnout. Bílý zabiják cukr tedy poněkud ustupuje do pozadí a na výsluní se dostávají přírodní sladidla. I u nich ale platí, že čeho je moc, toho je příliš. Pojďme si posvítit
- [Jak nahradit drahé náčiní na cvičení? Užitečné tipy uvnitř článku!](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-nahradit-drahe-nacini-na-cviceni-uzitecne-tipy-uvnitr-clanku/) - Cvičení doma skýtá mnohé výhody. Nejednoho však hned napadne, kde sežene všechny potřebné cvičební pomůcky a nářadí, a jestli to nebude moc drahé. Takovou představu ihned zažeňte! Máme pro vás několik tipů, jak drahé nářadí na cvičení nahradit běžnými věcmi, které jistě máte doma, jen vás možná nenapadlo je využít trochu jinak než obvykle –
- [Mouky – víte, jaké druhy vůbec existují a co z nich připravit?  Odpovědi uvnitř článku!](https://pruvodcevyzivou.cz/mouky-vite-jake-druhy-vubec-existuji-a-co-z-nich-pripravit-odpovedi-uvnitr-clanku/) - V jídelníčcích řady z nás tvoří podstatnou část. Je součástí pečiva, těstovin, koláčků, ale i dochucovadel nebo potravin, do nichž bychom to možná ani neřekli. Tělo si na ni může vytvořit intoleranci a tím náš život pořádně zkomplikovat. Z výše uvedeného je zřejmě každému jasné, že řeč dnes nebude o ničem jiném, než o mouce. Ovšem ani zde
- [Salát s červenou řepou a kozím sýrem – dokonale vyvážená kombinace chutí](https://pruvodcevyzivou.cz/salat-s-cervenou-repou-a-kozim-syrem-dokonale-vyvazena-kombinace-chuti/) - Luxusní svačina, kterou vám bude nejeden kolega v práci závidět, nebo famózní večeře, kterou si získáte všechny členy rodiny, nikoho nevyjímaje. Dokud spojení salátu, červené řepy a kozího sýra neochutnáte, nebudete si ani s nejbujnější fantazií schopni představit, jak výborný pokrm to je. Pojďme se společně podívat, jak si ho připravit a proč se do něj vůbec
- [Cvičení doma na hubnutí – s jakou frekvencí a intenzitou do toho jít?](https://pruvodcevyzivou.cz/cviceni-doma-na-hubnuti-s-jakou-frekvenci-a-intenzitou-do-toho-jit/) - Kdo říká, že abyste se propracovala ke krásné postavě, musíte za každou cenu strávit hodiny v posilovně, prožívat nepříjemný pocit z toho, že se na vás někdo dívá, a ještě řešit, zda vám někdo pohlídá dítko, zatímco budete potit krev na některém z pekelných přístrojů? My tedy ne. Víme totiž, že cvičit a hubnout se dá efektivně i
- [7 důvodů, proč raději cvičit doma než v posilovně – přesvědčí i vás?](https://pruvodcevyzivou.cz/7-duvodu-proc-radeji-cvicit-doma-nez-v-posilovne-presvedci-i-vas/) - Sluneční paprsky nás začínají šimrat po tvářích a my postupně odkládáme těžké bundy, huňaté svetry i dlouhé kalhoty. Období letních dovolených se pomalu, ale jistě blíží. Co to pro řadu z nás znamená? Snahu rozbít všechna zrcadla v domácnosti a osobní váhu prohodit nejbližším oknem! Také vás čísla, na která ukazuje ručička váhy, rozesmutnila? Nezoufejte a nepropadejte
- [Bageta s kuřecím masem: vyvážená snídaně nebo rychlá svačina pro velké i malé](https://pruvodcevyzivou.cz/bageta-s-kurecim-masem-vyvazena-snidane-nebo-rychla-svacina-pro-velke-i-male/) - Mezi námi snad není nikdo, kdo by si alespoň jednou v životě nekoupil pořádně nezdravou a příšerně předraženou bagetu na čerpací stanici či ve školním bufetu. Prvotní pocit uspokojení u řady z nás zřejmě vystřídal pocit plného žaludku a špatného svědomí. Není ovšem bageta jako bageta. Ty po domácku připravené si zaslouží nejen naši pozornost, ale také
- [7 tipů, jak začít cvičit doma a neztratit motivaci](https://pruvodcevyzivou.cz/7-tipu-jak-zacit-cvicit-doma-a-neztratit-motivaci/) - Pokud vás neláká posilovna, nemáte příležitost do ní pravidelně docházet nebo nechcete chodit běhat ven, protože máte pocit, že i tam by vás pozorovali a hodnotili jiné lidé, můžete vyzkoušet domácí cvičení. To je ale poměrně záludné v tom, že vás při něm nikdo nekontroluje a brzy se můžete sami sobě začít vymlouvat a cvičení odkládat
- [Svačiny dnešních školáků. Co je na nich špatně?](https://pruvodcevyzivou.cz/svaciny-dnesnich-skolaku-co-je-na-nich-spatne/) - Místo připravené svačiny v dnešní době dostávají děti spíše peníze, aby si ve školním bufetu koupily, na co budou mít chuť. Místo tmavého pečiva s tvarohovou pomazánkou a jablka si tak často pochutnají na bagetě, chipsech nebo sladkých tyčinkách z automatu. Rodiče nad stravou svých dětí ztrácejí kvůli nedostatku času nebo lenosti kontrolu po velkou část dne. Připravit
- [Kapustová polévka vás nadopuje vitamíny a pohladí vaše chuťové buňky ](https://pruvodcevyzivou.cz/kapustova-polevka-vas-nadopuje-vitaminy-a-pohladi-vase-chutove-bunky/) - Všichni, kteří mají rádi polévky, je jistě zkouší vařit z takřka z čehokoli. Z mrkve, cukety, cibule… Právě pro vás jsme tentokrát připravili recept na kapustovou polévku, která nejen výjimečně chutná, ale také je plná vitamínů a prospěšných minerálních látek. Její příprava je navíc úžasně jednoduchá a nevyžaduje žádné větší kuchařské umění. Ideální kombinace. Když se řekne kapusta…
- [5 tipů, jak připravit smažené jídlo zdravěji](https://pruvodcevyzivou.cz/5-tipu-jak-pripravit-smazene-jidlo-zdraveji/) - Smažené jídlo je automaticky považováno za něco špatného, nezdravého, neprospěšného, protože si ihned všichni představí spoustu přepáleného tuku, s nímž tělo velmi těžce bojuje. Nemusí to být ale pravidlem, připravit jídlo smažením se dá totiž i poměrně zdravě. Pojďme se podívat jak. Tip 1 – Smažte bez tuku nebo ho používejte minimálně a pečlivě ho vybírejte
- [Vajíčková dieta - dokonalý zabiják zdravého stravování](https://pruvodcevyzivou.cz/vajickova-dieta-dokonaly-zabijak-zdraveho-stravovani/) - Představte si, že 14 dní konzumujete pouze vejce připravovaná na nejrůznější způsoby, čas od času přidáte kousek šunky, masa nebo zeleninu. Po 3 dnech možná nemůžete vajíčka už ani cítit, ale držíte se, protože slibovaný váhový úbytek je lákavý a vy opravdu chcete zhubnout. Těm, kteří se v předchozích řádcích poznali, doporučujeme ihned přestat, a ostatním, aby s takovým
- [Špenát – zelený poklad v naší kuchyni](https://pruvodcevyzivou.cz/spenat-zeleny-poklad-v-nasi-kuchyni/) - Obvykle to bývá tak, že ho děti nenávidí a dospělí milují. Zatímco do generace, která je dnes ve středních letech, ho maminky hustily, protože věřily zázračnému množství železa v něm obsaženému, mladší generace už ví, že omyl vědců, kteří se spletli v desetinné čárce, dělá ze špenátu už jen běžnou zeleninu, někým oblíbenou, jiným ne. Ať tak či tak,
- [Cuketa neustále překvapuje. Už jste ji ochutnali plněnou masem?](https://pruvodcevyzivou.cz/cuketa-neustale-prekvapuje-uz-jste-ji-ochutnali-plnenou-masem/) - Že se cuketa dá v kuchyni připravit na nespočet způsobů, to asi většina z nás ví. Vždycky nakonec ale najdeme recept, který nás stejně překvapí. Například ten, který jsme pro vás připravili tentokrát. Recept na cuketu plněnou mletým masem. O cuketě bylo řečeno mnoho, ale přece jen… Jakmile hospodyňka zjistí, jak různě může v kuchyni s cuketou nakládat, začne
- [Kudzu: zázrak tradiční čínské medicíny pomůže se závislostí i menopauzou](https://pruvodcevyzivou.cz/kudzu-zazrak-tradicni-cinske-mediciny-pomuze-se-zavislosti-i-menopauzou/) - Kudzu, latinsky Pueraria lobata, je divoce rostoucí rostlinou, jejíž domovina a přirozený výskyt náleží Asii. Setkat se s ní ovšem můžeme také v Japonsku, Koreji, Číně nebo Severní Americe. Jelikož se jedná o rostlinu, která se v případě příznivých klimatických podmínek velmi rychle rozšiřuje, v USA si během posledních padesáti let stala doslova ekologickou katastrofou. Nutno zmínit, že
- [Banány – kalorie a další látky v nich obsažené](https://pruvodcevyzivou.cz/banany-kalorie-a-dalsi-latky-v-nich-obsazene/) - Již na první pohled dovede každý z nás určit, jestli banán je nebo není zralý. V obchodě si instinktivně vybíráme ty nejžlutější, protože přeci chceme co nejvíce vitamínů, antioxidantů a především chuti. V opačném případě mohou lidé držící dietu záměrně vybírat ty zelené, protože přece jen nejsou tak sladké a tudíž představují dietnější variantu. V obou případech nám selský
- [Těstoviny s domácím pestem, jaké jste ještě nejedli. Je na čase ochutnat!](https://pruvodcevyzivou.cz/testoviny-s-domacim-pestem-jake-jste-jeste-nejedli-je-na-case-ochutnat/) - Jemné pesto s troškou česneku se vám bude rozplývat na jazyku. Díky bazalce se si vychutnáte nadpozemsky delikátní záležitost, dobře vybraný sýr tomu všemu dodá ráz kvalitního pokrmu. To vše na lepších těstovinách. Vyzkoušejte náš recept na těstoviny s domácím pestem a přesvědčte se sami, že nepřeháníme. Které těstoviny jsou ty „lepší“? Rozhodně nesahejte po obyčejných těstovinách,
- [Toužíte po efektivním hubnutí? Hlídejte si správnou tepovou frekvenci při sportu](https://pruvodcevyzivou.cz/touzite-po-efektivnim-hubnuti-hlidejte-si-spravnou-tepovou-frekvenci-pri-sportu/) - Dřít se 5x týdně v posilovně do úmoru a myslet si, že je tím zaručeno rychlé a dlouhodobé hubnutí, to je jeden z největších mýtů, který mezi lidmi koluje. Aby vám okolí vaši postavu závidělo, nemusíte nutně sprintovat a na kole jezdit s větrem o závod. Naopak – čeho je moc, toho je příliš. K efektivnímu hubnutí potřebujete pohyb,
- [Bábovka s mrkví a ořechy – netradiční kombinace výtečné chuti](https://pruvodcevyzivou.cz/babovka-s-mrkvi-a-orechy-netradicni-kombinace-vytecne-chuti/) - Že mrkev a ořechy nejdou dohromady? A už vůbec ne ve sladké formě bábovky? Náš recept váš přesvědčí o opaku! Pokud vás honí mlsná, je tato kombinace zcela ideální. Mrkev obsahuje nepřeberné množství vitaminů a dalších pro tělo užitečných látek. Zejména pak β-karoteny, vlákninu a antioxidanty. Vlašské ořechy naopak obsahují velmi zdravé nenasycené mastné kyseliny,
- [Alkalická dieta. Aby se organismus netvářil kysele](https://pruvodcevyzivou.cz/alkalicka-dieta-aby-se-organismus-netvaril-kysele/) - V dnešní době sice mnoho z nás žije v hojnosti a v marketu na nás čeká nespočet potravin, které se liší i těmi nejjemnějšími nuancemi, ne vždy to však musí být výhoda. Máme totiž tendenci vybírat si nejen to, co je pro nás vyloženě nezdravé a neprospěšné, avšak chutné, ale i to, co způsobuje všeobecně rozšířené překyselení organismu. To s sebou
- [Mrkvová polévka, která si podmaní i ty největší skeptiky](https://pruvodcevyzivou.cz/mrkvova-polevka-ktera-si-podmani-i-ty-nejvetsi-skeptiky/) - Zeleninové polévky jako by jedni milovali a druzí nesnášeli. Žádný střed. Proto pokud váháte, doma nějakou uvařit, aniž byste si poslechli otrávené reakce ostatních strávníků, začněte s mrkvovou polévkou. Nebudete se stačit divit ani vy, ani zeleninoví škarohlídi. Vitamínová bomba na mnoho způsobů Mrkev je jedna z nejvděčnějších surovin. Dá se připravit na nespočet způsobů, můžeme s ní
- [Dřepy a hubnutí – hubněte a tvarujte své nohy do krásy!](https://pruvodcevyzivou.cz/drepy-a-hubnuti-hubnete-a-tvarujte-sve-nohy-do-krasy/) - Dřepy jsou tak jednoduchým cvikem, že nás s nimi trápili už vyučující na základní škole. Nedělali to ale jen tak z vlastního rozmaru. Dřepy jsou totiž účinným cvikem na posilování stehen a v jedné své variaci i na posilování lýtek. Samotným prováděním dřepů ale nezhubneme… Tuku se zbavujeme při aerobních aktivitách Dřepy spadají, stejně jako veškeré posilování a tvarování
- [Kuskus – kalorie, které vám jednoduše prospějí!](https://pruvodcevyzivou.cz/kuskus-kalorie-ktere-vam-jednoduse-prospeji/) - Těstovina, která je často doporučována jako zdravější alternativa nezdravých nebo méně zdravých příloh. Není vyloženě dietní, ale svým nízkým glykemickým indexem a dlouhodobým sytícím efektem si vydobyla přízeň u dietologů i všech, kteří se snaží jíst zdravě nebo hubnout. To a mnohem více se dá shrnout jedním slovem. Kuskus. Proč kuskus zařadit do jídelníčku Nehledě na
- [Čokoláda na hubnutí – mýtus nebo skutečnost?](https://pruvodcevyzivou.cz/cokolada-na-hubnuti-mytus-nebo-skutecnost/) - Zní to lákavě, že ano? Ale nebojte se, nejde o žádný výmysl. V tomto článku vám prozradíme o hořké čokoládě několik velmi zajímavých informací, které jste pravděpodobně ještě nezaslechli a díky nimž zásadně změníte pohled na čokoládu. Tak tedy bez okolků jdeme na to. O které čokoládě bude řeč? O té jediné našemu zdraví prospěšné -
- [Sója – zatracovaná i milovaná](https://pruvodcevyzivou.cz/soja-zatracovana-i-milovana/) - Sója - luštěnina, která má nejvíce bílkovin, nebo vegetariánská náhrada masa. Tak je zaryta v povědomí drtivé většiny laické veřejnosti. To je samozřejmě velmi omezený pohled na věc. V našich končinách se nejedná o tradiční potravinu a většina názorů na ni vychází spíše z mediální masáže, než ze zkušeností. Také proto jsou často lidé na pochybách, mají-li se
- [Syrovátka – recept na zdraví i krásnou pleť](https://pruvodcevyzivou.cz/syrovatka-recept-na-zdravi-i-krasnou-plet/) - Při výrobě mléka dochází ke vzniku vedlejšího produktu. Jde o žlutozelenou tekutinu nebo chceme-li mléčné sérum, které je žádané a lidmi hojně užívané jako součást stravy nebo jako uklidňující látka pro citlivou pleť. Řeč je o syrovátce. O vzniku syrovátky Ačkoli pojem syrovátka už slyšel snad každý, málokdo ví, jak syrovátka vlastně vzniká. A přitom je
- [Mrkvové šátečky s makovou náplní – zažijte nečekaně chutnou kombinaci chutí! ](https://pruvodcevyzivou.cz/mrkvove-satecky-s-makovou-naplni-zazijte-necekane-chutnou-kombinaci-chuti/) - Máme pro vás další tip na zdravé mlsání, ze kterého nemusíte mít výčitky svědomí. Mrkvové šátečky s makovou náplní vás překvapí svou delikátní chutí, perfektní kombinací chutí i jemností, s jakou se vám budou rozplývat na jazyku. Nalákali jsme vás? Skvělé, pusťme se společně do toho! Několik vět o mrkvi Položili jste si otázku, proč má v těstu
- [Jak si poradit s průjmem? Nasaďte speciální dietu!](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-si-poradit-s-prujmem-nasadte-specialni-dietu/) - Průjem a jiné střevní potíže potkají za život pravděpodobně každého, a ne jednou. Toto nepříjemné onemocnění se dá v lehčích případech léčit dietou. To samozřejmě ví většina z nás. Mnoho lidí ale při průjmové dietě stále dělá chyby. Proto jsme se v těchto řádcích zaměřili na to, co při průjmu jíst a čeho se vyvarovat, abychom si nepřitížili. Co
- [Další jednoduchá klasika ve zdravé variantě. Upečte si luxusní šunkofleky!](https://pruvodcevyzivou.cz/dalsi-jednoducha-klasika-ve-zdrave-variante-upecte-si-luxusni-sunkofleky/) - Šunkofleky zná každý. Připravovali nám je ve školce, škole i doma, mnoho z nás je milovalo a vyžadovalo, někteří k nim pojali odpor právě proto, že je jedli často a v mnohých variantách. S receptem, který jsme pro vás připravili, však mají odpůrci jedinečnou šanci svůj vztah k šunkoflekům přehodnotit, jejich milovníci mohou tuto pochoutku připravit ve zdravé verzi. Pusťme
- [Lahodný tvarohový dezert s ovocem. Vaše zdravé mlsání](https://pruvodcevyzivou.cz/lahodny-tvarohovy-dezert-s-ovocem-vase-zdrave-mlsani/) - Honí vás mlsná a nemůžete se zbavit chuti na sladké? Začtěte se do následujících řádků. Poradíme vám, jak se s takovými neúprosnými chutěmi vypořádat a nemít při tom nejmenší výčitky svědomí! Tvarohový dezert s ovocem – dokonalá dopolední svačinka Už název naznačuje, že základem dezertu je tvaroh. Pro běžné zdravé stravování postačí polotučný tvaroh, během redukční diety
- [Tempeh – sójový „hermelín“ s charakteristickou chutí](https://pruvodcevyzivou.cz/tempeh-sojovy-hermelin-s-charakteristickou-chuti/) - Co si vybavíte, pokud se vedle vás někdo zmíní o produktu zvaném tempeh? Matně tápete v paměti a přemýšlíte, zda má na mysli nějakou rostlinnou stravu, neznámý druh masa nebo snad exotické ovoce, o kterém jste doposud ještě neslyšeli? Samá voda. Tempeh, někdy též označován slůvkem „tempe“, je velmi zjednodušeně řečeno sójový hermelín, který vzniká během
- [Jarní detoxikace – dobrý nápad, nebo zátěž pro tělo po náročné zimě?](https://pruvodcevyzivou.cz/jarni-detoxikace-dobry-napad-nebo-zatez-pro-telo-po-narocne-zime/) - O detoxikaci se mluví stále, na jaře a na podzim se však stává aktuálním tématem, protože tato období jsou prý k očistě organismu nejvhodnější. Jak taková jarní detoxikace může vypadat a je pro nás opravdu tak přínosná, jak jsme v tom dlouho byli utvrzováni? Podívejte se s námi na detoxikaci pěkně zblízka a zvažte, zda se do ní
- [Dieta ABC – krabičková dieta v mnoha variacích pro skromné i náročné](https://pruvodcevyzivou.cz/dieta-abc-krabickova-dieta-v-mnoha-variacich-pro-skromne-i-narocne/) - Představte si, že žijete bez starosti o veškerou stravu během všedních dní a nelámete si, na rozdíl od svých kolegyň, hlavu s tím, co budete jíst zítra a co pozítří. Vy totiž dostanete ve vámi určenou hodinu na určené místo 5 krabiček s pokrmy na celý den. Nejen že nemusíte přemýšlet o tom, co budete celý den jíst. Vy
- [Jonášova metoda detoxikace – možný start na cestě k hubnutí a zdravému životnímu stylu](https://pruvodcevyzivou.cz/jonasova-metoda-detoxikace-mozny-start-na-ceste-k-hubnuti-a-zdravemu-zivotnimu-stylu/) - Jonášova metoda detoxikace, řízená vnitřní očista ukrývající se pod zkratkou C.I.C., společnost Joalis. To jsou pojmy, které spolu velice úzce souvisí. Kdo stojí za řadou produktů pro očistu těla v duchu celostní medicíny, jak řízená vnitřní očista funguje a kdy se k ní obrátit? Na tyto často pokládané otázky vám v následujících řádcích odpovíme. Co je to řízená
- [Osmihodinová dieta. Je pro dnešní dobu vhodná?](https://pruvodcevyzivou.cz/osmihodinova-dieta-je-pro-dnesni-dobu-vhodna/) - Osmihodinová dieta je velmi specifická, protože v ní nejde o konzumaci omezeného množství potravin během celého dne nebo z hlediska živin o nevyváženou stravu. Jde v ní o čas. Konkrétně o 8 hodin denně, během kterých se můžeme stravovat téměř dle libosti. První otazník ale vyvstává už s faktem, že jsme obvykle vzhůru zhruba 16 hodin a někdy i
- [Bramborová polévka – bramboračka](https://pruvodcevyzivou.cz/bramborova-polevka-bramboracka/) - Bramborová polévka jak ji známe od našich maminek a babiček. Zdravější verze docílíme tak, že místo jíšky použijeme rozmixované uvařené brambory. A kdybyste neměli k dispozici uvedenou zeleninu, nebojte se přidat jakoukoli jinou sezónní alternativu z našich krajů. Můžete volit bílou mrkev, tuřín, květák, brokolici... Ingredience: 4 brambory 2 hrsti hrášku 1 větší mrkev kousek celeru 2
- [Odlehčení po svátcích: Jogurtový koláč s ovocem](https://pruvodcevyzivou.cz/odlehceni-po-svatcich-jogurtovy-kolac-s-ovocem/) - Vánoční svátky, potažmo oslavy Nového roku bývají náročné nejen pro naše peněženky a psychické rozpoložení, ale zejména pak pro naše zažívání. Pokud se cítíte unavení, přejedení, bez elánu a energie, pak se rozlučte s majonézovým bramborovým salátem, smaženými kuřecími řízky, rybou, salámovými chlebíčky a česnekovými jednohubkami a začněte své tělo detoxikovat za pomocí jednoduchých, lehkých a
- [Jak připravit vynikající a 100% zdravou cuketovou polévku? Podle tohoto receptu!](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-pripravit-vynikajici-a-100-zdravou-cuketovou-polevku-podle-tohoto-receptu/) - Cuketa je jednou z těch nejvděčnějších surovin. Nejen že je zdravá, ona může být i chutná a navíc ji lze připravit na mnoho způsobů. Jedním z nich je právě cuketová polévka. O 100% zdravý recept na ni bychom se s vámi proto rádi podělili. Ochutnejte a zamilujte si ji, je to tak snadné! Cuketa – výborná téměř kdekoli a
- [Překyselení organismu je nebezpečný problém. Pomůže změna jídelníčku i detoxikace ](https://pruvodcevyzivou.cz/prekyseleni-organismu-je-nebezpecny-problem-pomuze-zmena-jidelnicku-i-detoxikace/) - Překyselení organismu, tedy nesprávný poměr kyselin a zásad v těle, je velmi častým problémem moderní společnosti, přesto mu příliš pozornosti nevěnujeme. Může přitom stát za drobnějšími zdravotními komplikacemi i za vážnějšími problémy. Je proto vhodné položit si otázky, kdy můžeme uvažovat o tom, že jsme překyselení, co překyselení způsobuje a jak se mu bránit. Právě tomu se
- [Špalda. Módní šílenství, nebo surovina s budoucností?](https://pruvodcevyzivou.cz/spalda-modni-silenstvi-nebo-surovina-s-budoucnosti/) - Špalda se v poslední době skloňuje ve všech pádech a přívlastky „špaldový“ a „špaldová“ zažívají období své oblíbenosti. Co to špalda vlastně je a proč bychom ji neměli opomenout, když mluvíme o zdravé stravě? To a mnohem více se dozvíte právě zde. Seznámení se špaldou Špalda je druh pšenice, která byla v Evropě známá už před 8 000 lety. Dostala
- [Hubněte chůzí, tím nejpřirozenějším pohybem!](https://pruvodcevyzivou.cz/hubnete-chuzi-tim-nejprirozenejsim-pohybem/) - Věřili byste, že se dá efektivně a dlouhodobě hubnout chůzí? Podle studií stačí 4x týdně vyrazit alespoň na 45 minut na procházku a zanedlouho se začnou dít věci! Je to přitom tak jednoduché a chůze je vhodnou fyzickou aktivitou pro všechny – pro mladé i starší, pro fyzicky zdatnější i ty, kteří pohybu dosud moc neholdovali. Tak
- [Lahodná houbová polévka zahřeje a povzbudí](https://pruvodcevyzivou.cz/lahodna-houbova-polevka-zahreje-a-povzbudi/) - Trápí vás předsudky týkající se chuti hub? Rádi je sbíráte, ale jejich konzumaci necháváte na ostatních? Věřte, že pokud se odhodláte vyzkoušet naši luxusní houbovou polévku, budete velmi příjemně překvapeni. Houby, ačkoli se to nemusí na první pohled zdát, by měly tvořit nezbytnou součást našich jídelníčků. Ať již patříte k nadšeným houbařům nebo nepoznáte hříbek od
- [Ananasová dieta. Ananas, rychlý úbytek váhy a jojo efekt](https://pruvodcevyzivou.cz/ananasova-dieta-ananas-rychly-ubytek-vahy-a-jojo-efekt/) - Umíte si představit, že byste několik dní jedli jen jednu potravinu? Ať už by šlo o maso, zeleninu nebo ovoce, jistě by se vám brzy konzumace této vybrané delikatesy zprotivila, i kdybyste ji před tím milovali sebevíc. A právě taková je ananasová dieta. Ananas, ananas, ananas… A pro zpestření sem tam citrusový plod. Co je ananasová
- [5 tipů na účinné hubnutí stehen. Obecné rady i konkrétní cviky na jednom místě](https://pruvodcevyzivou.cz/5-tipu-na-ucinne-hubnuti-stehen-obecne-rady-i-konkretni-cviky-na-jednom-miste/) - Hýždě, boky, břicho a stehna. Problémové partie spousty žen i některých mužů. Přebytečných tukových zásob, které se na těchto místech rády drží, se ale můžeme efektivně zbavovat pravidelným a správným cvičením. V tomto článku jsme pro vás sepsali tipy, jak mít tak krásná stehna, aby vám je okolí závidělo. Pojďme se na ně podívat. Tip 1 –
- [Nastartujte metabolismus s Chilli con carne se špagetami](https://pruvodcevyzivou.cz/nastartujte-metabolismus-s-chilli-con-carne-se-spagetami/) - Cítíte se po Vánocích pořádně přejedení, zbytečně plní, bez elánu a energie? Jste unavení, do ničeho se vám nechce a nejraději byste jenom pospávali nebo lenošili u pohádek? Pak se začtěte do našeho dnešního receptu na Chilli noc carne se špagetami a vrhněte se na jeho přípravu, která vám nezabere více, než 25 minut. Věřte,
- [Hodí se polévky do jídelníčku při hubnutí? ](https://pruvodcevyzivou.cz/hodi-se-polevky-do-jidelnicku-pri-hubnuti/) - Jedna dieta založená na konzumaci polévky přetrvává v mysli lidí už spoustu let. Ano, máme na mysli tukožroutskou dietu, která slibuje rychlý úbytek váhy, ale pravda je ta, že při ní přicházíme o svaly, ne o tuky. Přesto bychom ale polévky neměli zavrhnout, když chceme hubnout. Zdravě připravené polévky mohou být součástí pestrého jídelníčku a v hubnutí mohou
- [Zeleninová dieta - hokus pokus s naším zdravím](https://pruvodcevyzivou.cz/zeleninova-dieta-hokus-pokus-s-nasim-zdravim/) - Zeleninová dieta, jak už její název napovídá, spočívá v několikadenní konzumaci zeleniny a zeleninových šťáv. I přes slibovaný rychlý váhový úbytek bychom se ale neměli nechat zlákat. Jako u všech jednostranně zaměřených diet už od začátku za rohem číhá jojo efekt, ba a co víc – konzumace zeleniny ve velkém množství nám nemusí vždy dělat úplně dobře.
- [Jiří Jelínek, trenér - masér. Dokonalé 2v1!](https://pruvodcevyzivou.cz/jiri-jelinek-trener-maser-dokonale-2v1/) - Jiří Jelínek se jako trenér zaměřuje především na oblast funkčního fitness tréninku, přičemž veškeré znalosti a poznatky čerpá nejen ze svého vzdělání, ale i ze svých bohatých zkušeností z pobytu v USA, kde jako trenér působil. Ve Spojených státech se uplatnil jako silový a kondiční trenér hokejistů i jako trenér nejrůznějších sportovců – fotbalistů, atletů a
- [Upečte si tradiční perníčky ve zdravější variantě!](https://pruvodcevyzivou.cz/upecte-si-tradicni-pernicky-ve-zdravejsi-variante/) - Vánoce mohou se zdravým životním stylem pořádně zatočit, pokud propadneme všemu tomu šílenství z vánoček, štol a cukroví. I tyto svátky se ale dají strávit alespoň trochu zdravěji, a přitom stále tradičně! Podívejte se na náš tip, jak odlehčit vánoční perníčky, a inspirujte se, dokud je čas. Několik tipů, jak udělat cukroví zdravější Samozřejmě lze zdravěji připravit
- [Sacharidů a tuků se při snaze zhubnout rozhodně nezbavujte](https://pruvodcevyzivou.cz/sacharidu-a-tuku-se-pri-snaze-zhubnout-rozhodne-nezbavujte/) - Všechny složky stravy jsou pro tělo potřebné. Na nás je, abychom si vybrali ty správné. Rozhodně ihned hoďte za hlavu mýtus, že jestli chcete zhubnout, nesmíte se na potraviny obsahující tuky a sacharidy ani podívat. Jaké sacharidy si vybrat? Ze sacharidů byste měli volit ty složené (např. v bramborách, luštěninách apod.) a jednoduchým sacharidům (cukrům) se vyhýbat.
- [Co je zdravý životní styl](https://pruvodcevyzivou.cz/co-je-zdravy-zivotni-styl/) - Rozhodli jste se vylepšit svůj životní styl, a dostat se tak do lepší fyzické kondice a duševní pohody? Uvědomujete si, že vaše návyky nejsou tím, co by vaše tělo i vaši mysl podporovalo v žádoucích výkonech? Gratulujeme. Jste na nejlepší cestě ke kvalitnějšímu životu. Na úvod si řekněme, co je to životní styl. Jedná se o soubor
- [Zelená káva a hubnutí ](https://pruvodcevyzivou.cz/zelena-kava-a-hubnuti/) - Co si vlastně pod pojmem zelená káva představit? Jde o kávová zrna, která ještě neprošla pražením. Díky tomu se v nich zachoval mnohem vyšší podíl kyseliny chlorogenové. Studie prokázaly u této kyseliny velmi přínosný efekt na redukci hmotnosti, a také snížení chuti na sladké. Tato látka způsobí pokles krevního cukru, tělo si tento úbytek kompenzuje odbouráváním
- ["Nenudím se opravdu vůbec!" Rozhovor s Hankou Dvorskou](https://pruvodcevyzivou.cz/nenudim-se-opravdu-vubec-rozhovor-s-hankou-dvorskou/) - Po absolvování Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze pracovala Hanka Dvorská několik let jako učitelka tělesné výchovy a českého jazyka. Kariéra Hanky je však také spojena s rolí kaskadérky – dublování herců v nebezpečných situacích. Byla první českou ženou, která pracovala na mezinárodní úrovni s takovými hvězdami jako je Angelina Jolie nebo Tom Cruise. V
- [Kulturistikou jsem žil. Rozhovor s Martinem Jebasem](https://pruvodcevyzivou.cz/kulturistikou-jsem-zil-rozhovor-s-martinem-jebasem/) - Martin Jebas vystudoval České vysoké učení technické v Praze se zaměřením na mikroelektroniku. V průběhu studií založil internetový magazín Ronnie.cz (1999), působil jako šéfredaktor odborného magazínu PC Novinky (2003 – 2004) a šéfredaktor časopisu IRONMAN (2005 - 2006). Krátce po složení státních závěrečných zkoušek (2007) vytvořil pro Ronnie.cz zázemí redakčních prostor, kde až do května
- [Dieta Dash může být krokem k lepší postavě a zdravému životnímu stylu ](https://pruvodcevyzivou.cz/dieta-dash-muze-byt-krokem-k-lepsi-postave-a-zdravemu-zivotnimu-stylu/) - Dieta Dash je dieta o dvou fázích. Po skončení druhé fáze může přijít pekelný jojo-efekt, ale pokud po ní přejdeme na zdravý životní styl a svou stravu si budeme dál pečlivě vybírat, může být prvním úspěšným krokem k našim lepším zítřkům, v nichž už naše shozené kilogramy figurovat nebudou. Čtěte, jak na to! O co jde a
- [Pohanka je ideální pro všechny druhy strávníků](https://pruvodcevyzivou.cz/pohanka-je-idealni-pro-vsechny-druhy-stravniku/) - Pohanka je potravinou používanou už od dob našich praprababiček. Jakékoliv maso, zelenina, ryby či mléčné výrobky mohly být doplněny právě pohankou. Jelikož se jedná o rostlinu hojně rostoucí v našich končinách, není její sehnání příliš náročně a ani cena nijak zvláště vysoká. Každý si tedy může dopřát pohankové hody na všechny způsoby. Pohanka má až 15
- [Plavání a hubnutí – jde to vůbec dohromady?](https://pruvodcevyzivou.cz/plavani-a-hubnuti-jde-to-vubec-dohromady/) - Plavání má asi každý z nás spojené s letními měsíci, sluníčkem a prázdninami. Avšak jako jednu z mála letních aktivit právě plavání můžete provozovat celoročně! Ať už prší, sněží, mrzne, či fouká silný vítr, vy si můžete dávat několik temp ve vyhřáté vodě. A navíc se také přiblížíte k vysněné postavě. Plavat může každý bez rozdílu Takto snadno si může
- [Při hubnutí si uvědomte, co opravdu chcete](https://pruvodcevyzivou.cz/pri-hubnuti-si-uvedomte-co-opravdu-chcete/) - Než začnete jakkoli měnit svou životosprávu, uvědomte si, co doopravdy chcete. Chcete zhubnout, nebo zpevnit a vypracovat tělo? Není to totiž to samé a na hubnutí i na zpevnění těla se musí jít jinak. Stanovte si cíle Ujasněte si tedy svoje cíle dřív, než zjistíte, že se k nim dopracováváte zcela nevhodnou cestou. A hlavně se nevzdávejte! Zde jsou
- [Hubnete? Využijte povolené pomocníky!](https://pruvodcevyzivou.cz/hubnete-vyuzijte-povolene-pomocniky/) - Povolenými pomocníky při hubnutí rozumějte proteinové koktejly a spalovače tuků. Dokáží nahradit i celé jídlo Proteinový koktejl může perfektně a plnohodnotně nahradit třeba jedno jídlo denně. Tělo dostane všechny potřebné živiny, vy se budete cítit sytí, ale díky tomu, že koktejly jsou nízkoenergetické, nebudete se muset příliš trápit tím, jak ze sebe přijatou energii dostat. Spalujte rychleji Spalovače tuků
- [Jak obelstít chuť na sladké](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-obelstit-chut-na-sladke/) - Čokoláda, karamel, cukrovinky… Nikdo netvrdí, že skvěle nechutnají, ale při hubnutí ještě nikomu nepomohly. Pomyšlení na sladkou tečku po jídle se asi nikdo z nás nevyhne, stejně tak pokušení vyjíst večer celou ledničku. Věřte nám ale, že chutí na sladké se dá zbavit! Stačí jen pochopit jejich příčiny. Příčiny chuti na sladké: Nepravidelné stravování. Nedělejte mezi jídly
- [Jáhly jak je znáte i neznáte](https://pruvodcevyzivou.cz/jahly-jak-je-znate-i-neznate/) - Jáhly. Pro někoho známější, pro jiného naprosto neznámá potravina. Jáhly totiž postupně přestávají vévodit naší kuchyni. To je ovšem velice smutné! Jáhly jsou totiž neuvěřitelně zdravé, chuťově výborné a naprosto dietní. Pojďme si tedy nyní zevrubně popsat právě tuto kulinářskou pochoutku, kterou můžete zařadit i do svého dietního jídelníčku! Jáhly jsou semena prosa Začneme tedy
- [Charakteristika cvičení vhodného na hubnutí aneb Najděte si svou vášeň](https://pruvodcevyzivou.cz/charakteristika-cviceni-vhodneho-na-hubnuti-aneb-najdete-si-svou-vasen/) - Určitě už vás napadla otázka, jaké je nejvhodnější tempo při pohybu, aby docházelo ke spalování tuků a tím pádem k hubnutí. Poradíme vám! Pomůže vzoreček Základem výpočtu ideálního tempa je výpočet maxima tepové frekvence. K tomu dojdeme jednoduchým vzorcem 220 – váš věk. Z výsledného čísla, například 200, vypočítejte 65 a 75 %. Získáte tak interval, v němž byste se
- [Pravidelné cvičení neznamená jednou měsíčně](https://pruvodcevyzivou.cz/pravidelne-cviceni-neznamena-jednou-mesicne/) - Snažíte se zhubnout? Držíte diety, sem tam si chodíte zacvičit a váha pořád ne a ne jít dolů? Ale cvičíte pravidelně? Efektivní pohyb = pravidelný pohyb Základem úspěchu je zdravá a vyvážená strava doplněná o pravidelný pohyb. Ale jak častý musí pohyb být, aby byl dostatečný, efektivní a dalo se o něm říci, že je pravidelný?
- [Paleo dieta – hubnutí s potravinami našich předků](https://pruvodcevyzivou.cz/paleo-dieta-hubnuti-s-potravinami-nasich-predku/) - Lidé už dlouhá léta vymýšlejí nejrůznější diety, s jejichž pomocí se snaží zhubnout. Některé z nich jsou účinné, s jinými shodíme kilogramy jen na týden nebo dva a potom je máme zpět. V poslední době se stalo trendem vracet se v dietách do minulosti a přizpůsobit svůj životní styl tomu, který vedli naši předkové. Pochopitelně tím nemyslíme bydlení v jeskyních a
- [Hubnete? Skoncujte s bílým pečivem!](https://pruvodcevyzivou.cz/hubnete-skoncujte-s-bilym-pecivem/) - Ale opravdu a nadobro. Nepřináší totiž nic dobrého, jen prázdné kalorie. V současné době přímo trpíme nadbytkem pšenice, která je pro náš organismus zatěžující. V bílém pečivu je také obsaženo vysoké množství lepku, který nás nejen zatěžuje, ale také zpomaluje metabolismus. Jakékoli pečivo raději omezme Při hubnutí je nejlepší omezit veškeré pečivo – bílé zcela vynechat a
- [Vyzkoušejte potraviny, které znáte jen z obchodů nebo z babiččiny spížky ](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzkousejte-potraviny-ktere-znate-jen-z-obchodu-nebo-z-babicciny-spizky/) - Určitě už jste někdy slyšeli o potravinách, jako jsou jáhly nebo kroupy, cizrna, polenta, bulgur, pohanka, hrách… To, že s nimi kdysi obstarávala rodinu vaše babička, neznamená, že nejsou vhodné pro vás o pár desítek let později. Tyto potraviny skutečně mají co nabídnout a dají se připravit na mnoho způsobů. Velmi oblíbené jsou kaše, které mohou
- [Redukční dieta jako citelný zásah do organismu](https://pruvodcevyzivou.cz/redukcni-dieta-jako-citelny-zasah-do-organismu/) - Litý boj mezi zastánci a odpůrci redukčních diet začal už před mnoha a mnoha lety. Odjakživa je totiž tento způsob shazování kil poněkud kontroverzní. Jak už totiž název napovídá, jedná se o jakousi redukci. Redukci v podobě stravy, jež tak bude obsahovat méně energie. Jenže ne každý člověk uchopí redukční dietu za ten správný konec a
- [Mrkev a kalorie v ní obsažené](https://pruvodcevyzivou.cz/mrkev-a-kalorie-v-ni-obsazene/) - Nemusíte být hlodavcem, abyste si naplno užili všech výhod mrkve. A nemusí být ani mezinárodní den mrkve, 4. dubna, abychom vám přinesli všechny důležité informace o této zdravé zelenině. Co byste tedy měli o mrkvi vědět? Mrkev je důležitou součástí našich jídelníčků Jak už asi všichni od malička víme, mrkev obsahuje spoustu důležitých vitamínů, které
- [Dukanova dieta. Hubnout se dá labužnicky!](https://pruvodcevyzivou.cz/dukanova-dieta-hubnout-se-da-labuznicky/) - Mnohé snahy zhubnout za pomoci „zaručených“ diet leckdo jen oplakal, protože jakmile přestal hladovět, pracně shozené kilogramy se vrátily a přivedly s sebou ještě několik dalších. Proto slovo „dieta“ ve společnosti vzbuzuje rozdílné názory. Dukanova dieta se ale modelové situaci diet „rychlé hubnutí – několik dní klidu – jojo efekt – vztek a zoufalství“ vymyká. Nejde
- [Zdravou výživou a cvičením k dokonalému zevnějšku!](https://pruvodcevyzivou.cz/zdravou-vyzivou-a-cvicenim-k-dokonalemu-zevnejsku/) - Zdravá výživa a cvičení – to jsou nejčastější slova, která uslyšíte jak od výživových poradců, tak i od dietologů, lékařů či od kohokoliv, kdo se alespoň částečně zajímá o zdravý životní styl. To je totiž mantra, kterou by měl dodržovat každý z nás! Všichni bychom se měli zdravě stravovat a alespoň třikrát - někdo říká pětkrát
- [Strava při kojení. Dopřejte sobě i svému dítěti to nejlepší](https://pruvodcevyzivou.cz/strava-pri-kojeni-doprejte-sobe-i-svemu-diteti-to-nejlepsi/) - Kojící ženy to nemají jednoduché. Nemohou si vždy dopřát to, na co mají chuť, při každém soustu musí totiž myslet na to, že všechno, co sní nebo vypijí, se odrazí na kvalitě mateřského mléka, kterým krmí své malé dítko. Přesto se ale nemusí omezovat úplně a výraznějším způsobem strádat. Kromě toho – co by matka pro
- [Jablko je výborným dezertem pro všechny, jež chtějí zhubnout](https://pruvodcevyzivou.cz/jablko-je-vybornym-dezertem-pro-vsechny-jez-chteji-zhubnout/) - Jablko. Výborné ovoce, jež má řadu rozličných podob, chutí, variací a možností využití. Můžete jej jíst v jakémkoliv ročním období a nikdy se vám nezprotiví. Jablek je totiž nespočet odrůd, které mají každá svoji specifickou chuť. Na podzim pak přichází doba jablečných hodů, kdy si toto ovoce navíc můžeme vychutnat i v tekuté podobě jako mošt.
- [Držíte dietu? Pozor na potraviny, které vypadají zdravě, ale nezhubnete s nimi](https://pruvodcevyzivou.cz/drzite-dietu-pozor-na-potraviny-ktere-vypadaji-zdrave-ale-nezhubnete-s-nimi/) - V dnešní době bojuje se svou váhou kdekdo, proto není divu, že na hru s „nízkotučnými“ a „fitness“ výrobky přistoupili i výrobci potravin a obchodníci. To, že má na sobě výrobek lákavý nápis, který slibuje 0 % tuku nebo light složení, ještě neznamená, že je pro vás skutečně dobrý. V každém případě byste to, co si z regálu dáváte do košíku,
- [Na kole, na kole, kila budou rychle dole](https://pruvodcevyzivou.cz/na-kole-na-kole-kila-budou-rychle-dole/) - Jezdit na kole a přitom hubnout. To je starý známý fakt. Ne však proto, že by kolo bylo nějakým zázračným strojem, se kterým se spaluje lépe a rychleji, ale proto, že děláte právě jakýkoliv pohyb, jenž je pro hubnutí klíčový. Pojďme si tedy popsat, jak tuto aktivitu provozovat tak, aby bylo hubnutí nejúčinnější a nejefektivnější.
- [Telecí řízek s ratatouille – kousek Francie ve vaší kuchyni](https://pruvodcevyzivou.cz/teleci-rizek-s-ratatouille-kousek-francie-ve-vasi-kuchyni/) - Dovolte, abychom vám v následujících řádcích představili a doporučili tradiční francouzský pokrm, který můžete jíst samotný, s pečivem, či s plátkem vynikajícího masa. Vyzkoušejte ho a udělejte si představu sami! Ratatouille – známý pojem s neznámým významem Když se svých blízkých zeptáte, co to je ratatouille [ratatuj], je velmi pravděpodobné, že vám odpoví „nevím, ale už jsem to někde
- [Jak trvale zhubnout? Jezte menší porce!](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-trvale-zhubnout-prvni-z-10-tipu-pro-vas/) - Zmenšete porce Samozřejmě záleží na tom, jaké porce jste jedli doposud. Dá se však přepokládat, že odpovídají třeba těm, které vám naservírují v restauraci. Pochopitelně nemyslíme degustační porce, které se skládají ze tří soust. Trefili jsme se? Dobře, tak od teď všechny své porce o třetinu zmenšete. Neubírejte si ale zeleninu. Pravidlo 15 minut Smiřte se s tím, že
- [Zkuste detoxikaci chlorellou – je jednoduchá a účinná!](https://pruvodcevyzivou.cz/zkuste-detoxikaci-chlorellou-je-jednoducha-a-ucinna/) - Očista organismu za pomoci sladkovodní řasy chlorelly si neustále získává své příznivce. Nemějte obavy, nemusíte během dne žvýkat celou řasu. Chlorella je k dostání v podobě tabletek, které pravidelnou konzumací zajistí očištění organismu od škodlivých látek, jež přijímáme z potravin i ze vzduchu, aniž bychom si to uvědomovali. Co je chlorella a v čem spočívají její blahodárné účinky Chlorella
- [Jídelníček při detoxikaci organismu je zdravý i chutný](https://pruvodcevyzivou.cz/jidelnicek-pri-detoxikaci-organismu-je-zdravy-i-chutny/) - Máte pocit, že nastal čas pro celkovou detoxikaci organismu? Na detoxikaci je zásadní především to, čím se stravujeme. Pokud nevíte, jak by měl takový správný jídelníček vypadat, začtěte se do následujících řádků a mějte jednou pro vždy jasno. Proč a kdy bychom měli detoxikovat organismus Kompletní očištění organismu od škodlivých látek nám může pomoci od
- [Diabetická dieta – pravidla pro život s cukrovkou](https://pruvodcevyzivou.cz/diabeticka-dieta-pravidla-pro-zivot-s-cukrovkou/) - Své zdraví někdy jen těžko ovlivníme. Příkladem může být například diabetes, o kterém hovoří tento článek. Do značné míry za onemocnění diabetem (cukrovkou) mohou geny, jistou měrou si k ní lidé bohužel přispívají sami. Podle zpráv našich lékařů má diabetes diagnostikována desetina české populace. Každým rokem se seznam jmen takových pacientů zvyšuje o padesát tisíc. Co
- [Jak se vyhnout překyselení organismu? Správným dýcháním a vyváženou stravou!](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-se-vyhnout-prekyseleni-organismu-spravnym-dychanim-a-vyvazenou-stravou/) - Překyselení organismu je zdravotní problém, který může vyústit v mnoho dalších potíží. Nebezpečné není jen poměrně časté překyselení žaludku, ale také trvalý posun pH celého těla. Přitom není příliš obtížné upravit svou životosprávu tak, aby k překyselení nedocházelo. Co je to pH a jakou roli v našem životě hraje Tuto značku zná snad každý, ale málokdo by dokázal
- [Mrkev: zázračná zelenina za pár korun](https://pruvodcevyzivou.cz/mrkev-zazracna-zelenina-za-par-korun/) - Stojí jen pár korun, obsahuje značné množství zdraví prospěšných látek a můžete ji konzumovat v jakékoli úpravě – to je mrkev. Tato celosvětově rozšířená zelenina je nejen zdravá a chutná, ale ukrývá také množství dalších zajímavostí. Pojďme tedy nahlédnout do tajů mrkvových záhad! Mrkev jako lék Už odpradávna je tato kořenová zelenina spojována s nejrůznějšími léčebnými procedurami.
- [Schůdková metoda hubnutí – detoxikační kúra, dělená strava a víkendové mlsání](https://pruvodcevyzivou.cz/schudkova-metoda-hubnuti-detoxikacni-kura-delena-strava-a-vikendove-mlsani/) - Už název tohoto životního stylu napovídá, že se během něj pohybujeme po pomyslných schůdcích. Nejprve si dopřejeme celkovou detoxikaci organismu, poté změníme své stravovací návyky v lepší a nakonec si můžeme dopřát i nějakou tu dobrotu navíc, pokud se jinak budeme držet všech předepsaných zásad. Jak vypadají čtyři schůdky k hezčí postavě, zdravějšímu tělu a větší duševní
- [Zdravé a dlouhodobé hubnutí aneb Jak si zajistit a udržet perfektní postavu](https://pruvodcevyzivou.cz/zdrave-a-dlouhodobe-hubnuti-aneb-jak-si-zajistit-a-udrzet-perfektni-postavu/) - Máte už po krk všech těch diet, které slibují rychlé a zázračné zhubnutí? Diet, jejichž efekt trvá maximálně čtrnáct dní po jejich skončení? Už se nechcete potýkat s jojo efektem, a proto jste se rozhodli zjistit, jak se dá hubnout zdravě a co je třeba udělat, aby byl efekt vašeho hubnutí trvalý? Pak čtete ty správné řádky.
- [Jakou zvolit stravu během těhotenství, aby prospěla vám i vašemu dítěti](https://pruvodcevyzivou.cz/jakou-zvolit-stravu-behem-tehotenstvi-aby-prospela-vam-i-vasemu-diteti/) - Ta radostná zpráva vám zřejmě v první chvíli rezonovala hlavou bez dalších myšlenek. Později jste si ale uvědomila, že těhotenství pravděpodobně hodně zasáhne do vašeho života i ve smyslu toho, co jíte, co byste měla jíst a čeho byste se měla vzdát. Pokud tedy hledáte informace o tom, jak by měla vypadat vaše strava během těhotenství, začtěte
- [Ohňostroj chutí: jahelník se švestkami a jablky](https://pruvodcevyzivou.cz/ohnostroj-chuti-jahelnik-se-svestkami-a-jablky/) - Jáhly – spousta z nás k nim má jakýsi podvědomý a zcela zbytečný respekt. Jíst je dobrovolně a ještě si na nich pochutnat? To je snad nemožné – říkáte si možná ve skrytu duše. My vás však přesvědčíme o tom, že i tato surovina, jenž vzniká loupáním prosa, nalezne ve vaší kuchyni své nezastupitelné místo. S její pomocí totiž
- [13tidenní diety na hubnutí – opravdu fungují nebo se jim raději vyhýbat?](https://pruvodcevyzivou.cz/13tidenni-diety-na-hubnuti-opravdu-funguji-nebo-se-jim-radeji-vyhybat/) - Skutečně zhubnout už za necelé dva týdny? Ano, a ani si k tomu nebudete muset kupovat žádné speciální preparáty nebo pomůcky. Existují totiž nejrůznější druhy 13tidenních diet, díky kterým můžete mít už za dva týdny krásnější postavu. Všechny fungují na jiném principu, všechny jsou založené na něčem jiném a ne všechny jsou vhodné pro každého. Pojďme
- [Zelený ječmen podporuje spalování tuků. Využijte ho při hubnutí! ](https://pruvodcevyzivou.cz/zeleny-jecmen-podporuje-spalovani-tuku-vyuzijte-ho-pri-hubnuti/) - Konzumace zeleného nebo také mladého ječmene má nespočet příznivých dopadů na lidský organismus. Čím dál častěji se k němu lidé upínají i v souvislosti s hubnutím. Co všechno nám může zelený ječmen nabídnout, kde se vlastně v našem životě vzal a mnoho dalších informací a zajímavostí se dozvíte, když budete číst dál. Zelená je dobrá! Potravinové doplňky ze zelených
- [Rybí polévka – nestárnoucí vánoční klasika zdravě](https://pruvodcevyzivou.cz/rybi-polevka-nestarnouci-vanocni-klasika-zdrave/) - Rybí polévka je jeden z chodů, který by rozhodně neměl chybět na štědrovečerní tabuli v žádné české domácnosti. Ačkoli je česká kuchyně obyčejně nezdravě zahušťovaná moukou a smetanou, my vám ji nabízíme ve zdravé variantě, na které si nevídaně smlsnete, než Ježíšek zazvoní z vedlejšího pokoje od stromečku. Co potřebujeme: na polévku: 2-3 skelety z bělomasé ryby, 1
- [Základní složky potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/zakladni-slozky-potraviny/) - Jak bylo řečeno v předchozím článku, stravu bychom si měli vybírat podle jejího složení a ideálně kombinovat vyvážená množství sacharidů (cukrů), proteinů (bílkovin) a tuků. V následujících odstavcích si tyto tři složky představíme. Sacharidy (cukry) Laicky řečeno, sacharidy jsou organické látky, které tělu dodávají energii. Dříve byly tyto látky nazývány uhlovodany, zjednodušené pojmenování zní cukry. Ve skutečnosti pojmem
- [Jak probíhá metabolismus tuků](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-probiha-metabolismus-tuku/) - V následujících řádcích si řekneme, co to metabolismus vlastně je a jak funguje, jak naše tělo tuky zpracovává, jak je využívá a jakým způsobem se jich zbavuje. Metabolismus je… Metabolismus je látková přeměna. Tělo za pomoci mechanismů metabolismu zpracovává přijaté látky a vybírá si z nich ty, které jsou pro něj potřebné. V rámci metabolismu probíhá v těle velké
- [Ani málo tuků, ani moc. Přiměřeně](https://pruvodcevyzivou.cz/ani-malo-tuku-ani-moc-primerene/) - Už jsme se seznámili se zásadní informací, že tuky jsou nedílnou součástí zdravého stravování a že je nežádoucí pokoušet se je nadobro odstranit z jídelníčku, ale že zároveň jich nesmí být nadbytek. Nedostatek i nadbytek tuků v těle se vždy projeví. Nadbytek tuků – klasická noční můra Nadbytek tuků, jak všichni jistě tušíme, vede k nadváze, v horším případě
- [Obsah tuků v potravinách](https://pruvodcevyzivou.cz/obsah-tuku-v-potravinach/) - Jak jsme si už řekli v předchozích článcích, tuky jsou pro lidské tělo důležité, zejména jako zdroj energie nebo jako tepelná izolace. Jaké tuky jsou pro nás ale prospěšné? Kdy je vhodné je konzumovat? A jaký je jejich optimální denní příjem? Přesně to jsou témata tohoto článku. Tuky zabijáci vs. tuky prospěšné V první zmíněné kategorii dominují
- [Složené sacharidy aneb, seznamte se prosím](https://pruvodcevyzivou.cz/slozene-sacharidy-aneb-seznamte-se-prosim/) - V jednom z dříve publikovaných článků jsme měli možnost seznámit se s jednoduchými sacharidy, které představují pro „věčné dietáře“ přehnanou hrozbu, pro sportovce však nedocenitelný zdroj energie. Dnes se zaměříme na sacharidy složené, jejichž zastoupení je v našem organismu také velmi žádoucí. Ovšem i zde platí zlaté pravidlo „všeho s mírou“. Dle moderních výživových doporučení by objem přijatých sacharidů měl
- [Metabolismus bílkovin – víte, co všechno zahrnuje?](https://pruvodcevyzivou.cz/metabolismus-bilkovin-vite-co-vsechno-zahrnuje/) - Bílkoviny neboli proteiny přijímáme všichni běžně v potravě. Některé z nich jsou lépe stravitelné a můžeme si je dopřávat i na večer, jiné naše tělo tráví velice složitě a jsou tedy vhodnější ke konzumaci ráno, dopoledne a časně odpoledne. Bílkoviny se skládají z velice důležitých látek pro naše tělo, a to z aminokyselin, které právě s bílkovinami přijímáme.
- [Jak nám může při hubnutí pomoci ananas](https://pruvodcevyzivou.cz/jak-nam-muze-pri-hubnuti-pomoci-ananas/) - Skvělým parťákem pro menší i výraznější hubnutí se nám může stát ananas. Nejen že je zdravý, obsahuje vitamíny a vlákninu a můžeme ho jíst v různých variacích. Umí totiž ještě několik možná nečekaných triků. Co v sobě střapaté ovoce skrývá Jak ananas vypadá, víme všichni. Ale co v něm vlastně můžeme najít? Ananas je z téměř 90 % tvořen vodou, obsahuje
- [Nedostatek vs. nadbytek bílkovin – jak se projevuje v našem těle?](https://pruvodcevyzivou.cz/nedostatek-vs-nadbytek-bilkovin-jak-se-projevuje-v-nasem-tele/) - Bílkoviny jsou pro naše tělo tak důležité, že jejich nedostatek může mít nedozírné následky na celé naše zdraví. Ovšem ani jejich nadbytek není žádoucí! Popíšeme si tedy v tomto článku všechny dopady na lidský organismus při nedostatku, respektive nadbytku bílkovin. Jaké jsou dopady na lidský organismus při nedostatku bílkovin Pokud nebudete dlouhodobě přijímat dostatečné množství bílkovin,
- [Vitamíny a minerály – malí, velcí pomocníci pro náš organismus](https://pruvodcevyzivou.cz/vitaminy-a-mineraly-mali-velci-pomocnici-pro-nas-organismus/) - Vitamíny a minerály – to jsou zcela nepostradatelné látky pro správný vývoj a funkci organismu. Na rozdíl od živin, jakými jsou například sacharidy, tuky nebo proteiny, ale nepředstavují ani vitamíny ani minerály zdroj energie. Ovšem pokud se jimi nebudeme dostatečně zásobovat, může v našich organismech dojít k řadě negativních reakcí. Vitamíny, minerály a stopové prvky Většinu vitamínů,
- [Jídlo jako magický lék aneb jaký je správný poměr stravy během dne?](https://pruvodcevyzivou.cz/jidlo-jako-magicky-lek-aneb-jaky-je-spravny-pomer-stravy-behem-dne/) - Zdraví – to je to naprosto nejdůležitější a zároveň nejkřehčí, co v životě máme. Musíme si jej neustále udržovat v té nejlepší kondici, starat se o něj a čas od času jej nechat projít důslednou revizí u lékaře. Ovšem pokud mu věnujeme dostatek času a energie, bylo by naprosto nesmyslné při tom nemyslet i na jídlo. Díky
- [Kuřecí plátek s bramborem a fazolemi – skvělý tip na oběd i večeři](https://pruvodcevyzivou.cz/kureci-platek-s-bramborem-a-fazolemi-skvely-tip-na-obed-i-veceri/) - Pokud byste si rádi připravili hlavní jídlo tak, aby bylo vyvážené a dodali jste jím tělu všechny tři potřebné složky potravy, dejte na tento recept. Hodí se k obědu i k večeři, při té ovšem omezíme množství brambor na minimum, případně je vynecháme. Právě brambory tvoří v tomto jídle podstatný zdroj sacharidů, proto je vhodné dát si je
- [Ketogenní dieta – v hlavní roli bílkoviny](https://pruvodcevyzivou.cz/ketogenni-dieta-v-hlavni-roli-bilkoviny/) - Ketogenní neboli proteinová dieta má poměrně dlouhou historii, ačkoli kolem nás se o ní začalo mluvit až nedávno. Objevila se v lékařství v roce 1921 a s její pomocí se lékaři snažili u svých pacientů zmírnit průběh epileptických záchvatů. Léčbu prostřednictvím vynechávání některých složek potravy nebo prostřednictvím hladovění přitom popsal už Hippokrates. Dnes se pouštíme do ketogenní diety s cílem
- [Jáhly – zázračná potravina vhodná pro sportovce i celiaky](https://pruvodcevyzivou.cz/jahly-zazracna-potravina-vhodna-pro-sportovce-i-celiaky/) - Jáhly – co si pod tímto názvem představíte? Těstoviny? Obilniny? Kuskus? Zdravé jídlo? Lidé mají o jáhlech spoustu představ a někdy i mylných informací. Bohužel je většina z těchto informací nepravdivých a podložených spousty negativními ohlasy od lidí, kteří je třeba ani nikdy neochutnali. Co jsou jáhly Na úvod je dobré všechny mýty o jáhlech jednou
- [Jaký je obsah bílkovin v jednotlivých potravinách?](https://pruvodcevyzivou.cz/jaky-je-obsah-bilkovin-v-jednotlivych-potravinach/) - Aby člověk využil maximum pozitivních účinků bílkovin, měl by jich sníst adekvátní množství, a to navíc z adekvátních zdrojů. Ne totiž každá potravina obsahuje nějaké či dostatečné množství bílkovin. Kolik byste tedy měli denně přijmout bílkovin? A v jakých potravinách jich najdete naprosto nejvíce? To se dozvíte právě v tomto článku. Jaká je funkce bílkovin Než se začneme
- [Těstoviny se sušenými a čerstvými rajčaty ](https://pruvodcevyzivou.cz/testoviny-se-susenymi-a-cerstvymi-rajcaty/) - Těstoviny jsou vděčnou surovinou. Nejsou drahé, dají se sehnat snad v každém marketu a můžeme je připravit na mnoho způsobů. Jedním z nich jsou těstoviny se sušenými a čerstvými rajčaty. Těstoviny jsou skvělým zdrojem sacharidů, doporučujeme tedy dávat si je spíše během dne než večer. Na těstoviny k večeři mohou zdravě myslet jen sportovci, které čeká další den nadměrný fyzický
- [Cuketovo-pohanková bábovka](https://pruvodcevyzivou.cz/cuketovo-pohankova-babovka/) - Že vám nejde cuketa a pohanka dohromady s bábovkou, jak ji znáte? Ode dne, kdy tento recept vyzkoušíte, budete mít o netradiční recept na zdravý desert víc. Co potřebujeme: 3 vejce 1 hrnek třtinového cukru 1 hrnek rostliného oleje 1 lžička vanilkového extraktu 3 hrnky neoloupané nastrouhané cukety (zbavené přebytečné vody) 1 hrnek celozrnné pšeničné mouky 1 hrnek
- [Jaké druhy bílkovin znáte?](https://pruvodcevyzivou.cz/jake-druhy-bilkovin-znate/) - Bílkoviny – nejdůležitější součást našich jídelníčků. Potřebujeme je pro růst nehtů, chlupů a vlasů, pro správné trávení a skladování živin v organismu, pro zajištění pohybu, pro katalytické, řídící a regulační procesy v těle a v neposlední řadě taktéž pro jejich ochrannou a obrannou funkci. Bílkoviny jsou tedy skutečně nepostradatelnou součástí našeho života a jídelníčku. Základní informace o bílkovinách
- [Detoxikace jater. I ona potřebují očistu](https://pruvodcevyzivou.cz/detoxikace-jater-i-ona-potrebuji-ocistu/) - Detoxikaci můžeme chápat jednoduše jako očistu. Stejně tak jako čas od času umyjeme svá auta nebo naleštíme doma podlahy, i tělo potřebuje údržbu, a to nejen zvenčí, ale hlavně zevnitř. Pokud se objeví problém na kůži, neváháme a řešíme ho – mastmi, krémy a jinými přípravky. Potíže uvnitř těla ale nevidíme a těžko je tedy
- [Bezlepková dieta je komplikací, se kterou se dá kvalitně žít](https://pruvodcevyzivou.cz/bezlepkova-dieta-je-komplikaci-se-kterou-se-da-kvalitne-zit/) - Bezlepková dieta je dieta, která spočívá v eliminaci těch potravin z jídelníčku, které obsahují lepek neboli gluten. K bezlepkové dietě se obracejí osoby, kterým lepek působí zdravotní potíže, tedy osoby trpící alergií na lepek, celiakií a Duhringovou nemocí, ale i ti, kteří jsou přesvědčeni o jeho škodlivosti, aniž by na sobě zpozorovali, že je něco v nepořádku. Nepřítel lepek Lepek
- [Zaběhněte si pro krásnější postavu!](https://pruvodcevyzivou.cz/zabehnete-si-pro-krasnejsi-postavu/) - Běhání je naprosto jednoduchou, pro tělo přirozenou aktivitou, kterou můžete dosáhnout vytoužené postavy. Jak to, že někdo běhá celý život a je pořád tlustý a jiný se k tomu dostane později a jsou na něm ihned patrné výsledky? To je jednoduše proto, že jeden běhá „správně“ a druhý „špatně“. Jenže pouze v takovém slova smyslu, čeho chtějí
- [Brokolicová polévka – lehký, zdravý a chutný tip na oběd i večeři](https://pruvodcevyzivou.cz/brokolicova-polevka-lehky-zdravy-a-chutny-tip-na-obed-i-veceri/) - Ne, nenechte se odradit brokolicí v titulku článku! S naším receptem totiž hravě hodíte za hlavu to zelené cosi v čemsi, co jste dostali čas od času na talíř ve školní jídelně a doma se doráželi rohlíky. Sledujte. Skvělá polévka pro skvělý den Co potřebujeme: 1,5 l vývaru 750 g brokolice 10 g másla stroužek česneku 2 velké
- [Krásné tělo nemusí být nesplnitelným snem](https://pruvodcevyzivou.cz/krasne-telo-nemusi-byt-nesplnitelnym-snem/) - V prvním dílu našeho seriálu o zdravé stravě a cvičení jsme si vysvětlili, co je to vlastně zdravá strava, jak pomocí ní a při zapojení cvičení dosáhnout okouzlujícího zevnějšku a jak bychom měli cvičit, abychom se co nejúčinněji zbavili tukových zásob. V tomto dílu si popíšeme, co bychom měli jíst a jak přesně bychom měli cvičit, abychom
- [Spalování kalorií – věčné a vděčné téma hubnoucích a zdravě žijících](https://pruvodcevyzivou.cz/spalovani-kalorii-vecne-a-vdecne-tema-hubnoucich-a-zdrave-zijicich/) - Otázka, kdy a při jaké aktivitě lidské tělo nejefektivněji pálí kalorie, je věčná. Sportovat ráno nebo večer? A když ráno, tak nalačno, nebo si aspoň něčeho zobnout? A jaký sport je na spalování kalorií nejúčinnější? Inu, otázek i odpovědí je mnoho, protože každý očekáváme jiné výsledky a máme každý odlišné dispozice. Potit se, potit se,
- [Detoxikace organismu – aby vše fungovalo, jak má](https://pruvodcevyzivou.cz/detoxikace-organismu-aby-vse-fungovalo-jak-ma/) - Detoxikovat může nejen jednotlivé orgány, aby nám lépe sloužily, ale můžeme se také pustit do detoxikace celého organismu, aby byl kompletně očištěný od všech škodlivých látek, kterých kolem nás není málo. Jak tedy na to? Kdy bychom už detoxikaci neměli odkládat Únava, nedostatek energie, pokles nálady, nechuť k aktivitě. A některé drobnější zdravotní komplikace. To
- [Soutěžte s Průvodcem výživou a vyhrajte trochu zdraví!](https://pruvodcevyzivou.cz/soutezte-s-pruvodcem-vyzivou-a-vyhrajte-trochu-zdravi/) - Abychom vám trochu zpestřili vaše pátrání po zásadách zdravého životního stylu, zdravých receptech, rozmanitých dietách a tricích, co dělat pro své zdraví, připravili jsme pro vás soutěž o komplexní dávku vitamínů na každý den – Centrum AZ s Multi-efektem. Zodpovězte správně na naše otázky a nastartujte 100 dní ideální kombinací vitamínů, minerálů, esenciálních prvků a luteinu!
- [Hubnutí po porodu aneb Jak získat zpět svou formu](https://pruvodcevyzivou.cz/hubnuti-po-porodu-aneb-jak-ziskat-zpet-svou-formu/) - Od útlého dětství jsme sportovaly a najednou jsme zjistily, že jsme v očekávání. Nezbylo než omezit pohybovou aktivitu a nakonec s ní přestat. A ty kilogramy, které jsme přibraly… Kratší i delší výpadek se na kondici velmi rychle promítne a my přemýšlíme, když už je na to vhodný čas (obvykle až na konci druhého měsíce po porodu),
- [Mletý biftek s lilkem a cuketou – zkuste něco nového!](https://pruvodcevyzivou.cz/mlety-biftek-s-lilkem-a-cuketou-zkuste-neco-noveho/) - Maso a zelenina je ideální kombinací na oběd i večeři. Pokud jste ještě nevyzkoušeli mletý biftek s lilkem a cuketou, sledujte, jak je tento pokrm jednoduchý, a určitě neodoláte. Úspěch u blízkých strávníků je zaručen! Co potřebujeme: 500 g mletého hovězího masa 1 cuketu 1 lilek cibulku česnek sůl a pepř Jak na to: hovězí maso
- [Dělená strava – když se ze změny jídelníčku stane životní styl](https://pruvodcevyzivou.cz/delena-strava-kdyz-se-ze-zmeny-jidelnicku-stane-zivotni-styl/) - Každý o ní snad už slyšel. Nebo minimálně zná její název. Ne každý má ale jasno v tom, jakými pravidly se řídí člověk, který se do dělené stravy pustil. Pojďme se podívat, co si pod pojmem dělená strava můžeme představit. Co je dělená strava Dělenou stravou můžeme nazvat takovou úpravu jídelníčku, v němž jsou potraviny rozděleny podle
- [Zkusili jste hubnout s chlorellou?](https://pruvodcevyzivou.cz/zkusili-jste-hubnout-s-chlorellou/) - Že jste skeptičtí vůči potravinovým doplňkům, které by vám měly pomoci zhubnout? Do jisté míry se to dá v době přemíry takových vynálezů pochopit, ale odsoudit všechny přípravky kvůli jednomu nebo dvěma, které vám nepomohly, to nedoporučujeme. Když se řekne chlorella O chlorelle už spousta lidí slyšela, ale málokdo ví, o co vlastně jde. Chlorella je
- [Syrovátka a hubnutí – jde to vůbec dohromady?](https://pruvodcevyzivou.cz/syrovatka-a-hubnuti-jde-to-vubec-dohromady/) - Možná ji znáte pouze jako kosmetický přípravek, díky kterému máte vyhlazenou a hydratovanou pleť. Tento prostředek je velice levný a kupodivu se prodává i mezi potravinami. Jenže ona potravina či kosmetický doplněk má i další možnosti využití. Některé zkušenější ženy již tuší, pro jiné prozradíme, že zde hovoříme o syrovátce! Co to vlastně ta syrovátka
- [Špaldovo-ovesné palačinky – zdravý a chutný dezert pro celou rodinu](https://pruvodcevyzivou.cz/spaldovo-ovesne-palacinky-zdravy-a-chutny-dezert-pro-celou-rodinu/) - Nemáte žádné zkušenosti se špaldovou moukou? Doposud jste o ní neslyšeli a neměli ani zájem pátrat po tom, z čeho se vlastně vyrábí? Pak jste se možná o mnohé ochudili. Špaldová mouka je produktem speciálního druhu pšenice, který má své specifické vlastnosti a příznivé dopady na lidský organismus. Nejen, že stimuluje imunitní systém, také je velmi
- [Tuňákové rizoto – jednoduchý recept i do polních podmínek](https://pruvodcevyzivou.cz/tunakove-rizoto-jednoduchy-recept-i-do-polnich-podminek/) - Tento recept je tak jednoduchý, že ho ocení spousta z nás – ti, kteří chtějí uvařit rychle, ti, kteří se bojí, že něco zkazí, nebo ti, kteří jsou na cestách a chtějí pořádně doplnit energii v podmínkách, jež ani trochu nepřipomínají pohodlí domácí kuchyně. Tuňák je ryba a ryby jsou zdravé Věděli jste, že maso z tuňáka je
- [Citrón. Poklad nejen při hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/citron-poklad-nejen-pri-hubnuti/) - Že je citrón zdrojem vitamínu C a nejvíc přijde vhod v zimě do čaje, když na nás leze chřipka, o tom asi není třeba diskutovat. Ale věděli jste také to, že má vliv na hubnutí? Ne? Tak pozorně čtěte. Letem světem o citrónu Citrón patří mezi citrusy. Potkat se můžeme se světle a tmavě žlutým nebo zeleným
- [Rýžová dieta – rýže, rýže a zase rýže](https://pruvodcevyzivou.cz/ryzova-dieta-ryze-ryze-a-zase-ryze/) - Pokud nemáte rýži extra v oblibě už nyní, tak vás varujeme, že to bude těžké. Rýžová dieta je, jak už její název napovídá, založena na konzumaci rýže, rýže a zase rýže. Odrazovat nikoho nechceme, ale i milovníci rýže mohou za několik dní skučet, že se uvrtali do dietního pekla. Na druhou stranu – za pokus to
- [Dietní recepty na hubnutí aneb nenechte se mýlit](https://pruvodcevyzivou.cz/dietni-recepty-na-hubnuti-aneb-nenechte-se-mylit/) - Jíst jen podle dietních receptů nemusí být vždy tím pravým směrem. Některé dietní recepty totiž vůbec nejsou dietní! Obsahují třeba spoustu cukrů, tuků nebo bílkovin, jež se nám všechny ukládají do tukových zásob. Místo tedy bezhlavého „dietního“ vaření se raději zaměřte na něco skutečně zdravého a nízkokalorického. Co skutečně není dietní? V mnoha receptech, a to
- [Rajská polévka – lahodné pohlazení chuťových buněk](https://pruvodcevyzivou.cz/rajska-polevka-lahodne-pohlazeni-chutovych-bunek/) - Rostou vám na zahradě rajčátka a vy už nevíte, jak je zpracovávat? Nebo vás jen lákají v obchodě, abyste si je koupili, když je jejich sezóna a jsou levnější než po zbytek roku? Tak či onak, máme pro vás návrh. Co takhle uvařit si překvapivě lahodnou rajskou polévku? Co potřebujeme: 1 cibuli těstovinovou rýži 3 ks
- [Obezin after Diet. Zázrak, nebo placebo?](https://pruvodcevyzivou.cz/obezin-after-diet-zazrak-nebo-placebo/) - Na webech internetových lékáren se to hemží popisky téměř slibujícími zázraky. Obezin after Diet má zabránit jojo efektu, má pomáhat udržet hmotnost dosaženou při dietě a také má napomáhat omezení kalorického příjmu. Možná je opravdu tak skvělý, možná nám pomůže jako placebo, když si při jeho konzumaci vsugerujeme účinky, o kterých jsme se dočetli. Ať
- [Rozhovor se Sabinou Dostálovou](https://pruvodcevyzivou.cz/rozhovor-se-sabinou-dostalovou/) - Sabina Dostálová je česká plavkyně, kraulařka, i když do popředí pronikla díky skvělým výsledkům na motýlkářských tratích. Účastnice světového šampionátu v Barceloně studuje na Univerzitě Karlově obor plavání. Tam také absolvovala kurz výživového poradenství a sportovních masáží. Sabina nabízí plavecké lekce těm, kteří se chtějí naučit správný plavecký styl nebo zlepšit kondici. Proč ses rozhodla
- [Avokádo a hubnutí. Jde to dohromady!](https://pruvodcevyzivou.cz/avokado-a-hubnuti-jde-to-dohromady/) - Možná se na titulek díváte skepticky, vždyť avokádo je jedno z nejkaloričtějších ovocí. I přes tento nesporný fakt se však velmi hodí k hubnutí, při nízkosacharidových dietách ho odborníci výrazně doporučují. Pojďme se podívat, co všechno můžeme z avokáda, které se do našich supermarketů dostalo až ze střední Ameriky, vytěžit. Velmi tučné ovoce Avokádo má vysokou kalorickou hodnotu. Na
- [Spalování kalorií při obvyklých aktivitách v jednoduché tabulce](https://pruvodcevyzivou.cz/spalovani-kalorii-pri-obvyklych-aktivitach-v-jednoduche-tabulce/) - Při hubnutí si otázku, kolik kalorií spálíme u té které činnosti, jistě pokládáme neustále. Jednak je dobré mít přehled o příjmu a výdeji kalorií nebo kilojoulů, může nás to ale také skvěle motivovat. Pojďme se podívat, kolik přijaté energie odbouráme při těch nejběžnějších činnostech, když je provozujeme hodinu. Hodnoty jsou velmi orientační a jsou počítány
- [Atkinsonova dieta – oblíbená dieta Američanů](https://pruvodcevyzivou.cz/atkinsonova-dieta-oblibena-dieta-americanu/) - Atkinsonova dieta je čtyřfázová dieta založená na stavu, který nazýváme ketózou. Jedná se o nízkosacharidovou dietu, při níž dochází k pálení nadbytečných tukových zásob. Velmi si ji oblíbili Američané, a to zejména proto, že dovoluje jíst maso v rozumném, ale nikterak konkrétně omezeném množství. Co naopak musíme při této dietě omezit, je příjem pečiva a sladkostí. Ketóza je… Jde o
- [Detoxikace plic. Užijte si svůj každý nádech](https://pruvodcevyzivou.cz/detoxikace-plic-uzijte-si-svuj-kazdy-nadech/) - Oproti detoxikaci organismu nebo jednotlivých orgánů, jako jsou střeva nebo ledviny, zní detoxikace plic možná trochu neuvěřitelně, ale je stejně jednoduše realizovatelná a také má velmi pozitivní účinky. Zkusme chvíli nedýchat a pochopíme, jak důležité pro nás plíce jsou… Krátce o plicích Tento párový orgán zabírá většinu prostoru v hrudníku a je součástí dýchací soustavy. Hlavním úkolem plic
- [Zapečené brambory s hráškem a špenátem](https://pruvodcevyzivou.cz/zapecene-brambory-s-hraskem-a-spenatem/) - Další ze série zdravých a chuťově skvělých jídel jsou zapečené brambory s hráškem a špenátem. Brambory, hrášek i špenát jsou suroviny, které mají ve zdravém jídelníčku zelenou. Proč tato kombinace Jednoduše proto, že je chutná a zdravá. Jak jsme si již řekli u jiného receptu, brambory jsou vydatným zdrojem sacharidů, proto je lepší dát si je k obědu,
- [Cambridge Diet. Komercionalizované hubnutí?](https://pruvodcevyzivou.cz/cambridge-diet-komercionalizovane-hubnuti/) - Cambridge Diet neboli Dieta Cambridge u nás zažívá v posledních letech boom, není ale žádnou novinkou. Vznikla už v 80. letech 20. století ve Velké Británii na základě dosavadních poznatků o obezitě. Velmi brzy překročila hranice Spojeného království a své příznivce našla na celém světě. Lidé na ní oceňují její jednoduchost – při dietě je nahrazeno běžné jídlo speciální výživou
- [Jsou zdravé recepty na hubnutí skutečně zdravé?](https://pruvodcevyzivou.cz/jsou-zdrave-recepty-na-hubnuti-skutecne-zdrave/) - Když se řekne zdravý recept, a ještě k tomu na hubnutí, co se vám vybaví? Kuřecí maso s rýží? Dušená zelenina? Suchary? Každý má o zdravých receptech samozřejmě jinou představu. Jenže to je právě ten největší kámen úrazu. Jelikož každý považuje za zdravé něco jiného, můžete se setkat s recepty, které sice budou pojmenované jako zdraví prospěšné, ovšem
- [Ovocný salát jako vitaminová bomba i sladké potěšení](https://pruvodcevyzivou.cz/ovocny-salat-jako-vitaminova-bomba-i-sladke-poteseni/) - Snažíte se o zdravé stravování, ale neustále vás honí chuť na sladké? Pak sáhněte po čokoládě s vysokým obsahem kakaa, nebo si doma připravte chutný salát z čerstvého sezónního ovoce. Máme pro vás jeden recept, který pohladí váš žaludek a v ústech rozpoutá doslova ohňostroj chutí. Proč ovoce nevyčleňovat ze svého jídelníčku? Na internetu se můžeme dočíst „zaručené
- [Příležitostné pití piva je zdravé, pozor však na kalorie](https://pruvodcevyzivou.cz/prilezitostne-piti-piva-je-zdrave-pozor-vsak-na-kalorie/) - Co Čech, to pivař. Alespoň o většině obyvatel republiky to můžeme s jistotou říci. Pivo doma po práci, pivo s kamarády v hospůdce, pivo po sportu… Přemýšleli jste ale nad výživovými hodnotami piva a nad tím, že „pár piv“ se v těle rozhodně neztratí? Už jen to nehezké spojení „pivní bříško“ stojí za zamyšlení. Jak to tedy s pivem je a kdy
- [Mango – hubnutí a zdraví s nádechem exotiky](https://pruvodcevyzivou.cz/mango-hubnuti-a-zdravi-s-nadechem-exotiky/) - Mango je ovoce, které si můžeme s klidem dopřát i při hubnutí. Kromě toho, že nám pomůže s nadbytečným tukem, je také hotovou vitamínovou bombou a obsahuje celou řadu minerálních látek. Aby nám nezevšednělo, můžeme ho servírovat na více způsobů a užít si jeho chuť jednou tak, podruhé jinak. Ovoce neznámého původu Mango je tropické ovoce, jehož
- [Tibetská houba – zázrak z Východu, nebo další placebo?](https://pruvodcevyzivou.cz/tibetska-houba-zazrak-z-vychodu-nebo-dalsi-placebo/) - Vypadá poněkud nevzhledně, asi jako pomačkaná houba na mytí. Lidé po celém světě si z ní ale doma vyrábějí výborný kefír a kolují i informace o její prospěšnosti lidskému tělu, a to i při hubnutí. Doopravdy můžeme hubnout díky pití tekutiny, kterou houba vyrobí, nebo se lidstvo stále jen upíná k vidině snadného hubnutí beze změny jídelníčku
- [Pórková polévka – chutné prohřátí v podzimních a zimních dnech](https://pruvodcevyzivou.cz/porkova-polevka-chutne-prohrati-v-podzimnich-a-zimnich-dnech/) - Další ze série polévek, kterou vám můžeme vřele doporučit, je pórková polévka. Je lahodná, zdravá a s nadcházejícími podzimními a zimními dny jistě oceníte chutné jídlo, které vás navíc příjemně prohřeje. Pórek nám má co nabídnout Pórek je další z řady surovin, které by v našem jídelníčku neměly chybět. Ocení jej zejména lidé, kteří trpí dnou a revmatickou
- [Jablka - vitamínové bomby se spoustou možností využití](https://pruvodcevyzivou.cz/jablka-vitaminove-bomby-se-spoustou-moznosti-vyuziti/) - Jablko. Napadlo vás někdy, že z něčeho tak obyčejného a všedního můžeme mít ohromný prospěch a hodně z toho vytěžit? Vitamínová bomba, antioxidant, zdroj velkého množství minerálních látek – a my ho máme všichni na dosah po celý rok, ať už si ho chodíme kupovat do supermarketu, nebo si ho sami pěstujeme na zahradě. K čemu jsou
- [Doplňky stravy na hubnutí – opravdu pomáhají?](https://pruvodcevyzivou.cz/doplnky-stravy-na-hubnuti-opravdu-pomahaji/) - Jíst zázračné pilulky a zhubnout do několika dnů desítky kilogramů. To by si přál asi každý z nás, kdo není se svou postavou úplně spokojený a snaží se o hubnutí již řadu let. Jenže takto to bohužel nefunguje. Ať už vám na obalu, v reklamách nebo na nejrůznějších předváděcích akcích řeknou cokoliv, doplňky stravy na hubnutí vám
- [Zázrak jménem zelený čaj – co všechno dokáže?](https://pruvodcevyzivou.cz/zazrak-jmenem-zeleny-caj-co-vsechno-dokaze/) - Jak zhubnout? Jak to udělat, aby to bylo co nejrychlejší a nejjednodušší? Jak se co nejméně zapotit? I to jsou otázky, které víří hlavou asi každému, kdo právě začíná s dietami a se samotným hubnutím. Odpovědí může být také jeden prastarý nápoj, který pili už lidé před staletími. Tento nápoj má příznačné jméno – zelený čaj. Zelený
- [Pomelo, kříženec grapefruitu a pomeranče, je vhodné pro zdraví i hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/pomelo-krizenec-grapefruitu-a-pomerance-je-vhodne-pro-zdravi-i-hubnuti/) - Říká se, že pomelo je křížencem grapefruitu a pomeranče. Od pomeranče se liší tím, že nemá tak pronikavou chuť, od grapefruitu zase absencí hořké pachuti. Když se před několika lety pomelo objevilo na českém trhu, zřejmě nikdo nepředpokládal, jak nám zachutná, a jaká po něm bude poptávka. Co je pomelo a odkud se k nám dostalo
- [Dieta Štefana Margity a její jídelníček – rychlé hubnutí s nejasným výsledkem](https://pruvodcevyzivou.cz/dieta-stefana-margity-a-jeji-jidelnicek-rychle-hubnuti-s-nejasnym-vysledkem/) - Pevně daný sedmidenní jídelníček a jeho opakování. Příslib shození 10 kilogramů během dvou týdnů. Je možné, aby nám nová hmotnost po skončení diety dlouhodobě vydržela, nebo se budeme za měsíc divit a při pohledu na váhu nám bude do breku? Jak vlastně funguje dieta Štefana Margity? Hubnutí podle operního pěvce Češi se mohli několikrát podivit

## Stránky

- [Main Home](https://pruvodcevyzivou.cz/) - Magazín pro všechny, kterým není jedno, co jedí. Informace o zdravé výživě, stravování, sportu, hubnutí a životním stylu od odborníků.
- [Main Home](https://pruvodcevyzivou.cz/) - Magazín pro všechny, kterým není jedno, co jedí. Informace o zdravé výživě, stravování, sportu, hubnutí a životním stylu od odborníků.
- [Main Home](https://pruvodcevyzivou.cz/) - Magazín pro všechny, kterým není jedno, co jedí. Informace o zdravé výživě, stravování, sportu, hubnutí a životním stylu od odborníků.
- [Main Home](https://pruvodcevyzivou.cz/) - Magazín pro všechny, kterým není jedno, co jedí. Informace o zdravé výživě, stravování, sportu, hubnutí a životním stylu od odborníků.
- [Main Home](https://pruvodcevyzivou.cz/) - Magazín pro všechny, kterým není jedno, co jedí. Informace o zdravé výživě, stravování, sportu, hubnutí a životním stylu od odborníků.
- [Main Home](https://pruvodcevyzivou.cz/) - Magazín pro všechny, kterým není jedno, co jedí. Informace o zdravé výživě, stravování, sportu, hubnutí a životním stylu od odborníků.
- [Main Home](https://pruvodcevyzivou.cz/) - Magazín pro všechny, kterým není jedno, co jedí. Informace o zdravé výživě, stravování, sportu, hubnutí a životním stylu od odborníků.
- [Main Home](https://pruvodcevyzivou.cz/) - Magazín pro všechny, kterým není jedno, co jedí. Informace o zdravé výživě, stravování, sportu, hubnutí a životním stylu od odborníků.
- [Main Home](https://pruvodcevyzivou.cz/) - Magazín pro všechny, kterým není jedno, co jedí. Informace o zdravé výživě, stravování, sportu, hubnutí a životním stylu od odborníků.
- [Main Home](https://pruvodcevyzivou.cz/) - Magazín pro všechny, kterým není jedno, co jedí. Informace o zdravé výživě, stravování, sportu, hubnutí a životním stylu od odborníků.
- [Děkujeme za stažení](https://pruvodcevyzivou.cz/dekujeme-za-stazeni/) - Děkujeme za stažení, slíbený obsah už putuje k vám do e-mailu! Současně jsme vás přihlásili k odběru našeho newsletteru. V našich občasných e-mailových novinkách z našich stránek vám čas od času zašleme ty nejlepší články, e-booky a další obsah z našeho webu. Máte se na co těšit. Nebojte, vaše osobní údaje jsou v bezpečí a kdyby se vám naše e-maily z jakéhokoliv
- [Pro vás: Vzdělání, motivace, produkty](https://pruvodcevyzivou.cz/pro-vas/) - Námi vydané knihy, kurzy a doporučené produkty, které vám pomohou žít zdravě, zhubnout a vylepšit si životní styl. S námi to dokážete. 15 super zdravých potravin pro vaše děti včetně pohádkových receptů Dopřejte dětem to nejlepší díky super zdravým potravinám. 20 nejlepších smoothie receptů Dodejte tělu potřebné minerály a vitamíny v jedné sklenici. 33 Babských
- [Objednávka e-book babské rady](https://pruvodcevyzivou.cz/objednavka-e-book-babske-rady/) - Pro okamžitý přístup ke knize prosím vyplňte objednávací formulář a klikněte na odeslat. Po zaplacení vám kniha přijde do několika minut na e-mail.
- [Objednávka e-book smoothie](https://pruvodcevyzivou.cz/objednavka-e-book-smoothie/) - Pro okamžitý přístup ke knize prosím vyplňte objednávací formulář a klikněte na odeslat. Po zaplacení vám kniha přijde do několika minut na e-mail.
- [Děkujeme za přihlášení do newsletteru](https://pruvodcevyzivou.cz/dekujeme-za-prihlaseni-do-newsletteru/) - Přihlášení do newsletteru je dokončeno, gratulujeme! V našem občasných e-mailových novinkách z našich stránek vám čas od času zašleme ty nejlepší články, e-booky a další obsah z našeho webu. Máte se na co těšit. Nebojte, vaše osobní údaje jsou v bezpečí a kdyby se vám naše e-maily z jakéhokoliv důvodu nelíbily, můžete se vždy odhlásit. Redakce PrůvodceVýživou Co dál? Přidejte se
- [Děkujeme za váš zájem o naše e-maily](https://pruvodcevyzivou.cz/dekujeme-za-vas-zajem-o-nase-e-maily/) - Gratulujeme – budete i nadále dostávat to nejzajímavější z našeho webu do své e-mailové schránky. A nebojte, vaše osobní údaje jsou v bezpečí a kdyby se vám naše e-maily z jakéhokoliv důvodu nelíbily, můžete se vždy odhlásit. Redakce PrůvodceVýživou.cz Co dál? Přidejte se k nám na Facebooku: facebook.com/PruvodceVyzivou Nebo pokračujte na hlavní stranu.
- [Odhlásili jsme vás z workflow](https://pruvodcevyzivou.cz/odhlasili-jsme-vas-z-workflow/) - Mrzí nás, že nechcete dostávat pravidelné tipy na to nejzajímavější, co jsme publikovali – ale samozřejmě jsme vás z e-mailové série odhlásili. Odhlásili jsme vás pouze z tematické série týkající se stravy. Je možné, že od nás v budoucnu dostanete jiné e-maily.
- [Veronika Smolová](https://pruvodcevyzivou.cz/veronika-smolova/) - Co o sobě napsala bývalá šéfredaktorka webu PrůvodceVýživou.cz a autorka několika e-publikací? Jmenuji se Veronika a před pár lety jsem patřila mezi ty, kterým sport a zdravé stravování nic moc neříkalo. Tento stav se podepsal i na mém vzhledu a náladě. Špatná nálada a deprese z toho, jaký život vedu a jak vypadám, střídala nechuť sama
- [O magazínu](https://pruvodcevyzivou.cz/o-magazinu/) - Blogů, článků a dalších příspěvků o zdravé výživě, potažmo zdravém životním stylu bylo napsáno již nespočet. Ačkoli se na první pohled lišily, ve své podstatě se jednalo o stále stejné informace, které mohl pojmout každý čtenář po svém. Z tohoto důvodu jsme se rozhodli nabourat šeď stereotypu a hodláme vám přiblížit svět zdravé výživy z tak trochu
- [Jste přihlášeni do 30 denní výzvy "Změňte svůj životní styl"](https://pruvodcevyzivou.cz/jste-prihlaseni-do-30-denni-vyzvy-zmente-svuj-zivotni-styl/) - Gratulujeme, jste přihlášeni do 30 denní výzvy. Do 10 minut by vám měl přijít první e-mail, který vám vysvětlí, jak bude výzva probíhat. V případě problémů prosím kontaktujte technické oddělení na info@vceliste.cz. Současně spřihlášením se do výzvy jste se také přihlásili do newsletteru. Čas od času vám zašleme ty nejlepší články, e-booky a další obsah z našeho webu. Neposíláme
- [Nezávazná objednávka konzultace s odborníkem](https://pruvodcevyzivou.cz/nezavazna-objednavka-konzultace-s-odbornikem/)
- [Objednávka e-book 15 super zdravých potravin pro děti](https://pruvodcevyzivou.cz/objednavka-e-book-15-super-zdravych-potravin-pro-deti/) - Pro okamžitý přístup ke knize prosím vyplňte objednávací formulář a klikněte na odeslat. Po zaplacení vám kniha přijde do několika minut na e-mail.
- [Děkujeme za stáhnutí e-booku](https://pruvodcevyzivou.cz/dekujeme-za-stahnuti-e-booku/) - E-book "Začínáme se zdravou výživou" by vám měl do 10 minut přijít na vámi zadaný e-mail. V případě problémů prosím kontaktujte technické oddělení na info@vceliste.cz. Současně se stáhnutím elektronické publikace jste se přihlásili do newsletteru. Čas od času vám zašleme ty nejlepší články, e-booky a další obsah z našeho webu. Neposíláme reklamní nabídky ani spam. Servírujeme vám to
- [Děkujeme za stáhnutí e-booku: Jak trvale zhubnout](https://pruvodcevyzivou.cz/dekujeme-za-stahnuti-e-booku-jak-trvale-zhubnout/) - Na váš e-mail během 10 minut odešleme e-book „Jak trvale zhubnout? 10 tipů, které znáte, ale zatím nedodržujete“. Jestliže vám e-book ve stanoveném čase nepřijde, ozvěte se nám na adresu info@vceliste.cz. Se stáhnutím e-booku jste se přihlásili k odběru newsletterů. To znamená, že vám dáme vědět o tom nejlepším, co v naší dílně pravidelně vzniká. Vaše údaje nikterak
- [Přidání výživového poradce](https://pruvodcevyzivou.cz/pridani-vyzivoveho-poradce/) - Vyplňte prosím následující formulář s informacemi, které budou zahrnuty ve Vašem profilu v databázi výživových poradců na PrůvodceVýživou.cz
- [Obchodní podmínky](https://pruvodcevyzivou.cz/obchodni-podminky/) - 1. Obecná ustanovení 1.1. Tyto všeobecné obchodní podmínky (dále jen "Podmínky") platí pro prodej produktů a služeb prodávajícího, kterým je obchodní společnost Lepidus s.r.o. se sídlem Dřevčice 213, Brandýs nad Labem 250 01, IČ: 28947584, DIČ: 28947584, zapsaná v obchodním rejstříku u Městského soudu v Praze dne 11. června 2009, oddíl C, vložka 12, zastoupená jednatelem Josefem Řezníčkem. 1.2. Všeobecné obchodní podmínky upravují v souladu
- [Nedaří se vám sportovat pravidelně? Inspirujte se naším obecným tréninkovým plánem pro snižování tuku v těle!](https://pruvodcevyzivou.cz/nedari-se-vam-sportovat-pravidelne-inspirujte-se-nasim-obecnym-treninkovym-planem-pro-snizovani-tuku-v-tele/) - Počátek systematické tělesné aktivity, s níž chceme hubnout, je mnohdy provázen několika problémy. S pomaleji dostavujícími se výsledky hubnutí se může vytrácet motivace a s mizející motivací se k aktivitě donutíme čím dál tím méně, pokud vůbec. Nad pohybem ale nesmíme přemýšlet. Neptejme se sami sebe, jestli dnes půjdeme běhat nebo jinak cvičit. Zkrátka pojďme. Tréninkový plán – když potřebujeme
- [Zelenina už vás nebaví? Zkuste tento netradiční recept na její přípravu!](https://pruvodcevyzivou.cz/zelenina-uz-vas-nebavi-zkuste-tento-netradicni-recept-na-jeji-pripravu/) - Že je zelenina zdravá a měla by mít v našem repertoáru potravin své neochvějné místo, to asi není třeba dlouze opakovat. Stejně jako není třeba opakovat, že někdy zkrátka už nevíme, jak ji kombinovat, abychom nejedli stále dokola to samé, což by nás časem omrzelo, ba dokonce možná bychom na zeleninu zanevřeli. To by byla ale
- [Snídaně je základ. Vyzkoušejte náš tip na luxusní start do nového dne!](https://pruvodcevyzivou.cz/snidane-je-zaklad-vyzkousejte-nas-tip-na-luxusni-start-do-noveho-dne/) - Při snídani bychom měli přijmout asi 20 % energie z celého dne. Správná snídaně by nás měla nastartovat, na dlouho zasytit… A měla by nám chutnat. Pakliže vám dochází inspirace, co byste si mohli připravit k snídani, nebo máte tendenci první denní jídlo vynechávat, vyzkoušejte náš 100% zdravý tip na fantastickou snídani, který jinde než na Průvodci výživou nenajdete, a nabijte
- [Zbavte se potíží (nejen) se zažíváním a nadváhou. Vyzkoušejte jídelníček našich babiček!](https://pruvodcevyzivou.cz/zbavte-se-potizi-nejen-se-zazivanim-a-nadvahou-vyzkousejte-jidelnicek-nasich-babicek/) - Ta přemíra jídla v obchodech jako by nám dodávala jistotu, že nebudeme mít hlad a nebudeme trpět nedostatkem. Desítky druhů pečiva, stovky příchutí čokolád, regály plné tučných uzenin a sýrů. Jídlo může být zábava, může znamenat uspokojení a může zahánět smutek. Ale právě ta přemíra možností stravování, obvykle nezdravého, povýšení stravy na zábavu a zpestření volného času je
- [Kalkulačka kalorií](https://pruvodcevyzivou.cz/kalkulacka-kalorii/) - Zjistěte s naší kalkulačkou doporučený příjem kalorií! Nevíte si rady s tím, kolik si můžete denně dopřát jídla a kolik tím pádem můžete přijmout kalorií? Zjistěte to s jednoduchou kalkulačkou a mějte jasno! Na co brát ohled při stanovování příjmu kalorií Váš denní příjem kalorií by se měl odvíjet od několika faktorů – od vašeho věku, pohlaví, výšky a
- [BMI kalkulačka](https://pruvodcevyzivou.cz/bmi-kalkulacka/) - Vyzkoušejte naši BMI kalkulačku a zjistěte, jak jste na tom s váhou! Body Mass Index (BMI), je na konkrétním vzorci založený výpočet, díky němuž odhalíme, jak jsme na tom se svou hmotností. Každá hodnota přitom spadá do konkrétní kategorie, v níž zjistíme, zda jsme na normální hmotnosti, trpíme podváhou, nadváhou nebo obezitou. Hodnoty BMI a kategorie – do jaké
- [Ochrana osobních údajů](https://pruvodcevyzivou.cz/ochrana-osobnich-udaju/) - Osobní údaje získané skrze formuláře na těchto stránkách jsou uchovávány v souladu s platnými zákony České republiky, zejména se zákonem o ochraně osobních údajů č. 101/2000 Sb. ve znění pozdějších dodatků a předpisů. Veškeré získané osobní údaje užíváme pouze pro svou vnitřní potřebu a neposkytujeme je třetím osobám. S těmito osobními údaji nakládáme pouze v rozsahu, který
- [Soutěžní podmínky](https://pruvodcevyzivou.cz/soutezni-podminky/) - Všeobecné soutěžní podmínky serveru pruvodcevyzivou.cz obsahují základní informace o těchto stránkách a pravidla v nich uvedená jsou závazná jak pro soutěžící, tak pro provozovatele serveru. Soutěže probíhají na území České republiky a jsou inzerovány reklamou na internetu, občas i v letácích a v tištěných médiích. Organizátorem je Lepidus s.r.o., Dřevčice 213 250 01, Brandýs nad Labem, IČ: 28947584, DIČ: CZ28947584 (dále jen

## Forums

- [Babské rady](https://pruvodcevyzivou.cz/forum/babske-rady/) - Osvědčené tipy, jak si pomoci od nepříjemných problémů...
- [Detoxikace](https://pruvodcevyzivou.cz/forum/detoxikace/) - Očištění organizmu, detoxikace, rady, jak na to, zkušenosti...
- [Cvičení, pohyb](https://pruvodcevyzivou.cz/forum/cviceni-pohyb/) - Diskuze o tom jak cvičit, jak se pohybovat, tipy, rady...
- [Jíme zdravě](https://pruvodcevyzivou.cz/forum/jime-zdrave/) - Diskuze o stravování, potravinách, recepty...
- [Diety](https://pruvodcevyzivou.cz/forum/diety/) - Diskuze and různými dietami, zkušenosti, doporučení, otázky...
- [Hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/forum/hubnuti/) - Hubnutí, motivace, otázky okolo hubnutí...

## Témata

- [Pěstování bylinek](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/pestovani-bylinek/) - Chtěla jsem se pochlubit svým úpsšchem, začala jsem se více věnovat bylinkám a pěstovat je v bytě. Zde první výsledek vyklíčení řeřichy: Jak pěstovat řeřichu
- [Mixér vitamix Pro 300 nebo Pro 750](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/mixer-vitamix-pro-300-nebo-pro-750/) - Zdravím, mám dilema. Chci si dělat zejména zeleninové šťávy. Slyšela jsem, že vitamix je jeden z nej mixérů. Ale váhám mezi těmito dvěma tipy. Máte ho někdo doma? Můžete se prosím podělit o zkušenost?
- [Prosím Vás pěkně o vyplnění krátkého dotazníku o zdravé výživě](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/prosim-vas-pekne-o-vyplneni-kratkeho-dotazniku-o-zdrave-vyzive-2/) - Krásný den, v rámci marketingového výzkumu pro účely školního projektu na Masarykově Univerzitě bychom Vás rádi požádali o vyplění krátkého dotazníku o zdravé výživě. Jeho dokončení Vám zabere přibližně 2 minuty. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScE55BwoOswH1-rMemOY_pKRZm1x9zqRvDlM1ivUajxhhVYvw/viewform
- [Prosím Vás pěkně o vyplnění krátkého dotazníku o zdravé výživě](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/prosim-vas-pekne-o-vyplneni-kratkeho-dotazniku-o-zdrave-vyzive/) - Krásný den, v rámci marketingového výzkumu pro účely školního projektu na Masarykově Univerzitě bychom Vás rádi požádali o vyplění krátkého dotazníku o zdravé výživě. Jeho dokončení Vám zabere přibližně 2 minuty. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScE55BwoOswH1-rMemOY_pKRZm1x9zqRvDlM1ivUajxhhVYvw/viewform
- [angína](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/angina/) - Existují nějaké babské rady na angínu? Jsem asi nemocná a v tomhle krásném počasí se mi rozhodně nechce ležet doma v posteli a brát antibiotika :( :(
- [Funkční ieta](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/funkcni-ieta/) - Dobrý den. Máte tip na dietu, která opravdu funguje? Děkuji.
- [jak jíst?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/jak-jist/) - jak mám jíst, abych zhubla?
- [Cvičení](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/cviceni/) - Dobrý den,prosím, hledám nějaké cvičení, kterén je vhodné pro úplného začátečníka. Ke sportu nemám vztah a nikdy jsem se žádnému dlouhodobě nevěnovala. Poradíte mi, prosím?Děkuji Zuzama
- [smoothie](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/smoothie/) - Chci se zeptat, zda má smoothie, projímavé účinky?
- [detox](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/detox/) - jaká je nejúčinější detoxikace aby nebyla moc agresivní?
- [olivy](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/olivy/) - jsou olivy zdravé?
- [Zahleňuje mléko?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/zahlenuje-mleko/) - Dobrý den, zajímalo by mne, zda je pravda, že mléko zahleňuje? Děkuji Eliška
- [jak na imunitu?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/jak-na-imunitu/) - zdravím, mám dlouhodobě problémy s imunitou. dalo by se říct že chytím úplně všechno, co kolem mě proletí a jsem většinu času nemocná. nemáte nějaký tip, jak imunitu podpořit? díky, eliška
- [Bezlepková dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/bezlepkova-dieta/) - Máte nějaké zkušenosti s bezlepkovou dietou??? Byla mi lékaři nařízená tato deita a uplynuly teprve dva dny a já už jsem zoufalá. Z jaké mouky pečete jak vaříte??
- [Čaje](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/caje/) - Jaké čaje, z jakých bylinek používáte k detoxikaci?
- [Dotazník na obeznámenost s hummusem.](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/dotaznik-na-obeznamenost-s-hummusem/) - Dobrý den přátelé, chtěl bych vás poprosit odpovědět na několik otázek dotazníku o hummusu. Trvá to asi 2-3 minuty. Dekuju a přeju vám všem dnes všechno nejchutnějši. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpuFoCBOhoA1YtPNMThCV0raF24q7hyBJNwEiVKnyb1j-5Ww/viewform?usp=sf_link
- [Zápal plic](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/zapal-plic/) - Dobrý den. Poradíte mi, čím zmírnit zápal plic? Jsou nějaké bylinky? Nebo jiné babské rady? Karel
- [Bezlepkové vánoční cukroví](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/bezlepkove-vanocni-cukrovi/) - Ahoj máte někdo ozkoušený recept na vánoční bezlepkové cukroví? Vím, že je hodně receptů na internetu, ale ráda bych se zeptala zde, kdyby měl už někdo něco ozkoušeného. Děkuji Lenka
- [Otužování](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/otuzovani/) - Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda má někdo zkušenosti s otužováním. Zda opravdu pomáhá a člověk je více odolný nemocem. Zároveň mě zajímá, zda je dobré se otužovat po výkonu nějaké sportovní aktivity. Jestli to tělu neškodí. Děkuji za odpověď. Věra
- [Palmový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/palmovy-olej-2/) - Dobrý den, poslední dobou všude kolem sebe slýchám, jak je palmový olej nezdravý. Ráda bych se ho v potravinách vyhnula, ale přijde mi, že je téměř všude. Máte nějaký tip? Děkuji.
- [Palmový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/palmovy-olej/) - Dobrý den, poslední dobou všude kolem sebe slýchám, jak je palmový olej nezdravý. Ráda bych se ho v potravinách vyhnula, ale přijde mi, že je téměř všude. Máte nějaký tip? Děkuji.
- [Jaké bylinky při zácpě?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/jake-bylinky-pri-zacpe/) - Dobrý den, vaše články čtu pravidelně, ale nenašla jsem žádnou radu, jak bojovat se zácpou. Jedeme na dovolenou s rodinou a dle předchozích zkušeností bych se ráda vybavila (děti mají po příjezdu skoro vždycky průjem nebo zácpu). Nechci žádnou chemii, poradíte mi, co bych si mohla přibalit s sebou za byliny nebo jaké jídlo se
- [Detoxikace](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/detoxikace/) - Zdravím, o detoxikaci vůbec nic nevím ale rád bych jí vyzkoušel. Denně slýchám, jak si jídlem znečišťujeme organismus a to mě přimělo k tomu, že bych nějakou očistu zkusil. Máte někdo nějaké zkušenosti? Co mám při detoxikaci jíst a pít a jak dlouho? A budu při tom schopný chodit do práce, nebo při tom člověk
- [Co říkáte na Manu? Jak na ni přejít a jak ji "jíst"?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/co-rikate-na-manu-jak-na-ni-prejit-a-jak-ji-jist/) - Zdravím, narazila jsem na alternativní výživu MANA a o něco podobného hledám už dlouho. Nejsem si ale jistá, jestli z hlediska zdravé výživy je přechod na "tekutou" stravu vhodným řešením a hlavně nechci žít jenom na MANĚ, ale kombinovat ji s běžným jídlem. Neporadil by mi někdo tady (čtu vaše články a myslím, že na
- [Lehké a dietní jídlo na léto](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/lehke-a-dietni-jidlo-na-leto/) - Zdravím příznivce dobrého a především zdravého jídla a pití, mám na Vás jeden aktuální dotaz. Mohli byste mi poradit nějaký zdravý a lehký recept, jehož příprava mi nezabere příliš času? Současná vedra jsou k padnutí a z omáček, hustých polévek a smaženého jídla se mi dělá nevolno, jen co na to pomyslím. Doporučte mi prosím
- [Pálení při močení](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/paleni-pri-moceni/) - Dobrý den, mému sedmnáctiletému synovi od brzkého rána není dobře. Stěžuje si, že ho "bolí celý člověk", má zvýšenou teplotu, ale ne horečku. Neustále běhá na záchod na malou stranu a taky ho to prý hrozně pálí při močení a dokonce má nějaký výtok... Vymámila jsem z něj, že pohlavní styk neměl. Nemáte tušení, co
- [Pálení žáhy](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/paleni-zahy/) - Dobrý den, již delší dobu se potýkám s nesnesitelným pálením žáhy. Byla jsem nucena tento problém již několikrát konzultovat s lékařem. Nic z dostupných přípravků i "zaručených" rad mi bohužel dlouhodobě nepomáhá. Lékař mi proto doporučil určitý druh operace, který by mi měl údajně ulehčit. Máte s ním někdo zkušenosti? Budu ráda za jakékoli info.
- [Hubnutí: vtipné historky a trapasy](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/hubnuti-vtipne-historky-a-trapasy/) - Potkala vás při hubnutí nějaká vtipná historka? Stal se vám v posilovně trapas? Podělte se o něj a zasmějme se společně!
- [Dieta po porodu](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/dieta-po-porodu/) - Ahoj, máte nějaký osvědčený tip na zdravou dietu, resp. způsob redukce váhy po porodu?
- [Kdy chodíte cvičit?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/kdy-chodite-cvicit/) - Ahoj, chci se zeptat, kdy chodíte cvičit. Říká se, že by člověk měl cvičit během dne, jak mu to vyhovuje. Jenže ráno bývá honička před prací a když se vracím domů z práce k večeru, tak už nemám vůbec na nic sílu :( Hlavně se večer prý nemá cvičit a pumpovat tělo, když se chystáme
- [Mléčná dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/mlecna-dieta/) - Zkoušeli jste někdo mléčnou dietu? Já v ní hrozně věřila, přesvědčilo mě, že ji vymyslel Rajko Doleček a za 13 dní mléčné diety si měl člověk 2 roky udržet váhu za předpokladu, že nejí vyloženě nezdravě. Tak jsem 13 denní kůru podstoupila, shodila 4 kila, ale za pár dní to bylo zpátky. Máte s tím
- [Motivace při hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/motivace-pri-hubnuti/) - Kdo vás při hubnutí nejvíce podporuje a motivuje? Podělte se s námi o své zkušenosti a rady.
- [Aloe](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/aloe/) - Ahoj, zkoušeli jste někdo detoxikaci za pomocí šťávy z aloe? Jaké jsou vaše zkušenosti?
- [Čemu podřídit výběr celozrnného pečiva?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/cemu-podridit-vyber-celozrnneho-peciva/) - Jak vybíráte celozrnné pečivo ke konzumaci? Chtěla bych jím nahradit klasické bílé rohlíky, ale nejsem si tak úplně jistá, čemu věnovat při výběru pozornost. Ne každé pečivo, které se na první pohled tváří "zdravě", také zdravé je. Stále více se setkávám s pečivem uměle dobarvovaným, které nemá s tím kvalitním celozrnným nic společného. Díky za
- [Kdy jíst ovoce?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/kdy-jist-ovoce/) - Některé diety (takové ty dlouhodobější, ne ty, co po nich zase hned přiberete) doporučují jíst ovoce jen dopoledne, jiné je povolují třeba i večer k druhé večeři. Přijde mi jako nesmysl jíst ovoce večer, protože je v něm cukr, ale myslím, že to doporučuje zrovna Havlíček z toho pořadu Jste to, co jíte, a ten
- [Dukanova dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/dukanova-dieta/) - Ahoj, pro všechny, kteří nevědí, zda se pustit do Dukanovy diety - jděte do toho. Pokud nevíte, o co jde, přečtěte si tady na Průvodci výživou článek, je obsáhlý a popisuje dietu dopodrobna. Dieta má 4 fáze, já jsem teď začala třetí a po prvních dvou mám dole 15 kg! Jde to pomalu, ale váha
- [cvičení doma](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/cviceni-doma/) - ahoj, jak cvičíte doma - jen tak sami podle sebe nebo podle internetu nebo televize?
- [Jóga](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/joga/) - Jaký máte názor na jógu? Lze díky ní hubnout, nebo je to spíš relaxace...?
- [Půst](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/pust/) - Četla jsem, že na pročištění organismu je dobrý PŮST. Nějaké zkušenosti? Jak dlouho, co pít a kdy atd.?
- [Pití vody na lačno?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/piti-vody-na-lacno/) - Ahoj, jaký máte názor na pití vlažné vody ráno na lačno? Pomůže to něčemu nebo ne?
- [Cvičení s Jillian Michaels - jak se vám osvědčilo?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/cviceni-s-jillian-michaels-jak-se-vam-osvedcilo/) - Chystám se na tohle cvičení, má to cenu?
- [Jaké diety jste už zkoušeli?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/jake-diety-jste-uz-zkouseli/) - Přiznejte se, jaké diety jste už zkoušeli a jak vám fungovali?
- [Paleo dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/paleo-dieta/) - Jaké máte zkušenosti s paleo dietou? Hodně o ní uvažuju...
- [Vegetariáni](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/vegetariani/) - Sem s vegetariánskými recepty! :-)
- [Hubnutí při zdravotních omezeních a potravinových intolerancích](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/hubnuti-pri-zdravotnich-omezenich-a-potravinovych-intolerancich/) - Mám celiakii, poradíte recepty na hubnutí???
- [Nadváha u dětí - co s ní?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/nadvaha-u-deti-co-s-ni/) - Můj syn má ve třinácti letech 68 kg - je to ještě podle vás v pohodě? Nebo jak mu mám pomoct hubnout? Díky za vaše názory!
- [Hledáte parťáka nebo parťačku na hubnutí? Třeba je najdete tady :-)](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/hledate-partaka-nebo-partacku-na-hubnuti-treba-je-najdete-tady/) - Někdo z okolí Zlína, kdo by chtěl se mnou hubnout? :-)
- [Kde nakupujete zdravé potraviny?](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/kde-nakupujete-zdrave-potraviny/) - Kde nakupujete zdravé potraviny?
- [Jak začít](https://pruvodcevyzivou.cz/topic/jak-zacit/) - Jaká byla vaše motivace k hubnutí?

## Replies

- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/12540/) - Už dsavno jsem si o dukanove diete precept a porad hledám někoho, komu vážně pomohal zhubnout. Už jsme zkoušel všechny možné diety, ale vždycky mám "jo-jo" efekt
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/12420/) - Pěkný den Anet, obávám se, že s angínou vám doporučím jít k lékaři a léčit se pomocí konvenční medicíny. Pokud již máte postižené mandle bakteriálním zánětem, antibiotika jsou stále ještě nejspolehlivějším způsobem, jak být co nejdříve fit. Léčbu ale můžete podpořit uvedenými babskými radami (a do budoucna je brát jako prevenci): -kloktání: šalvěj či propolis,
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/12418/) - Filipe, pokud nemáte žádné zdravotní problémy, intolerance ani alergie, jsou pro vás diety zcela zbytečné. Hubnutí je o správném nastavení jídelníčku, pohybu a balanci příjmu a výdeje energie. Více informací o problematice nalezete v článku zde: https://pruvodcevyzivou.cz/zdrave-a-dlouhodobe-hubnuti-aneb-jak-si-zajistit-a-udrzet-perfektni-postavu/ Krásný den
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/12402/) - Pěkný den Adélko, doporučuji nejdříve kouknout na náš článek, kde jsou principy zdravé výživy pro hubnutí přehledně popsány :) https://pruvodcevyzivou.cz/zdrave-a-dlouhodobe-hubnuti-aneb-jak-si-zajistit-a-udrzet-perfektni-postavu/ A pokud byste měla problém s čímkoli dalším, klidně mi napište dotaz. Krásný den :)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/12349/) - Pěkný den Zuzko, pro začátečníky je vhodné snad každé cvičení – každý nějak začínal :) Nejdůležitější je začít postupně a zlehka (tzn. neočekávat od sebe od prvního dne hvězdné výkony a zároveň se nepřetěžovat), zásadní je také nadšení. Doporučuji začít se sportem, který vás třeba delší dobu láká nebo který byste chtěla vyzkoušet. Cvičte pod
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/12325/) - Krásný den, smoothie by samo o sobě nemělo mít projímavé účinky. Nezapomeňte ale do jídelníčku zařadit i pevnou stravu a dejte pozor na množství rozpustné vlákniny ve vaší stravě (nemělo by jí být moc, ale ani nedostatek). Krásný den Redakce PrůvodceVýživou
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/12294/) - Krásný den, pokud s detoxikací teprve začínáte, rozhodně není třeba pouštět se hned do půstu (předpokládám, že to myslíte tím „nebyla moc agresivní“) :). Můžete si dopřát pouze „odlehčené období“, například týden, kdy budete konzumovat primárně rostlinnou stravu (zeleninu, ovoce, luštěniny, celozrnné produkty), omezíte maso a mléčné výrobky a zcela vynecháte smažené pokrmy, sladkosti a
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/12268/) - Pěkný den Veroniko, olivy obsahují vitaminy A, D, E a K, mono-nenasycené mastné kyseliny a antioxidanty, které jsou pro naše tělo prospěšné. Jsou poměrně tučné (zejména ty černé) a kalorické. To samo o sobě není žádný problém, tuk je ve výživě také důležitý, jen dejte pozor na množství kalorií, pokud se například snažíte zhubnout. Často
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/12253/) - Krásný den Eliško, neexistují studie, které by jednoznačně prokázaly, že mléko zahleňuje nebo stimuluje tvorbu hlenu. Způsobuje pouze zvláštní pocit v ústech, který citlivější jedinci subjektivně mohou vnímat jako „hlen“. Pokud vám osobně ale mléko nedělá dobře nebo vám tento pocit vadí, můžete si připravit „mléko“ rostlinné – například mandlové (https://pruvodcevyzivou.cz/mandlove-mleko-hit-ceskych-domacnosti/) nebo makové (https://pruvodcevyzivou.cz/strava-pri-kojeni-doprejte-sobe-i-svemu-diteti-to-nejlepsi/). Za
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/12122/) - Pěkný den, Eliško, s posílením imunity vám pomůže například aloe vera, česnek, kustovnice čínská, rakytník nebo zázvor. Přehledně zpracované tipy na potraviny, které byste měla zařadit do jídelníčku pro lepší obranyschopnost organismu najdete i v našem článku: https://pruvodcevyzivou.cz/chemii-vynechte-na-posileni-imunity-si-vystacite-s-nasimi-babskymi-radami/
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11994/) - Martino, Monika má pravdu. Spalovače tuků mohou fungovat několika mechanismy – mohou dodávat účinnou látku zvanou synefrin, která dokáže zvýšit celkový výdej energie (ale pozor, zvedá krevní tlak!). Jiné druhy mohou zasáhnout do trávení – způsobí, že se určitý podíl sacharidů a tuků nestráví a pouze tělem projdou. Další, již méně populární, na sebe v
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11993/) - Funguje to velice dobře, při cvičení to velice zabírá, ale musíte u toho sportovat nebo cvičit, aby to mělo smysl, já je kupuji v Uherském Hradišti v obchodě fitness4u.cz
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11992/) - Zajímalo by mě, jak to přesně funguje, kolik to tak stojí, kde to prodávají, a jaké si případně mám koupit :-)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11991/) - Dobrý den Martino, spalovače tuků mohou při snaze o zhubnutí výrazně pomoci, samy o sobě ale nefungují – spíše podpoří úsilí tvořené sportem a správnou stravou. Můžeme vám ohledně spalovačů nějak poradit? :)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11983/) - Používá tu někdo spalovače tuků?
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11981/) - V takovém případě vám aminokyseliny mohou pomoci s růstem (objemem), s energií při tréninku i s výsledky. Jen je nutné dát pozor na několik věcí: Aminokyseliny je vhodné přijímat buď ráno (na lačno), nebo v průběhu tréninku, případně po něm. Je také nutné dát pozor na přijímání proteinů – pokud je přijímáte nějakou dobu po
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11980/) - Pokud budeš kupovat aminokyseliny, tak se mrkni na fitness4u.cz, mají nejlepší výběr a ceny na trhu :-)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11974/) - Chodím 4 krát týdně do posilovny a každý týden se soustředím na jinou partii těla
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11973/) - Aminokyseliny jsou pro tělo rozhodně důležité – aby však měly kýžený efekt ve vztahu ke cvičení, je potřeba vhodně a často cvičit, správně vyvážit jídelníček, a aminokyselinami úsilí podpořit, ne se na ně spoléhat jako na zachránce. Bez bližších informací o tom, co a jak často cvičíte, vám bohužel lépe neporadíme.
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11972/) - Ano já je užívám už dlouho a díky nim dosahuji mnohem lepších sportovních výsledků, co cvičíš? a jak dlouho? a odkud jsi?
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11971/) - Máte tu někdo zkušenosti s aminokyselinami?
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11810/) - Zdravím Amy, i s bezlepkovou dietou se dá kvalitně žít, těžké jsou jen začátky. O této problematice jsme napsali dva články: https://pruvodcevyzivou.cz/bezlepkova-dieta-povolene-vs-zakazane-potraviny/ https://pruvodcevyzivou.cz/bezlepkova-dieta-je-komplikaci-se-kterou-se-da-kvalitne-zit/ Vařit a péct můžete z mnoha jednodruhových muk (mandlová, rýžová, kukuřičná, pohanková, kokosová, amaranthová, teffová, konopná…) nebo z bezlepkových směsí. S těmi se obvykle lépe pracuje, obsahují nicméně větší množství škrobu. Pro
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/11708/) - Vyborna je kopriva - Čaj (nálev): Užíváme při chudokrevnosti, anémii, a jiných těžkých chorobách krve - čistí totiž krev, podporuje krvetvorbu, při nedostatku mateřského mléka na kojení, potížích látkové výměny a trávení, vodnatelnosti (zevně se omývá nálevem), větrech, zahlenění, obtížném nebo krvavém močení, nemocech a zánětech močových cest, chorobném zadržování moči, vyvolává dobrý průběh stolice,
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/7602/) - Ahoj Stáňo. Určitě, nastartuje ti skvěle organismus a zlepší trávení. Doporučuji si do této vody kápnout půlku citronu. Ten také rozjede metabolismus. Laura
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/6291/) - Povedala som si, že začnem postupne a teraz v rámci zdravšieho životného štýlu mám ranný poldecák Goji, uvidíme ako ma to celé okolo toho chytí.
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/6252/) - Dobrý tip, díky!
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/5721/) - Dobrý den. Mám ozkoušený zábal z tvarohu a křene. Tato směs se přikládá na hrudník, který potřete sádlem, aby se pokožka nespálila a na to pak dáváte tvaroh smíchaný s křenem. Zabalíte se poté do ručníku a přikryjete se dekou, aby vše bylo v teple. Takto ležíte zhruba 20 minut, než se hruď prohřeje tím
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/5543/) - Jillian jsem zkoušela. 30 day shred a výsledky se dostavily. Chce to ale vydržet, pak jsem si dala pauzu a opět se vše vrátilo ke starému. Můžete někdo doporučit ještě nějaké jiné cvičení, než je Jillian, co je dobré a máte ho ozkoušené? Klidně i kratší než 30 minut, může být i intenzivnější. Děkuji
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4945/) - Dobry vecer, tento web js nasel dnes pri hledani novych informaci o vyzive a musim rict, ze jsem maximalne spokojen vse je psano formou pochopitelnou i pro uplneho neznalce. Proto bych chtel nejprve podekovat Vam za skvelou praci,kterou delate! Ta druha vec proc pisi prave do tohoto prispevku je ta, ze lehce nesouhlasim s odpovedi
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4674/) - Dobrý den Ilono, děkujeme za dotaz. Předně si řekněme, proč se palmovému tuku vyhýbáme: 1) Jde o tuk obsahující nasycené mastné kyseliny, což nevadí, pokud jsou v přírodní formě. Takový kokosový tuk je obsahuje taky a díky nim je olej teplotně stabilní. Jde o způsob, kterým se palmový olej zpracovává - většinou se ztužuje a
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4614/) - Ahoj, nedávno jsem objevila obchůdek zdravé výživy na Karlově náměstí v Praze. Můžu jedině doporučit. Cenově je tak akorát, mají tam obrovský výběr a prodejna je koncipována přehledně. Zboží je vyrovnáno na stěnách v regálech, takže se nemotáte v uličkách mezi dalšími lidmi jako třeba v Contry lifu. Určitě doporučuji!
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4594/) - Dobrý den Jano, zkušenost přímo nemám, takže nemohu konkrétně doporučit. Cena není vysoká, tak určitě vyzkoušejte a dejte nám vědět:) Kateřina
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4508/) - Když už jsme u Aloe, chtěla bych se zeptat na tuhle http://eshop.balance-system.cz/61766-aloe-vera-gel-virde.html máte s ní někdo zkušenost? Ta cena je až podezřele nízká, tak se chci raději zeptat.
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4387/) - Ahoj, málokdy to jsou trhy. Jinak většinu pořizuji přes MyMarket, kde mají kvalitní a čerstvé potraviny. Výhodou jsou i bezlepkové a bezlaktózové potraviny.
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4373/) - Dobrý den Radku, děkujeme za dotaz. Určite detoxikaci zkuste, ale raději až na podzim. V těchto horých letních dnech jezte lehká jídla, žádné smažené pokrmy a vyvarujte se také dlouho tepelně upravovaným jídlům. Dovolíme si Vás odkázat na náš článek: https://pruvodcevyzivou.cz/detoxikace-organismu-aby-vse-fungovalo-jak-ma/, kde najdete všechny podobné informace. Fyzickou námahu při detoxikace určitě provozovat můžete, ale záleží
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4372/) - Dobrý den Milly, děkujeme za dotaz. Určitě se podívejte na naše články, kde se dozvíte i něco víc, než jen jaké tablety si máte koupit v lékárně: https://pruvodcevyzivou.cz/prujem-zacnete-resit-okamzite-mame-pro-vas-ba… a https://pruvodcevyzivou.cz/jak-zazehnat-zacpu-podle-rad-nasich-babicek/ Píšte, že děti mají prblém vždy po příjezdu. Stálo by za úvahu i to, jestli nejsou pod přílišným stresem z cestování, co může bý také
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4371/) - Dobrý den Míšo, děkujeme, že jste se na nás obrátila. Mana je díky svému složení vhodná jako náhrada jídla, ovšem určitě ne v dlouhodobém hledisku. Člověk má trávicí ústrojí přizpůsobené na to, aby příjímal různorodé konzistence potravin. Proto bychom Manu doporučovali konzumovat v momentně, kdy nemůžeme naplno naše trávicí ústrojí využívat, např. po operacích. Další
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4310/) - Lidko, ještě doporučíme recept přímo od Průvodce: https://pruvodcevyzivou.cz/polenta-zdravy-pokrm-ktery-oceni-i-celiakove/, dobrou chuť!
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4308/) - Dobry den Lidko, Dekujeme za dotaz. Ovsem ze je zadouci, abychom se nad letnim jidelnickem trochu zamysleli a snazili se vyhybat smazenym a tucnym jidlum. Potraviny, ktere by v letnim obdobi meli mit v nasem jidelnicku misto jsou napr. jecmen, kukurice, vice cerstve nebo kratce tepelne upravene zelininy a ovoce. Muzete zkusit polentu s grilovanou
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4294/) - Dobrý den Milado, problém, který popisujete, je na konzultaci s lékařem. Proto prosím neváhejte a obraťte se na dětského praktického lékaře, kterého syn navštěvuje. Ten vás po prohlídce pošle přímo k odborníkovi. Příčin může být spoustu - od špatného stravování až po virové onemocnění. Držíme palce, tým Průvodce Výživou
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4256/) - Od narození naší dcerky jsem začala vařit více zdravě, a po několika nákupech jsem zjistila, že když člověk ví kde, tak je spokojen mimo kvality i s cenou. Farmářské trhy bohužel nemáme přímo u nosu, takže tam zajdeme jen občas. Také jsem spokojená s Albertem - za sníženou cenu tam mají tofu, malé mozzarelky, med
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4249/) - Já si objednávám přes internet, nebo zajdu na trhy, ty jsou už pravidelně i u nás na náměstí. Ale nejraději nakupuji v Albertu, vše pod jednou střechou. Navíc nedávno zlevňovali plošně hodně výrobků a strefili se i do mých oblíbených oliv, oleje a Birellu :-) a kvalitní potraviny se dají nakoupit i tam.c
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4248/) - Dobrý den, Aneto, předně děkujeme, že jste se obrátila na Průvodce výživou! :) Píšete, že chcete se svojí váhou něco udělat - Vaším cílem tedy bude odbourání tuků. Pro takový cíl je nejvhodnější cvičit ráno, takže postupujete správně. Ale! Hodinu po probuzení a stále na lačno, to je celkem dlouhá doba. Zkuste začít s cvičením
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4247/) - Pěkný den, již nějakou dobu sleduji tyto stránky a nikde jsem se (prozatím) nedočetla ani slůvko o době vhodné ke cvičení. Po narození druhého dítka jsem se rozhodla se svou narůstající váhou něco konečně udělat, proto pátrám po informacích, zda je vhodné cvičit ráno, po obědě či večer. Zhruba měsíc se snažím cvičit 30 minut
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4228/) - Milá Dádo, předně si uvědom, co doopravdy chceš. Abys dokázala svůj cíl splnit, musí být jednak reálný a jednak si k němu nedávej zbytečně moc trnitou cestu. Uvědom si, že zhubnout opravdu chceš a pak se smiř s tím, že pro to bude potřeba něco obětovat. Se zdravým stravováním začni postupně a tak, aby to
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4172/) - Ahoj všem, chtěla bych se s vámi poradit o tom, co vám pomáhá a co vás motivuje. Jsem skoro rok po porodu, chci zhubnout, ale mám moc slabou vůli. Cvičit se mi nechce, neumim se přinutit, když začnu, tak mě to nebaví a prostě přestanu třeba po čtvrt hodině. Změna jídelníčku mi vždycky vydrží tak
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/4146/) - Heleno, zkoušela jste nějak změnit jídelníček? Já měla dřív s pálením žáhy příšerné potíže, ale pomohlo mi vysadit sladkosti (hlavně jednoduché cukry!) a mastná jídla – dostala jsem to jako doporučení a fakt to zabralo. Případně prý pomáhá i vyřadit mléčné produkty. S operací zkušenosti nemám. Každopádně vám přeju, abyste pálení žáhy porazila jako já
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3810/) - Ahoj, máte nějaké praktické rady a tipy pro kardiaky, kteří se snaží zhubnout, ale jsou značně limitováni problémy se srdcem? Díky.
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3809/) - Ahoj, najde se někdo z Brna a okolí?
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3799/) - Mně motivujou moje děti, protože nechci, aby měly tlustou mámu a styděly se za mě :-D
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3797/) - Souhlas, dělala jsem to dřív taky tak - 1x týdně jsem si dala denní půst, pila vodu, pár hodin mě trápil hlad, ale pak přešel a cítila jsem se fakt báječně. Určitě stojí za vyzkoušení.
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3796/) - Mě baví cvičení s Hankou Kynychovou. Dobře se na ni dívá, skvěle provádí cvičením, je příjemná a tak celkově mě to motivuje. Doporučuju najít nějaký její video třeba na youtube a zkusit! :)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3794/) - Já jsem si konečně našla parťačku a je to fakt dobrý. I když se mi nechce, vím, že to musím překonat a jít běhat, protože jsem to slíbila jí. Ale neříkám, že by to nebylo těžký. :D
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3791/) - Ahoj, vyzkoušela jsem jich zatím jen pár. Nejhorší zkušenost byla ale s "osvědčenou" tukožroutskou polévkou. Již nikdy víc!
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3789/) - Ahoj, snažím se nakupovat na farmářských trzích nebo v prodejnách zdravé výživy.
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3769/) - Ahoj, já držím půst pravidelně jednou týdně, celý den. Piju jenom vodu a musím říct, že vždycky v ten den cítím obrovský příval energie. Určitě je to dobré občas hladovět, shoduje se na tom i většina odborníků, stačí si názory vygooglit.
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3768/) - Já mám ráda tohohle týpka: https://www.youtube.com/watch?v=WDHDHOraRkY Pěkně se na něj kouká :-D
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3767/) - Ono asi záleží jaké ovoce - třeba pomeranč mi i odpoledne přijde v pohodě, nebo meloun, to je samá voda, ne? Rozhodně bych to neřešila, pokud člověk nemá nějakou extrémní nadváhu. Když chci prostě dobře vypadat a zdravě jíst, ovoce si klidně dám i večer :-)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3766/) - No, to je právě ten problém. Syn se za nic na světě nechce hýbat, žádný sport ho nezajímá, právě že jenom sedí u počítače...nevíme co s tím. Přitom my s manželkou jsme sportovně založení, jezdíme na kole, na výlety, ale u syna puberta udělala své...
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3764/) - Dneska je to těžký, když děti hodně sedí u počítačů. Samozřejmě ne všechny, ale hodně z nich jo. Chce to vyhnat je ven, jako jsme chodívali my. Najít jim sport, který je bude bavit, nemusí dělat nic závodně, to by se jim taky mohlo časem zhnusit, ale když si dvakrát v týdnu zahrajou fotbal nebo
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3761/) - Taky bych něco uvítal, jedu v tom teprve krátce a ještě se moc neorientuju. Potřeboval bych inspiraci. =)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3760/) - Zdravíčko, hledám inspiraci na nějaká pěkná videa na netu, podle kterých by mě bavilo doma cvičit. Tak jednou týdně zajdu do fitka, ale to je málo, bohužel víc času na to nemám. Proto hledám něco na doma, ale většina cvičení, který jsem viděla, mě přestala po několika minutách bavit. Chtěla bych něco svižnějšího, energičtějšího... Máte
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3759/) - Ahoj, já mám za sebou 30 days shred, 6 weeks 6 pack a teď si občas dám nějaký její cvičení na břicho. Nevážila jsem se, ale už po shredu jsem konečně dopnula svoje oblíbený džíny, který se nějakou dobu válely ve skříni :D 6 weeks 6 pack mi pak hodně pomohlo s břichem, který je
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3688/) - Ahoj! Já cvičím podle youtube, akorát mám občas problém, že se mi to seká :-D Nebo si stáhnu někde nějaký cvičení a pouštím si ho na počítači. Jenže ta motivace...často se mi nechce no... :-D
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3532/) - Myslím, že se mi docela dařilo jen sem tam něco uzobnout, s mírou. Žádný extrémy :) Jak jste na tom vy ostatní? :)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3530/) - Tak co, jak je po Vánocích, vydrželi jste nepřejídat se cukrovím? :-)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3529/) - Moje dcerka má 10 let. Odmala, kdy měla problémy s příjmem potravy se to obrátilo a nyní má pěkně povedený mlsný jazýček. Trénuje denně závodně sportovní gymnastiku (6 x týdně odpol +3 x ranní tréninky) a její postava je spíše sportovní, než hubená, jako u ostatních gymnastek. Jelikož se pokouším také hubnout, automaticky jí nabízím
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3528/) - Já mám s hladovkou zkušenosti a můžu říct, že velice dobré. Začátkem roku jsem se rozhodla, že to zkusím a musím říct, že jsem se cítila fakt skvěle. Nejen že jsem za měsíc dala dolů 15 kilo, ale měla jsem pocit že jsem daleko čilejší. Rozhodně jsem si nepřipadala unavená, nebo nějak vyčerpaná. Zpět jsem
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3527/) - Jóga je dobrá i na hubnutí a celkové zpevnění těla. Harmonizuje organismus, orgány pak lépe fungují, tj. i metabolismus. Jógou se určitě nic nezkazí ;-)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3521/) - Ja se snazim kazde rano hned jak vstanu si aspon trochu zacvicit, staci par pozdravu slunci z jogy, organismus se nastartuje, rychleji spaluje, telo je ohebnejsi :-)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3513/) - Mně teda nejvíc funguje kombinace vyváženého jídelníčku a pohybu. Je super, že jsou weby jako Průvodce výživou, kde najdu třeba zdravé recepty, inspirace občas dochází :-)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3512/) - Já byla jako malá hodně obézní a měla jsem z toho pěkné trauma... Zkuste prostě přehodnotit celé stravování rodiny - nepijete zbytečně sladké limonády a tak? Nabízela bych zeleninu v nějaké chutné formě, zkoušela bych různé recepty a různá jídla, nové potraviny zařadit a tak. Držím palce!
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3511/) - A jiný tip na cvičení, u kterýho se dá vydržet??? :-D
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3510/) - Já chtěla zkusit tu paleo dietu, dává mi to smysl, ale mám pro změnu alergii na laktózu, a to taky není nic moc... :-(
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3504/) - Nic si z toho nedělejte, mě stihla už v dětství potravinová alergie (většina ovoce a zeleniny) a to se pak těžko jí zdravě :-/
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3503/) - No, příliš mě nebavilo, vydržela jsem to vždycky pár dní :) Ale věřím, že výsledky musí být vidět. Tedy když to člověk dotáhne do konce (např. pro začátek vhodný 30 days). :)
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3502/) - To můžu potvrdit. Taky jsem si nechala sestavit jídelníček a zjistila jsem, že jsem do té doby přijímala spoustu sacharidů, ale málo ostatních živin. Logicky potom hubnutí nešlo, i když jsem se dřela při sportu i 5x týdně. Všem hubnoucím přeji neutuchající motivaci :))
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3501/) - Paleo není dieta. Je to životní styl, návrat "ke kořenům" :-) Lidský organizmus je optimalizovaný na určitý druh provozu a dnešní rychlost změn životního stylu (a to mluvím o posledních pár tisících let) je mnohem větší, než aby se organismus stačil přizpůsobit. Ostatně třeba proto nám tak škodí stres: z původně užitečného mechanismu pro záchranu
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3500/) - Nechat si sestavit jídelníček odborníkem by měl být první krok. Sama jsem skoro denně sportovala, ale kila dolů nešla. Kamarádka, které se zabývá životosprávou mi sestavila jídelníček a najednou kila dolů šla. Se změnou jídelníčku jsem změnila i sport, místo běhání jsem zkusila cardio tenis. Nejprve jsem se bála, protože fakt nejsem tenistka, ale bylo
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3499/) - Na hubnutí je přece jednoduchá rovnice, že energetický výdej musí být větší než příjem. No a výdej se dá zvýšit nejlépe cvičením. Už asi tak rok chodím do fitness a jsem max. spokojená.
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3498/) - Taky mě to zajímá - zajímalo by mě, jestli i lidé, kteří musí povinně držet bezlepkovou dietu mohou zhubnout? Držím ji od svých 12ti let a stále jsem nepřišla na to, jak a čím nahradit bílé bezlepkové pečivo, musli nebo těstoviny, když vlastně v celozrnné formě nic takového nemohu. Mohla by se za celozrnnou variantu
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3495/) - Máte někdo zkušenost s pitím čajů na hubnutí?
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3474/) - Dobrý den, jsem z Prahy, zkusila jsem krabičkovou dietu a zhubla jsem za 1 měsíc 3 kg. Není to vůbec špatné a je to dokonce chutné. Doporučuji. Marta
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3473/) - Já chtěla hlavně dobře vypadat...po druhém dítěti jsem hrozně nabrala, tak jsem zkusila krabičkovou dietu, ale nic moc...někdo nějakou zkušenost?
- [](https://pruvodcevyzivou.cz/odpovědět/3472/) - Aleši, to mi přijde hodně na 13 let...byli jste někde u doktorky se poradit?

## Katalog výživových poradců

- [Mgr. Alena Vídeňská](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/mgr-alena-videnska/) - Pracuji jako výživový poradce, osobní trenér a zaměřuji se na oblast celkové zdravé přeměny. Naučím vás, jak se starat o své vlastní tělo, vážit si ho a cítit se fit. Smyslem a radostí mé práce je zaměření na vaši individualitu a cíl, probudit a posílit ve vás fyzickou sílu těla a umění pochválit se. Nabízím
- [Ing. Iveta Kulhánková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/ing-iveta-kulhankova/) - Terapeutka klinické nutriční medicíny, jednoho z oborů (klinické) naturopatie. Klinická nutriční medicína je světově druhá nejefektivnější terapeutická metoda hned za klasickou západní medicínou. Vychází z poznání příčiny zdravotního problému, jenž pak řeší jako celek v souvislostech. Nejvhodnější je v předcházení a terapii civilizačních onemocnění nebo u chronických chorob. - Úpravou jídelníčku se zbavíte únavy, posílíte
- [Jiří Gavar](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/jiri-gavar/) - Nabízíme odbornou pomoc při: hubnutí, detoxikace organismu, výživa dětí, výživa seniorů, výživa pro sportovce.
- [Pavel Zítek](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/pavel-zitek/) - Záměrem našeho studia je celostní pohled na problém klienta. Málokdy je problém jen a jen v pouhém stravování. Klienti, jež přicházejí plně rozhodnuti udělat něco se svým zdravotním stylem, se potýkají se spoustou zdravotních problémů. Zde dokážeme pomoci, a to díky silným přirozeným a přírodním nástrojům, které všichni známe, ale nevyužíváme...prevence nemoci - diagnostika energetického stavu
- [Alena Janečková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/alena-janeckova/) - poradce pro zdravý životní styl sestavování jídelníčků dle potřeb klientů - redukce, úprava životního stylu, sportovní aktivita, aj. navržení vhodných sportovních aktivit Naším společným cílem bude: osvojit si správné stravovací návyky – co, kdy, kolik a proč jíst nakupovat vhodné potraviny naučit se připravovat jídlo zdravě, tedy z vhodných potravin a správným způsobem být aktivní
- [Dana Vejsadová](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/dana-vejsadova/) - Jsem absolventkou gymnázia a střední zdravotní školy. Výživa je v centru mého zájmu již 17 let, od narození prvního syna. Zpočátku jsem se zabývala makrobiotikou, pomáhala organizovat různé workshopy zdravého vaření. Poté mě zaujala ájurvéda, absolvovala jsem mnoho přednášek a kurzů ájurvédského vaření a nyní stále studuji tuto nauku pomocí dostupné kvalitní literatury, u paní Ivy
- [Zuzana Komůrková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/zuzana-komurkova/) - Věříme, že každý člověk je originál a každému vyhovuje něco jiného. Pokud jste rozhodnuti změnit svůj životní styl k lepšímu, přijďte se poradit s certifikovaným výživovým poradcem. Nabízíme komplexní služby výživového poradenství pro redukci váhy, pro vegetariány, vegany a příznivce stravování bez lepku a osoby s potravinovými intolerancemi. Zanalyzujeme vaše tělesné složení na BIA přístroji a na základě podrobné osobní
- [Ing. Veronika Hanzlíková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/ing-veronika-hanzlikova/) - Poznala jsem, že hlavní část našeho pocitu štěstí tvoří to, co vkládáme do úst i do své mysli. Učím a inspiruji ostatní, jak být šťastný pomocí správného výběru potravin i duševní stravy. Používám všechny metody moderního výživového poradenství (včetně analýzy tuků, svalů i vody v těle, pohovorů a konzultace jídelníčku) a pomáhám tak klientům porozumět vlastnímu
- [Mgr. Veronika Mlčochová](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/mgr-veronika-mlcochova/) - Nabízíme komplexní řešení v oblasti výživy a zdravého životního stylu (kurzy snižování nadváhy, výživa sportovců, těhotných a kojících žen, dětí, výživa pří nemoci, bezlepková strava, potravinové alergie, diety indikované lékařem aj.). Zakládáme si na individuálním přístupu, kvalitě a vysoké odbornosti. Jsme absolventi lékařské fakulty. Nejsme prodejci "zázračných přípravků"! Analyzujeme a sestavujeme jídelníčky, podrobné výživové plány, vedeme programy zaměřené
- [Šárka Jakešová, DiS.](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/sarka-jakesova-dis/) - Jsem nutriční terapeut, mám výcvik koučingu. Zabývám se výživou a celkovou úpravou životního stylu u dospělých, dětí i dospívajících. Specializuji se především na pomoc osobám s poruchami příjmu potravy, úpravy hmotnosti, nebo léčebně podmíněné diety. Nabízím konzultace: - úprava hmotnosti a zdravý životní styl - poruchy příjmu potravy - úprava jídelníčku v těhotenství a po
- [Bc. Tomáš Stankovský](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/bc-tomas-stankovsky/) - Jmenuji se Tomáš Stankovský a jsem průvodce zdravým životním stylem. Provedu Vás skrze komplexní program změny životního stylu, díky kterému naleznete sami sebe a objevíte, jak v dnešní době konečně žít zdravým a naplňujícím životem. Zaměřuji se na celkovou změnu životního stylu. I když jsme to, co jíme, stravování není jediný pilíř našeho zdraví. Při
- [Lucie Němcová](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/lucie-nemcova/) - Poradenské služby v oblasti hubnutí a zdravého životního stylu a KOMPLEXNÍ PŘÍSTUP propojující 3 základní pilíře: výživa pohyb psychika Zdravé hubnutí a následné udržení si váhy bez jo-jo efektu Zdravotní, pohybová a psychologická doporučení Zohlednění zdravotního stavu a pohybových možností Celkové zhodnocení současného životního stylu (stravování, zaměstnání…) Poradenství v oblasti výživy a zdravého životního stylu Určeno pro
- [Zuzana Mlčáková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/zuzana-mlcakova/) - eat it je poradna pro výživu, která neřeší jen kalorie. Řídí se heslem. Dobře jím. Jdu ven. Znám se. Učím se. Dobře jím – ptáme se, co vám chutná a jací jste, pak poradíme co jíst, abyste se cítili a vypadali dobře a měli energii. Jdu ven – máme rádi přirozený pohyb, motivujeme a tak
- [Ing. Jitka Štěpánková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/ing-jitka-stepankova/) - Nabízím poradenství v oblasti výživy dle metabolických typů, které vede ke správnému způsobu stravování. Metabolický typ určuje, jaká strava je pro člověka vhodnější, tj. více bílkovinová nebo sacharidová. Navržený stravovací systém není dietou, ale trvalou úpravou, která vám musí vyhovovat a: řeší redukci nebo zvyšování hmotnosti řeší stravovací návyky umožňuje předejít možným onemocněním zlepšuje zdravotní stav zlepšuje
- [CALENDULA BIOS s.r.o., Marta Krajíčková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/calendula-bios-s-r-o-marta-krajickova/) - Zastupuji společnost CALENDULA BIOS s.r.o., která je zaměřena na poskytování komplexní péče v oblasti zdravého životního stylu. Naším cílem je lidem poradit nejenom v oblasti stravování, ale i v oblasti prevence péče o zdraví. Poradenskou činnost nabízíme v následujících oblastech: zdravý životní styl, výživové poradenství, detoxikace organismu, byliny a bylinné čaje, přírodní potravinové doplňky, produkty tradiční čínské medicíny. V naší poradně nabízíme
- [Laďka Kankrlíková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/ladka-kankrlikova/) - Specializace: Registrovaná nutriční terapeutka, Nestátní zdravotnická ambulance výživy Hlavní náplní je pomoc v oblasti preventivní a léčebné výživy, pokud : chcete zhubnout, máte zdravotní problémy, potřebujete poradit s dietou, máte špatné stravovací návyky, hledáte, jak se netrápit a smlsnout si, chcete vědět, jak si připravit chutný pokrm, když máme pocit, že nic nemůžete jíst. Konzultací s
- [Klub La Vie - Renáta Havlová, Ing. Irena Jurčová](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/klub-la-vie-renata-havlova-ing-irena-jurcova/) - Klub La Vie vznikl jako odezva na měnící se požadavky vás, našich klientů. Jsme flexibilní a přizpůsobíme naše služby „na míru“ každému z vás. Nabízíme partnerství a odbornou radu při úpravě vašeho stravování. Je to první a nejdůležitější krok na cestě ke zdraví a psychické pohodě. Náš cíl – vaše spokojenost. Naučíme vás poslouchat signály
- [NUTRIČNÍ ORDINACE](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/nutricni-ordinace/) - 15 let praxe, výuka sestavení jídelníčku, detoxikace organismu, úprava váhy, výživové poradenství, zdravé hubnutí a redukce tuku. Nutriční specialista (výživový poradce) vás naučí, jak se správně stravovat a tvořit zdravý jídelníček. Pokud nás chcete navštívit, tak se telefonicky objednejte ke vstupní nezávazné konzultaci, která trvá 45 až 60 minut a stojí 290 Kč. S ohledem na zdravotní stav, stravovací
- [Miroslav Matucha](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/miroslav-matucha/) - Stručný popis SYSTÉMU PRO ZDRAVÍ: Systém je vypracován tuzemskými i zahraničními lékaři ve spolupráci s vědci z celého světa a je založen na několika základních pilířích, jejichž společným jmenovatelem je vnitřní harmonizace těla a duše: 1. Acidobazická rovnováha – základní princip vnitřní rovnováhy, všichni jsme dnes překyselení, jednoduché řešení pomocí formule od Prof. MUDr. Wolphart-Muller (komplexní minerály,
- [Mgr. Michal Kroupa](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/mgr-michal-kroupa/) - Nabízím konzultace v oblasti redukce nadváhy a nabírání svalové hmoty, sestavování jídelníčků na míru, firemní přednášky a osobní tréninky. Profesionální praxe v oboru 15 let.
- [Martin Jungmann](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/martin-jungmann/) - Jsem poradce pro výživu a suplementaci. Oblasti výživy se věnuji už 5 let. Prošel jsem několika kurzy od uznávaného odborníka Mgr. Martina Jelínka a nejen v oblasti zdravého životního stylu se nadále vzdělávám. Můžete se na mě obrátit, pokud: - Řešíte hubnutí a zhubnout se vám nedaří - Chcete poradit, jak na zdravé hubnutí bez jojo efektu
- [Jan Maryško](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/jan-marysko/) - Nabízím: poradenství ohledně tréninku, výživy a suplementace vedení tréninků (max. 3 osoby) příprava na soutěže (Bikiny Fitness, Body Fitness, Ms. Physique, Ms. Figure, kulturistika, Mr. Physique) prodej nejúčinějších a zároveň bezpečných doplňků výživy USN redukce hmotnosti formování postavy nabírání svalové hmoty vypracování tréninkových plánů, suplementačních plánů a jídelníčků profesionální a individuální přístup příprava na vytrvalostní
- [Štěpánka Procházková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/stepanka-prochazkova/) - Vzdělání a praxe: Jako akreditovaný výživový poradce pracuji od roku 2006. Ve své praxi neustále sleduji aktuální poznatky a trendy v oblasti výživového poradenství a své vzdělání si průběžně prohlubuji. Některé z absolvovaných seminářů a školení jsou uvedeny v následujícím seznamu: Fitness Instructor - Basic Fitness Instructor - Wellness konsultant Pilates pro rehabilitaci Stravovací návyky:
- [Bc. Markéta Kiesewettrová](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/bc-marketa-kiesewettrova/) - Jsem certifikovaný výživový poradce (Nutriacademy) a naturopatický konzultant (naturopatická akademie – Mgr. Kateřina Konrádová, CI, Dip. MH). Připravím výživový plán na míru a pokusím se najít řešení Vašich zdravotních potíží. Vše na základě rozboru stávajícího jídelníčku, osobního pohovoru a diagnostických metod. Kdo může být mým klientem? ženy, muži, děti, kteří chtějí redukovat váhu těhotné a
- [Ing. Pavla Gazdíková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/ing-pavla-gazdikova/) - Redukční jídelníčky. Detoxikační / odkyselující programy na míru. Sportovní jídelníčky. Výživa těhotných, kojících a dětí. Redukce kojících. Výživa vegetariánů a veganů. Zdravé přibírání na váze. Měření na přístroji InBody 230 a interpretace výsledků. Konzultace stravovacích návyků. Ve své praxi se individuálně věnuje konzultacím a sestavováním výživových plánů na míru. Má bohaté zkušenosti s redukční a sportovní
- [Ing. Vladěna Hrušková](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/ing-vladena-hruskova/) - Moje práce je specifická individuálním přístupem k Vám. Váha, je díky našim vrytým hodnotám častým problémem, intimní oblastí, která je svým způsobem podceňovaná. Může se na oko zdát, že spíše přeceňovaná, protože neustále jsou medializované nějaké diety – časopisy i televizní pořady jsou jich plné. Všichni známe obecné rady a ideální míry. Máme k dispozici nepřeberné
- [Ing. Edita Bezchlebová](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/ing-edita-bezchlebova/) - Výživové poradenství poskytuji formou osobní konzultace. Individuálním přístupem se snažím co nejvíce vyhovět potřebám klienta, jeho časovým možnostem a pracovnímu vytížení. Při poradenství a sestavování jídelníčků těžím nejen z platných zásad zdravého stravování, ale také ze znalostí získaných při studiu „Potravinářské chemie a biotechnologie“ na VUT v Brně a certifikovaného kurzu výživového poradenství. Pomáhám svým
- [Štěpánka Čápová](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/stepanka-capova/) - Velká část mé práce je věnována hubnutí klientů s nadváhou/obezitou. Učím ale nejen hubnoucí klienty jak se zdravě stravovat, ale radím s konkrétní přípravou pokrmů, přikládám recepty na méně tradiční jídla a směřuji klienty k tomu, že domácí stravování není složité, dá se zvládnout i během běžného pracovního vytížení. Při osobní schůzce vždy projdeme klientův současný zdravotní stav i
- [Renata Daubnerová, Bc.](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/renata-daubnerova-bc/) - Nutriční terapeut a sportovní dietolog, masér, lektor TRX. Vytvářím jídelníčky a komplexní stravovací plány na míru. Stravovací plán pro vás nebude jen chvilkovou dietou, nýbrž začátkem zdravějšího životního stylu, který společně „ušijeme“ přesně na vaši osobu. Nebojte, není to náročné, nejtěžší je v podstatě překonat strach z neznámého a ZAČÍT, pak už to jde skoro

## Rubriky

- [Nezařazené](https://pruvodcevyzivou.cz/nezarazene/)
- [Hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/hubnuti/) - Potřebujete zhubnout do plavek nebo plesových šatů? Jak na zdravé hubnutí vám poradíme právě v této kategorii! Žádné hladovky ani redukční diety! Změňte svůj životní styl a zjistěte, že vyvážená strava může být nejen chutná, ale také zdraví prospěšná. Prozradíme vám řadu dietních a výživových triků, díky kterým se podaří zhubnout také vám.
- [Základy výživy](https://pruvodcevyzivou.cz/hubnuti/zaklady-vyzivy/)
- [Databáze diet](https://pruvodcevyzivou.cz/hubnuti/diety/) - Diet je na světě nepřeberné množství. Některé jsou účinné více, některé naopak méně. K tomu, abyste doopravdy zhubli a svou váhu si udrželi, je však zapotřebí vybrat tu, která vám bude vyhovovat nejlépe. V tom vám může pomoci tato kategorie, ve které naleznete zástupce těch nejznámějších diet včetně jejich popisu, kladů i záporů.
- [Zdravé recepty](https://pruvodcevyzivou.cz/zdrave-recepty/) - Boříme mýty o zdravých potravinách! Společně s námi pronikněte do tajůzdravé výživy a dle jednoduchých rad a návodů výživových poradců si připravte výborné recepty, které zachutnají celé rodině. Odsuňte předsudky stranou a dejte se s námi do zdravého a chutného vaření! Věříme, že vás naše recepty příjemně překvapí.
- [Zdravé polévky](https://pruvodcevyzivou.cz/zdrave-recepty/polevky/) - Uvařte si společně s námi zdravé polévky ze zdravých a čerstvých surovin, které zachutnají celé rodině. Připravujeme pro vás chutné recepty, které vás nejen zasytí, ale také dodají tělu potřebné živiny a vitamíny. Uvařte společně s námi klasické polévky na netradiční způsob. Věříme, že budete velmi mile překvapení.
- [Zdravá hlavní jídla](https://pruvodcevyzivou.cz/zdrave-recepty/hlavni-jidla/) - Tradiční česká kuchyně je poměrně těžká a vydatná. Odlehčete společně s námi nedělní obědy a připravte pro své nejbližší zdravá hlavní jídla, která zachutnají všem bez rozdílu. Čerstvé potraviny, zajímavé kombinace chutí, vyvážený poměr důležitých látek a spousta chutných receptů na vás čekají právě v této kategorii.
- [Zdravé dezerty](https://pruvodcevyzivou.cz/zdrave-recepty/dezerty/) - Hřešte zdravě a udržte si linii i vysněnou postavu. S našimi recepty, které postupně přidáváme do této kategorie, to hravě zvládnete! Připravte si chutné muffiny, lahodnou bábovku a další tradiční pamlsky ze zdravých surovin, které vašemu tělu dodají potřebnou energii. Pochutnejte si na zdravých dezertech a potěšte rodinu netradičním nápadem.
- [Výživový poradce](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovy-poradce/)
- [Jídelníčky](https://pruvodcevyzivou.cz/jidelnicky/) - Společně s pomocí výživových poradců pro vás připravujeme zdravé jídelníčky, které boří všechny mýty o zdravé výživě, kterým jsme denně vystavováni. Prozradíme vám, co všechno v sobě ukrývají jednotlivé potraviny a jak jsou našemu tělu prospěšné. Ne nadarmo se říká, že „jste to, co jíte“. Pojďte s námi společně odhalit tajemství nutričních hodnot, kilojoulů a látek pro tělo nezbytných!
- [Jídelníčky pro diety](https://pruvodcevyzivou.cz/jidelnicky/jidelnicky-pro-diety/) - Patříte mezi věčné „dietáře“, kteří se potýkají s nenáviděným jo-jo efektem? Vyzkoušejte naše hubnoucí jídelníčky a zjistěte, že hubnout se dá i bez hladovění a odříkání. Jídelníčky pro vás tvoříme společně s výživovými poradci, kteří vám prozradí množství nejrůznějších dietních fíglů, díky kterým bude hubnutí a udržení si váhy zase o něco jednodušší.
- [Potraviny a hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/hubnuti/potraviny-a-hubnuti/) - Jaké látky nastartují váš metabolismus a posunou vás zase o krok blíž k vysněné postavě? A na jaké potraviny při redukci váhy raději zapomenout? To se dozvíte v této kategorii, která je primárně zaměřená na potraviny vhodné zejména při hubnutí. Zjistěte společně s námi, že hubnout se dá chytře a bez zbytečného hladovění. Věříme, že vám naše rady a informace budou v mnohém nápomocny.
- [Pohyb a cvičení](https://pruvodcevyzivou.cz/pohyb-a-cviceni/)
- [Detoxikace](https://pruvodcevyzivou.cz/zdravi/detoxikace/) - Sekce s praktickými radami pro detoxikaci organismu. Bez důkladné očisty se čas od času neobejde nikdo z nás. Proto vám přinášíme spoustu praktických rad a tipů, jak své tělo zbavit škodlivých látek, jež mohou stát za vznikem a rozvojem celé škály nepříjemností.
- [Babské rady](https://pruvodcevyzivou.cz/zdravi/babske-rady/) - Už naše babičky znaly spoustu rad a návodů na všemožné neduhy, které lidstvo trápily. Vyzkoušejte i vy takzvané babské rady, které jsou mnohdy lepší než drahá farmaceutika.
- [Zdraví](https://pruvodcevyzivou.cz/zdravi/) - Vše pro tělo a mysl. Zdraví je to nejdůležitější, co máme a je třeba o něj pečovat, zde se dozvíte jak o sebe efektivně pečovat a udržet si zdraví a elán po celý život, naše sekce detoxikace a babské rady vám v mnohém pomohou.
- [Souteže](https://pruvodcevyzivou.cz/souteze/) - Otestujte své vědomosti a zkuste vyhrát jednu z lákavých cen.

## Štítky

- [životní styl](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zivotni-styl/)
- [závislosti](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zavislosti/)
- [alkohol](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alkohol/)
- [drogy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/drogy/)
- [kouření](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/koureni/)
- [alkoholismus](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alkoholismus/)
- [tabakismus](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tabakismus/)
- [rakovina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rakovina/)
- [infarkt myokardu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/infarkt-myokardu/)
- [fyzická aktivita](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fyzicka-aktivita/)
- [stres](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/stres/)
- [sacharidy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sacharidy/)
- [cukry](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cukry/)
- [glykemický index](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/glykemicky-index/)
- [proteiny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/proteiny/)
- [bílkoviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bilkoviny/)
- [tuky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tuky/)
- [snídaně](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/snidane/)
- [káva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kava/)
- [kafe](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kafe/)
- [zelený čaj](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zeleny-caj/)
- [ryby](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ryby/)
- [metabolismus](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/metabolismus/)
- [máslo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/maslo/)
- [avokádo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/avokado/)
- [olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/olej/)
- [ořechy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/orechy/)
- [BMI](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bmi/)
- [body mass index](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/body-mass-index/)
- [nadváha](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nadvaha/)
- [obezita](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/obezita/)
- [podváha](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/podvaha/)
- [glukóza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/glukoza/)
- [fruktóza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fruktoza/)
- [galaktóza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/galaktoza/)
- [disacharidy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/disacharidy/)
- [sacharóza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sacharoza/)
- [maltóza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/maltoza/)
- [laktóza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/laktoza/)
- [složené sacharidy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/slozene-sacharidy/)
- [inulin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/inulin/)
- [vláknina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vlaknina/)
- [škrob](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/skrob/)
- [celulóza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/celuloza/)
- [glykogen](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/glykogen/)
- [chitin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chitin/)
- [heparin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/heparin/)
- [metabolismus sacharidů](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/metabolismus-sacharidu/)
- [cukr](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cukr/)
- [hypoglykémie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hypoglykemie/)
- [hyperglykémie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hyperglykemie/)
- [glykémie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/glykemie/)
- [jednoduché sacharidy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jednoduche-sacharidy/)
- [zelenina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zelenina/)
- [ovoce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ovoce/)
- [maso](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/maso/)
- [mléko](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mleko/)
- [sýry](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/syry/)
- [semínka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/seminka/)
- [podvýživa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/podvyziva/)
- [testoviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/testoviny/)
- [cuketa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cuketa/)
- [dukanova dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dukanova-dieta/)
- [dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dieta/)
- [aminokyseliny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/aminokyseliny/)
- [Kwashiorkor](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kwashiorkor/)
- [alergen](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alergen/)
- [živiny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ziviny/)
- [vitamíny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vitaminy/)
- [minerální látky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mineralni-latky/)
- [pitný režim](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pitny-rezim/)
- [minerály](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mineraly/)
- [stopové prvky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/stopove-prvky/)
- [ananas](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ananas/)
- [mango](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mango/)
- [kokos](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kokos/)
- [cottage](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cottage/)
- [rozpustná vláknina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rozpustna-vlaknina/)
- [nerozpustná vláknina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nerozpustna-vlaknina/)
- [krabičková dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/krabickova-dieta/)
- [zdravá výživa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrava-vyziva/)
- [čočka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cocka/)
- [čočková polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cockova-polevka/)
- [polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/polevka/)
- [luštěniny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lusteniny/)
- [luštěninová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lusteninova-polevka/)
- [doplňky stravy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/doplnky-stravy/)
- [brambory](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/brambory/)
- [kuře](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kure/)
- [ketogenní dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ketogenni-dieta/)
- [ketóza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ketoza/)
- [jojo efekt](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jojo-efekt/)
- [proteinová dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/proteinova-dieta/)
- [kalorie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kalorie/)
- [BMR](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bmr/)
- [kalkulačka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kalkulacka/)
- [negativní kalorie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/negativni-kalorie/)
- [tukové zásoby](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tukove-zasoby/)
- [cvičení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cviceni/)
- [zdravá strava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrava-strava/)
- [zdravý jídelníček](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdravy-jidelnicek/)
- [tepová frekvence](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tepova-frekvence/)
- [kašel](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kasel/)
- [bylinkový čaj](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bylinkovy-caj/)
- [čaj](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/caj/)
- [cibulová šťáva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cibulova-stava/)
- [česnek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cesnek/)
- [med](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/med/)
- [bolest v krku](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bolest-v-krku/)
- [citrón](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/citron/)
- [hřebíček](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hrebicek/)
- [citronáda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/citronada/)
- [tvaroh](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tvaroh/)
- [muffin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/muffin/)
- [jablko](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jablko/)
- [ovesné vločky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ovesne-vlocky/)
- [čokoláda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cokolada/)
- [kakao](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kakao/)
- [jáhly](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jahly/)
- [jáhelník](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jahelnik/)
- [celiakie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/celiakie/)
- [proso](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/proso/)
- [dýně](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dyne/)
- [dýňová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dynova-polevka/)
- [červená řepa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cervena-repa/)
- [salát](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/salat/)
- [kozí sýr](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kozi-syr/)
- [duhringova nemoc](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/duhringova-nemoc/)
- [bezlepková dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bezlepkova-dieta/)
- [alergie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alergie/)
- [lepek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lepek/)
- [rajčata](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rajcata/)
- [pohanka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pohanka/)
- [bábovka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/babovka/)
- [játra](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jatra/)
- [detoxikace jater](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/detoxikace-jater/)
- [ostropestřec](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ostropestrec/)
- [očistná kúra](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ocistna-kura/)
- [krevní skupiny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/krevni-skupiny/)
- [dieta podle krevních skupin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dieta-podle-krevnich-skupin/)
- [krev](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/krev/)
- [bazální metabolismus](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bazalni-metabolismus/)
- [výkonnostní výdej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vykonnostni-vydej/)
- [termogeneze potravin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/termogeneze-potravin/)
- [mléčná dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mlecna-dieta/)
- [kondice](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kondice/)
- [celodenní výlet](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/celodenni-vylet/)
- [kolo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kolo/)
- [energetický gel](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/energeticky-gel/)
- [běhání](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/behani/)
- [brokolice](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/brokolice/)
- [brokolicová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/brokolicova-polevka/)
- [zeleninová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zeleninova-polevka/)
- [zácpa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zacpa/)
- [akutní zácpa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/akutni-zacpa/)
- [chronická zácpa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chronicka-zacpa/)
- [aerobní aktivity](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/aerobni-aktivity/)
- [anaerobní aktivity](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/anaerobni-aktivity/)
- [sypané čaje](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sypane-caje/)
- [pytlíkové čaje](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pytlikove-caje/)
- [bílý čaj](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bily-caj/)
- [rooibos](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rooibos/)
- [pu-erh](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pu-erh/)
- [očista](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ocista/)
- [detoxikace](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/detoxikace-2/)
- [půst](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pust/)
- [hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hubnuti-2/)
- [těhotenství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tehotenstvi/)
- [porod](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/porod/)
- [ledviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ledviny/)
- [bylinky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bylinky/)
- [květák](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kvetak/)
- [květáková polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kvetakova-polevka/)
- [lilek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lilek/)
- [mleté hovězí maso](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mlete-hovezi-maso/)
- [mleté maso](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mlete-maso/)
- [karbanátky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/karbanatky/)
- [střeva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/streva/)
- [klystýr](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/klystyr/)
- [dělená strava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/delena-strava/)
- [Antónia Mačingová](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/antonia-macingova/)
- [detox](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/detox/)
- [mrkev](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mrkev/)
- [chlorella](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chlorella/)
- [syrovátka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/syrovatka/)
- [běh](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/beh/)
- [špalda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/spalda/)
- [palačinky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/palacinky/)
- [svaly](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/svaly/)
- [oběd](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/obed/)
- [přílohy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prilohy/)
- [svačiny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/svaciny/)
- [sladidlo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sladidlo/)
- [medová dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/medova-dieta/)
- [rizoto](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rizoto/)
- [tuňák](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tunak/)
- [ryba](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ryba/)
- [citrus](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/citrus/)
- [pálení žáhy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/paleni-zahy/)
- [žáha](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zaha/)
- [pyróza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pyroza/)
- [soutěž](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/soutez/)
- [dietní recept](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dietni-recept/)
- [fazole](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fazole/)
- [kukuřice](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kukurice/)
- [kečup](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kecup/)
- [rajská](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rajska/)
- [sýr](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/syr/)
- [zelená káva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zelena-kava/)
- [doplněk](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/doplnek/)
- [obezin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/obezin/)
- [jablečný ocet](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jablecny-ocet/)
- [mošt](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/most/)
- [rýže](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ryze/)
- [energetická hodnota](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/energeticka-hodnota/)
- [plavání](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/plavani/)
- [krevety](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/krevety/)
- [guakamole](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/guakamole/)
- [zumba](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zumba/)
- [veslování](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/veslovani/)
- [atkinsonova dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/atkinsonova-dieta/)
- [restriktivní fáze](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/restriktivni-faze/)
- [indukční fáze](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/indukcni-faze/)
- [kojení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kojeni/)
- [detoxikace plic](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/detoxikace-plic/)
- [astma plíce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/astma-plice/)
- [rakovina plic](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rakovina-plic/)
- [špenát](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/spenat/)
- [hrášek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hrasek/)
- [redukční dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/redukcni-dieta/)
- [redukční jídelníček](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/redukcni-jidelnicek/)
- [cambridge](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cambridge/)
- [diet cambridge](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/diet-cambridge/)
- [cambridge weight plan](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cambridge-weight-plan/)
- [kopřiva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kopriva/)
- [višně](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/visne/)
- [kyselina močová](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kyselina-mocova/)
- [soda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/soda/)
- [slezina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/slezina/)
- [detoxikace sleziny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/detoxikace-sleziny/)
- [artróza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/artroza/)
- [kloub](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kloub/)
- [recepty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recepty/)
- [ovocný salát](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ovocny-salat/)
- [oříšky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/orisky/)
- [léčivá strava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/leciva-strava/)
- [pstruh](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pstruh/)
- [pórková polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/porkova-polevka/)
- [pórek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/porek/)
- [jak zhubnout zdravě](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-zhubnout-zdrave/)
- [kuskus](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kuskus/)
- [zdravá snídaně](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrava-snidane/)
- [tibetská houba](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tibetska-houba/)
- [kefír](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kefir/)
- [pivo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pivo/)
- [nápoje](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/napoje/)
- [jablka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jablka/)
- [recepty z jablek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recepty-z-jablek/)
- [nápoje při hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/napoje-pri-hubnuti/)
- [jídelníček](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jidelnicek/)
- [cukrovka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cukrovka/)
- [dieta při cukrovce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dieta-pri-cukrovce/)
- [těhotenská cukrovka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tehotenska-cukrovka/)
- [překyselení organizmu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prekyseleni-organizmu/)
- [potraviny při překyselení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/potraviny-pri-prekyseleni/)
- [zásadotvorné potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zasadotvorne-potraviny/)
- [zdraví](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdravi-2/)
- [přírodní lékárna](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prirodni-lekarna/)
- [špenátová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/spenatova-polevka/)
- [zdravá polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrava-polevka/)
- [jaterní dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jaterni-dieta/)
- [schůdková dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/schudkova-dieta/)
- [patní ostruha](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/patni-ostruha/)
- [nemoci](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nemoci/)
- [přírodní léčba](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prirodni-lecba/)
- [pomelo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pomelo/)
- [hubnutí a ovoce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hubnuti-a-ovoce/)
- [diety slavných](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/diety-slavnych/)
- [štefan margita](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/stefan-margita/)
- [salát ceasar](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/salat-ceasar/)
- [zdravé hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-hubnuti/)
- [dlouhodobé hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dlouhodobe-hubnuti/)
- [zdravý životní styl](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdravy-zivotni-styl/)
- [paleo dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/paleo-dieta/)
- [vejce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vejce/)
- [strava v těhotenství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/strava-v-tehotenstvi/)
- [alkohol a těhotenství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alkohol-a-tehotenstvi/)
- [výživový poradce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vyzivovy-poradce-2/)
- [návštěva u výživového poradce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/navsteva-u-vyzivoveho-poradce/)
- [sestavení jídelníčku](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sestaveni-jidelnicku/)
- [13tidenní dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/13tidenni-dieta/)
- [očista organismu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ocista-organismu/)
- [zdravý oběd](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdravy-obed/)
- [zdravý dezert](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdravy-dezert/)
- [rybí polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rybi-polevka/)
- [polévky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/polevky-2/)
- [recept](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recept/)
- [recept kuskus](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recept-kuskus/)
- [olivy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/olivy/)
- [mladý ječmen](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mlady-jecmen/)
- [zelený ječmen](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zeleny-jecmen/)
- [jak zhubnout](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-zhubnout/)
- [česneková polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cesnekova-polevka/)
- [hubnutí v těhotenství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hubnuti-v-tehotenstvi/)
- [ratatouille](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ratatouille/)
- [zdravé jídlo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-jidlo/)
- [pohyb](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pohyb/)
- [cyklistika](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cyklistika/)
- [potraviny při hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/potraviny-pri-hubnuti/)
- [složení potravin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/slozeni-potravin/)
- [štrúdl](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/strudl/)
- [zdravé recepty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-recepty-2/)
- [hrách](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hrach/)
- [cizrna](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cizrna/)
- [bulgur](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bulgur/)
- [polenta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/polenta/)
- [pečivo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pecivo/)
- [chléb](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chleb/)
- [bílé pečivo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bile-pecivo/)
- [celozrnné pečivo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/celozrnne-pecivo/)
- [chrapot](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chrapot/)
- [hlasivky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hlasivky/)
- [bolest zubů](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bolest-zubu/)
- [léčivé bylinky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lecive-bylinky/)
- [recepty z jáhel](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recepty-z-jahel/)
- [chuť na sladké](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chut-na-sladke/)
- [sladkosti](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sladkosti/)
- [spalovače tuků](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/spalovace-tuku/)
- [proteinový koktejl](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/proteinovy-koktejl/)
- [bazén](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bazen/)
- [recepty z pohanky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recepty-z-pohanky/)
- [dieta Dash](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dieta-dash/)
- [rozhovor](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rozhovor/)
- [kulturistika](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kulturistika/)
- [hanka dvorská](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hanka-dvorska/)
- [fitness](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fitness/)
- [boot camp](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/boot-camp/)
- [zalehlé ucho](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zalehle-ucho/)
- [uši](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/usi/)
- [bolest ucha](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bolest-ucha/)
- [doplňky výživy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/doplnky-vyzivy/)
- [cukroví](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cukrovi/)
- [Vánoce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vanoce/)
- [pečení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/peceni/)
- [zdravé pečení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-peceni/)
- [zdravé cukroví](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-cukrovi/)
- [bramboračka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bramboracka/)
- [bramborová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bramborova-polevka/)
- [javorový sirup](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/javorovy-sirup/)
- [sirup](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sirup/)
- [trenér](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/trener/)
- [masér](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/maser/)
- [jiří jelínek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jiri-jelinek/)
- [suchý kašel](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/suchy-kasel/)
- [nemoc](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nemoc/)
- [zeleninová dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zeleninova-dieta/)
- [polévková dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/polevkova-dieta/)
- [miso](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/miso/)
- [rohlík](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rohlik/)
- [chilli con carne](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chilli-con-carne/)
- [špagety](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/spagety/)
- [cviky na hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cviky-na-hubnuti/)
- [stehna](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/stehna/)
- [očista těla](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ocista-tela/)
- [zázvor](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zazvor/)
- [houbová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/houbova-polevka/)
- [houby](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/houby/)
- [hřiby](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hriby/)
- [žampiony](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zampiony/)
- [dieta podle havlíčka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dieta-podle-havlicka/)
- [60ti denní dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/60ti-denni-dieta/)
- [havlíček](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/havlicek/)
- [petr havlíček](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/petr-havlicek/)
- [chůze](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chuze/)
- [kernotto](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kernotto/)
- [pšenice](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/psenice/)
- [špaldová mouka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/spaldova-mouka/)
- [paleo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/paleo/)
- [paleodieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/paleodieta/)
- [paleostrava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/paleostrava/)
- [kyseliny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kyseliny/)
- [zásady](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zasady/)
- [cuketová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cuketova-polevka/)
- [bezezbytková dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bezezbytkova-dieta/)
- [dieta při nemocech](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dieta-pri-nemocech/)
- [dezert](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dezert/)
- [koláč](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kolac/)
- [jogurt](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jogurt/)
- [jogurtový koláč](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jogurtovy-kolac/)
- [koláč s ovocem](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kolac-s-ovocem/)
- [ovocný koláč](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ovocny-kolac/)
- [koláč s jogurtem](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kolac-s-jogurtem/)
- [osmihodinová dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/osmihodinova-dieta/)
- [tukožroutská polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tukozroutska-polevka/)
- [jonáš](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jonas/)
- [c.i.c.](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/c-i-c/)
- [sušenky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/susenky/)
- [brusinky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/brusinky/)
- [celozrnné](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/celozrnne/)
- [karpální tunel](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/karpalni-tunel/)
- [bolest zápěstí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bolest-zapesti/)
- [zápěstí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zapesti/)
- [ruka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ruka/)
- [abc dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/abc-dieta/)
- [krabičky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/krabicky/)
- [tempeh](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tempeh/)
- [sója](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/soja/)
- [sojové boby](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sojove-boby/)
- [zdravý recept](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdravy-recept/)
- [mrkvové šátečky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mrkvove-satecky/)
- [mrkvový dezert](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mrkvovy-dezert/)
- [mák](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mak/)
- [sacharidová dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sacharidova-dieta/)
- [tvarohový dezert](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tvarohovy-dezert/)
- [šunkofleky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sunkofleky/)
- [celozrnné těstoviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/celozrnne-testoviny/)
- [průjem](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prujem/)
- [dieta při průjmu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dieta-pri-prujmu/)
- [umeboshi](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/umeboshi/)
- [mléčné výrobky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mlecne-vyrobky/)
- [krásná pleť](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/krasna-plet/)
- [pokožka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pokozka/)
- [pleť](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/plet/)
- [sojové maso](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sojove-maso/)
- [sojové mléko](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sojove-mleko/)
- [hořká čokoláda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/horka-cokolada/)
- [čokoláda a hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cokolada-a-hubnuti/)
- [cholesterol](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cholesterol/)
- [dřepy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/drepy/)
- [lýtka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lytka/)
- [karotka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/karotka/)
- [mrkvová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mrkvova-polevka/)
- [kaše](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kase/)
- [kukuřičná mouka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kukuricna-mouka/)
- [acidobazická rovnováha](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/acidobazicka-rovnovaha/)
- [alkalická dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alkalicka-dieta/)
- [plíseň](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/plisen/)
- [plíseň na nohou](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/plisen-na-nohou/)
- [nohy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nohy/)
- [zdravé nohy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-nohy/)
- [třídenní dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tridenni-dieta/)
- [tofu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tofu/)
- [vajíčková dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vajickova-dieta/)
- [vajíčka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vajicka/)
- [cuketa plněná masem](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cuketa-plnena-masem/)
- [banán](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/banan/)
- [banány](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/banany/)
- [pesto](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pesto/)
- [těstoviny s pestem](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/testoviny-s-pestem/)
- [domácí pesto](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/domaci-pesto/)
- [popcorn](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/popcorn/)
- [chipsy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chipsy/)
- [breussova dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/breussova-dieta/)
- [zeleninové šťávy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zeleninove-stavy/)
- [sport](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sport/)
- [anaerobní pásmo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/anaerobni-pasmo/)
- [aerobní pásmo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/aerobni-pasmo/)
- [zuby](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zuby/)
- [paradentóza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/paradentoza/)
- [paradontóza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/paradontoza/)
- [dásně](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dasne/)
- [zdravá ústa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrava-usta/)
- [zdravá střeva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrava-streva/)
- [čištění střev](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cisteni-strev/)
- [švestky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/svestky/)
- [peeling](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/peeling/)
- [kudzu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kudzu/)
- [doplňek stravy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/doplnek-stravy/)
- [menopauza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/menopauza/)
- [jablečný koláč](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jablecny-kolac/)
- [smažení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/smazeni/)
- [smažené jídlo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/smazene-jidlo/)
- [zdravé smažení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-smazeni/)
- [kapusta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kapusta/)
- [kapustová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kapustova-polevka/)
- [svačina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/svacina/)
- [děti](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/deti/)
- [svačiny pro děti](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/svaciny-pro-deti/)
- [jídlo pro děti](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jidlo-pro-deti/)
- [zdravá svačina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrava-svacina/)
- [varixy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/varixy/)
- [křečové žíly](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/krecove-zily/)
- [buřt](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/burt/)
- [špekáček](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/spekacek/)
- [opékání](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/opekani/)
- [grilování](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/grilovani/)
- [kuřecí maso](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kureci-maso/)
- [bageta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bageta/)
- [sendvič](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sendvic/)
- [pomazánky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pomazanky/)
- [zdravé pomazánky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-pomazanky/)
- [recepty z tvarohu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recepty-z-tvarohu/)
- [zánět dutin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zanet-dutin/)
- [rýma](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ryma/)
- [babské rady](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/babske-rady-2/)
- [cvičení doma](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cviceni-doma/)
- [domácí cvičení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/domaci-cviceni/)
- [dráždivý kašel](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/drazdivy-kasel/)
- [sirup na kašel](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sirup-na-kasel/)
- [cibule](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cibule/)
- [bylinky na kašel](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bylinky-na-kasel/)
- [břicho](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bricho/)
- [trávení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/traveni/)
- [vývar](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vyvar/)
- [bolest břicha](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bolest-bricha/)
- [paprika](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/paprika/)
- [papriky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/papriky/)
- [plněné papriky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/plnene-papriky/)
- [zdravá večeře](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrava-vecere/)
- [aerobní](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/aerobni/)
- [anaerobní](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/anaerobni/)
- [zázvorový čaj](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zazvorovy-caj/)
- [mouka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mouka/)
- [druhy mouky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/druhy-mouky/)
- [žito](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zito/)
- [ječmen](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jecmen/)
- [amarant](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/amarant/)
- [cvičební pomůcky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cvicebni-pomucky/)
- [obruč](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/obruc/)
- [kettlebell](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kettlebell/)
- [švihadlo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/svihadlo/)
- [zánět](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zanet/)
- [moč](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/moc/)
- [močový měchýř](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mocovy-mechyr/)
- [močové cesty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mocove-cesty/)
- [močopudné čaje](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mocopudne-caje/)
- [zdravý talíř](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdravy-talir/)
- [ucpaný nos](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ucpany-nos/)
- [oči](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/oci/)
- [kruhy pod očima](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kruhy-pod-ocima/)
- [unavené oči](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/unavene-oci/)
- [spánek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/spanek/)
- [voda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/voda/)
- [ucho](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ucho/)
- [zánět ucha](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zanet-ucha/)
- [zánět středního ucha](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zanet-stredniho-ucha/)
- [bolest](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bolest/)
- [bolest nohou](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bolest-nohou/)
- [bronchitida](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bronchitida/)
- [zánět průdušek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zanet-prudusek/)
- [průdušky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prudusky/)
- [bolest na hrudi](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bolest-na-hrudi/)
- [obklad](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/obklad/)
- [opar](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/opar/)
- [opary](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/opary/)
- [levandule](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/levandule/)
- [meduňka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/medunka/)
- [rty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rty/)
- [popraskané rty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/popraskane-rty/)
- [krása](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/krasa/)
- [obličej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/oblicej/)
- [oleje](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/oleje/)
- [bolest hlavy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bolest-hlavy/)
- [hlava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hlava/)
- [vlasy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vlasy/)
- [suché vlasy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/suche-vlasy/)
- [tuk](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tuk/)
- [imunita](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/imunita/)
- [posílení imunity](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/posileni-imunity/)
- [lupénka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lupenka/)
- [psoriáza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/psoriaza/)
- [kůže](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kuze/)
- [ekzém](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ekzem/)
- [nadýmání](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nadymani/)
- [zdravé břicho](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-bricho/)
- [žaludek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zaludek/)
- [pomazánka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pomazanka/)
- [sladidla](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sladidla/)
- [stévie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/stevie/)
- [slazení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/slazeni/)
- [zdravé sladkosti](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-sladkosti/)
- [jak hubnout zdravě](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-hubnout-zdrave/)
- [kedlubna](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kedlubna/)
- [kedluben](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kedluben/)
- [kedlubnová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kedlubnova-polevka/)
- [vločky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vlocky/)
- [oves](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/oves/)
- [zdravé knedlíky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-knedliky/)
- [ovesná kaše](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ovesna-kase/)
- [fazolky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fazolky/)
- [lusky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lusky/)
- [vegetariánský recept](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vegetariansky-recept/)
- [okurka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/okurka/)
- [tzatziki](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tzatziki/)
- [kopr](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kopr/)
- [máta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mata/)
- [řecko](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recko/)
- [mussli](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mussli/)
- [fazolové pomazánky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fazolove-pomazanky/)
- [hiit trénink](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hiit-trenink/)
- [tabata](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tabata/)
- [cizrnová polévka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cizrnova-polevka/)
- [kakaové boby](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kakaove-boby/)
- [nákup potravin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nakup-potravin/)
- [potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/potraviny/)
- [supermarket](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/supermarket/)
- [obchod](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/obchod/)
- [hypermarket](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hypermarket/)
- [jídlo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jidlo/)
- [aplikace](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/aplikace/)
- [nákup](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nakup/)
- [nakupování](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nakupovani/)
- [obchodní triky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/obchodni-triky/)
- [průvodce nakupováním](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pruvodce-nakupovanim/)
- [hubnutí a káva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hubnuti-a-kava/)
- [kávovinové nápoje](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kavovinove-napoje/)
- [kofein](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kofein/)
- [náhražky kávy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nahrazky-kavy/)
- [obaly potravin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/obaly-potravin/)
- [zdravé potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-potraviny/)
- [značení potravin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/znaceni-potravin/)
- [alergeny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alergeny/)
- [druhy olejů](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/druhy-oleju/)
- [stupeň zakouření](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/stupen-zakoureni/)
- [kokosový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kokosovy-olej/)
- [arganový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/arganovy-olej/)
- [avokádový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/avokadovy-olej/)
- [dýňový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dynovy-olej/)
- [makadamový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/makadamovy-olej/)
- [lanýžový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lanyzovy-olej/)
- [kukuřičný olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kukuricny-olej/)
- [konopný olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/konopny-olej/)
- [olivový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/olivovy-olej/)
- [sojový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sojovy-olej/)
- [slunečnicový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/slunecnicovy-olej/)
- [sezamový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sezamovy-olej/)
- [řepkový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/repkovy-olej/)
- [rýžový](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ryzovy/)
- [palmový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/palmovy-olej/)
- [BIO](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bio/)
- [ekologické zemědělství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ekologicke-zemedelstvi/)
- [produkty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/produkty/)
- [kvalita](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kvalita/)
- [značka kvality](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/znacka-kvality/)
- [logo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/logo/)
- [zemědělství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zemedelstvi/)
- [ministerstvo zemědělství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ministerstvo-zemedelstvi/)
- [5 dní](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/5-dni/)
- [5denní dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/5denni-dieta/)
- [instantní potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/instantni-potraviny/)
- [červená](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cervena/)
- [žlutá](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zluta/)
- [zelená](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zelena/)
- [chilli](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chilli/)
- [BMI index](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bmi-index/)
- [váha v normě](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vaha-v-norme/)
- [výpočet BMI](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vypocet-bmi/)
- [kalkulačka BMI](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kalkulacka-bmi/)
- [video](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/video/)
- [cvičení podle videa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cviceni-podle-videa/)
- [důvody](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/duvody/)
- [fitness plán](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fitness-plan/)
- [osobní trenér](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/osobni-trener/)
- [kruhový trénink](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kruhovy-trenink/)
- [skladování](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/skladovani/)
- [kvalita potravin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kvalita-potravin/)
- [kalorická hodnota](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kaloricka-hodnota/)
- [zdravé stravování](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-stravovani/)
- [štíhlá linie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/stihla-linie/)
- [cvičení s vlastní vahou](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cviceni-s-vlastni-vahou/)
- [šťávy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/stavy/)
- [detoxikace organismu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/detoxikace-organismu/)
- [fresh](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fresh/)
- [rady](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rady/)
- [výběr pečiva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vyber-peciva/)
- [druhy pečiva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/druhy-peciva/)
- [složení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/slozeni/)
- [fastfood](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fastfood/)
- [rychlé občerstvení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rychle-obcerstveni/)
- [perníčky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pernicky/)
- [vánoční cukroví](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vanocni-cukrovi/)
- [zdravé](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave/)
- [HIIT](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hiit/)
- [bramborový salát](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bramborovy-salat/)
- [umeocet](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/umeocet/)
- [sojanéza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sojaneza/)
- [vegan](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vegan/)
- [veganské recepty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/veganske-recepty/)
- [vanilkové rohlíčky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vanilkove-rohlicky/)
- [hrazda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hrazda/)
- [cviky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cviky/)
- [záda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zada/)
- [bicepsy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bicepsy/)
- [facebook](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/facebook/)
- [knihy o zdravém životním stylu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/knihy-o-zdravem-zivotnim-stylu/)
- [výživová hodnota](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vyzivova-hodnota/)
- [e-book](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/e-book/)
- [alternativní léčba](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alternativni-lecba/)
- [bez chemie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bez-chemie/)
- [kešu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kesu/)
- [arašídy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/arasidy/)
- [druhy ořechů](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/druhy-orechu/)
- [lískové ořechy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/liskove-orechy/)
- [historie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/historie/)
- [smetana](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/smetana/)
- [semena](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/semena/)
- [len](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/len/)
- [slunečnice](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/slunecnice/)
- [chia semínka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/chia-seminka/)
- [vaření](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vareni/)
- [pizza](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pizza/)
- [nezdravá jídla](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nezdrava-jidla/)
- [zdravé vaření](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-vareni/)
- [ajurvéda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ajurveda/)
- [Indie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/indie/)
- [strava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/strava/)
- [typy podle ajurvédy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/typy-podle-ajurvedy/)
- [jóga](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/joga/)
- [pití při sportu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/piti-pri-sportu/)
- [fyzická zátěž](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fyzicka-zatez/)
- [tuk v sušině](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tuk-v-susine/)
- [voda balená](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/voda-balena/)
- [kohoutková voda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kohoutkova-voda/)
- [Valentýn](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/valentyn/)
- [menu pro dva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/menu-pro-dva/)
- [zdravé menu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-menu/)
- [romantické menu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/romanticke-menu/)
- [kvalitní strava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kvalitni-strava/)
- [motivace](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/motivace/)
- [alternativní výživa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alternativni-vyziva/)
- [veganství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/veganstvi/)
- [vegetariánství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vegetarianstvi/)
- [organická strava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/organicka-strava/)
- [Velikonoce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/velikonoce/)
- [velikonoční beránek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/velikonocni-beranek/)
- [bezlepkové pečivo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bezlepkove-pecivo/)
- [bezlepkový beránek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bezlepkovy-beranek/)
- [kokosové mléko](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kokosove-mleko/)
- [velikonoční nádivka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/velikonocni-nadivka/)
- [kopřivy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/koprivy/)
- [zdravé slavnostní menu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-slavnostni-menu/)
- [velikonoční menu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/velikonocni-menu/)
- [vaječná pomazánka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vajecna-pomazanka/)
- [koleda](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/koleda/)
- [pomlázka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pomlazka/)
- [zpracování vajec](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zpracovani-vajec/)
- [vejce na tvrdo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vejce-na-tvrdo/)
- [velikonoční vajíčka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/velikonocni-vajicka/)
- [čokoládová vajíčka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cokoladova-vajicka/)
- [dietní recepty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dietni-recepty/)
- [jarní dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jarni-dieta/)
- [velkochov](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/velkochov/)
- [kódy na vejcích](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kody-na-vejcich/)
- [vejce ze supermarketu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vejce-ze-supermarketu/)
- [podestýlková vejce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/podestylkova-vejce/)
- [vajíčková pomazánka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vajickova-pomazanka/)
- [dipy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dipy/)
- [omáčky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/omacky/)
- [omáčky k masu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/omacky-k-masu/)
- [grilovací omáčky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/grilovaci-omacky/)
- [alternativní strava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alternativni-strava/)
- [bezmasá strava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bezmasa-strava/)
- [laktoovovegetarián](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/laktoovovegetarian/)
- [fruatarián](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fruatarian/)
- [výběr masa v supermarketu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vyber-masa-v-supermarketu/)
- [recepty z hrášku](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recepty-z-hrasku/)
- [zelený hrášek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zeleny-hrasek/)
- [eko](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/eko/)
- [bio potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bio-potraviny/)
- [eko zemědělství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/eko-zemedelstvi/)
- [bio produkty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bio-produkty/)
- [eko plodiny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/eko-plodiny/)
- [pěstování na balkoně](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pestovani-na-balkone/)
- [čerstvé potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cerstve-potraviny/)
- [vlstnoručně vypěstované potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vlstnorucne-vypestovane-potraviny/)
- [bylinky ze zahrádky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bylinky-ze-zahradky/)
- [vlastní rajčata](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vlastni-rajcata/)
- [jahody pěstované doma](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jahody-pestovane-doma/)
- [deštné pralesy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/destne-pralesy/)
- [mýty a fakta o palmovém oleji](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/myty-a-fakta-o-palmovem-oleji/)
- [palmový tuk](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/palmovy-tuk/)
- [palmový olej v potravinách](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/palmovy-olej-v-potravinach/)
- [využití rostlinných olejů](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vyuziti-rostlinnych-oleju/)
- [uzeniny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/uzeniny/)
- [složení uzenin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/slozeni-uzenin/)
- [vliv konzumace uzenin na zdraví](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vliv-konzumace-uzenin-na-zdravi/)
- [šunka nejvyšší jakosti](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sunka-nejvyssi-jakosti/)
- [dětská šunka složení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/detska-sunka-slozeni/)
- [podíl masa v uzeninách](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/podil-masa-v-uzeninach/)
- [jahody](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jahody/)
- [jahodová sezona](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jahodova-sezona/)
- [recepty s jahodami](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recepty-s-jahodami/)
- [vegetariánské směry](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vegetarianske-smery/)
- [smoothie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/smoothie/)
- [ovocné koktejly](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ovocne-koktejly/)
- [ovoce a zelenina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ovoce-a-zelenina/)
- [včelí med](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vceli-med/)
- [jak vybrat správně med](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-vybrat-spravne-med/)
- [kvalitní potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kvalitni-potraviny/)
- [zdravé suroviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-suroviny/)
- [jak nakoupit v supermarketu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-nakoupit-v-supermarketu/)
- [sport v létě](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sport-v-lete/)
- [sport v horku](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sport-v-horku/)
- [letní vedra a sport](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/letni-vedra-a-sport/)
- [makrobiotická strava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/makrobioticka-strava/)
- [jin a jang](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jin-a-jang/)
- [makrobiotika](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/makrobiotika/)
- [lokální potraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lokalni-potraviny/)
- [metoda SPS](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/metoda-sps/)
- [spirální stabilizace páteře](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/spiralni-stabilizace-patere/)
- [MUDr. Richard Smíšek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mudr-richard-smisek/)
- [bolest zad](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bolest-zad/)
- [posilování svalů](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/posilovani-svalu/)
- [zádové svaly](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zadove-svaly/)
- [opěrný systém](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/operny-system/)
- [poruchy a onemocnění páteře](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/poruchy-a-onemocneni-patere/)
- [ovocné a zeleninové drinky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ovocne-a-zeleninove-drinky/)
- [mixované ovoce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mixovane-ovoce/)
- [zdravé sušenky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-susenky/)
- [ovesné sušenky s banánem a ořechy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ovesne-susenky-s-bananem-a-orechy/)
- [italské těstoviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/italske-testoviny/)
- [druhy těstovin](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/druhy-testovin/)
- [penne](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/penne/)
- [tagliatelle](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tagliatelle/)
- [fusilli](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fusilli/)
- [semolina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/semolina/)
- [bezvaječné těstoviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bezvajecne-testoviny/)
- [recept na domácí těstoviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recept-na-domaci-testoviny/)
- [zdravé nápoje](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-napoje/)
- [smoothie a hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/smoothie-a-hubnuti/)
- [smoothie dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/smoothie-dieta/)
- [ovocná dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ovocna-dieta/)
- [raw strava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/raw-strava/)
- [vitariánství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vitarianstvi/)
- [jak se stravovat](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-se-stravovat/)
- [školní svačiny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/skolni-svaciny/)
- [recepty na svačiny pro školáky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recepty-na-svaciny-pro-skolaky/)
- [hubnutí se smoothie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hubnuti-se-smoothie/)
- [zažívací potže](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zazivaci-potze/)
- [přírodní léčba zažívání](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prirodni-lecba-zazivani/)
- [úprava zažívání](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/uprava-zazivani/)
- [trávicí soustava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/travici-soustava/)
- [podpora imunity](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/podpora-imunity/)
- [obranyschopnost organismu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/obranyschopnost-organismu/)
- [smoothie maker](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/smoothie-maker/)
- [mixér na smoothie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mixer-na-smoothie/)
- [mixér na ovocné koktejly](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mixer-na-ovocne-koktejly/)
- [breathariánství](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/breatharianstvi/)
- [život ze vzduchu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zivot-ze-vzduchu/)
- [fáze spánku](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/faze-spanku/)
- [přerušované hladovění](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prerusovane-hladoveni/)
- [výživa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vyziva/)
- [mastné vlasy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mastne-vlasy/)
- [péče o vlasy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pece-o-vlasy/)
- [otužování](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/otuzovani/)
- [únava](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/unava/)
- [zavodnění organismu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zavodneni-organismu/)
- [odvodnění organismu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/odvodneni-organismu/)
- [otoky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/otoky/)
- [bílé zuby](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bile-zuby/)
- [zubní sklovina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zubni-sklovina/)
- [výživa dětí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vyziva-deti/)
- [černá rýže](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cerna-ryze/)
- [superpotraviny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/superpotraviny/)
- [infografika](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/infografika/)
- [rafinovaný cukr](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rafinovany-cukr/)
- [kvíz cukr](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kviz-cukr/)
- [bílý cukr](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bily-cukr/)
- [zrak](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zrak/)
- [ochrana zraku](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ochrana-zraku/)
- [ochrana očí v zimě](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ochrana-oci-v-zime/)
- [adzuki](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/adzuki/)
- [červené fazole](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cervene-fazole/)
- [fitness centrum](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/fitness-centrum/)
- [návštěva fitness](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/navsteva-fitness/)
- [karob](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/karob/)
- [náhrada kakaa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nahrada-kakaa/)
- [kakoa](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kakoa/)
- [sůl](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sul/)
- [příjem soli](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prijem-soli/)
- [zadržování vody](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zadrzovani-vody/)
- [náhrada soli](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nahrada-soli/)
- [nadměrné cvičení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nadmerne-cviceni/)
- [regenerace](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/regenerace/)
- [úprava ryb](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/uprava-ryb/)
- [střevní chřipka](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/strevni-chripka/)
- [střevní dieta](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/strevni-dieta/)
- [štěstí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/stesti/)
- [potraviny pro dobrou náladu](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/potraviny-pro-dobrou-naladu/)
- [dobrá nálada](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dobra-nalada/)
- [aromaterapie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/aromaterapie/)
- [vůně](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vune/)
- [eukalyptus](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/eukalyptus/)
- [tea tree](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tea-tree/)
- [diety](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/diety/)
- [dietní mýty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dietni-myty/)
- [mýty o hubnutí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/myty-o-hubnuti/)
- [posilování](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/posilovani/)
- [posilování zad](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/posilovani-zad/)
- [zubní kartáček](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zubni-kartacek/)
- [přírodní zubní kartáček](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prirodni-zubni-kartacek/)
- [čištění zubů](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/cisteni-zubu/)
- [intolerance laktózy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/intolerance-laktozy/)
- [rostlinné mléko](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rostlinne-mleko/)
- [mandlové mléko](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mandlove-mleko/)
- [kryoterapie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kryoterapie/)
- [terapie mrazem](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/terapie-mrazem/)
- [test](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/test/)
- [kvíz](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kviz/)
- [co víte o výživě](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/co-vite-o-vyzive/)
- [diagnostika těla](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/diagnostika-tela/)
- [kaliperační kleště](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kaliperacni-kleste/)
- [InBody](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/inbody/)
- [motivace ke cvičení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/motivace-ke-cviceni/)
- [pohyb a cvičení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pohyb-a-cviceni/)
- [tréninkový plán](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/treninkovy-plan/)
- [jak cvičit](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-cvicit/)
- [jak trénovat](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-trenovat/)
- [jídlo po cvičení](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jidlo-po-cviceni/)
- [letní alergie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/letni-alergie/)
- [první pomoc při alergii](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prvni-pomoc-pri-alergii/)
- [alergie na pyl](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alergie-na-pyl/)
- [sluneční alergie](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/slunecni-alergie/)
- [opalování](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/opalovani/)
- [slunění](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/sluneni/)
- [SPF](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/spf/)
- [opalovací krém](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/opalovaci-krem/)
- [česká kuchyně](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/ceska-kuchyne/)
- [prohřešky české kuchyně](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prohresky-ceske-kuchyne/)
- [ženské potíže](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zenske-potize/)
- [kontryhel](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kontryhel/)
- [sluníčko](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/slunicko/)
- [alergie na slunce](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alergie-na-slunce/)
- [kardio](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kardio/)
- [Les Mills](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/les-mills/)
- [prospěšnost kávy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/prospesnost-kavy/)
- [škodlivost kávy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/skodlivost-kavy/)
- [podzimní splín](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/podzimni-splin/)
- [podzim](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/podzim/)
- [příprava těla na podzim](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/priprava-tela-na-podzim/)
- [citrónová tráva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/citronova-trava/)
- [lemongrass](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lemongrass/)
- [koření](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/koreni/)
- [yoga](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/yoga/)
- [yogalates](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/yogalates/)
- [pokrmy z dýní](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pokrmy-z-dyni/)
- [dýňová sezona](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/dynova-sezona/)
- [pyré](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pyre/)
- [recepty s dýní](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/recepty-s-dyni/)
- [bezlepkové pokrmy](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bezlepkove-pokrmy/)
- [náhrada lepku](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nahrada-lepku/)
- [alergie na lepek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/alergie-na-lepek/)
- [antioxidanty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/antioxidanty/)
- [kosmetika](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kosmetika/)
- [páry](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pary/)
- [partnerská souznění](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/partnerska-souzneni/)
- [nordic walking](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nordic-walking/)
- [horostěna](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/horostena/)
- [strouhaný kokos](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/strouhany-kokos/)
- [viscerální tuk](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/visceralni-tuk/)
- [deprese](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/deprese/)
- [co jíst v zimě](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/co-jist-v-zime/)
- [jídlo na zahřátí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jidlo-na-zahrati/)
- [pilates](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pilates/)
- [flexibilita](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/flexibilita/)
- [mobilní aplikace](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mobilni-aplikace/)
- [pevné tělo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pevne-telo/)
- [linecké těsto](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/linecke-testo/)
- [lanýže](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/lanyze/)
- [váha](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vaha/)
- [jak nepřibrat](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-nepribrat/)
- [hot jóga](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hot-joga/)
- [teplo](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/teplo/)
- [život bez cukru](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zivot-bez-cukru/)
- [předsevzetí](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/predsevzeti/)
- [nový rok](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/novy-rok/)
- [100denní výzva](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/100denni-vyzva/)
- [zdravé snídaně](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdrave-snidane/)
- [smoothie bowl](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/smoothie-bowl/)
- [mufiiny](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/mufiiny/)
- [balet](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/balet/)
- [klid](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/klid/)
- [tanec](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tanec/)
- [jaro](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jaro/)
- [valentýnské recepty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/valentynske-recepty/)
- [valentýnský dort](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/valentynsky-dort/)
- [valentýnské sušenky](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/valentynske-susenky/)
- [aerial sporty](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/aerial-sporty/)
- [hoop](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hoop/)
- [silks](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/silks/)
- [levandulový olej](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/levandulovy-olej/)
- [pěstování levandule](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/pestovani-levandule/)
- [Provence](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/provence/)
- [hydratace](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/hydratace/)
- [Bioderma](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/bioderma/)
- [Tamata](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/tamata/)
- [trénink](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/trenink/)
- [intenzivní trénink](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/intenzivni-trenink/)
- [kocovina](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kocovina/)
- [večírek](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/vecirek/)
- [náhražky cukru](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/nahrazky-cukru/)
- [rostlinná sladidla](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/rostlinna-sladidla/)
- [klouby](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/klouby/)
- [zdraví kloubů](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/zdravi-kloubu/)
- [jogging](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jogging/)
- [kola](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/kola/)
- [droga](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/droga/)
- [šílené diety](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/silene-diety/)
- [jak jíst](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-jist/)
- [jak nejíst](https://pruvodcevyzivou.cz/tag/jak-nejist/)

## Kraje

- [Jihomoravský](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/jihomoravsky/)
- [Hlavní město Praha](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/hlavni-mesto-praha/) - Popisek kraje Hlavni mesto Praha.
- [Zlínský](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/zlinsky/)
- [Moravskoslezský](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/moravskoslezsky/)
- [Olomoucký](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/olomoucky/)
- [Vysočina](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/vysocina/)
- [Pardubický](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/pardubicky/)
- [Jihočeský](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/jihocesky/)
- [Liberecký](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/liberecky/)
- [Plzeňský](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/plzensky/)
- [Karlovarský](https://pruvodcevyzivou.cz/vyzivovi-poradci/kraj/karlovarsky/)